讓你的大腦越來越聰明的12個方法如何變聰明通用多篇

怎麼讓自己越來越聰明 篇一

雖然不是每個人都有所謂的“智慧基因”，但是我們仍然可以藉助很多方法讓自己變得更聰明一些。鍛鍊大腦的方法很多，而且並不難，只要稍微改變一下你的生活方式，比如換隻手刷牙、閉着眼吃飯、發發呆、玩玩填字遊戲、適量運動，一個嶄新而聰明的你就出爐了。 1.閉眼吃飯

爲了有意識地用腦，你可以阻斷一些信息，比如視覺信息。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴裏，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強大腦中相關區域的功能。

2.吃富含卵磷脂的食物

乙酰膽鹼是大腦的“潤滑劑”，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉化成乙酰膽鹼，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助於提高記憶力。

3.用手指分辨硬幣

隨時在口袋裏放幾枚不同面值的硬幣，沒事時拿手指的指尖去嘗試着分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。

4.關掉聲音看電視

阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內容。這樣做能刺激大腦皮層，並訓練自己集中注意力去做一件事情。

5.捏住鼻子喝咖啡或茶

咖啡和茶的香氣會通過鼻腔粘膜和嗅覺神經傳入大腦，再在腦中對其進行分析。但現在你聞不到香氣了，大腦就只能靠舌頭的味覺來拼命分析進到嘴裏的東西，這樣一來它就得到鍛鍊了。

6.大聲讀

朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺，並加以確認，它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多，因此記憶也更加深刻。閱讀本文時，建議你在需要獲取信息時選擇默讀，在分析或記憶信息時選擇朗讀。

7.學門外語

大腦裏有一塊被稱爲前額皮質的區域，它直接影響你的決策能力，而學習外語可提高這塊區域能力。

8.點沒吃過的菜

做習慣的事情會讓你感覺輕鬆，比如去常去的餐廳吃飯，點以前常吃的菜，這是因爲在你腦中已經形成了程序記憶，不會再對腦部形成刺激了。所以有意識地做一些不常做的事就顯得非常重要-新的嘗試對大腦來說是一種很棒的刺激。

9.繞路走

有空的時候可以嘗試一下繞路而行，即使迷路也沒關係。爲了找到正確的路徑，你會開動腦筋，而這種滿負荷運轉狀態對鍛鍊你的大腦十分有益。

10.用左手刷牙

大多數人都習慣用右手，右手運動是靠左腦支配的，因此人們平時對左腦使用得比較多。如果有意識地讓左手做一些事情，那麼對腦來說是一種新的刺激，而且利於開發你的右腦。

11.喝酸奶

益生菌不但對腸胃好，而且還有助於控制焦慮情緒，使大腦在情感和記憶處理上都表現出更強的能力。

12.轉移注意力

站起身走走、爬爬樓梯、做做深呼吸或伸展運動。或許你已經意識到，在做這些放鬆的身體活動時你的大腦仍然會繼續處理上一個任務，有時甚至還能產生新的想法。

13.去陌生的地方

通過體驗未知世界，能讓大腦空間更加廣闊。去沒去過的地方，見沒見過的東西，可以使大腦保持新鮮的狀態。

14.換個角度看問題

有些東西即便絞盡腦汁也是想不出來的，你需要嘗試從各個角度去觀察和思考問題，這樣大腦也會越來越靈活。

15.吃早餐

腦重量僅佔人體總重量的2%，但其所消耗的能量卻佔到總耗能的18%，而其惟一的能量來源是葡萄糖。早上是腦部最缺葡萄糖的時期，不吃早餐就去上學或工作，大腦能量會不足，無法充分發揮出其能力。研究表明，早餐能爲大腦提供一天所需能量的25%。

16.多咀嚼

咀嚼次數越多腦部的血流量增加得也就越多。

17.快走

運動神經中樞在腦的前額葉，運動命令就是從這裏下達的。每天進行20分鐘的快走可以改善腦部血流量、刺激腦產生有益的活性物質。研究表明，經常運動可以降低患癡呆症的機率。

