鍛鍊期心得體會多篇

鍛鍊期心得體會篇1

暑假裏我進行了多項體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運動的過程中，我們往往會有以下一些情況發生，參加某項有趣活動時間過長，完成某個動作強度較大，過多重複進行，參加體育比賽中，由於運動量的突然加大，往往會使人感到四肢肌肉痠疼，不適，這是一種很自然的生理現象。

人在參加體育運動時，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進行着強力和迅速的收縮，同時肌肉組織也在發生一系列化學變化，即物質代謝的過程。肌肉組織內的化學變化有兩個階段；一是無氧階段（沒有氧氣參加的化學反應）；二是有氧階段（有氧氣參加的化學反應）。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（這些都是供給能量的基礎物質）分解，同時放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產生代謝產物乳酸。在進入有氧階段時，乳酸被氧化成爲水和二氧化碳，同時亦時放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成爲糖元。

當運動量和強度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時被消除而產生堆積，並刺激其中的化學感受器或由於積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會使肌肉產生痠痛不適的感覺。但是，這對人體並沒有什麼害處。只要經過一段時間的鍛鍊，逐漸適應了加大的運動量，這種現象就會隨之消失。

如果肌肉痠痛的太厲害，則可以進行按摩熱敷或用松節油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進行熱水浴，這樣能促進血液循環，加速肌肉中乳酸的轉變，排出，使痠痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運動量或調整鍛鍊計劃，也可進行一些其他身體部位的輔助鍛鍊，逐步提高肌體的負荷能力，只要合理安排運動量，持之以恆地進行體育鍛煉，就能闖過肌肉痠痛關。

所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅持不懈，不要放棄！

鍛鍊期心得體會篇2

開展豐富多彩的戶外遊戲和體育活動，培養幼兒參加體育活動的興趣和習慣，增強體質，提高對環境的適應能力，用幼兒感興趣的方式發展基本動作，提高動作的協調性靈活性，在體育活動中，培養幼兒堅強，勇敢不怕困難的意志品質和主動樂觀合作的態度。

我們針對大班幼兒身心發展的特點，進行了各種各樣的體育活動，在這些體育活動中，發展了幼兒的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本動作，強調了活動的遊戲性、動作性、完整性、並確保了足夠的活動量，豐富多彩的活動內容，充分調動了幼兒參與活動的積極性。

一、幼兒體育鍛煉要循序激進

在運動量和運動技巧兩個方面，都要遵守循序漸進的原則。開始時運動量要小，運動時間要短，以後根據孩子的身體情況，運動量可以逐漸增大些，運動時間適當延長些。選擇的鍛鍊項目應該先易後難，先從簡單的動作開始，隨着幼兒年齡的增大，難度可以逐浙增加。

二、有特色的民間體育遊戲

在自由活動時，幼兒自發地三五成羣一起玩遊戲，我經常觀察到有“編花籃”、“背背馱馱”、“踩影子”、“颳大風”、還有“一網撈魚”等等，這些民間遊戲經受了時空的考驗，孩子對它們情有獨鍾，對孩子們喜歡的遊戲，老師要善於撲捉，這類民間遊戲形式多樣，富有娛樂性，有助培養幼兒多種能力和活潑開朗的性格，還有的遊戲只有幼兒的手腳或身體的某些部位，就可以玩得很開心，像鬥雞，炒黃豆等。

三、多運動量要適度

孩子好勝心強，往往好在爸爸媽媽面前“顯能”，可做出一些超過自己體力的動作，由此要十分注意。應該根據幼兒的身體狀況和年齡特點安排運動量，不要超過負荷。例如：幼兒跑步，速度宜慢，距離要短。

體育活動帶給幼兒快樂，增強了信心，開闊了視野，又愉悅了心情，既增強消化功能，又呼吸新鮮空氣促進新陳代謝，提高肌體抗病能力。因此，加強幼兒體育鍛煉，幼兒不僅會在活動中充滿玩的樂趣、又從中勇敢地面對寒冷的環境，而且他們的認知在生活化的情境中也得到了發展，積極的情感態度也隨之形成。

