5種不吃藥降血壓的方法精品多篇

5種不吃藥降血壓的食物 篇一

清腸蔬菜

所有新鮮的綠葉蔬菜都含豐富的膳食纖維。綠葉蔬菜多爲鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。清腸蔬菜可選蘿蔔葉、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

推薦：芹菜

芹菜是高纖維食物，具有抗癌防癌的功效，其含鐵量較高，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，也是輔助治療高血壓及其併發症的首選之品。對於血管硬化有很好的輔助治療作用。要清腸胃最好喝西芹汁，榨汁時可滴幾滴檸檬汁，味道會更好。

2清腸水果

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排泄系統排出體外。

推薦：香蕉

香蕉含有非常豐富的營養，而且價格低廉，是家裏常備的水果之一。香蕉含有大量糖類物質及其他營養成分，可充飢、補充營養及能量；其性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，可治療熱病煩渴等症。香蕉還能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜，其含有轉化酶抑制物質，可以抑制血壓的升高。建議有些胃寒的人可以把香蕉蒸着吃，或作爲早餐吃用以減肥。

3清腸豆類

豆類普遍含有豐富的蛋白質，除黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中，都含有豐富的澱粉類物質，其膳食纖維也比較多。

推薦：紅小豆

紅小豆含有較多的皁角甙，可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫均有益；它含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。建議將紅小豆煲粥食用。

4清腸菌藻

菌藻類的食物有香菇、海帶、紫菜、黑木耳等，這些食物具有植物化學物質，可以防癌抗癌，排除重金屬效果好。

推薦：海帶和黑木耳

海帶屬鹼性食品，有淨化血液作用。其內含的大量膠質能促使體內的放射性毒物排出體外。常吃海帶能降低癌症發生率。

黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質，有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外，清滌胃腸。

5清腸茶類

喝茶可以讓人清心凝氣，更有保健價值，喝茶的同時也促進了排尿量，排尿就是一種很好的排毒途徑之一。

推薦：普洱茶

普洱茶茶性溫和，暖胃不傷胃，這點對熟普洱茶尤爲明顯。普洱茶可以降血脂：許多醫學實驗證明，持續以恆的喝普洱茶能降低血脂達30%(視個體而不同)，在一個實驗中醫院給20位血脂過多的病人，一天喝3碗普洱茶，一個月後發現病人血液中的脂肪幾乎減少了1/4，而飲同樣數量其它茶的病人血液脂肪則無明顯變化。由此可以看出普洱茶在降血脂方面的特別功效。

5種不吃藥降血壓的方法 篇二

1.多吸入負離子

負離子能有效修復老化的細胞膜電位，促使其變成正常帶負電的細胞，負負相斥從而有效降低血液粘稠度，使血沉減慢。同時負離子能加強血液中膠體質點本身負極性趨勢，使血漿蛋白的膠體穩定性增加，保持血液的正常健康狀態。臨牀實驗表明：負離子可有效擴張冠狀動脈增加冠狀動脈血流量，調整心率使血管反應和血流速度恢復正常，從而對緩解心絞痛，恢復正常血壓有良好效果，通過心電圖X線發現，負離子可有效改善心功能和心肌營養不良狀況。等同於大自然的空氣負離子是小粒徑負氧離子也叫輕離子或小離子，也有資料稱其爲生態級負氧離子。具有遷移距離遠、活性高的特點，對人有益的是小離子，也稱爲輕離子，其具有良好的生物活性只有小離子或稱之爲小離子團才能進入生物體隨着科技的發展，生態級的小粒徑負離子生成技術已經問世。負離子轉換器技術已經有效克服了傳統負離子生成技術的瓶頸，能生成等同於大自然的小粒徑、高活性負離子。

2.每天一杯紅菜頭汁

發表在權威雜誌《高血壓雜誌》的一項研究發現，一杯250毫升的紅菜頭汁可以使高血壓患者血壓值下降近7%。紅菜頭汁含有豐富的有機硝酸鹽，可以起到降壓的作用。研究人員還發現，吃高硝酸鹽食品，例如芹菜、捲心菜和菠菜，可以起到降壓作用。

3.每週一次慢跑

哥本哈根一項心血管方面的研究通過對兩萬名年齡在20-93歲的受試者進行觀察，發現每週慢跑一個小時就可以延長大約6年的壽命。研究表明慢跑具有多重健康功效，可以增加氧氣吸入量以及降低血壓。

4.多吃香蕉

最近刊登在《英國醫學雜誌》網站上的一篇論文指出，常吃含鉀量豐富的食物，例如香蕉，以及減少鹽的攝入量可以延長壽命。鉀是一種重要的礦物質，它可以控制人的體液平衡以及降低血壓。英國心臟基金會高級飲食學家維多利亞•泰勒說，每天吃五份水果和蔬菜，就可以確保體內攝入足夠的鉀。其他鉀含量較高的食物還包括豆類、魚類、貝類、堅果、種子以及牛奶。

5.少鹽

體液中鹽量增多，會使動脈血量增多，血壓增大。英國血壓協會專家指出，少鹽並不是單純的減少食鹽的攝入，還要少吃加工食品，例如餅乾、早餐麥片、快餐以及熟肉，我們攝入的鹽量80%來自於這些食物。科學的鹽量爲：100克食物中最多不超過1.5克，最少不少於0.3克。