做情緒的主人作文

第1篇：做情緒的主人作文

做情緒的主人作文

無論在學習、工作或是生活中，許多人都寫過作文吧，作文是從內部言語向外部言語的過渡，即從經過壓縮的簡要的、自己能明白的語言，向開展的、具有規範語法結構的、能爲他人所理解的外部語言形式的轉化。那麼一般作文是怎麼寫的呢？以下是小編爲大家收集的做情緒的主人作文，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

我們渴望成爲一個成熟的、高情商的人，做事細緻有條理，永遠理智。彷彿淡然成爲了高情商的標籤。但其實真正的高情商不是永遠理性不衝動，而是善於利用情緒，做情緒的主人。

人常道衝動是魔鬼，但其實魔鬼不是衝動，是因衝動而喪失了理智的你，是完全由衝動情緒支配的你。不同的人衝動的結果完全不相同：革命先烈們一個衝動，毅然選擇走上比歆享榮黃富貴艱難的多的革命道路，開創新中國；我們一個衝動，只是在雙十一多買了幾千塊錢的東西。

因爲沒有掌控情緒，我們衝動時只是淪爲情緒的奴隸，做任何事都是完全隨心所欲、爲所欲爲；掌控了情緒後，這衝動便能成爲繼激勵我們前進的利器。我們經常因顧慮太多而思前想後、猶豫不決，這時若有“衝動”加把火，或許便會少許多遺憾。

但人生也不能全由衝動掌控行駛的船舵，更多時候，不衝動纔是我們處事的`最佳選擇。

冷靜是心靈深處長久積澱的沉穩綻放的花朵，它不需要佩戴外在的花飾來裝點美麗，由一個人遇事後冷靜地速度，可以窺見其靈魂的高度。每個人都習慣於一成不變的、安寧的生活，任何突發事件都會令我們瞬間手足無措。但又的人卻能馬上鎮定下來，思考對策，因爲他們已能自如掌控情緒，因爲他們心中有時間沉澱的自信。能夠迅速冷靜下來的人們不僅能使自己的頭腦清醒，也能給周圍的人以安慰。

衝動固然是生活的常態，因爲人皆有七情六慾而非冰冷程序化的機器，但我們卻可以思考如何利用衝動，如何用理性來壓制衝動，但也不能因此就說哪些盲目的衝動便是人生的敗筆。人皆只能活一次，沒人生來便會控制情緒，每一次臨危不亂、遇事不懼的背後都藏掩着數次盲目的衝動與慌亂。每次情緒失控後，我們都能夠也應該從中進行反思，下一次該如何把控情緒。衝動後，不必過分自責自己又一次爲魔鬼所控制，而該把握時機，吸取經驗與教訓。

不論是衝動還是冷靜，哪一個都不該被過分吹捧或任意厭棄，每個人的人生都由衝動與冷靜交響織成，只要對他們加以理性把握、好好利用，冷靜可以爲人生織出一片寧靜的天，衝動也可以爲人生織出絢爛生長的野花。

第2篇：做情緒的主人作文

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做情緒的主人

【活動目標】

1．通過對情緒的認識，增強對情緒的體驗能力。

2．初步掌握控制情緒的方法。

【活動內容】

小學生情緒心理輔導。

【活動形式】

遊戲、小品、做情緒蛋糕、小組交流、師生交流等。

【活動對象】

國小六年級學生。

【活動時間】

40分鐘。

【活動準備】

課件、橡皮泥、情緒蛋糕。

【活動設想】

高年級學生正處在青春前期，他們隨着生理的逐漸成熟，情緒波動較大，但他們又缺乏控制情緒的能力。本節課以認識和控制情緒爲線索，初步教給學生控制情緒的方法。

（一）創設情境，引導體驗情緒

在心理學中，“情緒”是一個很抽象的概念。活動中，讓學生體驗、認識什麼是“情緒”，是首要任務。對此，我們特意創設了一個特殊的情境，讓學生表演“喜”、“怒”、“哀”、“懼”四種基本的情緒。接着，引導學生動手自制“情緒蛋糕”。先讓學生回憶這一星期自己有哪些情緒，然後再自由地選擇不同的顏色來表示不同的情緒，用橡皮泥製作“情緒蛋糕”。這樣，不僅喚起了學生對自己以往情緒的體驗，而且使原先抽象的“情緒”變爲直觀。

（二）聯繫實際，學會控制情緒

當今學生多是獨生子女，父母對他們的期望值過高。六年級的學生又處在青

1春前期，生理、心理正處於特別的發展期，情緒的波動較大。針對學生的現狀，我們讓學生在自制“情緒蛋糕”之後，與同學交流“當你遇到不良情緒的困擾時，可以怎樣做？”並且在活動中，組織學生表演了一個小品：一位學生雖然學習很用功，但成績一直上不去。又一次單元考試之後，他拿着考卷回家，父母“雷霆大發”地指責了他。然後，讓學生討論如果“我”是故事中的主人公，該怎樣控制自己不良的情緒？從而，幫助學生體會怎樣做才能控制自己的不良情緒，使自己處在良好的心理狀態中。

