2021年小滿節氣幼兒的養生常識
2021年小滿節氣幼兒的養生常識有哪些你知道嗎?小滿過後,氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨後氣溫下降更明顯,共同閱讀2021年小滿節氣幼兒的養生常識,請您閱讀!
小滿節氣的養生常識
小滿幼兒養生小常識——不宜過多補充鐵元素
美國專家發現,嗜吃高鐵食物的孩子易感染沙門氏菌,罹患腹瀉的機率因之增加3倍。癥結在於過多鐵質進入腸道,可促發致病菌的過度繁殖,故動物血、禽蛋、豆製品、豬肝等高鐵食物不要吃得太多。
小滿幼兒養生小常識——少食甜食
甜食過多可升高血糖濃度,促使汗液污染的皮膚上細菌生長,進而引起瘡、癤、癰腫或痱子等皮膚炎症性疾患。
小滿幼兒養生小常識——少喝飲料
如喝可樂過多易致鉀元素流失,體質變弱,皮膚遭蚊蟲叮咬後不易痊癒;喝酸梅湯過多可升高胃酸濃度,損害孩子稚嫩的胃粘膜,誘發胃潰瘍;吃冰激凌過多既損害牙齒,又可誘發腸套疊;喝果汁過多會影響進食正餐,果汁中的防腐劑、人工合成色素也會沉積在幼兒尚未發育成熟的消化道粘膜上,引起食慾不振和消化不良,干擾消化酶的正常活性。
小滿幼兒養生小常識——加一些苦味食物
苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦瓜、苦菜,以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品,不僅能清心除煩、醒腦提神,且可增進食慾、健脾利胃。
小滿幼兒養生小常識——補充鹽分和維生素
營養學家建議:高溫季節最好每人每天補充維生素B1、B2各2毫克,維生素C50毫克,鈣1克,這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗,有益於健康。也可多吃一些富含上述營養成分的食物,如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝腎、蝦皮等,亦可飲用一些果汁。
小滿幼兒養生小常識——不可過食冷飲和飲料
氣候炎熱時適當吃一些冷飲或飲料,能起到一定的祛暑降溫作用。雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等製成的,不可食之過多,過食會使胃腸溫度下降,引起不規則收縮,誘發腹痛、腹瀉等疾患。飲料品種較多,大都營養價值不高,還是少飲爲好,多飲會損傷脾胃,影響食慾,甚至可導致胃腸功能紊亂。勿忘補鉀。暑天出汗多,隨汗液流失的鉀離子也較多,由此造成的低血鉀現象,會引起倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等症候。熱天防止缺鉀最有效的方法,是多吃含鉀食物,新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也豐富。茶葉中亦含有較多的鉀,熱天多飲茶,既可消暑,又能補鉀,可謂一舉兩得。
小滿幼兒養生小常識——講究飲食衛生
膳食最好現做現吃,生吃瓜果要洗淨消毒。在做涼拌菜時,應加蒜泥和醋,既可調味,又能殺菌,而且增進食慾。飲食不可過度貪涼,以防病原微生物趁虛而入。暑天宜清補。熱天以清補、健脾、祛暑化溼爲原則。應選擇具有清淡滋陰功效的食品,諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等等。此外,亦可進食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”,有一定的驅暑生津功效。
小滿氣候特點
小滿節氣到下一個芒種節氣期間, 全國各地都是漸次進入了夏季, 南北溫差進一步縮小,降水進一步增多。
