跑步健身方法有哪些（精品多篇）

運動的心得體會 篇一

星期一我們進行了運動會。總共有兩場，發爲上午場和下午場。我參加兩個項目，一個是上午的跳遠，一上是下午的四百米跑步。

上午較園裏突然響起輕快的音樂，就好像在跟我們說：“運動健兒上場嘍！”

然後我們拿起凳子來到了熱鬧的操場上。一到操場，我就去參加跳遠比賽，看到跳遠的運動員，他們的個子都好高。開始了，一個個排着隊輪流着，每個人跳三次，輪到我跳時，我用盡全身的力氣，縱身向前一躍最後進入決賽。在決賽時我們每個人又跳了三次，最後我只得到了第四名。

經過一箇中午的休息，到了下午的比賽，我精神百倍，在操場上我一直在深呼吸。四百米跑步開始了，這時只聽到“嘣”一槍聲，就像快 本站…馬一樣的奔了出去。跑到終點的時候老師說我拿了第二。

通過這次比賽，我也知道自己的缺點，前面跑的快後面衝刺沒衝起來。等到明年的時候我一定要好好準備

運動倡議書 篇二

敬愛的老師、親愛的同學們：

大家上午好！

爲全面貫徹中央《關於加強青少年體育，增強青少年體質的意見》文件精神， 推廣“熱愛運動，享受健康”的生活理念，展現青春活力，增進身心健康，讓大家更好的學習與生活，自今日起，我校“全國足球特色學校球”運動正式啓動。

在此，西城國小向全體學生發出以下倡議：

1、每週每班一節體足課，認真上好每一節體足課，課間積極參加足球運動，以及一些健康有益的體育遊戲等。

2、大課間每天堅持參加足球運動，以班級爲單位完成基礎足球運動。

3、組建足球班隊，校隊。

4、學校要舉行校長杯足球聯賽。

5、要求每班板報有足球的相關信息。

在節假日休閒的同時，不忘積極參加各種有益於身體健康的體育活動，豐富我們的課餘文化生活。同學們，“足球運動”是全國億萬學生陽光體育的重要內容。足球活動不僅能強健我們的體魄，培養我們堅韌的毅力和拼搏的精神，還能幫助我們在運動中學會互相幫助、支持、鼓勵和合作，在運動中學會互相尊重和理解。

讓我們全身心地投入到足球運動中，在綠色的足球場上盡情奔跑，舒展每一個關節，激活每一個細胞，讓我們迸發朝氣蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太陽，去追逐健康的美麗人生吧！

謝謝大家！

寫信人：

20xx年xx月xx日

運動倡議書 篇三

國強民爲本，民強體爲先。爲貫徹落實黨的關於“廣泛開展全民健身運動”的精神，經集團研究，準備在集團開展春季運動會，這是貫徹落實科學發展觀，堅持以人爲本精神的需要，是提高集團全體職工健康素質的重要舉措，以推動集團全面發展。爲此，特向全體職工倡議：

一、樹立健身理念，形成健身新風尚

生命在於運動，幸福源於健康，倡導全體職工樹立“體育生活化、健身經常化”，“每天健身一小時，健康工作每一天，幸福生活一輩子”的理念，強化“我鍛鍊、我健康、我幸福”的意識，人人蔘與健身活動，人人享受健康生活，形成自覺鍛鍊，主動健身，追求健康的好風尚。

二、倡導經常健身，養成健身好習慣

運動改變生活，健康創造未來，體育健身是最經濟、最有效的健康促進方式。倡導全體職工以熱愛生命的態度熱愛體育運動，把體育鍛煉作爲每天生活的一部分，作爲一種時尚追求，堅持不懈，持之以恆，形成一種生活習慣。在體育健身中體驗快樂、獲得健康、感受幸福。

三、參與健身活動，推進生活新方式

倡導積極投身健身運動，選擇適合自身特點和興趣愛好的球類、快走、慢跑、健身操、太極拳、游泳、跳繩、踢毽子等健身活動。堅持工(課)間操制度，倡導晨晚鍛鍊和上下班鍛鍊，每天散步1小時，少坐汽車、多走路，少乘電梯、走樓梯。積極參加全體職工運動會和各類體育培訓、比賽活動。建立全新的生活方式，天天健身，天天快樂，陶冶情操，增強體質。

