夏季防暑降溫科普知識內容（多篇）

防暑降溫小常識一，該如何補充水分? 篇一

1、應少量多次，每次100毫升爲宜。飲水過多，大量水分進入血液中，使血量增加，增加了心臟的負擔，人體的滲透壓降低，影響水代謝，使水分吸收速度變慢，再者，喝多排多，使得大量鹽分流失，破壞血液中鹽平衡，很容易增加身體的疲勞感，引起肌肉痙攣。

2、水的成分可以自行補充。一般在運動前可以按如下配方將水飲料備好：每1000毫升的涼開水中，加入食鹽4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。這樣既補充了水分，也補充了鹽、葡萄糖和維生素，使體內水鹽代謝平衡。

3、劇烈運動中或後，不宜大喝冷飲，使腸胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收縮，使胃部痙攣，胃痛，長期如此，會導致慢性胃病；再者，劇烈運動時，咽喉毛細血管出於擴張狀態，突然受涼刺激，容易引起喉部發炎，咳漱症狀。

防暑降溫小常識四，全面均衡適量營養 篇二

據醫學觀察，當代都市人脂肪、蛋白質攝入過多，水果、蔬菜攝入太少。要想安度盛夏，當務之急是要調整膳食結構，儘可能多吃雜糧、粗糧、水果與蔬菜，毫不猶豫地將烹調用油量降下來，嚴格做到每人每天烹調用油1-2湯匙。成人每人每天1只蛋、1瓶牛奶、50克豆製品、50克水產品、50克肉和300克糧食，已經能滿足人體一日對蛋白質需要了，太多對健康無益。

夏季室外如何防暑降溫 篇三

1、做好防曬措施

室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣着寬鬆。出門要做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。

2、合理飲水

每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%—0.5%爲宜。飯前飯後以及大運動量前後避免大量飲水。

3、備好藥品

進行長時間的戶外運動時，要準備好防暑藥品，包括：藿香正氣、十滴水、仁丹等等。中午至下午14時，陽光最充足的時候，儘量不要呆在戶外，有條件的可適當進行午休。

經常洗澡，或利用身邊條件適當降低體溫，防止身體的水分過分蒸發。空調溫度不要開設過低，如果室內外溫差太大，也會導致中暑的發生。

夏季防暑降溫要注意什麼

1、充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，並達到防暑目的。

2、科學合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節食。

3、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，爲了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多；

4、少吃辛辣食物：醫生認爲，儘管大熱天裏吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助於降低體溫；

5、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度；

6、涼水衝手腕：每隔幾小時用自來水衝手腕5秒，因爲手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

夏季防暑降溫的常識 篇四

1、蜂蜜荷葉

功效：解暑清熱、養陰醒胃

做法：鮮荷葉100克洗淨加水適量煎煮後，加蜂蜜100克，稍沸即成。

2、冬瓜荷葉

功效：清熱化痰、除煩止渴、利尿

做法：冬瓜500克洗淨，連皮切塊，荷葉切碎，加水煮湯。湯成去荷葉加鹽調味即可。

3、綠豆百合

功效：清涼解渴，降火明目

做法：綠豆浸數小時，洗淨再加水煮，再加百合制，冷卻後即可食用。

小暑之預防之鍛鍊強體質

千萬不要因爲天氣熱就讓寶寶整天呆在空調房裏，在清晨和傍晚比較涼快的時候要讓他們多多到戶外鍛鍊身體，呼吸呼吸新鮮的空氣。另外，空調房每天都要進行換氣，不然，寶寶大人都很容易得呼吸道疾病哦。

小暑之預防之洗澡注意事項

夏季家長往往會給寶寶洗澡達到降溫的目的。但是該如何正確洗澡呢？每天可以爲寶寶洗兩次溫水浴。水溫大概比寶寶的體溫低2~3°c即可。

專家提醒，盛夏時節別給體弱多病的寶寶斷奶。如確實需要斷奶的話，一定要加強營養，餵養得當。由於持續高熱必然伴有水和電解質的流失及大量營養物質的消耗，在飲食方面要富有營養並易消化。讓寶寶多喝涼開水，多吃新鮮水果和蔬菜。

小暑之預防小兒熱病的藥膳推薦

蘆根山藥蓮子粥

配料：蓮子15克，山藥30克，太子參10克，蘆根20克，粳米50克，白糖適量。

製法：先將太子參、蘆根淘洗乾淨後，加入1升水先煎20分鐘，棄渣過濾後，放入洗淨的蓮子、山藥、粳米。用文火慢慢煮成稀粥，再加入適量的白糖調至稀粥剛有甜味即可（注意不可過甜）。

功效：益氣養陰，健脾宣肺。適用於小兒暑熱症見發熱、煩燥、口渴、不思飲食等。

石膏竹葉綠豆粥

配料：石膏30~50克，鮮竹葉30克，蘆根30克，綠豆30克，粳米50克，白糖適量。

製法：先將鮮竹葉、蘆根洗淨後與石膏共煎30分鐘，去渣過濾取汁，再與綠豆、粳米共煮成稀粥，調入適量白糖即可。

功效：暑泄熱，益氣生津。適用於暑熱入陽明氣分，症見發熱、心煩、頭痛、面紅氣粗，口渴多汗，苔黃，脈洪數等。

薏苡仁、香扁豆粥

配料：山藥20克，薏苡仁30克，藿香10克，白扁豆30克，粳米50克。

製法：先將薏苡仁、山藥、粳米淘洗乾淨，加適量清水，用文火慢煮成稀粥，再將藿香、白扁豆（搗碎）單煎10分鐘，過濾、去渣取汁，調入稀粥共煮3~5分鐘即成。

功效：清暑利溼，適用於小兒暑熱症，暑溼困阻中焦，症見發熱煩渴，汗出溺短赤，身重如裹、胃脘痞滿、脈濡數等。

此外，患兒的飲食宜清淡，少吃或不吃油膩、香辣、生冷等刺激性食物。多吃富含高蛋白、高維生素而又易於消化的流質、半流質食物，適時添加必要的蔬菜和水果，有利於病兒的恢復。

