立冬有什麼注意事項2021

“立冬”節氣的到來，立冬來了就有寒潮及大幅度降溫天氣，表示開始進入冬季，古人在這個季節裏多用占卜的方法來看整個冬天的冷暖。下面是小編精心推薦的立冬有什麼注意事項，僅供參考，歡迎閱讀！

立冬注意事項

1、想禦寒，要先進補

天冷影響人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，增加肌體的禦寒能力，同時也造成人體熱量散失過多。所以，立冬後要適當進補對禦寒很有好處。

2、寒傷腎，注意養腎

冬天天氣寒冷，寒與腎相應，最易傷害腎的陽氣。這對身體造成了兩個傷害，一是容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病；另外，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽乾口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。所以說冬天對腎的保養十分重要。

3、睡懶覺，利陽氣生髮

俗語有“冬不藏精，春必病溫”。立冬過後，早睡晚起更有利於養生，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積；早晨最好等太陽升起後再起牀，保證充足睡眠，有利於人體陽氣的生髮，使頭腦更清醒、靈敏，早睡晚起更適合老年人。

4、多運動，強身健體

運動時應注意保暖，預防感冒，但不要穿着過厚，避免大汗淋漓，以微微汗出爲宜。有心腦血管疾病的人，不要做劇烈運動；患有呼吸系統疾病的人，包括慢性支氣管炎、肺心病、哮喘等患者，應選日照充足的時間段外出鍛鍊，避免寒冷的刺激，以免誘發舊疾。

立冬傳統習俗

1、迎冬

在立冬這一天，古代的皇帝會有迎冬之禮。據悉是時，皇上會穿上黑色衣服同時騎着鐵色的馬，帶領朝廷百官去祭祀冬神，場面比較聲勢浩大。並有賜羣臣冬衣、矜恤孤寡之制，後世大體相同。本來嘛，立冬之後，秋收結束冬季到來，不管最終的收成如何，一年的辛勞總算是有了一個結果，這是值得紀念的事情。

2、賀冬

賀冬也叫拜冬。人們秋季豐收，冬季相對農閒，因此立冬成爲一個慶祝豐收、告慰祖先，卜歲祭祖，食物進補的時節。

3、冬泳

有些地方慶祝立冬的方式也有了創新，在黑龍江哈爾濱、河南商丘、江西宜春、湖北武漢等地立冬之日，冬泳愛好者們就曾用冬泳這種方式迎接冬天的到來。冬泳無論在北方還是南方，是冬季人們喜愛的一種鍛鍊身體的方法。

4、冬學

冬天夜裏最長，而且又是農閒季節，在這個季節辦“冬學”是較好的時間。

冬學非正規教育，有各種性質：如“識字班”，招收成年男女，目的在於掃盲；“訓練班”招收有一定專長的人，進行專業知識訓練，培養人才；“普通學習班”主要提高文化，普及科學技術知識。

冬學的校址，多設在廟宇或公房裏。教員主要聘請本村或外村裏人承擔，適當的給予報酬。

5、補冬

中醫古籍《黃帝內經》裏說：“春生、夏長、秋收、冬藏，是氣之常也；人亦應之。“又說：“冬三月者爲封藏。“也就是說，一到冬三月，正是養精蓄銳的大好時期。這時人的皮膚肌腠比較緻密，汗出較少，攝入的營養物質也容易貯藏起來。況且在冬令季節裏，人的食慾也比較旺盛，正是進補的好時節。

所以在民間，立冬這日都有“補冬”的習俗。是日，一般殺雞宰鴨或買羊肉，加當歸、人蔘等藥物燉食，也有用糯米、龍眼、糖等蒸成米糕而食者。

但要提醒大家的是，進補時，要使腸胃有個適應過程，最好先做引補。一般來說，可先用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生薑大棗牛肉湯來吃，以調整脾胃功能。冬季喝熱粥也是養生的一個好選擇。比如吃“臘八粥”有助於增加熱量和營養功能；小麥粥有養心除煩的作用；芝麻粥可益精養陰；蘿蔔粥可消食化痰；胡桃粥可養陰固精；茯苓粥可健脾養胃；大棗粥可益氣養陰等等。

6、吃肚皮雞

南京人在立冬的時候會吃肚皮雞，這是一種廣東菜，實際上就是用豬肚子包住整雞進行烹飪製作。這是一道比較滋補，很有營養的菜餚。

另外，許多家庭還會燉麻油雞、四物雞來補充能量。中醫認爲麻油雞具有滋陰補血，驅寒除溼，最適合生產後婦女食用。臺灣、閩南一帶，就常把麻油雞當作傳統的月子滋補湯來食用。

立冬節氣的由來

冬季開始的標誌，漢魏時期爲迎接立冬開展習俗活動

立冬是農曆二十四節氣之一，也是漢族傳統節日之一；時間點在公曆每年11月7-8日之間，即太陽位於黃經225°。此時，太陽位於赤緯-16°19'，北京地區正午太陽高度僅有33°47'。立冬過後，日照時間將繼續縮短，正午太陽高度繼續降低。立冬期間，漢族民間以冬至爲冬季之始，需進補以度嚴冬的食俗。

立冬不僅是收穫祭祀與豐年宴會隆重舉行的時間，也是寒風乍起的季節。有“十月朔”、“秦歲首”、“寒衣節”、“豐收節”等習俗活動。此時，在北方，正是“水結冰，地始凍”的孟冬之月，在南方卻是小陽春的天氣。

立冬是十月的大節，漢魏時期，這天天子要親率羣臣迎接冬氣，對爲國捐軀的烈士及其家小進行表彰與撫卹，請死者保護生靈，鼓勵民衆抵禦外敵或惡寇的掠奪與侵襲，在漢族民間有祭祖、飲宴、卜歲等習俗，以時令佳品向祖靈祭祀，以盡爲人子孫的義務和責任，祈求上天賜給來歲的豐年，農民自己亦獲得飲酒與休息的酬勞。立冬習俗有的改了，也有沿襲至今的。