四、倡導科學健身，掌握健身好方法

要樹立科學健身意識，學習健身知識，制定健身計劃，講究健身方法，循序漸進，適宜運動，避免運動疲勞和受傷。提倡以戶外健身爲主的有氧運動，到空氣清新、陽光充足的地方參加健身活動。要注意增加營養，保持充足體力，提高防病能力。冬季健身要注意保暖，防止氣候變化引起感冒等疾病。

五、開展春季運動會

集團擬定於xx年x月x日在集團運動場舉辦xx年x月x日集團春季運動會，全面檢驗全體職工體育鍛煉所激發的體育熱情和所獲得的強健體能。春季運動會擬開展田徑類、球（籃球、足球、乒乓球、排球）類以及趣味類等項目比賽，有關比賽的辦法，集團將制定具體細則另行公佈。

健康是人生第一財富，“全民健身，你我同行”。讓我們迅速行動起來，從我做起，從現在做起，在運動中收穫健康，在健康中享受快樂，在快樂中體驗人生，以健康的體魄、飽滿的熱情、樂觀的心態和進取精神，爲實現集團黨代會確定的發展目標！

寫信人：

20xx年xx月xx日

運動的心得體會 篇四

十月，秋風帶來涼爽。在這個輝煌的收穫季節，我校迎來了第57屆校運會。這期間，球場內外的每一張臉都洋溢着輕快的笑容，安靜的校園裏一片歡騰。

看，這時，一羣苗條卻自信的身影出現在鮮紅的跑道上。本來他們是一年級參加10400米接力賽的運動員，我就是其中之一。在每個選手都在摩拳擦掌，躍躍欲試之後，一聲槍響從天而降，精彩的比賽終於開始了。

經過課前兩個同學的努力，終於輪到我接過汗指揮棒了，我立刻像離弦的箭一樣衝了出去，暫時處於領先地位。但沒多久，可能是體力不支，也可能是輕敵，後面的對手出乎意料的加速超過了我。看到雙方的距離越來越遠，我不禁很失望，不知不覺放慢了沉重的腳步。

就在這個時候，就在我經過觀衆席的時候，一聲震耳欲聾的叫喊突然蓋過了所有的喧囂，隨風傳到了我的耳邊：“加油，周成宇！”“周成宇，快跑！”“加油，你真棒！”雖然這些歡呼的話看起來微不足道，但它們包含着學生們真誠的鼓勵。多刺激啊！怎樣才能不辜負同學們的殷切期望？我再一次奮力提振信心，全力衝刺到終點。雖然沒能再次領先，但還是保住了第二名，把接力棒交給了下一個同學。這一刻，我筋疲力盡的時候鬆了一口氣，但一想到同學們給我的友誼和信心，我就忍不住爲下一個奮鬥的同胞歡呼：“加油！”

決賽結束時，我們已經盡了最大努力，但終究沒有取得好成績。但是這個時候，成績和排名就不再那麼重要了，因爲同學們對真誠和友誼的信念，讓71班的比賽變成了團結拼搏永不放棄的風格，這已經讓我們感到驕傲了。

運動倡議書 篇五

親愛的同學們：

運動能增強體質，提高機體的抵抗力和對自然環境的適應能力，從而預防疾病發生。在體育鍛煉過程中，自然界的各種因素也對人體產生作用，如日光的照射、空氣和溫度的變化以及水的刺激等都會使人體提高對外界環境的適應力。所以，經常參加體育活動的人不僅身體強壯，而且活潑、聰明、反應敏捷、接受新鮮事物也快，平時也極少生病。

體育運動還能使人體態健美，體育鍛煉貴在堅持，只有持之以恆才能收到理想的效果。這就是國家爲什麼要設立全民健身日，估計大家一起健身，也是適應人民羣衆體育的需求，促進全民健身運動開展的需要，是進一步發揮體育的綜合功能和社會效應。豐富社會體育文化生活，促進人的全面發展的需要，是促進中國從體育大國向體育強國目標邁進的需要，也是對北京奧運會的最好紀念。

