學鋼管舞的好處有哪些

鋼管舞一項特殊的健身運動，能使身體相關部位得到均衡而有益的運動，甚至比在體育場長進行體育運動更爲有效。下面小編給大家分享學鋼管舞的好處，希望能夠幫助大家，歡迎閱讀!

學鋼管舞的好處

1、可以減肥健身塑身

可隨着時間的推移，鋼管舞在減肥塑身、提升女性魅力等領域的價值也得到了一定程度的開發：舞蹈中扭腰、踢腿、下蹲等動作，可有效改善腰部、臀部、小腿及大腿等部位的肌肉，以完美女性曲線。教練甚至表示，只要扶住鋼管紮實做好每一個動作，就可得到相當於徒手做相同動作10倍、20倍的效果。上杆、旋轉、懸掛等難度較高的動作則可以達到強健四肢、提高肢體柔韌性等目的。專家也認爲，鋼管舞對上班族女性放鬆身體、緩解壓力、增強自信、提高音樂節奏感有一定幫助作用。而這種舞蹈的特殊起源又決定了其基本動作的性感與嫵媚，有助於提升女性對異性的吸引力。

2、可以減緩生活工作壓力

鋼管健身舞深受白領女性的青睞，有不少外地學員甚至利用節假日或出差來武漢的時間專程來學習，爲什麼白領女性會如此喜愛鋼管健身舞呢?經過與她們的交流得到的答案：她們覺得當在各種風格的音樂中熱烈奔放的舞動時，心中感到從未有過的舒暢，而且舞蹈動作易上手，簡單、自然且美觀，並不要求舞者有專業的舞蹈基礎，兼且是小班授課，老師能耐心細緻地教導每一位學員，因此在這種氛圍下，能很快領悟到鋼管舞的要領與快樂.老師運用“自然教學法”，每節課都會專注的教她們一個結合基本動作的舞蹈套路，體驗課程薰陶後，基本上每人都可以隨着自己喜歡的音樂獨立舞蹈一段了。當在音樂的節奏中起舞時，帶來運動的快樂與藝術的美感，而在舞后，生活與工作的壓力也感到減輕了許多。

3、可以增強女性自信，提升氣質

很多女孩初次來到課堂，當看到熟練的學員鸞飛鳳舞的表演後，都非常懷疑能否學會杆上旋轉，爬杆和做倒掛金鉤等等異常美觀且高難度的動作，在她們看來這是自己無法辦到的.但在經過我們介紹後，她們幾乎都是半信半疑的先報個10次嘗試嘗試的，但沒想到在學習的過程中，輕鬆愉快的氣氛與老師深入淺出的講解讓她們在每天只做一些簡單的肢體鍛鍊的情況下便輕鬆掌握了舞蹈技巧。所以她們在經過鋼管舞的學習之後發現，只要敢於大膽的嘗試和運用技巧就沒有什麼是做不到的，自己也能成爲一名翩纖舞者來詮釋美麗與x。學習的過程中讓她們找到了自信，並將這種自信帶到生活與工作中。而鋼管舞作爲一項時尚大方的舞蹈運動，本身也就能帶給人自信，並且衍生出女性更吸引人的氣質.

4、可以治療產後憂鬱症

自鋼管舞開班以來俱樂部接受了很多產後女性，因爲產後體重增加，身材變型，自信心受到很大的打擊，容易患產後憂鬱症。很多人看到在北京開設健身鋼管舞羅蘭老師創辦鋼管舞健身俱樂部初衷的報道，用自己的親身經歷告訴大家產後利用鋼管健身舞恢復了身材之後，都希望自己的身材也能恢復到懷孕前的狀態，在鋼管健身舞蹈的學習過程中，她們能很明顯的看到自己的身材一天天苗條起來，加之舞蹈時進行快樂的運動，人自然而然就變得越來越開朗了，北京他們那邊有位學員lisa,有一次《北京新京報》的記者蔣理來到俱樂部採訪，患有產後憂鬱症的她竟然主動和記者介紹她自己，她非常高興的告訴記者，“俱樂部20天了，已經減了12斤，來時是光腳秤的122斤，剛纔還是穿着靴子秤的呢110斤了，如果減掉靴子可能都14斤了”。能說出這種話，誰還能相信她是個產後憂鬱症的患者呢。

5、可以增進夫妻感情

大家都知道推廣鋼管健身舞最大的難度是鋼管舞曾經有着不好的名聲，很容易和豔舞等色情舞蹈聯繫在一起。但由此可證實，鋼管舞確實能展現出女人性感的一面。古龍曾經有一句名言：淑女要有幾分風塵女子的x，而風塵女子卻要裝得像個淑女。如此，兩種女人都會討得男人喜歡。鋼管舞動作優美嫵媚，女人味十足。一跳起鋼管舞，再沉靜的淑女也會變得風情萬種。如果合理的運用鋼管舞，是有助於增進夫妻感情的。有很多報了全年健身卡的同學，她們還會買一根便攜式鋼管回家，還請老公來幫她們扛回家，我們問起她們來得到的答案都是，裝到臥室裏跳給老公看，還要回去教他呢。這種充滿着情趣的夫妻生活不正是人們內心都向往的嗎?

