2021重陽節養生的注意事項
重陽節又稱九月九、茱萸節,起源於秋遊去災。道教以九月爲陽,九月九就變成了重陽節。2021重陽節養生的注意事項有哪些?共同閱讀2021重陽節養生的注意事項,請您閱讀!
重陽節養生的注意事項
1、吃重陽糕,要有所顧忌
一年一度的重陽節是老年人的節日,孝順的子女們總會在這一天給老人買上幾塊重陽糕。不過,由於越來越多的老年病纏上了我們的長輩,吃重陽糕也要有所顧忌。重陽糕作爲一種點心,不宜空腹食用。重陽糕是一類高碳水化合物、高脂肪、低蛋白的食物,空腹食用後,會促使胃酸分泌過多,引起泛酸,甚至燒心等情況出現,尤其是胃病患者,更易誘使發病。在製作重陽糕的過程中,爲了使糕香甜可口,通常會放入較多的糖甚至豬油,而常用的材料糯米,又是不易消化的食物,所以很多人就不適合吃重陽糕。
2、飲食清淡,預防秋燥
重陽節前後,秋燥明顯。由於“秋燥”的影響,秋季特別容易出現呼吸道疾病,比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等,對於免疫力低下的老人更是如此。應對秋燥,可用一些適合自己的方法潤燥,比如用石斛煲湯。預防秋燥應以清淡飲食爲主,少吃過於油膩、甘甜、辛辣之品,多吃粗糧和富含維生素、礦物質的食物,並適當運動,以促進血液循環。
防秋燥,除了多飲開水、淡茶、豆漿、牛奶等飲料外,還應多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、銀耳、百合、香蕉、橄欖、葡萄、梨、核桃、芝麻、紅棗等柔潤之品。
3、早睡早起,適當午睡
《黃帝內經。素問。四氣調神大論》中說:“秋三月,早臥早起,與雞俱興。”也就是說,秋季養生應早臥早起。早臥,以順應陰精的收藏,以養收氣;早起,以順應陽氣的舒長,使肺氣得以舒展。如果秋季適當早起,便可減少或縮短血栓形成的機會,對預防腦血栓發病有一定意義。
除了提高夜間睡眠質量外,還要有適當的午睡來補充。午睡能使心血管系統舒緩,並使人體緊張度降低。秋季仍然晝長夜短,人們往往晚睡早起,午睡不僅能讓大腦和全身各系統都好好休息,還可以有效地幫助人們保持心理平衡,預防心肌梗塞。據調查,每天午睡半小時,可減少30%患冠心病的可能性。
4、減少洗澡次數,少用鹼性沐浴露
秋天來了後,其洗澡的次數,可以減少了。相對來講,因爲其氣溫沒有那麼高,而且流汗,也沒有那麼多了,所以,不必要洗那麼多次的澡。還有,在秋天的時候,如果你洗澡過多的放在,則也會因爲其洗澡把身體表面上的一層油脂給清除掉,從而也會破壞你的皮膚的油水平衡的。
在秋天洗澡的時候,要記得,其在選擇沐浴液的話,也要選擇那些鹼性小的,如果你選擇的鹼性過大的話,則會讓你的皮膚的酸鹼平衡被破壞,從而也不利於你的皮膚的自我成長的過程,不家,其破壞後,也會在秋天的乾燥天氣下,出現皮膚感染的現象的。如果可能的話,最好是選擇中性的沐浴液來洗。還有,秋天洗澡,也要記得,如果能有條件的話,則在洗澡後,可以在皮膚上塗一層較厚的護膚品。這樣,一是能起到保護皮膚的作用,二也是把秋天裏的水分鎖進你的皮膚裏,不至於乾燥的那麼快。
重陽節的由來
九九重陽,早在春秋戰國時的《楚詞》中已提到了。屈原的《遠遊》裏寫道:“集重陽入帝宮兮,造旬始而觀清都”。這裏的“重陽”是指天,還不是指節日。三國時魏文帝曹丕《九日與鍾繇書》中,則已明確寫出重陽的飲宴了:“歲往月來,忽復九月九日。九爲陽數,而日月並應,俗嘉其名,以爲宜於長久,故以享宴高會。”
晉代文人陶淵明在《九日閒居》詩序文中說:“餘閒居,愛重九之名。秋菊盈園,而持醪靡由,空服九華,寄懷於言”。這裏同時提到菊花和酒。大概在魏晉時期,重陽日已有了飲酒、賞菊的做法。到了唐代重陽被正式定爲民間的節日。
到明代,九月重陽,皇宮上下要一起吃花糕以慶賀,皇帝要親自到萬歲山登高,以暢秋志,此風俗一直流傳到清代。
重陽節的習俗
重陽節是雜糅多種民俗爲一體的漢族傳統節日。慶祝重陽節一般會包括出遊賞景、登高遠眺、觀賞菊花、遍插茱萸、吃重陽糕、飲菊花酒等活動。
重陽節自古就有出遊賞景、登高遠眺、賞菊、遍插茱萸、吃重陽糕、飲菊花酒等習俗。流傳至今,經久不衰。重陽與三月九年級日“踏春”皆是家族傾室而出,重陽這天所有親人都要一起登高“避災”。
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