鍛鍊期心得體會篇3

我喜歡體育運動，如同愛好看書學習一樣，尤其是球類活動，更是情有獨鍾。乒乓球、羽毛球、籃球、排球，基本上都多少會一點，只是不很專業不很精通。平時單調的文化生活使我十分想能學習一門球類運動,再加上想着球類運動能拉伸韌帶，有助於身高的增長，儘管再長的希望很渺茫，不過覺得學會一點籃球常識和技巧還是很有益處的，所以毅然決然的選擇了籃球。

對於女生而言大部分都不是很擅長球類運動，一是施展不開動作，二是不喜歡動的緣故，而我一開始對籃球也多少有一點牴觸，看籃球賽的精彩嚮往着自己也能瀟灑的投籃進球，選了後開始想退卻，覺得難度太大，不過最終堅持了下來，通過這一學期的學期我對籃球有了新的認識，感覺它有很好的健身功效，同時也是一個不錯的交友平臺更是一種集體意識的培養的方法。也許以後接觸籃球的機會不是很多，但是我想只要有一顆熱愛體育運動的心，時常關注它，對它的學習就會不間斷的，其實一生能有一項擅長的體育項目或者熱愛的項目也是十分難得的。

俗話說身體是革命的本錢，所以我也非常注重鍛鍊身體，早上因爲時間緊的緣故很少鍛鍊，所以安排在了晚上去鍛鍊，一般情況下是沿着操場跑兩圈，然後再漫步兩圈，做些預備活動，舒散一下筋骨，躺在草地上聽着音樂，和同學聊着天，放鬆身心，釋放一天的疲勞。遇到天氣不好的時候，我會選擇做一些室內運動，比如仰臥起坐，跳繩。而在雙休日的時候，天氣晴朗，無風的日子，我會和室友一起出去打羽毛球，看着那小小的球來回飛舞，感覺就像自己的心在風中飄蕩，儘管會出一身的臭汗，但是那身心舒暢的感覺是無法言語的。總之一句話，體育鍛煉真是一種強身健體，舒緩壓力的好方法。

下面是我在這學期體育鍛煉過程中對各種球類運動的觀察：你看球場上，龍騰虎躍，熱鬧非凡，籃球場地，你拼我搶競爭激烈;排球場上，你來我往勇猛扣殺;打羽毛球的，有些人雖不專業但也身手不凡;乒乓球桌，更是乒乒乓乓，喜笑顏開;看球的，打球的，交相輝映，構成一幅美麗的運動圖案。而一開始學習籃球的我，每當運動完畢，兩條腿總是象是灌了鉛一樣，感覺很沉重，渾身象散了架一樣。而且對各種專業術語基本一無所知，加上又很少鍛鍊的原因，感覺投球，運球都十分困難，而現在的我對籃球依舊差不多是個門外漢，但是卻也學會了幾個動作，感覺籃球中的動作是那麼的帥氣，但同時它也需要我們大量的練習，需要方法。當上完英語課後再上體育課時，專注於老師的講解，融入到集體活動中，長時間待在室內而產生的渾身疲勞頓然消失，感覺舒服極了。

處於年輕力壯時期的我們總覺得自己身體好就十分不注重體育鍛煉，這是對自己的身體不負責任的表現，而事實上我們往往在失去後才懂得珍惜，健康亦是如此。因此我們要有體育鍛煉的積極性和自覺性，試着嘗試各種不同的運動項目，你就會發現體育運動也是一件樂事，你對它的興趣就會日益提升，這對於我們今後有很大益處。

實際上，參加體育鍛煉的過程也是人的意志與人的惰性和作息習慣鬥爭的過程。特別是在身體感到疲倦不堪、沉睡於軟綿綿被窩裏的時候，人的惰性在與人的意志的交鋒中往往佔據上鋒，讓人無法長期堅持下去。所以在身邊的朋友和親人中，總有那麼一部分人憑着一時心血的來潮，跑跑步、打打球、遊游泳、做做操，一段時間過後又恢復原有的沉寂狀態。在我看來體育運動，不僅鍛鍊了身體，增強了體質，更重要的是讓你拋棄了煩惱，在忘我的投入中，磨練了意志，培養了勇猛頑強的作風，提高了敢打硬拼的鬥志。體育運動，是需要一個循序漸進的過程，但更要貴在堅持，堅持下去，必有好處!

