增強記憶力的常見食物【精品多篇】

補腦效果不錯的3種食物 篇一

平時吃杏仁補腦

除了核桃之外，杏仁這種堅果對大腦也是有益處的。杏仁和核桃一樣，都是比較受歡迎的食物，平時我們多是拿它當零食，在休閒的時候食用。杏仁當中的營養豐富，想要補腦，自己可以買些剝好的杏仁，經常吃一些，這樣比較方便。

常吃些魚肉健腦

在一些海魚當中，很有一些對大腦有益的物質，有助於健腦。平時用腦比較多的人，可以在自己的日常飲食當中添加一些海魚，幫助自己補腦。

食用一些海帶

海帶是常見的藻類食物，其中含有卵磷脂、亞油酸等營養物質，有健腦的作用。除此之外，在海帶當中，還有一些磺類物質，這也是大腦需要的物質。所以，平時我們也可以吃些海帶來補益大腦。

快速提高記憶力的科學方法 篇二

1、許多人可能不知道的是，身體的記憶也與它自身的質量密切相關。爲了進一步增強身體的記憶力，可以嘗試飲食的方式，在生活中，多嘗試一些核桃、花生等食物，以更好地補充身體的腦營養。

2、當然，不可否認的是，一良好的記憶力離不開勤奮練習。要想擁有良好的記憶力，就要注重練習的方法，最重要的是要多探索，結合自己的實際情況，找到最適合自己的學習方法，多運用，才能最終提高身體的記憶力。

3、在日常生活中，爲了進一步增強自己的記憶力，我們應該注意保持自己的注意力集中。許多人發現很難集中注意力，因爲他們心性較爲浮燥。

但是，如果人們在記憶的過程中能夠集中精力和注意力，儘可能排除雜念和外界的干擾，這時大腦皮層就會留下比較深刻的記憶，不容易忘記。

4、不可否認，興趣是最好的老師。對於一些我們更感興趣的事情，此時我們纔能有學習和記憶的動力，而對於那些不感興趣且厭煩的事情，此時很難記住。因此，如果你想記住一些事情，你應該首先有意識地培養自己的興趣，以便於記憶。

5、理解記憶是一種相對較好的記憶方法。記憶時，不要機械地記憶，以免出現忘記，理解實際上是記憶的基礎，只有得到理解的東西，此時才能夠被記牢且記得恆久，因而要想增強自身的記憶力，大家不妨多加嘗試這一方式。

提高記憶力的常見食物 篇三

1、紅薯

紅薯富含維生素B、E和胡蘿蔔素。其中，維生素E含量是糙米的2倍，具有很好的抗氧化和消除疲勞的作用。哈佛大學的研究表明，胡蘿蔔素可以延緩智力衰退，並使辦公室職員保持更敏銳的思維能力。

2、魚

60%的腦細胞由不飽和脂肪酸組成，其中最重要的是DHA。DHA是大腦神經細胞的重要組成部分，對大腦中神經元素的傳遞和突觸的生長非常重要，可以提高大腦的智力、記憶力和注意力。

而DHA只存在於海產品肉類中，其中以深海魚類最爲豐富，眼窩和魚皮部位的脂肪最佳。不過大型深海魚類處於食物鏈的頂端，它們積累了太多的重金屬，無法過量食用。

3、瘦肉

瘦肉很有營養，因爲它比肥肉含有更少的脂肪和更多的蛋白質。除了蛋白質，瘦肉還富含B族維生素、E族維生素和鐵、磷等礦物質。鐵是紅細胞血紅蛋白的重要組成部分。血紅蛋白是身體運輸和交換氧氣的工具，使大腦保持活躍。磷是神經纖維傳導、能量產生和儲存的關鍵物質，是大腦運作中不可缺少的元素。

4、牛奶

牛奶富含蛋白質和礦物質鈣，是大腦營養的重要來源。蛋白質是人體的原材料，也是製造腦細胞和神經遞質的重要元素之一，有助於大腦的發育。鈣可以抑制腦細胞異常放電，促進良好的情緒，減少身體疲勞，增強抵抗力。睡前一杯牛奶可以幫助你的大腦得到更多的休息。

5、燕麥

燕麥一直被認爲是營養領域的“大腦食物”。燕麥除了是低gi（升糖指數）的食物外，吃後也不容易增加血糖。燕麥還含有對大腦有益的豐富營養，如維生素B、E和礦物質鋅。維生素E可以抑制腦細胞中紫褐色物質的積累，減少疲勞，防止大腦老化。鋅是多種胡蘿蔔素的一種成分，可以改善記憶力，缺鋅會使人精神不振。

6、香蕉

與其他依賴葡萄糖提供熱量的細胞不同，腦細胞無法獲得任何其他形式的營養，而碳水化合物是糖的主要來源。香蕉不僅富含碳水化合物，還有果膠和維生素B。果膠可以減緩葡萄糖的釋放，防止血糖波動過大。維生素B促進糖轉化爲能量，幫助蛋白質代謝，維持腦細胞的正常功能。如果你想讓你的大腦處於巔峯狀態，就隨時吃一根香蕉。