日常生活中的保健知識新版多篇

便祕的8大危害 篇一

一、影響容顏

便祕患者由於糞便長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗後產生大量有害的毒素，容易生痤瘡、面部色素沉着等。

二、飲食無味

便祕令到腹部脹滿，產生嘔心、厭食、食而無味。

三、導致肥胖

毒素會使大腸水腫，下半身血液循環減慢，容易形成啤梨形身材及肚腩。

四、神經衰弱

便祕病人容易有煩燥不安、心神不安、失眠等症狀。

五、體臭

毒素聚集會引起口臭或體臭。

六、引發經痛

慢性便祕病人由於長期盆腔肌肉刺激，會引起經痛。

七、併發症

會引發肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂等。另外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結石症。

八、誘發癌症

便祕病人的有害毒素持續刺激腸粘膜，嚴重者會導致大腸癌，及誘發乳腺癌。

睡眠不足帶來的4個致命傷害 篇二

1、睡眠不足會讓人變笨

美國研究發現睡眠不足會讓腦部變遲鈍，處理新舊資訊的速度減慢，引發連環效應讓記憶力變差。

研究邀請兩組各25人，一組人長期失眠，另一組則睡眠質素理想。他們分別接受認知及記憶力測試，並在測試期間以掃描檢查腦部運作，結果發現失眠組腦部處理資訊較遲鈍，隨着測試的內容越來越艱深，腦部運作越來越慢。

讓兩組人再接受反應測試，同樣失眠組的反應比正常組人遲鈍。研究又發現，兩組參加者的睡眠時間雖然無異，平均有八小時，但失眠組可進入熟睡時間少於一半。研究人員表示，失眠不但令人精神變差，長遠更可能影響腦部的正常運作。

長期睡眠不足會使人越來越笨，反應遲鈍，記憶力衰退，判斷力變差，甚至會影響心理健康，情緒不穩定、易怒、憂鬱和焦慮都會接踵而來。研究也發現長期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血壓和心臟病等慢性病有高度關聯。

2、睡眠不足會致癌

醫學界很早就證實睡眠和免疫力功能間的密切關聯。熬夜會大幅降低免疫力，當我們熬夜到凌晨三點，具抵禦力的白血球就減少30%，僅存的白血球活動力也變差。

長期的睡眠剝奪會造成免疫系統全盤瓦解，人體將無力對抗各種外來物質的侵襲，也無法阻止癌細胞的生成。睡得好是健康的基礎，擁有品質良好的睡眠不但是人生最重要的投資，也是我們應享有的權益。

3、意外最常發生在生理時鐘的低點

最容易被睡眠債擊垮的時間在凌晨四、五點和下午兩、三點，是我們最無力抵抗睡意的階段，許多重大意外與交通事故都發生在這個時候。

4、睡眠不足等於酒醉駕車

睡眠不足的殺傷力不小於酒精的作用。研究證實，17～19個小時持續清醒地開車，反應與判斷力等於酒醉駕駛（血液中酒精濃度0.05%）。

長期缺乏睡眠，平均一天睡不到6小時的人，開車是非常危險的事。更驚人的是，欠了一屁股的睡眠債，只要加上少量的酒精，就會非常嗜睡，幾乎無法保持清醒，足以造成致命的危險。

生活中的9種壞習慣 篇三

1、重口味

腸胃功能直接影響體內的營養及水液代謝，嗜食油膩、過鹹、過甜等濃味的食物，會增加脾胃負擔，並易造成腸胃悶脹、發炎，使水液代謝受到影響，水液代謝不利則易出現體溼。

2、生冷食物

中醫認爲，生冷食物會加重脾運化溼的負擔，或讓腸胃消化吸收功能停滯，讓外邪有入侵的機會。因此不宜長期過量食用。如吃素，最好在烹調蔬菜時加入一些姜、辣椒、花椒等熱性調味料，以減弱蔬菜的寒涼性質。

3、飲酒

酒助溼邪，尤其啤酒更是加重“溼邪”的一個重要因素，因此酒精要少碰。夏季喜歡在戶外飲啤酒、燒烤的消暑方式要儘量節制。

4、吹冷氣

做完運動、行完街一身汗，不少人都喜歡對住冷氣降降溫，溼邪會藉機順着張開的毛孔進入人體，損傷陽氣。現在夏天比冬季時份患感冒的病人多，就是因爲使用冷氣，導致汗液揮發不出來，淤積體內所導致。

5、溼發入睡

有些人洗完頭髮喜歡自然風乾，或是溼漉漉的就坐在冷氣房，甚至還沒吹乾就睡覺，這種做法最易使溼邪侵入體內。

6、熬夜

經常熬夜的人，睡眠不好，容易導致脾虛，令消化功能變差，水溼運化受到影響，會導致體內生溼。

7、不通風

不注意房間通風，溼邪自然加重，長時間逗留這樣的空間裏也容易被溼邪入侵。平時要經常開窗透透氣，尤其是房間內溼邪重時。

8、久坐不動

久坐會使大腦供血不足，也就是氧氣和營養物質減少，加重體乏、失眠、記憶力下降等情況，還易引發肌肉痠痛、肩頸僵硬及頭痛、頭暈等症狀。

9、少運動

少運動人體的經絡氣血就不暢通，體內水液不易排出，水溼內停；且越是不習慣多運動，淤積的溼邪就越多，造成身體沉重、四肢無力，時間長了更會患多種疾病。