18.管理時間

科學家在上世紀80年代末發明了一種時間管理方式：用簡單的廚房定時器給工作設定25分鐘的時限，時間一到就休息幾分鐘，這會讓你的頭腦更爲敏捷。

19.製造快樂

之所以你能感受到喜悅和愉快，是因爲腦內分泌了一種名叫多巴胺的物質，這種物質還能增進神經腦細胞的發育、擴展神經網絡。你可以主動去製造去多巴胺，比如 不時給自己設定一些易實現的目標：改善伙食、晚上和女朋友去看電影。當你一想起這些令人愉快的目標，你的大腦就會分泌多巴胺，而你也能更高效地完成工作。

20.判斷自己是右腦型還是左腦型

右腦適合對圖像、空間、音樂等信息進行處理，直覺和綜合判斷力強，同時具備信息合成、整體認知等能力。右腦發達的人通常擅長美術、音樂，但對數學感到頭 疼。而左腦則適合進行語言、計算的處理，行動方式是分析式和理論式的，一般左腦發達的人數學優秀，善於有邏輯地思考問題。能否高效用腦就得首判斷自己是哪 種腦型，因此只有做自己喜歡的事情，大腦纔會更興奮。

25.多睡覺

你沒看錯。睡覺可以讓你更聰明。人在入睡後大腦依然在繼續處理各類記憶，而當你醒來後，你會發現記憶力更好了。

26.吃薑黃

薑黃是一種調料，也是咖喱中常見的香料，其內含的薑黃色素有助於預防癡呆症。

27.定期運動

根據《鍛鍊和大腦的革命性新科學》一書中的理論，跆拳道、跳舞等運動可以提高大腦協調能力。哪怕宅在家裏，你也可以拿着Wii的體感控制器，在電視屏幕前手舞足蹈鍛鍊大腦。

28.讓手機歇會

不斷查看手機短信和電子郵件會分散注意力，降低工作效率。如果可以的話，嘗試在特定的時間將手機關掉，你就能專心工作了。

29.皺眉

別小看皺眉這樣簡單的動作，它會讓你的思維變得更具批判性和分析性。

30.觀看新知視頻

用思想的力量來改變頭腦，比如觀看前沿科技、政治和藝術有關的視頻，你會發現自己突然變得更善於思考了。

31.利用圖片

一個能讓你增強記憶的祕訣是：把你想要記住的東西和一幅生動的畫面或圖片相結合。

32.製造混亂

嗅覺和人的記憶密切相關，一般氣味的刺激是和眼前事物一致的。可是如果鼻子聞到的是咖啡的香氣，但看到的卻是魚的樣子，那你的大腦就開始“混亂”了，而這種混亂卻可以刺激腦部的一些神經，使得神經細胞分泌更多的神經遞質，從而優化大腦機能。

33.肯定自己

不停地暗示自己、肯定自己，增強這種意識會使大腦的潛意識被慢慢激活，幫助你全力以赴地實現自己的目標。

34.玩動作遊戲

適度玩一些動作和槍戰類遊戲可以提升你的反應速度，改善協調能力。

35.讀聰明人的微博

有一些人的微博會讓你大開眼界，比如預測了次貸危機的經濟學家、獲得文學大獎的小說家等。當然去讀《科技新時代》的微博是一個相當不錯的選擇。

36.說出來寫下來

把想法轉化爲語言從腦裏傳遞出來，之後再一次轉化爲文字或聲音重新進入大腦進行分析。此時被大腦重新接收的信息又會被你過濾一遍，或許你可以產生更好的想法。

37.逛美術館

這不僅讓你看上去更聰明，欣賞藝術還能幫你減壓，集中注意力。

38.玩猜謎遊戲

文字遊戲和猜謎能降低患癡呆症的風險。你喜歡玩填字遊戲和數獨遊戲嗎？不用再因爲浪費時間而內疚了，要知道你是在“提升自己”。

39.活動手指

大腦所感受到的刺激很多是通過手指來傳遞的，比如彈鋼琴、敲鍵盤。當你達到“盲打”的水平後，手指對大腦的刺激便會逐漸減少，因此你需要主動去練習一些新動作，比如通過帶觸控屏幕的電子設備去玩“切水果”等遊戲。

