小雪節氣的特點和風俗介紹【新版多篇】

養生要點 篇一

起居養生

重視頭部保暖

小雪時節很多地方的氣溫已降至0°C以下，應特別重視頭部保暖。因爲“頭爲諸陽之會”，當頭部受到風寒侵襲時，血管收縮，肌肉緊張，很容易引發傷風感冒、頭痛、面癱，甚者可引發心腦血管病。頭部是大腦神經中樞的所在地，每天都需要消耗大量的能量。因爲頭部皮膚薄、血管粗、毛髮多，故頭部散發的熱能也較大。由於頭部與人體熱平衡的關係非常密切，寒冬季節若不注意頭部保暖，體熱會很快從頭部散發出去，以至損害人體陽氣，消耗機體的能量。因此，小雪節氣人們外出時宜戴上帽子、圍巾等以防頭部受寒。

謹防室內空氣乾燥

小雪時節降水量偏少，空氣變得乾燥。加之北方地區已經開始供暖，故室內空氣會變得異常乾燥，人易出現煩躁不安、口脣乾裂、鼻咽乾燥等現象。在乾燥的環境中，人體抵抗力會降低，容易引發或者加重呼吸系統的疾病。有研究表明，當空氣相對溼度低於40%RH的時候，鼻部和肺部呼吸道黏膜脫水，彈性降低，黏液分泌減少，黏膜上的纖毛運動減慢，灰塵、細菌等容易附着在黏膜上，刺激喉部引發咳嗽，人容易發生支氣管炎、支氣管哮喘以及呼吸道的其他疾病。因此小雪節氣須防燥。除了要多喝水外，還可通過使用加溼器、擺放植物等方式緩解室內空氣乾燥。

精神養生 篇二

小雪時節天氣變化大，天氣陰冷，氣壓偏低，人體缺乏足夠的光照，容易出現精神抑鬱。現代醫學研究發現，季節變化對抑鬱症患者有直接影響，因爲與抑鬱症相關的神經遞質中，腦內5-羥色胺系統與季節變化密切相關。一般來說，在春夏之季，5-羥色胺系統功能最強，秋冬季節最弱。當日照時間減少，引起抑鬱症患者腦內5-羥色胺的缺少，人隨之會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列症狀。爲避免此類情況的發生，小雪節氣時人們最好多到戶外曬太陽，以保持腦內5-羥色胺的穩定。也可多聽聽音樂以增添生活中的樂趣，緩解緊張情緒。清代醫學家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。”足見音樂對人的精神影響之大。

節氣小雪的節氣特點 篇三

1、小雪節氣的天氣特點是：天氣寒冷；冷空氣頻繁南下；降雨稀少；並且是由雨變爲雪。

2、長江中下游許多地區陸續進入冬季，東北大部分地區氣溫降到0℃以下。北方地區小雪節以後，果農開始爲果樹修枝，以草秸包裹樹幹，以防果樹受凍。

3、小雪是二十四節氣中的第20個節氣，冬季第2個節氣，時間在每年公曆11月22或23日，即太陽到達黃經240°時。小雪是反映降水與氣溫的節氣，它是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的節氣。小雪節氣的到來，意味着天氣會越來越冷、降水量漸增。

運動養生 篇四

多做幹浴按摩

小雪節氣常做幹浴按摩可預防流行性感冒。具體做法是：

站、坐練習均可，全身放鬆，兩手掌相互摩擦至熱，先在面部按摩64次，用手指自前頭頂至後頭部、側頭部做梳頭動作64次，使頭皮發熱，然後用手掌搓兩腳心，各搓64下，最後搓到前胸、腹背部，做乾洗澡，直到搓熱爲止。

