游泳踩水練習方法(多篇)
“雙槳式划水”法。 篇一
顧名思義,“雙槳式划水”就是將雙臂當成船槳划動。做這個動作時,將雙臂完全打開,放於身體兩側,同時完全浸於水下。手心朝內,同時向身體前方划動聚攏,當手掌將要觸碰到時,迅速將手掌向外翻,同時將雙臂向外划動至起始的位置。嘗試用雙手流暢地做完一個回合。
優點:將雙腿解放出來,讓你可以同時結合其他腳部的划水動作,例如“淺打水”法。
缺點:你必須將除去頭部以外身體的所有部分都浸在水面以下。
“淺打水”法。 篇二
所謂“淺打水”即當你在來回踢腿的同時雙臂展開,保持平衡。採用這種方式踩水時,要注意腳尖要保持向下,一條腿向前踢的同時另一條腿要向後踢,以此形成連續的前後擺動。
優點:雙臂被解放出來,容許你在踩水時做其他事;
缺點:由於你僅僅使用雙腿來讓自己浮於水面,會讓人很費力。
雙腿畫圈或前後踢腿。 篇三
如果你選擇雙腿在水下畫圓圈的。方式,切忌腳尖向下或雙腳僵硬;如果你選擇前後踢腿,則腳尖就要保持向下,並且來回踢腿的動作不能間斷。
“蛙式”踢腿。 篇四
在做“蛙式”踢腿時,你要保持大腿不動,將雙腳提至兩側,再將它們放下。這種方法也被稱爲“窄蹬腿”。開始時將雙腿垂直併攏,接着小腿向外展至身體的兩側,再迅速回收到起始動作,就是“蛙式”的動作要領。
優點:與“狗刨式”和“淺打水”相比,“蛙式”不需要那麼累;
缺點:這種踢腿方法會讓你在水中上下浮動,無法相對靜止地浮於水面。
頭部朝上,正常呼吸。 篇五
將你的頭保持在水面上方,並嘗試緩慢規律地呼吸。將呼吸放緩是爲了讓你能夠冷靜放鬆,並儲存體力以便更長時間的踩水。
基礎踩水方法 篇六
身體姿勢
整個身體幾乎垂直於水面,稍前傾,頭部始終露在水面,下頜接近水面。
“小型直升機”法。 篇七
採用漂浮時相同的動作,背部向後仰躺於水面,雙手立即開始分別畫圈,雙腿同時上下踩動。
優點:動作簡單,孩童易懂。
缺點:雙手不停畫圈會讓人覺得很累。
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