2022大寒節氣適宜吃的水果

這是二十四節氣中的最後一個節氣，也是一年中最寒冷的一段日子，它便是大寒。你們知道大寒有哪些適宜吃的水果嗎?下面是小編給大家整理的關於2022大寒節氣適宜吃的水果，歡迎大家來閱讀。

大寒可以吃的水果

1、橘子

冬季來了，天氣非常的寒冷，從養生角度來說宜吃溫性補腎的水果，滿大街黃澄澄的橘子正適合。橘子的果肉富含維生素C、檸檬酸、膳食纖維及果膠，可輔助治療高脂血症、動脈硬化及多種心血管疾病，還具有開胃理氣、止咳潤肺、解酒醒神的功效，主治嘔逆食少、口乾舌燥、肺熱咳嗽、飲酒過度等病症。

一般來說，每天吃3個橘子就能滿足一個人一天對維生素C的需求量。胃寒、冬天怕冷、貧血、月經量多的人比較適合吃橘子，特別對經常服用降壓藥的老年的人來說是有補鉀的功效。

2、蘋果

大寒節氣是容易抑鬱的時節，不妨可以經常吃蘋果。身體在製造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙的時候，維他命C是重要元素之一。缺乏維他命會令人抵抗力減低，嚴重還會導致抑鬱。多吃蘋果及其他含維他命C的水果，都有助提升情緒。由於將近一半的維他命C都是分佈在果皮上，因此連皮吃效果的效果更好。

但由於蘋果在栽種過程中可能使用了大量農藥，在食用蘋果時假如不仔細清洗的話，滯留在蘋果表皮的化肥農藥可能導致白血病等多種疾病，所以，假如不能保證蘋果的“天然”，吃蘋果前最好洗淨、削皮。

大寒可以吃的食物

1、多吃苦味食物

大寒正是一個由冬到春的過渡時間段，飲食起居應隨之“轉軌”。養生飲食適合減鹹增苦以養心氣，適合熱食，防止損害脾胃陽氣，但燥熱之物不可多吃。適合選擇的食物包括芹菜、萵筍、生菜、苦菊等。這些苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物鹼、微量元素等，都是具有抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等多種醫療、保健的功能。

2、多吃易消化的食物

爲了禦寒，冬天人的飲食量就會相對的增加，但活動量卻相對減少，大寒期間又臨近春節，一般家庭都會準備豐富的過年應節食物，這時，如果飲食沒有節制的話，吃得過飽容易造成氣血運行不暢。所以應注意避免飢飽失調，以免發生食滯，導致腸胃損傷、便祕等。

可以適當多吃一些具有健脾消滯功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可以在早餐或晚餐的時候喝小米粥、蘿蔔粥等具有健脾祛溼功效的粥等進行調理。飯後就需要適當活動一下，若有腹脹的情況，可以按摩腹部促進腸蠕動，加快食物的消化和吸收。

3、適當吃些溫熱脂類食物

大寒時節，天氣嚴寒，人體的新陳代謝相應減慢，皮膚的血管收縮，散熱少了。在飲食調配上，還要增加一些厚味，如燉肉、熬魚、火鍋等。牛肉、羊肉、狗肉滋養臟腑、增加營養，是冬季滋補的最佳食品。

大寒時節吃什麼養生

1、多吃苦味食物

大寒正好是一個由冬到春的過渡時期，飲食起居應隨之“轉軌”。養生飲食適合減鹹增苦以養心氣，適合熱食，防止損害脾胃陽氣，但燥熱的食物不可多吃。適合選擇的食物包括芹菜、萵筍、生菜、苦菊等。這些苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物鹼、微量元素等，這些食物都具有抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等多種醫療、保健的功能。

2、多吃易消化的食物

爲了起到禦寒的作用，冬天人的飲食量相對增加，但活動量卻大大的減少了，大寒期間又臨近春節，一般家庭都會準備豐富的過年應節食物，這時，如果飲食上沒有節制的話，吃得過飽容易造成氣血運行不暢。所以應該時刻注意避免飢飽失調，以免發生食滯，導致腸胃損傷、便祕等狀況。

可以適當多吃一些具有健脾消滯功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可以在早餐或者是晚餐時喝小米粥、蘿蔔粥等具有健脾祛溼功效的粥等進行調理。飯後要適當活動一下，若有腹脹的時候，可以按摩腹部促進腸蠕動，加快食物的消化和吸收。

3、適當吃些溫熱脂類食物

大寒時節，天氣嚴寒，人體的新陳代謝相應減慢，皮膚的血管收縮，散熱少了。在飲食調配上，還要增加一些厚味，如燉肉、熬魚、火鍋等。牛肉、羊肉、狗肉滋養臟腑、增加營養，是冬季滋補的最佳食品。

同時，切記不要黏硬、生冷食物，防止損害脾胃陽氣，但燥熱之物不可過食，食物的味道可適當濃一些，要有一定量的脂類，保持一定的熱量。在調味品上，可選用一些辛辣食物，如辣椒、胡椒、姜、蔥、蒜等，但不可過量的去吃。此外，“冬吃蘿蔔夏吃薑”，所以冬天應多吃蘿蔔比較合適。

4、紅色食物好禦寒

大寒處於冬春交替的時節，人們非常容易遭受風邪和寒邪的侵襲，需要注意防風禦寒，在飲食上可多吃紅色蔬果和辛溫的食物。如紅辣椒、紅棗、胡蘿蔔、紅蘋果等紅色蔬果能使人體增加熱能，生薑、青蔥、洋蔥、花椒、桂皮、紫蘇葉等辛溫食物就有一定溫風散寒的效果。

5、大寒適合喝紅茶或者普洱茶

秋冬季節則適合喝一點紅茶或者是普洱茶，這兩種茶是溫熱性質的，可以起到驅寒的作用。老年人可以適當喝一點紅茶、普洱茶，綠茶、烏龍茶要少喝一點。持此之外就是，根據季節和體質喝一些花茶也很好，如用金蓮花、金銀花、菊花泡茶，可以清熱利咽，防止氣“淤滯”;用橘皮、佛手花、玫瑰花泡茶，則可以疏肝理氣，有助於緩解冬季最易發生的抑鬱情緒，調節情致。