鍛鍊期心得體會篇4

鍛鍊你的身體，會讓你更加強壯；鍛鍊你的頭腦，會讓你更加聰慧；鍛鍊你的意志，會讓你更加堅強，那一次，我得到了的鍛鍊，一次難忘的鍛鍊。

那是在三亞的沙灘上，我肆意地吮吸着陽光，幾個騎着摩托“飛沙走石”的身影勾起了我對沙地摩托的嚮往，他們飛馳在沙灘上，不時拐彎飆起幾層沙子，那叫一個灑脫。爸爸看出了我的渴望，租了沙地摩托，開始耐心地教我。

“控制方向，控制速度，拐彎平衡”，爸爸一一把這些詞送進了我的耳朵，還騎上摩托給我示範。我的心早已飛向了沙窩，哪裏會想爸爸的心窩，腦子裏全是我騎沙地摩托的灑脫。慈祥的叮囑不斷重複，我迫不及待地跨上沙地摩托，車墊帶着陽光的溫度，我的期待和緊張環繞其中。聽着巨大的油門發動聲和洶涌的海浪聲結合成激昂的交響曲，我的心情澎湃起伏。“轟轟……”車發動後像離弦之箭，飛快地衝進沙灘。我的心一抖，驚出一身冷汗，顫抖的雙手越發冰冷，死死地握住把手，額頭上滲出絲絲密密的汗珠，腦子裏一片空白，之前的期待全部被緊張所替代，心裏像懸了一塊巨石，手腳也不聽使喚。

怎麼辦？怎麼辦？我回頭看向爸爸，爸爸坐在我身後，眼神中傳來對我的鼓勵與信心，漸漸撫平了我內心深處的不安。我又鼓起了勇氣，回頭和沙地摩托大戰。可車身隨着我生疏的技術東倒西歪，沙礫和樹枝似乎有意與我作對，輪子中總有它們的身影。車子不是一會兒陷在沙坑裏，就是一會兒卡在沙坡上，有時輪子被樹枝纏住。出師不利，我垂頭喪氣，像個打了敗仗的將軍，放棄的念頭縈繞在我的腦海中。爸爸對我說：世上無難事，只怕有心人，我相信你的能力，但你也要相信自己，持之以恆。”我將父親的鼓勵記在心裏，重新撿起勇氣練習。

重溫了一遍爸爸教我騎沙地摩托的方法，以信念爲帆，以毅力作槳，我將馳騁在廣闊的沙地！很多次摔到地，被沙粒趁機親吻，誰知溫柔的沙子竟也能把我的胳膊蹭的隱隱作痛。我真佩服河蚌，河蚌在沙子的打磨下，孕育了珍珠。我被沙子打磨，一定要堅持，因爲我想成爲珍珠。認真琢磨，勤奮練習，很快我就掌握了技巧，車技大有長進，速度開得越來越快，車也越來越平穩。沙地上，我得到了鍛鍊，沙地上，我肆意地吮吸着陽光，沙地上，我愜意地開着沙地摩托，沙地上，我心飛翔。

那一次，我鍛鍊的不只是身體車技，還鍛鍊了我的毅力、恆心。人生的每一次鍛鍊，都是爲自己的美好未來鋪墊。

法國思想家伏爾泰說過：“生命在於運動。”不錯，正值青春年少的我們，活力四射，激情洋溢，正處於運動的黃金時期，很適合在運動場上展現自我，而我就是一名典型的運動愛好者。我運動的方式多種多樣，除了長跑、羽毛球，籃球、足球更是我的擅長。在運動中，我不僅收穫了快樂，鍛鍊了身體，更學會了許多處事的方法，使我成長了不少……

