如何在小雪節氣養生_小雪節氣的養生方法
小雪,在二十四節氣中表示降雪的起始時間與程度,進入小雪節氣,意味着氣溫持續走低,天氣寒冷,那我們應該如何養生呢?小編在這裏給大家帶來如何在小雪節氣養生_小雪節氣的養生方法,但願對你有借鑑作用!
小雪節氣養生外防溼冷內防燥熱
小雪節氣,天氣由冷變得寒,此時要注意養護陽氣,還要避寒就溫,做好各種保暖工作。另外,由於小雪節氣比較乾燥,人體很容易缺乏水分,因此要注意多喝水,這樣既可以保證機體的生理需求,還有利於排毒,防止血液過於黏稠。總的來說,小雪節氣養生就要做到外防溼冷內防燥熱。
陽光防抑鬱
小雪節氣裏,天氣陰冷晦暗光照較少,容易引發或加重抑鬱症,所以應調節自己的心態,保持樂觀,經常參加一些戶外活動以增強體質。多曬太陽,多聽音樂。
傳統醫學十分重視陽光對人體健康的作用,認爲常曬太陽能助發人體的陽氣,特別是在冬季,由於大自然處於“陰盛陽衰”狀態,人也不例外,故冬天常曬太陽,更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。從西醫角度說,冬季多曬太陽,可以補充維生素D,有利於人體對鈣的吸收;陽光能幫助合成5-羥色胺,有利於克服抑鬱。
泡腳能抗寒
小雪節氣,氣溫低,三類疾病的發病率較高。第一類是哮喘、肺炎、慢性支氣管炎等呼吸道感染類疾病,這類疾病多數是由於氣溫不穩定、忽冷忽熱導致身體受涼有關;第二類是心血管類疾病,多與氣溫驟降有關;第三類是腹瀉。建議這三類人每天晚上都用熱水泡泡腳,這樣可以刺激到腳底的穴位,提高了我們的機體禦寒能力。
保暖防感冒
小雪已是初冬季節,天氣較爲寒冷,起居要做好禦寒保暖,防止感冒的發生。平日可做幹浴按摩功,兩手掌相互摩擦至熱,先在面部按摩64次,用手指自頭頂前部至後部做梳頭動作64次,使頭皮發熱,然後用手掌搓兩腳心,各搓64下,後搓到前胸、腹背部,做乾洗澡,搓熱爲止。此方法適用於預防流感。
養腎按太溪
中醫認爲,人體的五臟肝、心、脾、肺、腎,分別對應五行木、火、土、金、水,而五行相對應的季節是春、夏、長夏、秋、冬。不同的季節所需要重點保養的臟腑也就有所不同。四季養生的原則是:春養肝,夏養心,長夏養脾,秋養肺,冬季則應當以保養腎臟爲主。
說到養“腎”,一個既有效又簡捷的方法就是揉按“太溪穴”。太溪穴位位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處,雙側對稱。揉按“太溪穴”佳時間是在每天21時,一次按30下。按的時候我們可以採用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉,按揉時一定要有痠痛的感覺,每天堅持按“太溪穴”能夠防治冬季氣候引起的常見病症。
少辛清內火
小雪節氣,北方已經開始供暖了,室內溫度高,但是很多人卻依舊穿得厚,這樣體內的熱氣就沒有辦法散發出去,就會導致內火產生,也就是我們常說的上火。會常常聽到有人說口腔潰瘍了,臉上疙瘩多了,這些都與我們所說的內容有關。
還有就是,雖然寒冷的日子裏,人們喜歡吃熱乎乎的食物,但是過於麻辣的食物好不要吃,這會更助長“內火”。建議大家可以多喝點熱湯,比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等,既暖和又能滋補津液。這個季節的白菜、蘿蔔都是當季食物,富含維生素及多種微量元素,而且,白蘿蔔能清火降氣、消食,非常適合這個節氣裏食用。
運動保睡眠
小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力,還要保證充足的睡眠。中醫認爲,冬季應該早睡晚起,好不要遲於22時休息。如果超過凌晨1時還不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪節氣後氣溫下降明顯,太晚休息更易生病。
小雪養生穴位保健康是關鍵
冬季是養腎好時節,由於冬天氣溫寒冷,人們的活動也變得越來越少,而與之相反,一些“喜冷”的疾病卻開始“活躍”了起來,悄悄破壞人們的健康和生活。因此有很多人由於個人體質和生活習慣等原因,很容易出現一些冬季常見疾病,比如說:神經衰弱、腦動脈硬化,慢性腎炎,咽喉腫痛,痛風等疾病。如果在寒冷的冬天我們能夠掌握一些養生小技巧,用自己辛勤的雙手,給身體注入一些能量,秉着春夏養陽,秋冬養陰的原則,強身健體就指日可待了。
中醫認爲,人體的五臟肝、心、脾、肺、腎,分別對應五行木、火、土、金、水,而五行相對應的自然季節是春、夏、長夏、秋、冬。因此不同的季節所需要重點保養的臟腑也就有所不同。所以四季養生的原則是:春養肝,夏養心,長夏養脾,秋養肺,冬季則應當以保養腎臟爲主。
說到“腎”,那我們該如何養呢?我告訴大家一個既有效又簡捷的方法----揉按“太溪穴”。從名字不難看出“太”,就是大的意思,而“溪”就是溪流溪水。顧名思義也就說腎經水液在此形成較大的溪水。如果腎水充盈,精之充足,腎的“原陽”或者說“真水”纔會發揮其作用,溫潤營養我們全身各個組織器官。
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