古希臘山岩上刻着這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧！如果你想保持健康，跑步吧！如果你想更加健美，跑步吧！”體育是躍動的音符，體育是舞動的旋律，體育是運動的藝術！擁有一個健康強壯的體魄是每個人的追求。而在現實中，擺在我們眼前的並不是樂觀的事實：很多同學都待在宿舍裏看電視劇、打遊戲，缺乏體育鍛煉。“生命在於運動”，健康的身體人人都可以得到，祕訣就是堅持運動。

同學們，都運動起來吧。走出宿舍，走到操場上來，走到陽光中，去呼吸新鮮的空氣，沐浴和煦的陽光，踊躍參加豐富多彩的體育活動。我們衷心的希望您有一個健康的身體。

現在，音樂學院分團委學生會已經開始實施每日體育鍛煉計劃，並號召廣大同學加入我們的體育鍛煉大軍中，希望大家積極參與哦。

寫信人：

20xx年xx月xx日

運動倡議書 篇六

親愛的同學們：

在百花爭豔的四月，我們迎來了期盼已久的淄博職業學院春季田徑運動會。生命在於運動，這自古被奉爲養生的金科玉律，而我們大學生，正值朝氣蓬勃之際，運動會是我們的節日，是拼搏進取的賽場，更是我們團結一心取得優異成績的舞臺。讓我們用青春的熱情去點燃這一體育盛會，用年輕的生命托起未來的希望！

爲了使這爲期兩天的體育盛會順利圓滿的落下帷幕，爲了響應我院“建設示範性高職院校”的號召，工商管理系青年志願者協會在此發出倡議如下：

一、維持好運動場衛生，不得隨地吐痰、亂扔垃圾；

二、愛護運動場公共設施，不得惡意損壞；

三、運動會期間有序進場，有序離場，遵守賽場紀律，注意人身安全；

四、運動員要文明比賽，不得有作弊等違反比賽規則的行爲：

五、觀衆要文明加油，不得起鬨喧譁，不得惡意攻擊；

六、閒雜人等未經允許不得亂穿比賽場地，以免影響選手比賽；

2008北京奧運即將來臨，同學們，讓我們都行動起來吧！讓我們充分展示淄博職業學院人崇尚文明、追求卓越、頑強拼搏的精神；讓我們從今天做起，從自我做起，用實際行動迎接那“同一個世界、同一個夢想”的奧運盛會，爲我院建設示範性高職院校貢獻自己的一份力量吧！

寫信人：

20xx年xx月xx日

運動倡議書 篇七

金秋十月，丹桂飄香。在主題爲“弘揚楚天精神，展現青春風采”的旋律中，我校迎來了期盼已久的第二屆大學生田徑運動會。

我校舉辦全校性的體育盛事，不僅認真貫徹落實了中共中央、國務院關於《加強青少年體育增強青少年體質的意見》和《全民健身計劃綱要》文件精神，推動了我校學生體育活動的廣泛開展，推進我校各單位精神文明建設，而且展現楚天學子‘我參與、我運動、我健康、我快樂’的精神風貌，有利於增強身體素質，豐富學校體育文化生活。

感受生命在於運動，只有運動，才能深曉自己的能量；只有參與，才能恢弘生命的熱力，讓我們充分釋放激情，去感受體育的永恆和魅力；讓我們盡力去拼搏，用心去行動，齊心協力把這次校運動會辦成文明、健康，綠色的運動會。