常練八段錦

八段錦是我國民間廣泛流傳的一種健身養生體操。它是由八種如“錦”鍛般優美、柔順的動作組成，又因爲此法共爲八段，每段一個動作，故名爲“八段錦”。常練八段錦可柔筋健骨、養氣壯力，具有行氣活血、協調五臟六腑之功能。現代醫學研究也已證實，八段錦能改善神經體液調節功能和加強血液循環，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動器官等都有良好的調節作用，是一種較好的。體育運動。八段錦雖然是全身運動，但呼吸並不急促，而保持固有的自然呼吸並增加呼吸深度，每天堅持鍛鍊，對於防治高血壓、胃潰瘍、糖尿病以及許多慢性疾病有一定作用。八段錦動作簡單，易記易學，適合男女老少等不同人羣練習。

小雪節氣的特點 篇五

1、天氣寒冷；2、冷空氣頻繁南下；3、降雨稀少；4、並且是由雨變爲雪。

北方地區

小雪節氣時，北方地區的溫度開始跌到零點，華北地區，開始降雪；東北地區初現凍土現象，應了“小雪地封嚴”的場景。

南方地區

小雪節氣後，除了嶺南地區和沿海地區，其他城市都開始進入冬季，出現“荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝”的初冬景象。

小雪階段比入冬階段氣溫低。到了小雪節氣，意味着我國華北地區將有降雪。冷空氣使我國北方大部地區氣溫逐步達到0℃以下。黃河中下游平均初雪期基本與小雪節令一致。雖然開始下雪，一般雪量較小，並且夜凍晝化。

如果冷空氣勢力較強，暖溼氣流又比較活躍的話，也有可能下大雪。南方地區北部開始進入冬季。“荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝”，已呈初冬景象。

小雪節氣，大範圍迎來一次明顯大風降溫降水天氣過程，是否會下雪呢？氣象專家介紹說，對我國北方而言，小雪時節基本已進入冬天，下雪很平常。而處於南方地區，小雪時節正是秋冬交替之際，想要見到雪還早了點。

小雪節氣有何講究？ 篇六

1、忌矇頭睡覺

冬令天寒，一般蓋厚被睡覺，因此，被窩內空氣不流暢，再加上人體散發出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體，致使被窩內空 氣混濁。如果矇頭睡覺，會使體內氧飽和度下降，嚴重則會影響大腸生理功能，於次晨起牀時會出現頭昏腦脹、精神萎靡、食慾不振、記憶衰退等症狀。

2、注意肌膚保溼潤燥

在寒冬，由於乾冷的氣候，人體的表皮層血管會收縮，以減少熱量散失，但也造成皮膚層血液循環減慢，皮脂腺與汗腺功能降低，導致皮表的水分與脂肪 含量大減，若再加上冷風吹拂，更大大減弱了皮膚的抵抗力，因此，冬天的皮膚容易變幹糙、敏感、甚至皸裂。

3、注意關節保暖

由於關節附近多是肌腱、韌帶等血管分佈較少的組織，溫度本來就比較低，而且四肢較常暴露在外，更易散失溫度，使關節僵硬，血液循環差，因而疼痛不止。因此，關節炎患者在寒冬須加強保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足，不但可以活血通絡有益關節，並可安神寧志，促進睡眠。

小雪節氣的風俗 篇七

醃臘肉

民間有：“冬臘風醃，蓄以御冬”的習俗。小雪後氣溫急劇下降，天氣變得乾燥，是加工臘肉的好時候。小雪節氣後，一些農家開始動手做香腸、臘肉，把多餘的肉類用傳統方法儲備起來，等到春節時正好享受美食。

吃餈粑

小雪節氣習俗中在南方某些地方，還有農曆十月吃餈粑的習俗。餈粑是用糯米蒸熟搗爛後所製成的一種食品，是中國南方一些地區流行的美食。古時，餈粑是南方地區傳統的節日祭品，最早是農民用來祭牛神的供品。有俗語“十月朝，餈粑祿祿燒”，就是指的祭祀事件。

曬魚乾

小雪時臺灣中南部海邊的。漁民們會開始曬魚乾、儲存乾糧。烏魚羣會在小雪前後來到臺灣海峽，另外還有旗魚、沙魚等。臺灣俗諺：十月豆，肥到不見頭，是指在嘉義縣布袋一帶，到了農曆十月可以捕到“豆仔魚”。