雨水多溼氣大
農諺講:“小滿大滿江河滿”,反映了我國南方地區小滿時節降雨多、雨量大的氣候特點。長江中下游地區也進入梅雨季節。
雨水充沛能滋養水稻、麥子等農作物,但對於我們來說,這段時期是外面的溼邪最勝的時候。
如果常淋雨,或者居住在比較潮溼的地方,就特別容易導致“溼邪”侵入脾胃, 會引起腹瀉、水腫、食慾不振、噁心等表現。因此,這階段防溼非常重要。
氣溫升高,溼熱夾雜
小滿時節,全國各個地區都逐漸步入夏天的節奏,氣溫明顯升高。在這種高溫高溼的環境中,人體感受溼邪和熱邪的困擾,溼熱夾雜,容易出現胸悶、心悸、精神不振、全身乏力等一系列的不適症狀。
陽氣充贏,生長旺盛
進入夏天,外界陽氣充足,萬物的生長處於最旺盛的階段。這個階段人體的生理活動也處於最旺盛的時期,是孩子促進生長的好時節。
在此階段爲孩子溫補陽氣,相當於爲孩子的生長補充足夠的能量。
小滿時節須做到三個重點
助陽
祛溼
防熱
健脾祛溼熱食療方
荷葉薏米煲瘦肉湯
原料
瘦肉150克,荷葉5克,薏米、蓮子、扁豆、幹淮山各9克
做法
1、扁豆和蓮子提前用水浸泡2小時左右;
2、將荷葉、薏米、幹淮山和提前浸泡好的扁豆、蓮子洗淨,放入電飯鍋中,加適量清水。
插上電源,開始煲湯;3、將瘦肉洗淨,切塊,焯水撈來。
待電飯鍋裏的開開始煮沸時,放入焯好水的瘦肉武繼續煲一個半小時即可。功效
健胃祛溼,升發陽氣,改善疲倦乏力,消除疲勞
適合人羣
3歲以上兒童和成人,適合體內有溼熱的情況。
這道湯中放有荷葉,荷葉性寒涼,具有清熱除煩渴的作用,適合體內有熱的情況。
如果體質虛寒,或者是溼寒的情況,則需要將荷葉去除,留下其他幾種健脾利溼的材料。
如何分辨溼熱或溼寒?
看舌苔
溼熱的舌苔是黃膩苔。寒溼所表現的舌苔發白,或舌體肥大,有齒痕紋。
看排便情況
一般來說溼熱的人小便時尿道會有發熱的情況,而且尿液偏黃色,排便比較費力,容易出現便祕的情況。
而寒溼的人常常表現出腹痛腹瀉的情況,大便細軟不成形,容易粘在馬桶上,難以沖掉。
看出汗情況
溼熱的人,由於火氣較旺,手腳心比較容易出汗。就算天氣不熱,穿的也不多,可還就容易出汗。而寒溼的人往往手腳是冰冷的。
分清是溼熱還是溼寒,我們纔能有採用適合的方法祛溼。
除了祛溼健脾的食療方之外,我們還可以採取哪些方法助陽祛溼呢?
艾灸,溫陽祛溼
艾灸的作用有很多,在生活中適時的艾灸能夠達到開鬱、祛溼的作用,而且還能補陽氣,特別適合夏季。
針對身體不同的問題,艾灸的取穴配穴是不同的,大家最好是找專業的人士諮詢調理。特別是給孩子做艾灸,一定要在專業人士的指導下進行。
平時自己在家做保健灸,可以灸灸大椎和神闕穴,灸的時間以不上火爲度,一般每個穴位約15-20分鐘。
第七頸椎棘突下
肚臍正中央
熱水泡腳,可以祛溼
夏天是泡腳的好時節。泡腳泡到微微出小汗,可以帶走身體的溼邪。在泡腳時放上一些生薑、艾葉等,還可以溫陽、散寒。
泡腳最好用木盆,水溫不能太熱,約40℃左右爲宜。泡腳時間約15-20分鐘即可。
減少陽氣的耗損
陽氣就像是身體的能量。陽氣充足,身體的抵抗力會更強。夏天陽氣在外,身體內部的陽氣相對比較弱。
但是夏天天氣炎熱,人們往往通過吃冷飲,吹空調等方式來降溫,須不知這樣的貪涼方式是非常容易損傷身體的陽氣的。陽氣損傷就會影響到體質。
現在很多孩子或成人會出現過敏、鼻炎等種種慢性症狀,這與我們的生活方式也是息息相關的。
因此,夏天應該儘量減少空調風扇的使用,不吃冷飲、冰凍的西瓜等,以保護好身體的陽氣。
中醫講,天人合一。順應季節氣候的變化而生活,身體才能舒適健康。小滿時節氣候高溫多溼,我們應該做好助陽、防溼、防熱的措施,幫助孩子健康的過好夏天。
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