二十四節氣立春的養生知識

二十四節氣立春的養生知識有哪些?在人們的心目中，春是溫暖，鳥語花香;春是生長，耕耘播種。那麼，立春也是一條養生之路!共同閱讀二十四節氣立春的養生知識，請您閱讀!

立春節氣特點

立春是一年中第一個節氣，在每年的公曆2月4日前後。《月令七十二候集解》曰：“立春，正月節。立，建始也。”立春，意味着春季的開始。此時太陽黃經爲315°。我國古代將立春的十五大分爲三候：

“一候東風解凍，二候蟄蟲始振，三候魚險負冰。”

意思是說，東風送暖，大地開始解凍。立春五日後，蟄居的蟲類緩慢在洞中甦醒，再過五日，河裏的冰開始溶化，魚開始到水而上游動，此時水而上還有沒完全溶解的碎冰片，如同被魚負着一般浮在水而。立春時節，萬物復甦，大氣乍暖還寒，氣溫忽高忽低，氣壓變化較大，但氣候仍以風寒爲主，因爲當陰氣和陽氣進行交流的時候，便會出現風，尤其初春，更是多風。此時在我國北方，冷空氣還古據着主導地位，甚至有的年份還會有強冷空氣向南侵襲，造成較大範圍的雨雪、大風和降溫大氣。

立春起居養生

民間諺語說：“立春雨水到，早起晚睡覺”，這種養生方法有一定的科學依據。早在《黃帝內經》中就載:“春三月，此謂發陳，大地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。”也就是說，立春以後的睡眠，應遵循“晚睡早起，與日俱興”的原則。但晚睡也要有個度一般不能超過23點，起牀時間可比冬季稍晚些。

立春一到，有些人便急着脫去厚厚的冬衣，這也是不可取的。因爲在立春後的一段時間裏，大氣乍暖還寒，氣溫忽高忽低，防風保暖仍是此時養生的重點。

諺語說：“春捂秋凍，百病難碰”。“春捂”要恰到好處。一般日平均氣溫未達到10℃時就需要“捂”，捂的重點部位應是背、腹、足底。“捂”背部可預防感冒的發生;“捂”腹部可以保護脾胃，預防消化不良和腹瀉;“捂”腳可預防“寒從腳卜起”，保護人體陽氣。防止腳冷除了要加強腳部的保暖以外，還可多采用泡腳的方法。足爲腎之根，泡腳可溫腎陽。

另外，立春養生還應注意保健防病。因爲大氣剛剛轉暖，各種致病細菌、病毒的生長繁殖加快，現代醫學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發生和流行，爲了避免春季疾病的發生，應儘量保持室內空氣清新，要勤開窗、常通風。

立春飲食養生

>>多食辛甘發散食物

立春飲食調養要注意陽氣生髮的特性。《素問，藏氣法時論》曰:“肝主春，……肝苦急，急食甘以緩之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之”。在五臟與五味的關係中，酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄，因此立春應少吃酸性食物，宜多吃辛甘發散之品，如香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、蘿蔔、豆豉、筒篙、茵香、菠菜、黃花菜、威菜、大棗、百合、孽蕎、桂圓、銀耳等。其中，最值得一提的是蘿蔔。《燕京歲時記》中雲“是日，富家多食春餅，婦女等多買蘿蔔而食之，曰‘咬春’。謂可以卻春困也。”中醫認爲，蘿蔔生食辛甘而性涼，熟食味甘性平，有順氣、寬中、生津、解毒、消積滯、寬胸隔、化痰熱、散癖血之功效。常食蘿蔔不但可解春困，而且可理氣、祛痰、通氣、止咳、解酒等。

>>宜常吃芽菜芽菜

在古代被稱爲“種生”，最常見的芽菜有豆芽、香椿芽、姜芽等。立春吃芽菜有助於人體陽氣的升發。《黃帝內經》曰:“春三月，此爲發陳。”發，是發散的意思;陳，即陳舊。《黃帝內經》把萬物發芽的姿態不叫發新而叫發陳，是因爲這些植物的嫩芽具有將植物陳積物質發散掉的功效。因此，如果人體的陽氣發散不出來，可藉助這些嫩芽的力量來幫助發散。

>>運動養生

立春時大氣雖已轉暖，但仍很寒冷。此時運動應選擇踏青、散步、慢跑、打太極等強度不太大的方式，以微有汗出爲度，避免運動後氣喘吁吁、大汗淋漓，否則易損耗陽氣，對養生不利。踏青是立春時較爲適宜的運動。因爲此時多去戶外遊玩，能與大自然生髮的春氣相呼應，不僅鍛鍊了身體，而且放鬆了心情，有利於調養肝臟。

立春時還應經常按摩肝臟和脾胃，具體方法是:

①雙手平舉，單腳站立，輕輕踞起腳跟，保持3-5秒後放鬆腳跟，一隻腳做5次，再換另一隻腳，如此循環3-5min，感覺頭腦清醒即可。

②雙腿跨開，與肩同寬，腳尖朝向前方，維持身體的重心，讓身體處於放鬆的狀態。掌心向內，舉起右臂，儘量貼近耳後，指尖向上延伸。手臂帶動身體向左側卜壓拉伸，細心感受右側肋部的肌肉舒展。上下彈壓15s後，換另一側重複此動作。下壓時不要勉強，有輕微緊繃感即可。

◎情志養生

立春養生應以養肝爲主，養肝切忌“怒”。生氣發怒易導致肝臟氣血鬱滯不暢而成疾。現代醫學研究表明，不良的情緒易使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管等疾病。因此，立春時應注意調養精神，保持樂觀情緒，力戒暴怒，即使生氣也不要超過3min，儘量保持心態平和，以使肝氣順達，肝氣正常生髮。

健康之路 立春養生!

立春節氣的由來

立春不僅是二十四節氣中的第一個節氣，還是一個重要的節日。

立春：聞到早春的氣息

立春是一個略帶轉折色彩的節氣，天氣開始回暖，人們聞到早春的氣息。

立春節氣各地的習俗

在“立春”這一天舉行紀念活動的歷史悠久，至少有3000年。