大學聯考前心理調適指南請查收【精品多篇】

大學聯考如何備考 篇一

1.大學聯考備考老師講&同學練

進入高三，教輔書上以及老師佈置的題目都比較多，有的同學因做不完而與老師所講的內容脫節，這樣複習效果很差。爲保證複習的效果，建議大家在做練習題的時候，先做單數題，後做雙數題，這樣即使時間不夠只做完了單數題，對於本專題各種題型也進行了有效訓練。

2.大學聯考備考教材&教輔書

進入高三，各科都有相應的教輔書，有的同學將課本拋到一邊，通過看教輔書和做題來複習，實踐證明這樣複習效果不好。教材是體現思想和方法的最好載體，同學們每複習一個章節，都要認真閱讀教材，領悟其中的思想和方法，在認真閱讀教材後再使用教輔書。同時，要處理好教輔書與教材的關係，將教輔書中的知識點與老師所講解的內容進行歸納比較，全面完善自己的知識體系。

3.大學聯考備考看書&做題

許多剛進入高三的同學，往往以做題代替複習，這是不可取的。一味做大量的題，而不繫統認真地看書，沒有多大實際意義。看書與做題是相輔相成的，通過看書進一步理解概念、規律和方法，通過做題熟悉其應用，看而不做不知其運用，做而不看效率低下。

大學聯考前心理調適指南 篇二

一、認識和接受自己的情緒

大學聯考前，你可能會出現各種各樣的情緒反應，比如緊張、焦慮、擔心、興奮、期待等。這些情緒反應都是正常的，不要否認或壓抑它們，而是要認識和接受它們。你可以通過以下方法來覺察和疏導自己的情緒：

感受一下：當你出現某種情緒時，不要立刻做出反應，而是要先感受一下自己的身體感覺和心理狀態，比如“我現在好像很緊張”“我現在肚子有點兒不舒服”等。

思考一下：當你感受到自己的情緒時，要思考一下這種情緒傳遞了什麼信號，比如“我給自己壓力太大了？還是我總想這個事，所以陷進去了？”

行動一下：當你思考了自己的情緒時，要行動一下，做點什麼讓自己感覺更好些，比如散步十分鐘，聽首歌，拖拖地，或者簡單地深呼吸等。只要動起來，就可能有效果。

二、調整和優化自己的學習狀態

大學聯考前，你可能會面臨很多學習上的困難和挑戰，比如知識點遺忘、複習效率低下、時間安排不合理等。這些問題都可能影響你的學習狀態和信心。因此，你需要調整和優化自己的學習狀態，通過以下方法來提高學習效果：

制定一個合理的複習計劃：根據自己的實際情況和目標，制定一個既有彈性又有規律的複習計劃，並且堅持執行。複習計劃要包括學習內容、時間、方法、評估等方面，並且要根據實際情況進行調整。

堅持一個良好的作息習慣：保證充足的睡眠和休息時間，不要熬夜或者過度勞累。保持一個清淡健康的飲食結構，不要暴飲暴食或者挑食。適當進行一些體育鍛煉和娛樂活動，放鬆身心。

利用有效的學習方法：根據不同科目和題型，選擇適合自己的學習方法，並且靈活運用。比如利用歸納總結、記憶技巧、聯想思維等方法來提高記憶效果；利用模擬試題、錯題本、名師講解等方法來提高解題能力；利用同伴互助、老師指導、家長支持等方法來提高學習動力。

三、建立和保持一個積極的心態

大學聯考前，你可能會遇到很多負面的影響因素，比如疫情防控、家庭環境、同學競爭等。這些因素都可能打擊你的信心和鬥志。因此，你需要建立和保持一個積極的心態，通過以下方法來增強自信和勇氣：

順其自然：大學聯考只是人生中的一個階段，並不決定你的未來和命運。無論結果如何，你都要相信自己已經盡力了，並且有無限可能。不要過分擔心或者期待大學聯考結果，而是要順其自然地面對。

發揮想象：如果你對考試過程或者結果有擔心或者恐懼，你可以利用想象力來預演或者轉換。比如你可以在腦海中想象大學聯考當天可能發生的各種情況，並且設想自己如何應對；或者你可以想象自己已經成功通過了大學聯考，並且享受着美好的未來。

積極暗示：如果你對自己有質疑或者否定，你可以利用積極暗示來增強自我肯定和讚美。比如你可以選擇一個相對安靜、放鬆的時間，在紙上寫下或者說出自己的優點、成就或者夢想；或者你可以畫出或者唱出自己喜歡或者擅長的東西。

總之，在大學聯考前進行有效地心理調適，可以讓你以最佳狀態迎接這場青春大考。相信自己，在這個特殊而又重要的時刻，“心”想事成！

大學聯考英語有哪些答題技巧 篇三

單項填空答題技巧、解題方法

單項填空主要考查幾個方面：英語語法知識；對近義詞或習慣用語的辨析；日常交際用語；常用介詞短語，動詞短語的用法。這幾個方面各有其內在規律，因此瞭解這些規律，掌握這些規律，就能逐漸形成答好單項填空題目的解題技巧。大學聯考的學生要想快又準地做好單選題，必須具備下列技巧：

1、題眼法：“題眼”是指題幹中的關鍵詞或關鍵符號，它具有提示信息的作用。一旦抓住了它，就能掌握選擇的依據。

2、還原法：把倒裝式、強調式或疑問式的題幹變換爲陳述句，如果沒有能力完全的變換部分變換也可，再選就容易多了

3、歸類法：根據句意，把選項分組歸類，縮小範圍，提高做題的速度和準確性。

4、推理法：根據前後文，進行邏輯推理，在四個選項都可填入的情況下，要認真閱讀全句，仔細體會其語境，根據前後文，進行判斷。(這是很重要的)

