如何做個幸福職場人

如何做個幸福職場人篇1

我們常常聽見上班族各種抱怨，每天加班、指標太高、工資低沒福利，早起時各種要辭職的衝動，可是轉念還要去上班，沒辦法要生活。既然沒有選擇那只有硬着頭皮走下去，職業倦怠誰都會有，既然抱怨無濟於事那就努力過好現在的每一天，開開心心的工作和生活。

有調查顯示，70%的職場人都不同程度地出現職業倦怠，因而也就遠離了“職場幸福感”。那麼，對於職場中人，職業幸福感來自什麼?如何創造職場幸福感?

生活壓力增大，幸福感陡降

什麼是幸福?《現代漢語詞典》的解釋是：使人心情舒暢的境遇和生活。但現在，各行各業都要“衝指標、寫總結、訂計劃”，不僅工作量激增，而且物價不斷上漲，生活成本不斷飆升，難免會感到身心疲憊，“職場幸福感”也由此成爲職場人無法企及的奢侈品。

在某證劵公司上班的鄭女士，每次談到職場幸福感就搖頭。如果滿分是100分，那麼她給自己的職場幸福感只打50分。“有時候，跟客戶約好見面。我趕了很遠的路，到約定地點卻見不到人。最可惡的是，客戶還一直跟我說'馬上就到，馬上就到'。事實上，他壓根就沒有打算來見我。”一肚子委屈的鄭女士在工作上受了氣，又無法及時排遣，家人可就遭了殃。“有時候實在忍不住，回家孩子不聽話，我就會大發脾氣，不跟他說話。”雖然明知道自己做得不對，但每次鄭女士剋制到一定程度，又會無端“爆發”。

“職場幸福感，離我有點遠。”鄭女士無奈地說，是來自工作、家庭等方面的壓力，將自己的職場幸福感打散了。

人成爲工作機器，重複運作

可可剛入職廣告公司的時候，對自己即將從事的工作充滿期待。“那時我感覺這份工作很有新鮮感，會接觸到許多不同的人和事。”她說。

可可最怕重複，擔心人變得跟機器一般，周而復始地運作。但是，畢業參加工作到現在，她發覺自己仍是一臺“工作機器”。雖說人和事不同，但程序都是一樣的，開會，分頭寫方案;再開會，與客戶交流……周而復始。可可說：“這與流水線上的工作並無不同，就像給瓶子貼上標籤一樣，不同的只是我給每一個瓶子貼上了不同顏色的標籤而已。”

更無奈的是，可可幾乎每天都要加班，一天工作10小時算是少的，休息日也難以保證。如此不停歇地困守在工作中，讓她感到非常不快樂。現實生活中，像鄭女士、可可這樣的職場人還有不少，他們該如何化解職業壓力，擺脫職業倦怠，提升職場幸福感?這或許是大多數職場人需要直面的問題。

如何尋找自己的職場幸福感

“職場幸福感其實離我們並不遙遠。”廣西貝福投資集團有限公司高級人力資源專家姚軍指出，如果懂得掌握方法，提升職場幸福感並不難。

姚軍認爲，想讓自己在工作的時候享受到幸福，那麼你首先要做的是，找一份你認同的職業。如果你的工作符合你的興趣，工作的待遇符合你的預期，並掌握了一定的工作技巧，跟同事、上司關係良好，那麼，你工作的時候自然就開心了。一些職場人總是抱怨自己的壓力有多大，工作有多重，一直累積消極的情緒。姚軍表示，職場人不妨將繁重的工作和壓力分解多份，通過小目標的實現，找到自我成就感，減少工作中的挫敗感、失落感，從而累積更多的快樂感和幸福感。

學會在職場裏自我調節也非常重要。工作固然重要，但並不是個人的全部，有時候，職場人需要暫時放下工作，去做一些積極而有意義的事情。在感到不幸福的時候，不妨給自己安排一個“微假期”，根據自己的興趣愛好，如看場電影，和家人一起出去遊玩，通過創造生活樂趣，來維繫職場上的幸福感。

除此之外，姚軍表示，作爲用人方的企業，應當培養自己的企業文化，增加個體的主人翁意識，培養職場人的歸屬感，併爲員工創造一個好的工作環境。注意對員工的績效、薪酬等方面進行合理管理，給職場人一個良好的發展空間，進而爲員工構建一個完整的支持系統，培養和提升他們的職場幸福感。

