考前心理輔導精品多篇

如何進行考前心理輔導篇一

一、寫字清楚的基礎上力求快，大學聯考是考時間，時間就是分數，一定要在考試寫字，老師看得準的基礎上力求快。遇到難題做出不來就跳過去。

二、一定要留五分鐘到十分鐘檢查卷子。

三、審題做到三個字“準、快、全”以準爲基礎，沒有準越快錯的越多。並且一定要兩遍，清楚出題老師的意圖是什麼。

四、利用發散性思維，一道題一個思路解決不了換一個思路。

五、要建立知識網絡和體系，把所有知識點融會貫通成爲一個整體，到大學聯考的時候每一點一刺激，其他的知識點都亮起來了。

還有一條就是6月7日進入考場前快速調整心態的方法，我把它稱作快速調整心態三部曲。

第一步曲：考生從家裏到考場的路上和考場院裏，看見自己的老師和同學要主動問好，同學也會主動的問你好，你好，我好，大家都好。

第二步曲：見到監考老師都說“老師好”，監考老師就會問你好。監考老師都說你好了，你當然會好了。切忌考生進考場後，怕見監考老師，腿直哆嗦。

第三步曲：找到自己座位之後，閉上眼睛，默唸三遍“我一定會成功，我一定會成功，我一定會成功”。

(1)大學聯考目標期待適當

考生要根據自己平時的學習實力和自己心態的情況，實事求是地確定自己的大學聯考目標。一般說來，根據考前多次的考分確定大學聯考成績的期待值。如果目標定位過高，就會爲難以達到目標而增加考試焦慮；如果目標定位太低，又會影響潛能的發揮。

(2)不要攀比

每個考生的學習實力與心態狀況不一樣，確定的大學聯考期待值也不一樣。有的考生盲目與比自己學習實力強的同學攀比，這樣會挫傷自己的信心。對考生來說只要在大學聯考中發揮出自己平時水平就是成功。

(3)加強實力

考試信心是建立在考試實力基礎上的。因此，加強複習，提高實力是強化信心的重要措施。不打時間戰，不挑燈夜戰，注意提高複習效率，建立知識網絡與體系，學會利用已有的知識解決問題，有助於強化大學聯考的信心。

(4)不要迷信

考試成功與否，由自己平時學習實力與大學聯考時的'心態決定，世界上不存在超自然的力量影響考試的成績。考生要相信自己的力量，千萬不要去求神、拜佛、算命。

(5)積極自我暗示

積極的暗示能增強人的信心，消極暗示能降低人的信心。考試前學生受到的消極暗示很多，因此特別要注意消除消極暗示影響。每個考生的心態不同，在不同情景下心理的變化不盡相同，因此，要根據自己的情況運用積極暗示進行心理調整，強化信心。可以把寫上積極暗示的字條放在桌子上，如“我有學習能力，我一定能成功！”

(6)挺胸擡頭，步伐加快

人的內心體驗與行爲動作相一致。人在高興、充滿信心時就會挺胸擡頭，走起路來很有精神，步伐稍快而有力；人在沮喪、缺乏信心時，就會無精打采，走路緩慢無力。考生可利用人的內心體驗和自己的行爲動作一致的原理，每天走路挺胸擡頭，步伐稍快。經常這樣做，就會增強自己的信心。