40.吃黑巧克力喝紅酒

黑巧克力和紅酒裏的黃酮類化合物有助提高記憶，現在你有藉口喝酒了。

41.玩樂器

捧起你的吉他，打起樂鼓。玩得不好沒關係，關鍵是玩樂器可以讓大腦中控制記憶和協調能力的部分更爲活躍。

42.喝咖啡

每天喝4杯咖啡的女性比每天喝一杯咖啡的女性更不容易抑鬱。還有研究顯示，咖啡可以提高短期記憶力。

43.找個愛好

如果你對一件感興趣的事情特別在行，做事時你的大腦也會變得更有效率。國際象棋高手就比業餘愛好者辨識能力更強。

44.發表評論

在互聯網上任何人都可以成爲評論家。不管是對一本書、一部電影，還是某種美食，你都可以通過微博言簡意賅地寫下你的感受，這可以幫助你更好地分析與思考。

45.告別計算器

儘可能強制自己進行口算。例如去超市購物口算出總價，或是憑藉對菜品單價的記憶，算出這頓飯要付多少錢。

46.擁抱大自然

在擁擠的街道上待幾分鐘就會損害記憶和自控能力，這是因爲，大城市裏讓人分心的刺激物太多了，你的大腦忙不過來。所以儘可能走出城市吧，多和大自然接觸能幫助你的大腦恢復到最佳狀態。

【八種笨習慣】

對照一下，看看你有沒有身處“比別人笨”的危險邊緣？

1.甜食攝入過量

甜食過量的兒童往往智商較低，這是因爲減少對高蛋白和維生素的攝入會導致機體營養不良，進而影響大腦發育。

2.睡眠不足

大腦消除疲勞的主要方式是睡眠，長期睡眠不足或質量太差會加速腦細胞的衰退，聰明人也會變糊塗。

3.長期飽食

現代營養學研究發現，長期飽食容易導致腦動脈硬化，出現大腦早衰和智力減退等現象。

4.工作環境空氣差

大腦是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧氣供應才能提高它的工作效率。用腦時，特別需要注意工作環境的空氣質量。

5.輕視早餐

不吃早餐使人的血糖低於正常供給，導致大腦的營養供應不足。此外，早餐質量與智力發展也有密切聯繫。研究稱，吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對較長，而食素的兒童情緒和精力下降相對較快。

6.少言寡語

別再整日沉默寡言、不苟言笑了。多說話會促進大腦的發育和鍛鍊大腦的功能，尤其是多說一些有較強哲理或邏輯性的話。

7.長期吸菸

長期吸菸的人腦組織會呈現不同程度萎縮。吸菸還會導致大腦供血不足，引起腦動脈硬化。

8.帶病用腦

在身體不適或患病時，勉強堅持學習或工作，不僅效率低下，還容易造成大腦損傷。

別不好意思承認“你想變得比別人更聰明”。和你一樣，每個地球人都希望自己能具有淵博的知識、活躍的思維，以及非凡的理解力和記憶力。於是人們開始熱衷於健腦，希望這樣做能更有利於吸引異性、更好地揣摩老闆的心思。

一些健腦措施看上去不錯，比如玩猜謎遊戲、大聲朗讀，它們能讓你變得更善於思考，並增強記憶力，但這些方法並不是讓你變聰明的關鍵-進行記憶訓練雖然要比看《非誠勿擾》這類電視節目好得多，但這種訓練充其量也就是能讓你更容易記起已經儲存在大腦皮層周圍的零散信息，對於全面提升智商的意義並不大。換句話說，你並不能因爲比別人多記住幾個英文單詞就把自己歸類爲聰明人。

你需要的是對大腦進行更深層次的認知訓練。它的好處在於能幫助你高效管理已有的知識儲備-讓你一眼就看出公司年報中的關鍵數字、一聽便知這是不是一條忽悠人的廣告(去除99種污漬，讓衣物潔白如新)、稍加琢磨就能讀懂有關基因組學的最新研究、簡單思考就能在職場、情場和商場中做出正確抉擇。至於方法，其實很簡單。