如何做個幸福職場人篇2

涉世之初，長輩、朋友都以過來人的身份告訴我：要學會適應社會，這比所有的學校功課都重要。

我的辦公室結構簡單，一個上司，四個“兵”。這四個裏頭，有一個最與衆不同，且叫她小A。

小A能力未見得出色，最大特點是捨得“做”———甭管可行性如何，小A經常給上司出點子;任何一件工作，她執行的過程中至少彙報十次;對上司的家事，小 到水龍頭壞了，大到孩子考學，A比自家的事還上心;雙休日，大家都唯恐電話響了，又被喊去加班，唯有她，加班的時候對上司說“您讓我做事是看得起我”;即 便不加班，我們也時時看到她挽着上司的胳膊，不是介紹超市的打折商品，就是要陪上司去某家發店燙頭。總而言之，大夥兒都看出來了，巴結，且過了。

話說回來，千穿萬穿，馬屁不穿。時間一長，結果自然是小A成了上司最鐵最貼的“嫡系部隊”。下剩的三個人，工作其實都算得上盡職盡責，但和小A高度的“責任感”與“工作熱情”相比，還很有差距。上司有小A做標杆和堅強後盾，會今天張某、明天李某的批評批評，督促督促。

“你們的潛力都還沒完全發揮出來呢，多向小A學學。”上司原話。

其實我們做的事不比A少啊，看來，光傻做還是不行的，我們不能像小A那樣，至少可以上司叫的時候答應得快一點，上司說話的時候笑得甜一點吧，不然年終獎 拿的比小A少太多，老看領導臉色，不划算了啊。久而久之，單位裏，瀰漫着一股捉摸不透而確實存在的阿諛之氣，最大的受益人是上司，她對這種工作環境滿意極 了。

不久，單位發生人事變動，小A調走了，調進一個小H。

小H和小A的性格差異就如同南北兩極。她既不會對上司多一 個笑臉，也絕不關心上司家事，她從一個很清閒的部門過來，沒什麼上進心，所以手頭的工作都幹得不緊不慢，拖拖拉拉，能敷衍則敷衍。這麼一個人替換了小A， 上司非常鬱悶，不時“敲打”H，但H非常自我，不輕易改變，基本上上司或明或暗的批評和期望，她都左耳進右耳出，依舊我行我素。鬆了一口氣的是餘下的三個 人，小A在的時候，大家都覺得壓抑，這下好了，有了H這個參照系，我們每個都算是表現不錯。

日子一長，大家也懶散了許多，慢慢恢復了本 性，上司喊的時候，步伐又從小跑變成了走，漸漸忘了一件事情多次請示彙報，忘了再給上司送免費的電影票。萬一上司有個什麼不高興，大家知道，一般的開火對 象是H，主要因爲她替代小A，致使團隊工作效率降低，甚至工作環境改變。缺點是，H不能完成的工作，不得已常常要攤到其他三個人身上。大家又發現，上司也 變了，她對H以外的幾個人，開始和氣得多，她不希望大家受H的影響，變得和H一樣，那就不是工作氛圍的問題了，單位會沒法正常運轉。

我不喜歡A營造出來的辦公室氛圍，也不欣賞H的職場作爲，只是從她們身上我驚異地發現，原來一個人可以對一個集體有如此大的影響，原來，我們不僅僅是可以去適應，還可以去改造。

總是以紅塵萬丈、江湖險惡、個人渺小、強權勢大爲理由，忘記和忽略我們作爲一個獨立個體的力量。

你會說，這不是什麼新發現啊，這簡直就是常識，社會改造我們，同時我們改造社會。

既然如此，我不願做小A，也不願做H，我願意從明天起，做一個幸福的職場人，盡職、盡責，無需奉承，春暖花開。

你希望身處的世界變成何等樣子?從現在開始，就做一個你願景中的人。個人，有意想不到的力量。

如何做個幸福職場人篇3

在日前召開的廣東省“兩會”上，“幸福”二字成爲了人大代表與政協委員們提及頻率最高、印象最深刻的詞彙。省委書記汪洋還用中國傳統作春聯的方式談幸福：“人人是創造幸福的主體，個個是享受幸福的對象”、“我爲別人的幸福努力工作，別人爲我的幸福創造條件”。

“每個人都有自己的幸福訴求，我們的工作是努力爲解決這些訴求而奮鬥，但不意味着在一個時點上全部解決這個訴求。”相信汪洋書記的這一番話至今仍深深印刻在每一位職場人士的腦海中。那麼，在競爭如今激烈的社會環境中，在承受着巨大工作壓力的情況下，職場人又該如何獲得幸福、做一個有幸福感的職場人呢?

