大學生參加心理健康培訓學習的心得體會
在大學生活的第一課,我們聽了一次關於心理健康教育的講座,在講座中我受益匪淺,對於心理方面又有了一種新的認識。
我認爲,從廣義上講,心理健康是指一種高效而滿意的、持續的心理狀態。
那麼,從狹義上講,心理健康是指人的基本心理活動的過程內容完整、協調一致,即認識、情感、意志、行爲、人格完整和協調,能適應社現在對心理健康的標準是這樣定義的:
1、具有充分的適應力;
2、能充分地瞭解自己,並對自己的能力做出適度的評價;
3、生活的目標切合實際;
4、不脫離現實環境;
5、能保持人格的完整與和諧;
6、善於從經驗中學習;
7、能保持良好的人際關係;
8、能適度地發泄情緒和控制情緒;
9、在不違背集體利益的前提下,能有限度地發揮個性;
10、在不違背社會規範的前提下,能恰當地滿足個人的基本需求會,與社會保持同步。
具體說來,我覺得就是一個心態問題。遇到危難、挫折、打擊等時心理應對的反應和行爲上的表現;理解和解決問題的態度和角度;個人人生觀的規劃和個人社會道德原則等。總之,無傷社會良德、無傷大雅,關心身邊人事,自己過得開心生活態度健康,就是心理健康的人。
心理學家認爲,有百分之五十的疾病是由心理和精神方面引起的。而對心理健康影響最大的是被動的精神狀態。處於這種狀態的人缺乏主動精神,不易適應環境,或怨天尤人,或自怨自艾。應該儘快地從這種狀態中解脫出來。情緒有如下表現:憤怒、害怕、不安、愛憎、得意、沮喪、迷戀、同情、羨慕、怡然……健康的人都在不同程度上體驗過這些情緒,但要有所節制,過分和不分場合都是不好的
那麼在大學我們應該如何保持心理上的健康呢?首先要多與人交流,切忌把自己閉鎖起來。
其次,要面對生活,做你力所能及的事,不要抱不切實際的幻想。
第三,改善與他人的關係,勿使他人對你抱有奢望,也勿對他人抱有奢望;坦蕩地指出他人的缺點,而不把他人的過失記恨在心,也不要讓相互關係中的不協調因素影響相互間的接觸。
第四,正視你面臨的問題,不要欺騙自己。
第五,開闊你的興趣,當做某些事情失敗時,要通過其它興趣來恢復自信心。
第六,允許他人比你更成功,更有能力。要明白在各種努力之中,你所選擇的並不一定是最好的。最後還要記住,生活的是很長的,既要有長期目標,又要認認真真地度過每一天。怎樣避免心理失衡造成心理失衡的原因很多,也很複雜,且因對象的不同而各有各異。大抵來說,需要得不到滿足,願望不能實現,經受不了挫折,適應不了環境,處理不好人際關係,惡疾纏身,久病不愈等等,都是心理失衡的誘發因素,那麼,心理失衡是可以預防的。
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