你應該先了解下當今神經生物學和認知科學領域的最新研究。傳統觀念認爲，“人的智商在小時候就已經定型，此後要想改變非常困難”，但去年9月刊登在《自然》雜誌上的一篇文章稱，智商不僅可以提升，而且提升的空間還不是一星半點-在不斷進行的認知訓練的幫助下，4年時間就足以讓人的智商提升21分。

智商測試考驗的是人的短期記憶力、空間感知力、圖像識別力等一系列重要能力，全方位反映了一個人在空間、語言、分析乃至更深層次領域的認知。在這個測試上 “能進步21分已經相當驚人了，”上述研究的領導者、倫敦大學學院的認知學家Cathy Price說，“如果一個人的智商能從110提升到130，他就能從智力平平之輩一躍成爲智力超羣者。”雖然Price所領導的研究小組目前只對 12~20歲的人羣進行了研究，但她認爲這項成果適用於所有人，因爲有其他研究表明，即便到了花甲之年，人的大腦依然具有根據外界環境改變自身結構的能 力。“我認爲人的智商在成年之後同樣能發生顯著改變。”她說，“大腦的可塑性不會隨着年齡的增長而衰退。”

但智商的提高到底與認知訓練存在着多少聯繫？Price和她的研究小組對這一問題展開了進一步研究。根據對近百名受試者腦部掃描結果的觀察，39%的受試 者在語言智商發生顯著改變的同時，左腦運動皮質的部分區域灰質密度和灰質體積都發生了相應改變，這些區域在人們閱讀、說話、辨物的過程中會被激活。而 21%的受試者在非語言智商(即空間推理、圖片識別等非語言能力)有所提升的同時，小腦前葉控制手部運動的區域灰質密度也發生了相應改變。這一結果表明，感覺-運動能力的提高對於增強認知能力頗爲有益。

此外，人們一直認爲短期記憶力只是衡量智商標準的一個方面，但近幾年的研究表明，僅僅提升短期記憶力也能讓智商提高。研 究人員發現，短期記憶力的訓練強度越大，人們根據已有知識獨立理清問題、解決問題的能力也越強。針對成年人和學齡兒童的相關試驗都取得了相同的結果。“記 憶力與智商存在關聯，但科學界對記憶訓練能否增強認知能力依然存在爭議。”因發現記憶的細胞分子機制而獲得2000年諾貝爾生理學與醫學獎的哥倫比亞大學 神經學家Eric Richard Kandel說，“但如果你真的下狠功夫去練記憶力，比如背下一本小說，或許你真能改善某些方面的認知功能。”Kandel強調，智商可不是簡簡單單地吃 點什麼、乾點什麼就能提升的。智商的高低取決於神經元及神經元間的突觸數量，而學習的過程就是使神經元形成和突觸生成的過程(神經元的產生可改善認知能 力)。

除了短期記憶力，提升注意力也是使你變聰明的突破口。正因爲如此，“利他林”、“阿德拉”這類作用較溫和的哌啶類精神運動性興奮藥纔會有廣闊的市場。這些 “聰明藥”到了考驗記憶的關鍵時刻尤其管用，在臨時抱佛腳的考生中大受追捧。它們能提升大腦多巴胺的水平，使人動力倍增，並且讓人更容易集中注意力來完成 背課本的任務。另外，適度玩電子遊戲也會起到提升注意力的效果-尤其是在玩《生化危機》這類動作遊戲和《國家的崛起》這類策略遊戲。

想進一步改善大腦的高級認知功能，還有一種不錯的方法，只不過它對你來說可能有些困難，那就是學外語。發表於去年的一 項研究結果稱：當一個人精通兩種語言時，他就要根據特定的情況不時在二者間做出取捨。在這種情況下，與兩種語言相關的皮質迴路都會被激活，前額皮質必須介 入其中做出正確的選擇。由於前額皮質同時掌管着大腦的高級認知功能，雙語訓練在造就發達的前額皮質的同時，也在無形中鍛鍊了一系列高智商人士不可或缺的本 領，例如極強的解決問題的能力、多任務處理能力等。