夏季防暑降溫的常識 篇五

暑季應養成主動飲水的習慣，喝上一杯冷飲，頓覺涼徹心底，暑氣全消。但醫學研究表明：防暑降溫，熱茶比冷飲效果好，而且維持的時間更長。

茶中含有豐富的鉀。夏天出汗增多，常使鉀離子丟失過多，鉀與鈉共同維護細胞內外正常滲透壓和酸鹼平衡，對神經、肌肉功能，特別是心肌的正常運動有重要影響，體內鉀不足時，常覺疲乏無力，食慾減退，耐熱能力下降，甚至導致中暑。夏日常飲茶，可補充人體鉀元素，提高耐熱能力，有效地預防中暑的`發生。

居室應保持幽靜、清潔、通風涼爽。可將住宅內前後門窗洞開，徐徐而來的穿堂風可有效地降低室溫，有益空氣新鮮。炎夏，容易疲倦和煩躁是安然入睡之大敵。夏天應處事冷靜，不宜激動，使神經處於安靜狀態，做到“心靜自然涼”，因而會收到降溫、儘快入睡的效果。

保持充足睡眠很重要。因爲夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。保持充足睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的有效措施。

防暑降溫的短信 篇六

注意了，此短信有“防暑降溫”之療效：“防”止你無聊煩惱；“數”落你很久沒跟我聯繫；“降”低你對我的思念；“溫”暖你被忽略後寂寞的心！

工資翻四倍，累死也陶醉；工資翻三倍，困了也不睡；工資翻兩倍，忙也無所謂；工資翻一倍，幹活也有味。祝你生活有滋有味，偶爾陶醉陶醉！

最想喝的水：薪水；最難乾的活：生活；最美麗的花：有錢花；最快捷的馬：拍馬；最強大的法：看法；最過硬的系：關係；最真誠的信：短信。

我決定送你一角錢：一分想念，一分牽掛，一分依戀，一分關心，一分開心，一分溫馨，一分祝福，一份知心，一分包容，一分珍惜 。

讓陽光走進你的窗，讓快樂飛到你身旁！在開心中抽根愉悅的線，爲你織件好運衣裳；在幸福裏磨根如意的針，爲你縫上永遠吉祥！

有多少夢都能實現，有多少願望都能兌現，有多少坎坷都能應變，有多少付出都能收穫，有多少真意都能表白，有多少孤單都能消減，有多少祝福都在今天。

感覺有時很累，生活難以面對，處處都有狼狽，笑容很難陶醉，想想也無所謂，名利可有可沒，友誼才最珍貴，生活再多疲憊，振作精神勇敢面對。

天將降福於你，必先響其鈴或振其動，然後亮其屏幕，現其文字，使你露出笑臉，樂在其中。最後保佑你快樂多，福滿多，好遠多多，每天開心笑呵呵。

烈日炎，頭頂懸，夏至酷暑到眼前；防曬油，雙黃連，中暑上火不等閒；多吃水果與蔬菜，早睡早起勤鍛鍊。朋友不在身邊，發條短信祝你健康快樂每一天！

同一個世界，同一片藍天，呼吸着同樣的空氣。無色，無味，透明，卻無處不充斥着你的氣息。想到這裏，連每一次呼吸，都顯得格外甜蜜。

傳一條短信，讓人安然好久；接一個電話，讓人溫暖好久；品一壺好茶，讓人回味好久；記一段往事，讓人牽掛好久。而我只想讓你幸福好久好久！

今晚，我能送給你三顆星辰，三朵天空的花蕾：一朵放在你的手上，一朵放在你的心上，還有一朵，就放在你的夢裏吧。祝你快樂！

在這個平淡的日子裏，我送你五顆星：福星保你富貴榮華，吉星保你大吉大利；財星保你財源滾滾、愛星保你愛情長久；壽星保你種日月齊光。

相知是天意，相識是人意，相加便是友誼，有情便有意，我們能聚在一起，因爲心有靈犀。

有種友情，時過境遷，依然純樸；有種信任，事隔多年依然懷念；有種問候，清清淡淡，卻最真誠；有種友誼，無須牽掛，卻心領神會。

據說幸福有十伴：德伴才伴業伴樂伴運伴愛伴友伴書伴福伴！分享這條短信，讓十伴一直陪伴你！作爲好友，我再送你一伴，願好夢晚晚伴你入眠！

生活其實很乏味，吃了喝了就是睡，不知選擇錯與對，不見錢來只知體重漸消退，工作真的很累，送給朋友一個真心的安慰，願你倍感欣慰，祝友情萬歲！

中暑認定爲職業病 篇七

新辦法規定，用人單位應當向勞動者提供符合要求的個人防護用品，並督促和指導勞動者正確使用。勞動者因高溫作業或者高溫天氣作業引起中暑，經診斷爲職業病的，享受工傷保險待遇。

此外，辦法強調要發揮工會組織作用，明確工會組織依法對用人單位的高溫作業、高溫天氣勞動保護措施實行監督。發現違法行爲，工會組織有權向用人單位提出，用人單位應當及時改正。用人單位拒不改正的，工會組織應當提請有關部門依法處理，並對處理結果進行監督。