6、可以交到很多朋友

鋼管舞健身的方式和別的健身房裏的健身方式不太一樣，學習鋼管舞的過程很多時候是需要大家互相幫助才能完成的，比如倒掛金鉤這個動作，首次練習時需要老師的鼓勵和幫助才能做到的，在相互幫助和交流的過程中，再羞澀的女孩都會融入到集體中的，很容易建立感情，一堂課後她們常常就成了無話不談的朋友了。有一位學員叫王蘭，因爲她剛花了3000多在北京一家最型健身中心裏辦了健身卡，所以當她發現我們俱樂部時只報了個月卡，結果跳上癮了，又續成了全年卡，她說等卡劃完了她還要續。王蘭自己介紹說：“那張俱樂部的健身卡我只去了兩次，每天下班後我沒有地方去，男朋友很忙，沒有時間陪我，所以想去健身房裏打發時間的，但是去了兩次沒認識一個朋友，她們好象健身得很投入，我也不好意思主動和她們說話打攪她們，我自己一個人在跑步機上跑得一點意思也沒有，後來跟着老師去跳健身操，其他人也是跟着老師跳個不停，然後各自去沖澡，然後就走了，我再也不想去了，還是你們這裏有意思，我已經交了很多朋友”

7、可以就業

目的在於向各個大的健身俱樂部推廣此項運動，成爲大衆接受的健身項目，在國外很多瑜伽教練、普拉提教練已經轉成鋼管舞教練，早已成爲健身行業中最熱門的就業項目，有很多俱樂部想發展鋼管舞健身課，苦於找不到鋼管舞健身教練，來我們這學習教練的人幾乎都已經是定向分配出去了，相信未來的半年以後，鋼管健身舞教練的職業將成爲中國健身行業中最熱門的就業行業。

鋼管舞的表演形式

1、固定鋼管舞

鋼管不需要區分軸承，它所展現的是傳統鋼管舞的動作，通過多年發展，便有了旋轉鋼管，但是在比賽中，固定鋼管舞還是佔有重要位置。

2、旋轉鋼管舞

人的創造性和對美的追求是無限的，旋轉鋼管舞可以讓表演者演繹動作的空間廣泛擴張，帶給人們一種極大的視覺衝擊力，但是提高了難度。固定和旋轉鋼管的共同使用，成爲衡量鋼管舞愛好者成功的標誌。

3、單人鋼管舞

鋼管舞本身屬於自由度較高的舞蹈，單人鋼管舞的表演看起來就更爲自然，可以更好表達自我，其舞蹈風格可以自己來決定。

4、雙人鋼管舞

比單人鋼管舞的難度更高，不只是侷限在兩個人共同跳舞，而是難於動作和管上技巧的配合，雙人鋼管舞需要兩人默契配合，但因難度較大，目前還未廣泛普及。

鋼管舞的起源

20年前，麥當娜“初出閨房”秀鋼管舞技，喧聲一片，從此路線被定“叛逆”。20年後，麥姐成了47歲的麥姨，再次上演鋼管秀，一片叫好。也可能是受了電影《偷心》中娜塔麗·波特曼的蠱惑，愈來愈多的英國都會女性以鋼管舞健身，藉此塑造健康的性感。近幾年，鋼管舞在英國開始流行起來，英國女性突然發現鋼管舞特別利於健身。她們的職業從銀行家、會計師、慈善團體工作者到家庭主婦都有，年紀最大的六十多歲。兩年間，倫敦幾家鋼管舞學校的學員增加了5倍，而製造鋼管的廠商更是大肆慶祝，銷售預定中心80%的訂單都是由個人下訂。

鋼管舞學校的姑娘們穿上12釐米的高跟鞋，就像芭蕾舞者套上舞鞋一般，隨着音樂開始在教練的帶領下，用兩手抓着鋼管做動作，讓自己慢慢繞着鋼管走動，一邊優雅地微笑，把身體重量交付到鋼管上。將大V舞、女郎坐姿、火紅太陽、埃及迴旋等專家級舞步組合起來，還有隻用一條腿高高倒掛在鋼管上，手臂自由揮舞在一片觀衆讚歎的“哇”聲中。鋼管舞的自由性可以令你創作出屬於自己的舞蹈。現在，歐美的健身房裏，鋼管舞(PoleDance)已經取代Pilates或是Yoga的課程，成爲新興的舞蹈熱潮。沒有下流的挑逗，動作優美嫵媚，女人味十足。大明星麥當娜、安吉麗娜-朱莉、容祖兒、莫文尉蔡依林等都是鋼管舞的推崇者。時下，英國許多運動組織都開始追捧鋼管舞，包括“英格蘭運動”這樣的著名運動組織。“英格蘭運動”的一位新聞發言人說：只要是安全的運動，那些鼓勵人們離開沙發的都是好主意。這不僅僅是一項健身活動，每天花兩小時在舞杆旁邊，經過6周之後許多女孩說她們獲得了新的自信。