變聰明不在一朝一夕，通過堅持進行有氧運動(比如每天快走20分鐘)來讓自己更聰明是一個不錯的主意。《鍛鍊與大腦的 革命性新科學》一書作者、哈佛大學醫學院神經病學教授John Ratey指出，“沒什麼能比體育運動更簡單、有效地健腦了”。早期Ratey曾對幾組經常運動的人和幾組不怎麼運動的人進行過對比研究。結果顯示，經常 運動的人在一系列的認知任務上比不運動的人有更好的表現。當然這項研究存在一定問題，例如兩者可能在其他因素上存在個體差異，而經常運動者所表現出來的優 勢可能也並不源於自身的“運動”。

現在，在更先進的腦部掃描工具的幫助下，以及對生物化學的深入瞭解，人們意識到運動對大腦的影響要比以前的認識更加深奧、複雜。這種影響始於肌肉。運動時 肌肉會釋放出IGF-1蛋白質，它隨血液運轉，穿過血腦屏障進入大腦。之後IGF-1會衍生出幾種化學產品，其中一種名爲腦源性神經生長因子(BDNF) 的物質能促進神經元和突觸的生成。在Ratey眼中，這種物質簡直就是“滋養大腦的神奇肥料”。雖然它並不能直接提升智商，但卻能使大腦皮質儲存更多信 息，提高人的學習能力。

除了堅持運動外，每天中午的午休時間你也應該充分利用起來，因爲美美睡上一小覺就能養精蓄銳。睡眠能使神經元之間的連 接更緊密，讓大腦的學習能力和記憶力變得更強。加利福尼亞大學伯克利分校的心理學教授Matthew Walker所領導的一項研究證明了該結論。研究人員首先讓志願者完成一項考驗大腦海馬區的任務-記住100多張生面孔的名字，接着將志願者隨機分爲兩 組，其中一組從下午兩點開始午睡90分鐘，另一組不午休。結果發現，午睡組記住了更多的名字。更令人吃驚的是，在18點開始的新一輪測試中，午睡組的表現 更加突出。所以讚美谷歌這樣人性化的公司吧，它們爲員工提供了午休室和牀。

當然，在任何涉及健康的話題中自然少不了美食。通過吃來變聰明多簡單？但結果可能會讓你有點失望-上百項研究表明，許 多備受推崇的所謂“健腦益智食譜”都徒有虛名。那些富含維生素B6、維生素B12、維生素E、葉酸的食物根本無助於維持認知功能，更不用說加以改善。魚 類、果蔬雖有益健康，但要說它益智也沒什麼足以令人信服的科學依據。總而言之，目前尚無證據表明富含抗氧化劑、黃酮類化合物的食物能使人變聰明。但科學家 對某些食材仍然抱有一絲希望，或許石榴汁和咖喱中常用的香辛料薑黃具有一定的增強記憶力、改善部分認知能力的功效。

六種方法讓你腦子越來越聰明 篇二

科學家發現，成人大腦的可塑性比以前認識的要多，我們的行爲和環境可能造成大腦的重大結構更改或者職能更改，有些人甚至認爲，即使是我們的思維本身都能重塑大腦。

神經形成(誕生新的神經細胞)是成年人大腦的正常過程。研究表明，人腦內最活躍的區域是海馬區，它對學習和長期記憶也非常重要。

運動能改善血液循環，給大腦更充足的供養，以保證大腦的各種機制更高效地運轉，給予充分的營養與氧氣，辛勤的神經元將會保持更良好的工作狀態。研究表明，運動有助於提高大腦中腦源性神經營養因子(BDNF)水平，幫助神經元增長、交互信息以及更多新生神經元存活，讓大腦始終保持在不斷生長和更新的狀態。