運動使我學會了包容。

記得有一次大課間，我們班男生自發組織了一場比賽。大家首先秩序井然分好了組，很快就投入比賽。只見a帶着球衝向我方球框，b立刻前去阻截。a敏捷地左閃右躲，將球傳給了c，d跑過去跳起來一巴掌把球拍向我，我準備伸手去接，可同隊的e卻一把搶過去，超對方球門進攻。同是一個隊的搶什麼搶！我很惱火。加之由於他是新手，屢次犯規被罰球，因此落後一分。第二局，我拿到了球和隊友靈活配合，朝對方猛攻，我帶着球在二分線上投了過去，球在空中畫了一道優美的弧線，眼看就要進球了，這時e又跑過來截住球自己投，不但沒投進，反而被對方搶走，對手又得一分。我憤怒極了，想罵他，甚至還想揍他。但一想到他是新手，還是強壓住了怒火，走到他身邊，耐心地給他講規則，講技巧，他乖乖地點了點頭。之後再打上場時，他聽話了許多，並且學會了和大家打配合，我也變得和氣了許多，不像以前那麼驕橫暴躁了。

運動讓我增強了毅力。

在一次體育課上，老師要進行一次400米長跑比賽。跑步上我並不出衆，但我會合理安排時間，還有一些跑步技巧。我信心滿滿地站在起跑線上，蓄勢待發。哨聲一響，我先勻速前進，一直泡跑在中間位置，不快不慢，剛剛好。跑到300-250米時，我腳下發力，衝進了前五，就在我得意時，腳下不知什麼東西一拌，重重地跌到了地上，全身痛的彷彿失去了知覺，半天起不來。眼看着大家一個一個都超過了我，我着急了，因爲我的生存字典裏不允許有“服輸”兩個字。我咬緊牙站起來，忍者痛繼續往前衝。一個，兩個，三個……看着一個一個同學陸續被我趕超，最後，我硬是衝到了第十名。老師和同學們都向我投來讚許的目光。之後每當遇到困難，我都會想起這件事，再堅持一下！

運動讓我學會了合作。

無論是籃球，足球，還是其它團體運動，團結合作是必不可少的，他不是單個隊員的單打獨鬥，更不是個人的炫技場，他需要每個隊員積極協作，搞好配合，爭取團隊利益的最大化，這樣才能贏得最後勝利。

運動是一種樂趣，是一種享受，它伴我在挫折中得到鍛鍊，在快樂中獲得成長！

鍛鍊期心得體會篇5

今年能被組織選派到xx鄉掛職鍛鍊，我本人感覺非常高興。因爲我從小在農村長大，也曾經在農村工作過，對農村有着很深厚的感情。我喜歡和熱愛農村，因爲我覺得，農民可親，農村可愛，農業可發展。

說農民可親，是因爲我們中國的農民，尤其是北方的農民，是全世界最吃苦耐勞、最樸實善良的農民。他們的感情最真摯，他們的胸懷最寬闊，他們的心靈最容易被打動。只要領導幹部爲他們做一點小事，他們就很感動；只要領導幹部做的事光明磊落，他們就很敬佩；只要領導幹部能站在他們的角度考慮問題、部署工作，他們就很擁護。他們是國家的基礎，黨的事業的柱石，更是中國歷史的譜寫者。農民，他們有着無窮的力量和無窮的智慧。翻看歷史，我們會發現，如果把中國比喻成一列火車，那農民就是推動火車前進的車輪。中國的朝代更迭，歷史發展，時代變革，農民都是最重要的推動力量。把農民的智慧集中起來，就沒有解決不了的問題；把農民的力量凝聚起來，就沒有逾越不了的障礙。

說農村可愛，是因爲農村的天最藍，農村的水最綠，農村的山最青，農村的土最肥。雖然有了些破壞，但環境還是要比城裏好很多。在農村你能呼吸到最清新的空氣，你能吃到最綠色的蔬菜，你能受到最熱情的款待，你能體會的最淳樸的民風。走在田間地頭，滿眼鬱鬱蔥蔥，我感覺心是寧靜的，身是閒逸的。夜宿小村，繁星滿天，蛙聲陣陣，我感覺覺是香甜的，夢是愜意的。

