《做自己情緒的主人》演講稿

同學們：大家好！今天我演講的主題是《做自己情緒的主人》。

首先我帶給大家一個小故事，開啓我們的心靈時間！

歐瑪爾是英國曆史上唯一留名至今的劍手。他有一個與他勢均力敵的敵手，同他鬥了三十年仍不分勝負。在一次決鬥中，敵手從馬上摔下來，歐瑪爾持劍跳到他身上，一秒內就可以殺死他。

但敵手這時做了一件事——向他臉上吐了一口唾沫。歐瑪爾停住了，對敵手說：“咱們明天再打。”敵手糊塗了。

歐瑪爾說：“三十年來我一直在修煉自己，讓自己不帶一點兒怒氣作戰，所以我才能常勝不敗。剛纔你吐我的瞬間我動了怒氣，這時殺死你，我就再也找不到勝利的感覺了。所以，我們只能明天重新開始。”

這場爭鬥永遠也不會開始了，因爲那個敵手從此變成了他的學生，他也想學會不帶一點兒怒氣作戰。

歐瑪爾用他的自制力終止了這場爭鬥，同時收穫了一個優秀的學生。

同學們，你是否有過這樣的體驗：當你在陽光明媚﹑溫暖和煦的晴天裏，會發自內心地高興﹑歡喜；當你在烏雲密佈，陰雨綿綿的雨天裏，會覺得莫名不開心。當你開心時會哈哈大笑，手舞足蹈；當你傷心時會滿臉不悅，甚至默默流淚。

這就是情緒。簡單的說，情緒是我們內心的一種體驗。人的情緒複雜多樣，有開心、生氣、悲傷、害怕、厭煩、自責、委屈等等。

不同的事物或環境都會使人產生不同的情緒。情緒就像是萬花筒，有積極的一面，也有消極的一面。積極的情緒能夠充實人的體力和精力，提高人的活動效率和潛力，使我們健康。而消極的情緒會使人難受，降低學習效率，影響身體健康。

我們的生活離不開情緒，它是我們對外面世界正常的心理反映，所以我們要做的就是讓自己成爲情緒的主人，不要成爲情緒的奴隸。

那麼，我們可以怎麼做讓自己開心快樂起來呢？

轉移注意力

不開心的時候，可以聽聽音樂，去看看搞笑的電影，可以去畫畫，可以去玩自己喜歡的玩具。

合理發泄

可以向爸爸媽媽傾訴，寫日記，痛快的大哭或到空曠的地方大喊，還可以利用撕紙，剪紙等方式發泄出來。

體育運動

我們可以用跑步、跳繩、打羽毛球等運動來疏解。

親近大自然

和爸爸媽媽一起去旅遊、戶外活動，到自然的懷抱中去放鬆自己。

換個角度思考

“橫看成嶺側成峯，遠近高低各不同”，換個角度去看待問題，你會發現不一樣的風景。

美好的心情，能讓我們看到路旁的小草，枝頭歡歌的鳥兒，天邊絢麗的彩虹。能讓我們享受甜蜜的生活，發現世界的美好。祝願所有的人都能開心快樂！做自己情緒的主人！