當然，研究無法解釋那些四肢發達頭腦簡單的人。

新的研究表明在鍛鍊的時候聽一點音樂是非常有幫助的。研究人員設計了兩組對照實驗，第一組志願者僅能享受沉默中汗流浹背的感覺；而第二組志願者鍛鍊時沉浸在維瓦爾第四季小提琴協奏曲的優美旋律中。每次鍛鍊後，研究人員對志願者的情緒和語言能力進行評估，當然，沒有音樂相伴的鍛鍊也可以提高這些大腦能力，但是在有音樂的情況下，志願者的鍛鍊效果翻番。或許，你可以考慮入手一個新的隨身播放器了。

2、節食

大腦跟人體一樣需要營養供應，那麼，怎樣的飲食能提高你的智力，而怎樣的食物會讓你失去聰穎？飽和脂肪酸，這廣爲人知的罪魁禍首，它對大腦帶來的影響絲毫不亞於它造成人體肥胖的能力。實驗表明，給予大鼠高量的飽和脂肪只會讓它們的學習和記憶能力下降，而攝入飽和脂肪過多的人將增加患老年癡呆的風險。

當然，並非所有脂肪都不是好東西，大腦結構富含脂肪--細胞膜和髓磷脂覆蓋物需要大量脂肪酸，攝入脂肪是非常必要的，尤其是魚類與堅果中富含的omega-3脂肪酸。過去的研究證明，阿爾茨海默病、抑鬱症、精神分裂症及其他精神類疾病與缺乏omega-3脂肪酸有密切關係。

除脂肪酸外，水果和蔬菜也是大腦喜歡的“超級食品”，水果和蔬菜中富含抗氧化物質，可以阻止氧化作用對大腦細胞的損害。研究人員發現，富含抗氧化劑的飲食可以幫助大鼠對抗衰老導致腦損傷引起的中風，這就是飲食改善大腦。

不光是吃什麼，吃多少也會影響大腦，研究表明，給予正常飲食卡路里50%-75%的卡路里限制飲食，有助於改善實驗動物的記憶能力與協調能力，齧齒類動物限制熱量飲食也能更好地抵禦老年癡呆症、帕金森和亨廷頓病的損害。

3、興奮劑物質

興奮劑物質可以加快神經系統，加快心律，增加血壓、能量、呼吸等，興奮物質中最廣爲人知的是咖啡因，也是最廣泛應用的“興奮劑”，通過激活中樞神經系統，咖啡因能提高人的思維敏銳度及警覺性，但是高劑量的咖啡因會產生副作用，造成緊張、焦慮和失眠。

可卡因和安非他命就沒有這麼溫和了，雖然它們可以通過調節大腦不同的工作機制達到類似的效果，攝入它們可以釋放增加大腦興奮感的神經遞質，包括多巴胺和血清素等，讓人產生短暫的快感。也有助於提高人的神經敏銳度及精力。

聽起來似乎不錯，但是可卡因和安非他命極易成癮，高劑量攝入會導致精神病和戒斷症狀，並可致抑鬱症，過量甚至會造成人的死亡。

雖然高劑量咖啡因也會導致令人遺憾的後果(包括易怒等負面情緒，在極端情況下也會致人死亡)，但是少量咖啡因可以振奮精神，提高大腦的運轉方法，研究者正在試圖尋找咖啡因攝入的最佳劑量。

核磁共振成像掃描結果表明，兩杯咖啡提供的咖啡因可以提高短期記憶和減少反應時間，激活大腦涉及注意力的活動區域，此外，研究顯示咖啡因可以防止因年老而導致的記憶衰退。

4、電子遊戲

相信麼？電子遊戲可以救你的命。每週花費幾小時玩遊戲的外科醫生在手術室裏犯錯的機率比普通醫生少1/3。事實上，電子遊戲可以提高人的智力和靈活性，以及手眼協調功能、深度知覺和模式識別能力。遊戲玩家的多信息處理能力也比普通人高。當一些不玩遊戲的志願者同意用一週時間來玩遊戲後(當然，這是以科學的名義)，他們的視覺認知能力提高。研究人員發現，白領專業人士中，喜歡玩電子遊戲的人具有更強的自信心及社交能力。

