健康飲食日記400字

爲了您的健康升級，換換裝備吧。硬盤增加每天鍛鍊的，軟盤也常備按摩的，防火牆是控制進食量的，殺毒是每餐吃完不繼續剩飯大戰的，網站檢查是維生素全面的。不要遠程控制了吧，自己能做不叫快餐外賣的。想了解更多相關內容，接下來請欣賞：健康飲食日記。

健康飲食日記1

說起健康飲食，我自然就會想到學校門口的小吃攤是不衛生的，但許多學生放午學和晚學都會去小吃攤和小賣部去買東西吃。還有許多學生一放假，一放學就會去家附近的小賣部和小超市買小零食吃，其實小零食也有許多壞處，比如說：因爲零食會增加胃腸負擔，還會導致能量過多，特別是高熱量、高蛋白的巧克力、冰激凌等。此外，常常吃夜宵，也會導致肥胖、高血脂、高血壓、高血糖、高血尿酸、冠心病等疾病。所以小零食要少吃，小零食也會引起很多疾病。零食最好少吃，甚至別吃。有一些人一說起健康食品就會想到綠色食品，其實綠色食品也有壞處，雖然在中國是絕對無污染的安全、優質、營養類的食品。有一些綠色食品很好，就會有人三天兩頭的去買。其實有些綠色食品吃多了對身體也不太好。其實有一些條件不太好的學校，根本沒有食堂，學校就會讓家長給學生錢自己中午去買東西吃。有一些同學就會去小吃攤和小賣部去買東西吃，比如說：烤羊肉串、烤洋芋、小麪包等等......而這些烤的和小麪包等，根本不夠中國小生髮育期間需要的營養，也不衛生。吃了有時還會拉肚子，所以最好不要吃着些東西。

健康飲食日記2

大家好，今天我演講的題目是健康飲食，談到食品，有人會想到一些可口的食品，比如辣條可樂，棒棒糖，口香糖但你知道嗎?這些都屬於垃圾食品，因爲你只嚐到了它的美味，卻不知他們其實都是一把把殺人不見血的刀。比如辣條吧，他們其實用髒髒的麪糊成的，有些專家專門適用那些壞掉的麪糰。還有腐爛的，生蟲的，噁心的，地溝油做成的。他們首先把辣條做成各種不一的形狀賣出去，然後又地溝油進行炸來炸去，等炸好以後把辣條的表面灰塵和氣泡用骯髒的手擦去，然後再把這些辣條曬在窗臺上曬在五個小時以後才用最辣最噁心的辣椒油往他身上撒。還用最後用腳踩一踩，以免浪費辣椒油，聽了以後是不是非常噁心?大家想一想在曬的過程中外面有多髒的灰塵，還有在踩的過程中身上有多髒的戲劇，所以我們儘量少吃垃圾食品。還有一個可怕的飲料可樂。可樂對我們的身體是最大的危害，可樂因爲裏邊含了太多的果糖甜蜜素和色素，喝了它，你雖然感覺好像沒發生一樣，但你的骨頭已經有所改變了，他會一點一點腐蝕你的骨頭，是你的骨頭生疏。最後還是讓我們珍惜自己的身體。

讓我們把健康保養成更強壯更發達的奧運精神，讓我們去追求初升的太陽，讓我們給健康寫一份保證書。

健康飲食日記3

隨着人們生活水平的提高,我們對吃越來越講究了。大家已經不再滿足於吃飽,而是要吃好。於是對食物的色、香、味兒的追求提高了,用於滿足生理需求的食物也隨之改稱爲更具聲色的美食了。長期以來,廣大人民羣衆利用各種豐富的物產,創造出多種多樣的具有地方風味特色的菜餚和與之相適應的各種烹調方法,從而形成了中國獨有的飲食文化。地方菜中比較著名的有京菜、川菜、粵菜、滬菜等,都有自己的特色。如京菜擅長炸、溜、爆、烤,菜餚取其脆、嫩,口味重於香鮮;川菜以乾燒、幹炒、、宮爆最爲突出,菜餚入味,口味重於酸、辣、麻、香等。這些地方菜餚的不同風味特色,構成了我國烹調技術豐富多采的景象。