【活動過程】

一、認識情緒

（屏幕顯示課題：做情緒的主人）

師：同學們，今天很多老師來參加我們這節心理健康教育活動課。大家心裏肯定有些緊張吧？

生：對。（學生頗感意外，有的學生不禁捂着嘴笑了。）

師：先讓我們來做深呼吸訓練運動，放鬆放鬆緊張的情緒。

（輕音樂響起，師生做深呼吸訓練運動。）

（點評：一開始，以輕鬆的音樂爲背景，教給學生呼吸訓練運動克服緊張情緒，學生馬上產生參與活動的興趣，併爲下面的活動做了很好的鋪墊。）

師：這節課，我們來認識什麼是情緒？並學會控制不良的情緒。老師先請幾位同學上臺做情緒表演，其他同學猜猜他們表演的是什麼情緒？

（六位學生上臺表演：高興、憤怒、興奮、害怕、悲傷、坐立不安等。聽課的老師和學生隨着精彩的表演開心地笑着。老師組織其他學生爲表演和猜對的學生鼓掌鼓勵。）

師：剛纔，幾位學生表演了幾種情緒。除了這些情緒，你們瞭解人還具有哪些情緒？

生：難過、平靜、失望、緊張、喜悅、着急……

師：是的，人類具有各種各樣的情緒。根據現代心理學研究成果，人類具有四種基本情緒：喜、怒、哀、懼。

（電腦課件顯示四張面譜及四種基本情緒。）

（點評：“情緒”是個抽象的概念。此環節創設情境，將抽象的概念形象化、具體化，引導學生較好地認識什麼是情緒。）

二、創設情境，引導體驗情緒

師：老師回憶這兩週經歷過的事情，瞭解了自己的主要情緒。我用不同的顏色表示不同的情緒，用橡皮泥製作一個情緒蛋糕。誰願意猜猜情緒蛋糕的祕密？（學生興趣濃厚，各個躍躍欲試想猜祕密。）

生：我猜老師肯定用綠色表示高興，紅色表示平靜，黃色表示緊張。因爲我發現老師您平時喜歡穿綠色的衣服，您肯定最喜歡綠色了。

（回答的學生一副鄭重其事的樣子引起滿堂的歡笑。）

生：不！我猜老師是用紅色表示高興，綠色表示緊張，黃色表示平靜。生：我猜老師用紅色表示平靜，綠色表示高興，黃色表示傷心。不信，問問老師，看誰猜得對。

（充滿童趣的回答又引起一陣笑聲。）

師：我呀，是用紅色表示高興，因爲最近同學們的語文成績有很大的進步；黃色表示緊張，因爲近來老師參加了好幾場考試；綠色表示平靜，雖然工作很繁忙，但是生活卻很充實，所以心裏覺得很平靜。這就是老師情緒蛋糕的祕密。你們想不想也做一個情緒蛋糕？

生：想。

師：好，我們先打開記憶的閘門，回憶這兩週經歷的事，具有哪些主要情緒？（學生閉目回憶。）

師：好。你們可以自由地用不同的顏色來表示不同情緒，動手製作情緒蛋糕。

（學生動手製作情緒蛋糕。）

（點評：“體驗”是情緒的基本特徵，離開了對自己情緒的體驗，就談不上對自己情緒的調控。設計自制“情緒蛋糕’，的活動，喚起學生對自己以往情緒的體驗。並再次將“情緒”概念形象化。）

師：請大家拿着自制的情緒蛋糕，去找好朋友或者在座的老師，交流自己的

情緒蛋糕。

（學生交流自己的情緒蛋糕。）

師：誰願意到臺上交流自己的情緒蛋糕？

生1：我用蘭色表示高興，因爲我國取得了2008年奧運會的舉辦權；用黃色表示緊張，因爲我參加開元區國小生合唱比賽時有些緊張；用綠色表示失望，因爲我參加演講比賽時，不巧感冒發燒了，沒有得到好成績。

生2：我用紅色表示高興，因爲我的語文成績有了很大的提高；用黃色表示難過，因爲我身爲小組長，經常督促同學交作業，有些同學不理解，常跟我過不去。

（該生邊說邊很難受地撇撇嘴。在場的學生有的笑了，有的也跟着他皺起眉頭。）

生3：我用白色表示高興，因爲我媽媽從新加坡回來了；用紅色表示傷心，媽媽回來了是件高興的事兒，可是我的成績總是沒進步怎麼向媽媽交待呢？（吐露真實想法，又引起一陣笑聲。）