當然，我們在談論電子遊戲對大腦的正面影響時，也不可忽略它的負面影響。研究表明，如果青少年沉溺於暴力的電子遊戲中，大腦對圖像反應的靈敏度會降低，另一項研究顯示，遊戲者在玩第一人稱射擊遊戲的時候，大腦表現出符合角色的侵略性。

這並不意味着遊戲玩家在現實生活中會表現出暴力，雖然與此相關的現象值得更深入的探討。但是迄今爲止的數據並未說明玩電子遊戲會增加青少年的暴力傾向。

電子遊戲能激活大腦的獎勵迴路，而這一效果在男性身上更爲顯著，在一項新的研究中，對男女遊戲玩家大腦核磁共振成像圖進行分析，男人在遊戲活動中表現出更多的大腦獎勵處理，以及神經元之間的連接結構，男子沉迷於遊戲的可能性比女子高兩倍以上。

5、音樂

當你欣賞心愛的專輯時，大腦的聽覺皮層開始分析音樂的組成部分：音量，音高，音色，旋律和節奏等等。但是，音樂與大腦更精彩的互動可不僅僅是這些聲音本身，它可以激活你大腦的獎勵中心，抑制杏仁體活性，從而減少恐懼及其他負面情緒。

廣爲人知的一項研究表明，聽莫扎特的音樂能提高人的認知能力，因此，莫扎特的CD成爲父母教育孩子的不二神器。而現在，“莫扎特效應”還在流行，但原來的研究已有些聲名掃地。新的研究表明，來自音樂的智力提升似乎是微乎其微到可以忽略的。儘管如此，音樂確實擁有治療焦慮、失眠、降低血壓、緩解癡呆症狀的良好效果，對初生嬰兒來說，輕音樂也有着很好的安撫和鼓勵作用。

音樂訓練可以強化大腦，音樂家的運動皮層、小腦和胼胝體(連接兩腦半球的組織)、絃樂手的感覺皮層都比普通人發達。當然，沒有任何確切的結論說音樂訓練是否會讓你更聰明，但確有事實表明，音樂可以改善年輕人的空間能力。

在童年時候的音樂學習和實踐有助於增加腦幹的敏感性，據最近研究報告，腦幹在語言編碼過程中起着重要作用，多和音樂接觸能夠幫助孩子微調這個系統，甚至包括那些沒有音樂天賦的孩子。

所以，“音癡”孩子們，回到音樂的世界吧，想象一下，就像吃掉你不喜歡的蔬菜一樣，“咀嚼”單簧管對你也是有好處的！

6、冥想

不要提蘋果，如果大量的基於事實的研究(那些科學家們通常這樣說)值得信賴的話，那麼每天冥想也能遠離醫生了(俚語：每天一個蘋果，遠離醫生診所：an apple a day keeps the doctor away)。冥想，或者說沉思和放鬆，對緩解焦慮症、疼痛、治療高血壓、哮喘、失眠、糖尿病、抑鬱症甚至一些精神性皮炎等疾病都有所幫助。

長期堅持冥想的人說，他們能在冥想後感到更加輕鬆和更富有創造力。

研究人員對冥想者的大腦變化進行了成像研究，人的大腦細胞通常在不同的時間激活，在冥想的時候，它們卻是同步激活的。長時間的冥想者在冥想時候，大腦左前額皮層活動達到峯值，該區域活動通常伴隨着正面情緒的產生。研究人員認爲，冥想同樣有助於提高人體免疫系統能力。

冥想可以增加大腦皮層的厚度，尤其是在有關注意力和知覺的區域，這種皮層增長似乎並非源自新的神經元，而主要是增強神經元之間的連接，以及支撐細胞數量及血管增長。

冥想可以增強注意力、認知能力和執行能力，研究人員花費3個月培訓志願者實踐靜坐冥想，儘量減少分心，然後，志願者被要求在不斷流出的字符串中挑選幾個特定的字碼，沉思培訓後的志願者能更好地識別短暫閃現在電腦屏幕中的字碼，也不用耗費更多精神。