千百年來,許多人將美食的評定標準定位爲色、香、味兒以及民族地域特色等等。其中,色、香、味兒往往是最重要的一條。但是,我卻認爲美食究竟美還是不美,不能只看色、香、味兒,而是更應該注重其安全性和營養價值,同時要兼顧其營養成分的全面性與均衡性。

我對美食的探究也是極爲淺顯,但是如果一碗味道恬淡的清粥和一盤麻辣辛香的燒烤擺在我的面前讓我做出心中美食的選擇的話,我一定會選着清粥。大家也許不解我的選擇。原因有三。一是:一碗粥的製成,需要長時間的溫火慢熬,這期間會傾注烹飪着的耐心和細心。二是:相對於麻辣火熱的口感,我更喜歡恬淡可口感覺。三是:相對於危害身體健康的燒烤,我喜歡有利於我們腸道消化,促進身體健康的清粥。那麼現在,你們還認爲普通的粥它不是美食了嗎?這樣一碗粥,營養全面,利於身體健康。

健康飲食日記4

常言道：“民以食爲天。”由此可見，飲食對人們身體健康的重要性。

我記得在一則報刊中看到：一個工地的工人因爲吃了路邊餐館不衛生的飯菜而肚子痛，以至不能工作。我對這起飲食事故感觸很深，這些餐館老闆被金錢矇蔽了良知，害人害己，讓我說，應該嚴懲這些壞傢伙!

在浙江電臺的小強熱線中，又聽到了一起飲食事故，報道中說一所中學因四季豆炒得不熟而導致大多數學生中毒，他們的學習和身心受到了很大的影響。這又讓我瞭解到有些食物不能生吃;一些家禽、海鮮之類要燒得熟;有些食物不能混在一起吃……

類似於前兩則報道的事在我們的身邊也屢見不鮮，對於我國小生來說，如果想讓飲食正常，我覺得應該遵守以下幾點：

1、不吃不潔淨的食物。

如：校門口擺着的小攤裏炒的、烤的東西。

2、要購買衛生部門批准的食物。

如：在一些大型商場裏的物品，比較放心，得到羣衆的認可。

3、認真看說明書，生產日期。

如：細讀外包裝中的資料，當得到你的認可，再放心使用。

4、注意個人衛生。

如：飯前便後要洗手，勤剪指甲。

5、不吃身邊的油炸食品。

油炸食品，沒有營養，這些東西吃多了輕者生病，重者甚至能致癌而死。

這是我所想到的幾點，還有許多值得大家注意的問題，總之，食品安全應該警鐘長鳴。爲了我們在地球上健康快樂地成長，讓我們齊心協力，共同努力，一起行動起來，關注食品安全吧!

健康飲食日記5

飲食是維持人體生命的必需物質，但是飲食不當則又會成爲疾病發生的重要原因。要從食物中吃出美麗來，就要注意生活的飲食習慣。俗語說：病從口入。其理由在此。飲食不當招致疾病。飲食過飽過飢或不定時，容易得胃病。大量吃油膩食物，容易患膽囊炎、膽石症、胰腺炎、動脈硬化和冠心病長期大量飲酒，易患肝硬化、可導致胎心畸形或癡呆的低能兒。如果酒中甲醇含量過高，還會產生視力模糊，甚至失明症。經常食鹽過量，會出現高血壓;經常食鹽不足，會出現低血壓和無力症、腎病。長期偏食會缺乏某種營養素，導致營養不良水腫、肝硬化、缺鐵性貧血、壞血病、腳氣病、夜盲症等。常吃黴變食物或黃麴黴毒素污染的糧食，易患肝癌。注意飲食調理，做好疾病防治飲食關係到人體的健康和疾病的防治，因此日常必須特別加以注意，並加以調理。

飲食滿足身體的各種營養需求，有足夠的熱能維持體內外的活動;有適當量的蛋白質供生長髮育、身體組織的修復更新、維持正常的生理功能;有充分的無機鹽參與構成身體組織和調節生理機能;有豐富的維生素以保證身體的健康，維持身體的正常發育，並增強身體的抵抗力;有適量的食物纖維，用以維持正常的排泄及預防某些腸道疾病;有充足的水分以維持體內各種生理程序的正常進行。

健康飲食日記6

大家好!今天我演講的題目是《拒絕垃圾食品，讓我健康成長》!