三、探討控制情緒的方法

師：同學們的情緒蛋糕上出現了失望、難過等一些不良的情緒，那麼，我們如何控制這些不良情緒？先請大家在小組內討論，是什麼事使你產生不良情緒？當時，你有沒有采取什麼方法控制？

（學生小組內討論。）

師：誰願意上臺交流？

生1：有一天，我上完音樂課，發現自己的零花錢丟了，雖然

老師答應要認真調查，但是我還是很傷心。

師：後來，你怎麼做？

生1：我回到家就彈起電子琴。

生2：上一次開家長會，媽媽沒有參加，我傷心極了。後來才

知道媽媽是胃疼纔沒有去的。

師：傷心時，你怎麼做？

生2：我把這件事寫在日記上。

生3：媽媽讓我去買雞蛋，我把錢弄丟了。我覺得自己真沒用。

師：你情緒不好時，你怎麼做？

生3：我不知道應該怎麼做。

師;A同學沒有找到控制不良情緒的辦法，大家幫幫她。

生：A同學，你可以去盡情地吃一頓。

生：A同學，你可以請一位好朋友安慰安慰自己。

師：那你就安慰安慰她吧？

（教師機智的引導，引起笑聲。）

生4：如果我是A同學，我會對着我的布娃娃述說我的苦惱。因爲我覺得我的朋友都不可靠。

（一副小大人的樣子，惹得滿堂笑聲。）

師：老師覺得並不是你身邊的朋友不可靠。如果你能打開心扉，真誠地與你身邊的人交往，老師相信你一定會找到真心朋友。到那時，你就不用再去找布娃娃了。

（教師把握契機適時的引導，得到聽課老師的掌聲。）

生：A同學，你可以自己安慰自己。你畫畫很好，不要爲了一件小事就認爲自己沒用。

生：如果我是A同學，我會對媽媽說，再給我一次機會，我不會把錢弄丟了。師：人在成長過程中，總會遇到種種挫折與困難。A同學你遇到的事是一件極小的事。同學們給你建議了很多控制不良情緒的方法，有寫日記、聽音樂、讀書看報、找人傾訴等。你可以選擇適合自己的方法去做。

（屏幕顯示控制不良情緒的幾種方法：寫日記、聽音樂、讀書看報、找人傾訴。）

師：下面，請大家看一則小品，並想想如果你是故事中的主人，應該怎麼做？（小品表演：一位學生雖然很用功學習，但成績一直不能上“優”。又一次單元考試之後，他拿着考卷回家，父母“雷霆大發”地指責了他。）

師：如果你是故事中的B同學，你會怎麼做？

生：我會出去跑步，在汗水流下時，掉幾滴眼淚。

師：“男兒有淚不輕彈”。不過，哭也是控制不良情緒的方法。

生：我一定努力學習，爭取下次取得好成績。

生：我會去看自己喜愛的卡通節目，忘記煩惱。

生：給爸爸媽媽寫一封信，告訴他們自己已經盡力了，希望他們給自己一定時間，爭取進步。

師：當我們被誤解時，要多與他人溝通，纔會得到別人的諒解。要學會控制不良的情緒，做情緒的主人。

（點評：當今學生多是獨生子女，父母對他們的期望值過高。高年級的學生又處在青春前期，生理、心理正處於特別的發展期，情緒的波動較大。而心理健康教育活動課最根本的意義就在於學生能將課堂上學到的知識、方法來指導自己的實踐，及時調整自己的心態。這節課，通過演一演、議一議，實現這一目的。）師：最後，讓我們隨着《健康歌》歡快的旋律唱起來、跳起來。把所有的煩惱拋開，願同學們永遠快快樂樂。

（師生隨音樂跳起來。）

【專家點評】

情緒是人的心理活動的一部分，它可以影響和調節認知過程，也能協調人際關係和社會交往。本案例執教者充分認識到情緒的這些效能，很好地在具體教學活動中，創設一系列的情境，引導正處於青春前期，情緒波動大，生理和心理面臨鉅變的國小高年級學生，正確認識和體驗基本情緒，控制和消除不良情緒，在心理健康教育活動課中，真正做了一回“情緒的主人”。

首先，通過表演的形式，讓學生認識“喜、怒、哀、懼”四種基本情緒，將抽象的概念形象化、具體化。

其次，通過師生互動的形式，搭起一個體驗情緒的平臺。師生自己動手，用不同顏色的橡皮泥製作成的各式各樣的“情緒蛋糕”，這種直觀教具，具有很強的親和力，喚起學生對自己以往情緒的體驗，使學生感受到寬鬆、和諧、愉悅的氣息。

第三，通過討論的形式，促進學生互相交流，讓學生初步學會控制不良情緒的方法，幫助學生調控情緒，疏導煩惱，學會情緒轉化，形成良好的健康的積極情緒。（吳曉霞）