吃刨湯

吃刨湯是小雪節氣習俗之一小雪前後，土家族羣衆又開始了一年一度的“殺年豬，迎新年”民俗活動，給寒冷的冬天增添了熱烈的氣氛。吃“刨湯”，是土家族的風俗習慣；在“殺年豬，迎新年”民俗活動中，用熱氣尚存的上等新鮮豬肉，精心烹飪而成的美食稱爲“刨湯”。

今年農曆小雪之際，湘西土家族苗族自治州龍山縣石牌鎮的土家族農民，用剛剛殺年豬的新鮮豬肉，在家中烹飪土家族傳統美食“刨湯”，準備用來款待親朋好友。

農事活動

在小雪節氣初，東北土壤凍結深度已達10釐米，往後差不多一晝夜平均多凍結1釐米，到節氣末便凍結了一米多。所以俗話說“小雪地封嚴”，之後大小江河陸續封凍。農諺道：“小雪雪滿天，來年必豐年。”這裏有三層意思，一是小雪落雪，來年雨水均勻，無大旱澇；二是下雪可凍死一些病菌和害蟲，來年減輕病蟲害的發生；三是積雪有保暖作用，利於土壤的'有機物分解，增強土壤肥力。因此俗話說“瑞雪兆豐年”，是有一定科學道理的。

貯藏蔬菜

北方地區小雪節以後，果農開始爲果樹修枝，以草秸編箔包紮株杆，以防果樹受凍。且冬日蔬菜多采用土法貯存，或用地窖，或用土埋，以利食用。俗話說“小雪鏟白菜，大雪鏟菠菜”。白菜深溝土埋儲藏時，收穫前十天左右即停止澆水，做好防凍工作，以利貯藏，儘量擇晴天收穫。收穫後將白菜根部向陽晾曬3～4天，待白菜外葉發軟後再進行儲藏。溝深以白菜高度爲準，儲藏時白菜根部全部向下，依次並排溝中，天冷時多覆蓋白菜葉和玉米杆防凍。而半成熟的白菜儲藏時溝內放部分水，邊放水邊放土，放水土之深度以埋住根部爲宜，待到食用時即生長成熟了。

農閒副業

小雪時節，冰雪封地天氣寒。要打破以往的貓冬壞習慣，農事仍不能懈怠，利用冬閒時間大搞農副業生產，因地制宜進行冬季積肥、造肥、柳編和草編，從多種渠道開展致富門路。爲迅速提高農民的科學文化素質，要安排好充分的時間，搞好農業技術的宣講和培訓，把科技興農工作落到實處。

魚塘越冬

在此期間還要做好魚塘越冬的準備和管理，管好越冬魚種池，是提高魚越冬成活率的關鍵。提前做好大型牲畜越冬飼料的準備工作，保證牲畜越冬的存活量。

小雪古詩 篇八

《小雪日戲題絕句》

唐代：張登

甲子徒推小雪天，刺梧猶綠槿花然。

融和長養無時歇，卻是炎洲雨露偏。

《夜泊荊溪》

唐代：陳羽

小雪已晴蘆葉暗，長波乍急鶴聲嘶。

孤舟一夜宿流水，眼看山頭月落溪。

飲食養生 篇九

小雪時節天氣寒冷，寒爲陰邪，容易損傷腎陽，故此時宜多食溫補益腎食物，如羊肉、牛肉、腰果、栗子、山藥等。小雪節氣時心腦血管病多發，爲了預防此類病的發生，可常食丹蔘、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿蔔等避免血液黏稠，以保護心腦血管。除此之外，也可有針對性的服用一些膏方來防止心腦血管病的發生。雖說服用膏方是冬季調養的好方法，市場上也有成品膏方出售，但若要達到最好的效果，還是應該“一人一方”。也就是說，膏方是藥而不是保健品，應依據個人的身體狀況酌情選用，膏方的選配與服用應在專業醫師指導下進行。