運動注意事項（多篇）

專家提示： 篇一

週末集中健身者大多是一星期前5天在辦公室裏坐着，基本沒有運動，身體實際上已經適應了這種狀態。週末突然拿出時間集中鍛鍊，反而打破已經形成的生理和機體平衡，其後果比不運動更差，無異於“暴飲暴食”，將會加重生命器官的磨損、組織功能的喪失而致壽命縮短。專家認爲，健身效果主要是鍛鍊痕跡不斷積累的結果。所謂鍛鍊痕跡，即運動後留在健身者機體上的良性刺激。若健身時間間隔過長，在鍛鍊痕跡消失後才又進行鍛鍊，每一次鍛鍊都等於從頭開始。因此，科學有效的做法是每週鍛鍊3~5次。週末健身族由於時間限制，平時雖不能像週末有充裕的時間，但完全可以選擇適宜的項目，茶餘飯後就地、就近進行適度的鍛鍊，就能使鍛鍊痕跡像鏈條一樣連接起來。這樣，鍛鍊才能真正獲得提高體能、增進健康的效果

活動注意事項 篇二

活動注意事項

活動準備期

1、活動策劃需在活動開展時間之前2個以上的星期完善並獲得審批；

2、活動物資需要在活動開展之前1天準備好，以便提前檢查活動物資是否齊全和可用，包括準備備用物資；

3、利用海報（註明舉辦單位）等開展事先宣傳，活動宣傳需提前3天，包括活動參與對象、相關協助人員（如場地管理者）及工作人員等，提前與所有相關人員做好溝通，確保活動順利開展；

4、人員分工需提前，如有任務安排，需要主動了解進度及可能遇到的困難；

5、活動前，需要理順每個環節及需要注意的事項，做好備用方案，保證各環節銜接妥當；

6、活動開展提前1個小時，集合工作人員，確保工作分工，講解注意事項；

7、活動現場佈置時間需在活動開展之前半個小時完成，用剩下半個小時時間進行宣傳，吸引人羣，利用宣傳單張做好活動場地等指引工作；

活動開展期

1、活動環節調整時，需考慮注意事項，如獎品或其他是否會給剩下的環節造成影響；

2、主持人聲音確保大於活動現場成員的聲音，最好運用“小蜜蜂”

等擴音器；

3、活動時間安排需慎重考慮，如小學生第二天需上學的，不要安排在晚上；

4、分工中，需要安排機動人員和負責處理情緒的人員；

5、活動開展之初，需要安排宣傳人員、調動現場氛圍、安排就坐等工作人員；

6、獎品設置需考慮參與人員的能力和興趣，用海報說明兌獎規則，兌獎處要安排寬敞一些，可安排覈對人員、拿獎品人員、維護秩序人員（可同時向成員講解兌獎規則）。

7、活動遊戲需新穎，以吸引人羣，可能的話，工作員先嚐試。

8、多拍照，多記錄，以便活動後宣傳。

9、活動中，活動物資等需要保管妥當，以免丟失。

10、場地如可能路人遭遇干擾，需運用安全線。

11、準備創可貼等藥品物資，以便突發情況運用。

12、每一項遊戲需標註清楚名稱、規則及活動範圍。

活動結束期

1、活動後要與工作人員及時總結記錄，如問題及建議、較好的地方、目標完成情況等等。

2、提前做好服務對象評估，最好設計在活動環節中。評估內容可包括：場地安排、時間安排、工作員表現、活動整體評價、各目標情況等等。

3、活動之後，當天撰寫活動宣傳，並上傳。

4、運用禮品登記表，瞭解成員喜歡的禮品、留下聯繫信息，方便下次活動向對方宣傳。

5、將活動現場打掃乾淨，物資歸位整理。

6、與工作人員交流評估信息。

.運動後注意事項 篇三

應督促患者做好運動日記，以觀察療效及副反應。專業人員應根據情況對運動處方進行相應的調整。

隨着現代化經濟的快速發展，運動不足已成爲普遍的`現象。作爲糖尿病治療的五大方法之一的運動療法，更應該引起專業人員的重視，並切實應用到糖尿病的治療工作中。同時也應將其作爲預防糖尿病發生的干預手段，推向“易患人羣”及“健康人羣”的各個社會階層。

項目八：放風箏 篇四

春季放風箏是集休閒、娛樂和鍛鍊爲一體的養生方式。踏青出遊，一線在手，看風箏乘風高升，隨風翻飛，實在是一件快事。風箏放飛時，人不停地跑動、牽線、控制，通過手、眼的配合和四肢的活動，可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的。看風箏高飛，眼睛一直盯着風箏遠眺，眼肌得到調節，疲勞得以消除。這項活動特別適合青少年。

中老年放風箏時要注意保護頸部，不要後仰時間太長，可仰www.本站baihuawen本站視和平視相交替。放風箏最好以兩三人搭夥爲宜，選擇平坦、空曠的場地，不要選擇湖泊、河邊以及有高壓電線的地方，以免發生意外。

專家提示： 篇五

進行健身鍛鍊之前一定要認真檢查身體，尤其是中老年人，檢查的重點要放在心腦血管，以及肝、腎等重要的臟器。然後根據自己的身體情況選擇合適的運動方式和運動量。中老年人身體都處於衰退期，過度運動不僅不會改善身體狀況，反而會給身體帶來傷害。中老年人不宜從事疾起疾停、奔跑跳躍過多的。高強度劇烈運動，應該選擇強度相對小一些的有氧運動。

繁忙一族偶爾猛健

張先生由於平時工作比較忙，所以健身的時間也只能放在週末，都說健身有利於身體健康，但這樣堅持運動了半年多，也沒覺得身體狀況有什麼好的改變。

項目三：垂釣 篇六

二月驚蟄節，魚兒灘上歇。春季的魚最肥，正是垂釣好時光。垂釣能去除雜念，平心靜氣，舒緩神經，對於高血壓、神經衰弱、消化不良患者均有益處。

早春和仲春時節乍暖還寒，魚兒大多在中午前後暖和的時候才肯露面。所以，春天垂釣應選擇水面較小、水深在1.5米以下的坑塘或水面雖大但有大片的向陽淺灘的地方。如有水草或葦茬則更佳，這樣的釣場，最適合春季下竿。

另外，仲春之前魚兒避寒趨暖，總是遊向水溫相對較高的北岸。所以，有經驗的釣手春季都愛把釣位選在北岸哦！

等到了末春時節，氣溫上升較快，水草叢生。浮游生物大量繁衍，鯽魚面臨產卵。它們成羣結夥游到岸邊淺水區覓食、尋偶。這個季節應選擇水草邊爲釣點，如無草則要找石頭旁撒餌投竿，一定會滿載而歸。