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讓大腦更聰明的方法 篇三

一，大腦越開心，學得越好。帶來快樂感覺的神經傳導物質多巴胺，是提升學習效率的要素之一。東京工業大學教授茂木健一郎認爲，模仿是大腦重要的學習方式，特別是模仿自己欣賞的人，能激勵自己。

二，愛運動，頭腦更聰明。《大腦當家》的作者麥迪納指出，運動會使腦細胞得到更多氧氣和養分，還能增加神經生長因子(BDNF)的濃度，幫助神經元生長。常做運動的青少年，能運用更多的認知資源做作業，保持良好的成績。建議利用午休時間散散步，在學習和工作間隙，做做肢體活動。

三，努力、好奇、放鬆有助創意。大腦想不出新東西時，不要再鑽牛角尖，做做別的事，出去走走，睡一覺都可以，或找一個單獨放鬆的場所，比如浴室。

四，提高大腦注意力。一是分段落，在接觸某個信息時，最好從基本概念開始理解內容，循序漸進地學習，不要囫圇吞棗似的學習。二是不能一心多用，如果一個人作業過程中一直被打斷，錯誤率會提高50%。三是用情緒刺激別人，當你說話時，大約每10分鐘左右，發現別人眼神渙散時，可以用和主題有關的故事或能引發情緒的事件，重新抓住他們的注意力。

五，理解、圖像有助記憶力。一是分散比集中記得牢，時常把以前的東西拿出來複習一下，再加入新的相關資料一起思考，就能將新舊知識都記住了。二是搞清楚信息的意義，多結合真實的經驗和例子來理解主題，就容易記憶了。三是利用圖片優勢，將需要記憶的內容視覺化，或讓他們彼此產生聯繫，就更容易記憶了。四是多練習。

六，睡得夠才能學得會。午休半小時，可以提高大腦的工作效率。每個人都要根據自己的實際情況制訂作息習慣自己感覺每天睡幾小時舒服，就睡幾小時，但不要熬夜。

如何讓大腦變聰明 篇四

多吃五穀雜糧。五穀雜糧中所含營養容易被人體吸收，並且分解後的最終產物葡萄糖能給大腦帶去源源不斷的能量，爲大腦能高效的工作提供了物質保障。

保證充足的睡眠。大腦工作一段時間後需要得到休整，睡眠是讓大腦得到休息調整的最好方式。通常人們在熬夜之後，普遍會覺得自己的記憶力明顯下降，如果仍然熬住不睡，時間久了會對大腦產生永久損害。

大腦不喜歡單調。當人對某件事很感興趣，或者第一次嘗試做某事時，大腦通常處於比較興奮的狀態，此時更能發揮主觀能動性，學到很多東西。而當大腦多次重複簡單機械的動作時，大腦明顯變得呆板，且越來越不願意運轉。實際上，學生長時間在教室裏重複練習考試題目，會讓學生的腦筋僵化，適當的時候，帶孩子們去觀察大自然，或者組織一些孩子們感興趣的社科活動，能使孩子們的大腦變得更聰明，更有利於孩子的學習和成長。

大腦喜歡愉快的環境，不喜歡壓抑。通過愉快的過程學習到的東知識，總是讓人記憶深刻，相反，如果在考試壓力下進行知識的記憶和學習，焦慮的情緒會產生一些不好的化學物質作用於大腦，導致學習效率明顯降低，並且考試結束後，這些知識點更容易忘掉。

大腦討厭高溫。發高燒不及時治療會燒壞大腦，頭腦發熱時，學習效率不會高。實際上，大腦是很討厭高溫的，爲了保護大腦，我們要做到少吃煎炸燒烤類的食物，避免長時間在強烈的陽光下曝曬。同樣的，另一個極端，也就是寒冷，實際上也是大腦所害怕的，過分的寒冷會使人頭暈頭痛，因此，保護大腦還應做到少吃冷飲。

多吃補腦的食品。最常見的補腦食品核桃，可以作爲零食經常吃一些，能使大腦變得更聰明。