5、排除法：對於難度較大的題，一時不知道選哪一個。這時要逐個試填，最後，選取組成最好語境的選項。

大學聯考八個禁忌 篇四

大學聯考有8大禁忌，每一個都會直接或者間接的影響考生的大學聯考成績。第一、考前不要去配眼鏡。這是很多學生都容易出現的情況，目的是爲了看得更清楚。

可實際上新眼鏡和學生之間需要一定的磨合期，考前去配眼鏡的時間太短，反而會影響考試。第二個需要注意的是每考完一個學科不要去看手機也不要對答案。

第三、考試前最好不要去吃路邊攤，會影響腸胃。路邊攤並不是很衛生，突然改變飲食對學生的腸胃影響很大，會容易鬧肚子，特別是考前的幾天和考試期間一定不要吃。

因爲會影響下一個學科的正常發揮，這個時候保持點神祕感很好。第四、考前不要熬夜，睡得太晚第二天沒精神，就會影響正常發揮。第五個需要注意的是至少提前20分鐘到達考場。

避免擁堵和不必要的麻煩，更避免遲到等意外狀況，影響正常發揮，如果路程較遠，最好提前一小時出門，千萬不要踩點出門。最後3點需要注意的是，進考場之前最好不要喝冰鎮飲料。

考前以及考試期間也不要飲食過於油膩，這些都會影響考生的成績。需要特別注意的是，每考完一科，家長不要問考得怎麼樣，也不要問題目難不難，這些也會增加學生的壓力。

以上這些都是大學聯考的一些禁忌和注意事項，也是最容易出現問題的地方，家長的本意也是好心，但有時候的好心反而會“坑”了自己的孩子。距離大學聯考還有不到一週的時間，學生認真複習，成績還是有機會提升的。

大學聯考倒計時不到7天，考生有策略複習，對提升成績的影響更大

20__年大學聯考已經進入倒計時，但學生如果有策略地複習，成績還是可以更進一步的。比如，考生可以整體的過一遍需要常用的公式、化學式等，這些在大學聯考當中幾乎是100%都會考到的。

雖然不會直接讓考生默寫，但如果大題真的不會，寫對了公式也是有分數的，這就是白給的分數，其次可以看看曾經的錯題再做一遍看看還能否做對。

因爲錯的地方就是學生不會的地方，大學聯考也很有可能在這樣的地方丟分。解決了這些丟分的地方，大學聯考的分數也能進一步提升。注意不要去看太難的題，因爲完全沒有必要。

再者也不要一直看一些需要記憶的內容。這個時候動筆反而會更好一些。還有需要注意的是答題技巧在大學聯考的時候非常有用，不管是文科還是理科都有用，至少都能拿到分數。

以理科的數學爲例，數學的選擇題還好，實在不會還可以蒙一個，可填空題和後面的答題就沒有辦法蒙了，很多學生不會就是空白，要麼就是寫了一個“解”字。

這肯定是拿不到分數的，但其實，這類大題是有步驟分數的，如果按照步驟寫，哪怕是結果錯了，最多也就是扣2分，不會一分也拿不到。而對於毫無思路的學生而言，可以把有關的公式都寫上去。

或者有的時候步驟中寫上已知條件的，也能拿到一點步驟分數。別看有的時候只有1分，大學聯考一分之差就是兩種人生。所以，一分也不能放棄，做好了這些。

大學聯考的時候多拿分還是有希望實現的，比不斷地刷題更加有用。最後需要注意的就是，不管哪個學科，哪怕字寫得不好看，但一定要保證字跡清晰，能看得清楚寫的是什麼，否則和白寫一樣，拿不到分數。

大學聯考前的注意事項 篇五

1、調整作息時間，保證充足的睡眠和休息，避免熬夜和過度勞累。

2、合理安排複習計劃，根據自己的學習特點和難點，制定合適的複習方法和進度，不要盲目跟風或者臨時抱佛腳。

3、保持良好的心態，積極面對大學聯考，不要過分緊張或者放鬆，遇到困難要及時尋求幫助和解決，不要自暴自棄或者自我否定。

4、注意飲食健康，選擇營養均衡、易消化、清淡的食物，多喝水，少吃油膩、辛辣、刺激性的食物，避免引起胃腸不適或者過敏。

5、準備好考試用品，提前檢查好身份證、准考證、文具等必備物品，按時到達考場，不要忘記帶任何東西。

大學聯考英語的各題型技巧 篇六

完形填空。完形填空一定要有一讀，即先通讀全文，不可一遍就做題，先讀一遍通曉主旨大意，再有二讀即細讀，然後才能篩選每個選項的四個單詞，技巧方面，可以由單詞在句中的位置判斷詞性再加以選擇，也可以根據作者的情感態度排除選擇，比如四個選項有三個是消極情緒的單詞，那麼就選擇剩下一個積極情緒的單詞，還可以根據上下文的提示來選擇，這就更體現了一讀的重要性。

語篇填空。語篇填空的技巧在於思維的縝密，要學會轉彎，每個空的設置都可能會有“拐彎之處”比如填名詞要考慮單複數，形容詞要考慮是否變成反義詞，動詞填空要考慮用什麼時態等等，還要注意沒給詞根的裸填範疇，僅限於連詞代詞等。

短文改錯。認真仔細是技巧，做此題爭取一遍答案全出，考試時不要在此浪費過多時間，一般一遍挑出多少就是多少，若一遍未選全，仍需補充以增加得分概率，筆者建議大家堅持大學聯考的811原則，即8處改，1刪1增，同時需注意，由於大學聯考需考察的覆蓋面大，在改錯中，一個知識點不會反覆考察，如果考了時態，大家接下來就應換個角度，在別的方面尋找錯誤。