說農業有發展，是因爲農村和農業正面臨着前所未有的挑戰和機遇。三十多年前的分產到戶，推動了農業的大發展，發展到今天，原由的土地經營方式已經如同孩子穿小了的鞋，不再和腳了。曾經推動生產力發展的經營方式已經成爲了農業發展的桎梏，如畫地爲牢一般將大量的農村勞動力束縛在土地上，將農業定格在小農經濟階段。農業如何打破僵局，走出困境，是擺在我們面前的前所未有的難題。*解這個難題，必將帶動農業實現新的跨越式的發展。現在也有一些提法，如公司加基地、基地加農戶的模式，或者是協會加農戶的模式。但從我感受的情況來看，理論上的空談比較多，付著實踐並取得成功經驗的比較少；聚斂財富，成就企業的比較多，致富農民，實現民企雙贏的比較少。真正符合農村實際，明顯提高農民收入，全面帶動農業發展的道路等待我們去開創。我們延壽縣，有着豐富的勞動力資源，土地肥沃，適合很多作物的種植，在山產品和綠色食品的開發上具有一定的優勢，應該說我縣農業蘊涵着極大的發展潛力，農民有着強烈的渴求發展的意願。今年縣委開展的“解放思想，加快發展”大討論活動，也必將對農業發展形成有利的推動。農業發展需要的正是解放思想，農業發展就需要打破條條框框，用全新的理念和思維來謀劃發展。

通過這段時間在xx鄉掛職，我有這樣幾點收穫：

一是對鄉鎮工作有了新的認識。我雖然從農村走出來，也在鄉鎮工作過，但經歷了這幾個月的掛職，我發現我對鄉鎮工作的認識是不全面的，也是比較陳舊的。鄉鎮工作遠比我想象的要複雜的多，艱苦的多。稅費改革後，鄉鎮財政捉襟見肘，要維持運轉，全靠鄉鎮領導爭取資金，招商引資。各項公益事業的開展也比較困難。鄉鎮政府機構龐大，職能弱化，幹部多，沒事幹，幹部的監督管理存在一定困難。歷史遺留問題多，如鄉村債務問題、土地問題、幹羣關係問題等等，處理起來都比較棘手。

二是在鄉鎮學到了很多工作方法。xx鄉的書記徐新，年輕有爲，爲人謙虛，工作務實，觀念新，方法活，在幹部羣衆中，有威信，有口碑。鄉長董秀，農村工作經驗豐富，爲人寬厚平和。班子裏的其他幾位同志也有着很強的工作能力，大家都能以誠相待，團結協作。在這樣的一個集體裏工作，能學到很多農村工作的方式方法；在這樣的一個集體中工作是開心的，愉快的。

三是積累了鄉鎮工作的經驗。按照鄉鎮領導班子的分工，我協管黨羣、農業、新農村建設、扶貧開發和整村推進工作。先後參與了xx鄉的風清氣正形象工程建設、抗震救災的捐贈工作、“解放思想，加快發展”大討論活動等具體工作。通過這些工作實踐，使我增長了閱歷，積累了經驗。

四是加深了與羣衆的感情。在北順村和興隆村蹲點調研時，我和農民朋友們觸膝談心，常常一聊就是大半夜。他們性格直爽，喜怒好惡不加掩飾，他們的語言也很鮮活很生動，褒貶人或事，有時雖然不雅卻很形象。和他們談話，輕鬆愉快而且有收穫。聽了他們的心聲，對我更深刻的思考農村問題有很大的幫助。我也交了很多農民朋友，我通過他們瞭解了農民羣衆的生活現狀以及對未來生活的美好憧憬，也爲他們宣傳了我所瞭解的國家政策、法律法規。

五是激發了我做好工作的信心和勇氣。我雖然從事文祕工作，但一直對材料的實際作用有偏見，所以長期工作不在狀態，工作消極懈怠，不思進取。掛職期間，我看到鄉里的領導，在那麼艱苦的環境中還工作那麼認真負責，我感覺很慚愧。我們有個鄭副鄉長，在工作中因不徇私情，秉公辦事而操毆打。手傷未好，就堅持上班，領導慰問他時，他連聲自責，說自己工作方法不當，給組織上添麻煩了。當公安機關準備嚴肅處理鬧事者時，他又爲了顧全大局出面講情，希望能從輕處理。看到他們，再想想我自己，在這樣舒適安逸的環境中工作，有什麼理由不盡心盡力把工作做好呢？

距離掛職結束還有三個月的時間，我會輩加珍惜這段時間，在這三個月中更虛心的學習，更努力的工作，更廣泛的接觸羣衆，更深入的開展調研，力爭在年末向組織交上一份有質量的答卷。