大學生心理健康知識（多篇）

大學生心理健康知識方法 篇一

1、合理宣泄。既然壓力讓你喘不過氣來，那就根據自己的方式宣泄出來。不妨哭一哭、喊一喊或是找人傾訴以排解心中壓力。

2、轉移注意力。這是很多人面對壓力時會採取的方法。諸如：逛街、睡覺、聽音樂、運動等。只要你喜歡，轉移注意力可以暫時讓你減輕壓力。

3、幽默療法。“笑一笑，十年少。”有時你會因爲壓力太大，而導致情緒惡劣與他人產生矛盾衝突，那麼，一句幽默的話語，一個得體的笑話便可化干戈爲玉帛，讓彼此衝突一笑而過。

4、滿灌療法，準備最壞的結果。人有壓力，很多情況是因爲擔心事情做得不好會造成什麼後果。當我們已經有了最好最壞的心理準備，再糟糕的情況都能接受，那麼壓力自然而然就隨波而去。

5、心理暗示。這種自我心理暗示讓自己接受某種觀念，對自己的心理施加某種影響，使情緒和行爲發生作用。“再大的壓力也難不倒我。”這樣的一種心理暗示，在某種程度上是可以消解壓力。當然積極的暗示可穩定情緒、樹立自信心及戰勝困難和挫折的勇氣，反之，消極的暗示卻造成不良的影響。

6、接受。“成功不了，接受失敗。”事物都處於不斷變化中，真理不是絕對真理。要挖掘自己的本身價值，不要吊死在一棵樹上。

7、昇華。情緒是有能量的，化壓力爲動力。正確的處理壓力不是逃避壓力，而是努力將壓力轉化爲動力，促進不斷髮展。

8、希望。人，要永遠活在希望中。有句話描述得很到位：“牛奶會有的，麪包也會有的。”這就是希望，無論什麼時候，發生什麼事都不能絕望。不絕望就意味着有希望。

9、自我安慰。車到山前必有路，比上不足比下有餘，破財消災，因禍得福，凡事多看看好的一面，從容應對壓力。

10、理性療法。美國心理學家Ellis認爲，情緒不好的結果是C，但它不是由於某一誘發事件A引起的，而是人對這件事情的不正確想法、解釋和信念--B導致的。天下本無事，

大學生心理健康知識 篇二

一、什麼是心理健康：

人是一個整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個方面，身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現象，也就是我們平常說的沒有疾病的發生；心理健康是一個人的認知，情緒、情感和意志，需要和動機；能力和人格的內在關係協調，心理的內容與客觀現實保持統一，並能促使人體內、外環境平衡和促使個體與社會環境相適應的狀態，並由此不斷地發展健全的人格，提高生活質量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。

二、心理健康從心理學的角度介定心理健康，其基本標準有：

1、有基本的自我安全感；

2、能很好地瞭解自己，並能恰當地估價自己的能力；

3、生活理想切合實際；

4、不脫離周圍現實環境；

5、能保持人格的完整與和諧；

6、善於從經驗中學習；

7、能保持良好的人際關係；

8、能適度地宣泄情緒和控制情緒；

9、在符合團體要求的前提下，能適當地滿足個人的基本要求。

三、擺脫憂鬱情緒的方法：

1、不要爲自己尋找藉口

2、再給自己一點愛

3、分散你的注意力

4、改變你的行爲

5、走出憂鬱，創建“三人空間”

6、瞭解自己的極限

7、尋找心靈的`綠洲----讓身心安寧的放鬆術和冥想術

8、相信自己，也相信他人

9、計劃一些積極有益的活動，應付枯燥的生活

10、向朋友訴說自己的煩惱

11、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法”

12、把複雜問題分解成簡單的問題

13、傾盡全力完成一件事

14、運動是自救的基礎

大學生心理健康知識注意事項 篇三

四、大學生如何保持心理健康

1、自覺學習心理知識，尋求心理健康的良藥

2、對自己不過分苛求，確立目標適中，養成“平常心態”

3、對他人的期望不要過高，避免失望感

4、不盲目的處處與其他同學競爭，避免過度緊張

5、積極參加集體活動，擴大社會交往

6、加強意志鍛鍊，保持樂觀的“正性情緒”

五、測試一下，每題有三種選擇答案。

1、與人初次會面，經過一番交談，你能對他(她)的舉止談吐、知識能力等方面作出積極、準確的評價嗎？

A、不能。 B、很難說。 C、我想可以。

2、你和別人告別時，下次相會的時間地點是――

A、對方提出的。 B、誰也沒有提這事。 C、我提議的。

3、當你第一次見到某個人，你的表情是――

A、熱情誠懇，自然大方。 B、大大咧咧，漫不經心。

C、緊張侷促，羞怯不安。

4、你是否在寒暄之後，很快就找到雙方共同感興趣的話題？

A、是的，對此我很敏銳。 B、我覺得這很難。

C、必須經過較長一段時間才能找到。

5、你與人談話時的坐姿通常是――

A、兩膝靠攏。 B、兩腿叉開。 C、蹺起“二郎腿”。

6、同他(她)談話時，眼睛望着何處？

A、直視對方的眼睛。 B、看着其他的東西或人。

C、盯着自己的鈕釦，不停玩弄。

7、你選擇的交談話題是――

A、兩人都喜歡的。 B、對方所感興趣的。 C、自己所熱衷的。

8、通過第一次交談，你們分別所佔用的時間是――

A、差不多。 B、他多我少。 C、我多於他。

9、會面時你說話的音量總是――

A、很低，以致別人聽得較困難。 B、柔和而低沉。 C、聲音高亢熱情。

10、話時姿態是否豐富？

A、偶爾做些手勢。 B、從不指手劃腳。 C、我常用姿勢補充言語表達。

11、你講話的速度怎麼樣？

A、頻率相當高。 B、十分緩慢。 C、節律適中。

12、假若別人談到了你興趣索然的話題，你將――

A、打斷別人，另起一題。 B、顯得沉悶、忍耐。

C、仍然認真聽，從中尋找樂趣。

說明 選A----1分 B---3分 C---5分

分數爲0--22:首次效應差。也許你感到吃驚，因爲很可能你只是依着自己的習慣行事而已。你本心是很願意給別人一個美好印象的，可是你的不經心或缺乏體貼或言語無趣，無形中卻爲來人做出關於你的錯誤的勾勒。必須記住交往是種藝術，而藝術是不能不修邊幅的。

分數爲23--46:首次效應一般。你的表現中存在着某些令人愉快的成分，但同時又偶有不夠精彩之處；這使得別人不會對你印象惡劣，卻也不會產生很強的吸引力。如果你希望提高自己的魅力，首先必須心理上重視努力在“交鋒”的第一回合顯示出最佳形象。

分數爲47--60:首次效應好。你的適度、溫和、合作給第一次見到你的人留下了深刻的印象。無論對方是你工作範圍抑或私人生活中的接觸者，無疑他們都有與你進一步接觸的願望。你的問題只在於注意那些單向的對你“一見鍾情”者。