本版撰文：記者黃瑤

預防職業病先學會“自保”

近日，一份《2010年職場人士幸福感調查報告》顯示，職場人士對自身工作、生活狀態總體評價中的幸福感評價並不高，僅在中等水平。那麼，是什麼拉低了職場人的幸福感?

據報道，我國職業病種50年增長了七倍，受危害職工總數超過兩億。本報記者從衛生部門獲悉，22年來，廣東省新報17種職業病，其中9種屬於國內首報的新型職業病。據瞭解，許多中小企業主頭腦裏缺少“職防”弦，往往導致工人在勞動中染病致殘、致死的悲劇上演。

職業病防護最重要的是要降低工作場所的有毒因素，這是企業的責任;同時還要讓工人自覺接受職業病預防培訓，讓他們清楚自己擁有哪些職業病防護的權益。

在春節後搵工跳槽高峯到來的時候，專家建議，爲免以後產生爭議，工人在簽訂勞動合同時，最好了解清楚自己的工作性質，將相關的勞動防護條款寫進勞動合同裏;辭工時應學會“自保”，保留勞動合同，如果沒有籤合同，則應保留有本人照片的上崗證、廠牌、工卡、工資單或者工資條，或者有廠方簽字的工資收據。

工作中不難找到幸福感

職場人士如何在工作中獲得幸福感呢?職場專家建議，不要在羨慕着別人職場成功的同時，總是一味地抱怨自己的壓力有多大，工作有多多，而應在具體的行動中去主動爭取職場幸福感。

平日裏，從事市場部工作的小雪一直都覺得自己工作壓力太大，完全是處於一種不快樂的狀態。在年前部門組織員工開年會時，單位老總的一席話卻讓她感觸很深：“生活本來就是不公平的，你要學會去適應它，而不是以受害者自居整天糾結着。”這位老總還談到，作爲領導的他一不小心也會犯錯挨批;還有其他如技術部的同事經常熬夜值夜班、採訪部的員工出差頻繁無法顧家等等真實個案，小雪聽了之後覺得心理平衡了好多。她笑着對記者說，一想到新年的工作新目標，自己渾身上下都充滿了幹勁。

學會自我調節心理狀態很重要，在感到工作乏味或力不從心的時候，要及時宣泄自己的不良情緒，增加對工作的動力和積極性。同時，不要對工作、對自己過於苛求，不妨從簡單的小事開始，通過一個個小目標的實現找到自我成就感，給平淡的工作增添更多新奇感，從而累積更多的快樂和幸福感。

學“老外”解壓擺脫亞健康

職場人士中領導層級越高，身心健康水平相對越低。根據對不同職業羣體壓力水平的最新統計分析發現，壓力分數從高到低依次是：管理中層爲80分;經理層爲75分;教職員工爲75分;一般管理技術人員爲72分;醫務工作者爲68分;社區人員爲68分;下崗人員爲68分;礦工爲60分;一般企業工人爲59分。

絕大多數國內的職場人習慣於將生活和工作二者的壓力結合起來，這樣便會讓亞健康這個詞越來越頻繁地刺激人們的神經。我們在看國外影視劇或是在和老外聊天的時候，會不會不自覺地被他們的笑容和由內而外散發的快樂情緒所感染，心情也忽然變得放鬆起來?其實學習一下他們面對壓力時解壓的辦法也不錯啊。

美國人：

吃零食放鬆身心

當食物與嘴部皮膚接觸時，一方面能夠通過皮膚神經將感覺信息傳遞到大腦中樞，從而產生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內心的壓力。

另一方面，當嘴部接觸食物並咀嚼和吞嚥的時候，可以轉移人對緊張和焦慮的注意，在大腦攝食中樞產生另外一個興奮區，從而使緊張興奮區得到抑制，最終使身心得到放鬆。

歐洲和日本人：

嗅香油舒緩緊張情緒

在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都爲這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，刺激或平復人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張，緩解心理壓力很有效果。

法國人：

做“減壓消氣操”

法國近年來出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心有專業教練指導，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕頭、捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆佈滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。

英國人：

看恐怖片消減壓力

英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感，此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。