大家可曾注意過，每天放學後，路邊的那一些小攤子前就擠滿了同學，都是爲了買他們認爲最“好吃”價格又便宜的食物——辣條。要知道，那些辣條都是三無食品,是垃圾食品。而這些同學像得了一件無價之寶一樣開心。同學們，吃辣條的時候，你一定沒有想過它給你帶來的危害吧?

首先，想想那些做食品的材料，都很可怕。據工商部門調查，那些路邊三無產品的原料根本不合格。有的是用地溝油來做這個這材料;有的是用死豬肉來做，上面竟然還有死蒼蠅!你覺得人的胃是鐵做的嗎?

再看看，很多三無食品裏，都含有“蘇丹紅”，這是一種有毒的物質，可以致癌，嚴禁用來做食品。那些食品的包裝上常常沒有廠家的地址。爲了保證他們出產的不合格食品不會壞掉，大量的添加防腐劑或人工色素，甚至加入工業鹽，吃進去後大量的細菌進入人體，引起吐瀉，這些東西一生產出來，它裏面所含的味精就嚴重超標，非常不適合食用。

醫學專家說，這一些垃圾食品會引起人的記憶力衰退，對青少年的.身體很不利，長期吃還會對肝的代謝有很大影響。有些同學因長期吃路邊的三無產品而得了白血病，有的臉上會長痘痘，長色斑。瞭解了這些，你還敢吃三無食品嗎?

爲了不吃到三無食品，同學們除了要有堅定的意志，抵制垃圾食品，還要掌握一些認識三無食品的技巧：無廠名、無廠址、無生產日期，一般都是用劣質材料製作的，沒有保質期，質量就不可靠。

“良藥苦口利於病，忠言逆耳利於行。”同學們，爲了自己的健康，希望大家能拒絕三無食品，能管住自己的嘴。只要能管住自己，就是給自己的未來一片蔚藍的星空!

健康飲食日記7

大家好!今天我國旗下演講的題目是《健康飲食從我做起》。

每一家的健康與食品息息相關，隨着經濟社會不斷進步，人們飲食文化日益多樣化，食品衛生與安全成爲備受關注的話題。

最近，我注意到一個情況，就是每天都能看到我們學校旁的小商店和地攤小販在賣一些三無食品和垃圾食品，而我們的一些同學卻買得樂此不彼，吃得津津有味。可又有多少人知道，吃了它們不僅會導致肥胖，更嚴重的會使大量細菌侵入人體，造成胃腸炎症。所以，請警告廣大朋友爲了自己的健康而少吃這類食品。

要健康飲食，就要做到以下幾點：

1、不購買街邊小吃或街邊小店的垃圾食品，去一些正規超市購買食物。

2、買所需食品時，要注意生產日期、保質期、QS生產許可標誌等等。

3、認準品牌購買，儘量買一些有品牌的食品。

4、少吃油炸食品及零食，多吃蔬菜水果等有營養的食品。

5、不買價格明顯過低的食品，不要貪小失大。

注意以上幾點，就大致能做到安全飲食了。俗話說：“民以食爲天”。說得通俗一點就是人們每天要吃和喝，食物是人類賴以生存的物質。食品的質量決定了人類生命的質量。因此，食品必須是安全的並且有益健康的。

同時，也呼籲食品安全，關係你我他，但願生產者不再爲食品安全臉紅，國人不再爲食品安全擔心，國家不再爲食品安全丟臉。現在，讓我們一起行動起來，杜絕有害食品，倡導綠色食品!希望同學們聽了我這次的講話後都健康飲食，健康地成長。