運動會即將拉開帷幕，爲了弘揚楚天精神，展現青春風采，楚通社特向全校廣同學生髮出如下倡議：

一、注意公共衛生，不要隨地吐痰、亂扔垃圾；

二、愛護公共環境和設施，不要隨意踐踏草坪，損壞花草樹木，不能亂圖亂畫；不要亂掛條幅、標語；

三、倡導綠色“校運”，建設低碳校園。寫新聞稿的稿紙正反使用，用過後要做到隨時進入垃圾桶；要儘量減少使用一次性用品，減少使用一次性塑料杯，多使用紙杯；

四、倡導文明校運，文明加油，友誼第一，比賽第二；

五、不能亂穿比賽場地，以免影響選手比賽；

六、有序進場，有序離場，遵守賽場紀律，時時刻刻以身示範，並將這種行爲長期堅持下去。

希望同學們發揚頑強拼搏、團結互助、積極進取、不畏強手、公平競爭的精神，用我們的勇氣、我們的熱情、我們的豪邁爭取勝利的榮耀，書寫明天的絢爛人生。

寫信人：

20xx年xx月xx日

運動倡議書 篇八

拓展運動倡議書各位同事：健康是生命之本，運動是健康之基，習慣是運動之魂，科學的鍛鍊不僅能夠增強體能，更能培養人的意志和毅力。

爲了更好的鍛鍊員工堅強的意志品格，培養良好的生活習慣，提高身體素質和專業水平，促進員工的健康生活狀態，現特發出以下拓展運動倡議：從2012年10月22日起至2012年10月31日止每週一、週四上午8:00全體員工在西岸樓下集合，集體繞西岸跑步2周。

當今社會競爭加劇，生活節奏加快，人們精神壓明顯增大，絕大多數人們處於亞健康狀態，因此科學鍛鍊就顯得尤爲重要。奧運聖火發源地古希臘有這樣一句格言：“如果你想聰明，跑步吧；如果你想強壯，跑步吧；如果你想健美，跑步吧！”堅持長跑不僅可以增加新陳代謝，促進消化吸收，調節神經系統功能，改善內分泌，而且能夠磨練人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高對環境的適應能力。

長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：

一是行動快；

二是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務；

三是恢復快，疲勞消除徹底，能迅速恢復到平靜水平。

但是，跑步也有很多注意事項：

一、跑前，應做“熱身”活動，如深呼吸，做做下蹲運動，讓上肢、下肢關節和肌肉都放鬆、有彈性，防止運動損傷。

二、起跑時，不要驟然加速，應先慢後快。對於體質差、不經常鍛鍊的員工，剛開始可走一段跑一段，讓身體有個適應過程。

三、跑步時要保護好足部。不要穿過硬的鞋，如皮鞋等，以免造成踝關節損傷。

四、跑步過程中，要深呼吸，注意呼吸要的節奏。根據每個人肺活量情況及步伐的大小，可採用兩步一呼吸、三步一呼吸方法，即跑兩三步，一直保持吸氣，再跑兩三步，一直呼氣。

五、長跑前後，忌大量喝水與進食，以免加重胃腸道負擔。長跑後大量出汗、口渴，更忌立即飲水，應休息一會兒再慢慢喝水，且不能一次喝得過飽。

六、調整運動量。如果跑步後出現疲乏、食慾不振時，可能是運動量過大引起，應減少長跑里程。

七、保持充足睡眠。每天晚上臨睡前，最好用熱水泡腳，可消除疲勞。運動起來吧，親愛的同事們！讓我們擺脫晚睡晚起的習慣，牢牢把握晨跑活動的契機，積極投入到體育鍛煉之中，切實增強自身體質，形成良好的生活方式，時刻保持一顆積極向上的心態，堅定自己的信念，迎着旭日、腳踏晨風，迎接每一天的到來！

寫信人：

20xx年xx月xx日

運動倡議書 篇九

健康是人的基本權力，是幸福快樂的基礎，是國家文明的標誌，是社會和諧的象徵。隨着社會經濟的發展，我國人民的健康水平明顯提高。然而，社會發展和經濟進步在帶給人們豐富物質享受的同時，也在改變着人們的飲食起居和生活習慣。與吸菸、酗酒、缺乏體力活動、膳食不合理等生活方式密切相關的高血脂、高血壓、高血糖、肥胖等慢性病已成爲影響我國人民健康素質的大敵。

面對可防而難以治療的慢性病，我們每個人都要從自己做起，摒棄不良習慣，養成良好的健康生活方式和習慣，使廣大人民羣衆成爲真正的受益者。爲此，臨泉縣衛生局、臨泉縣愛衛會、臨泉縣疾控中心以“和諧我生活，健康中國人”爲主題，共同發起全縣城鄉居民健康生活方式行動，現倡議如下：

一、追求健康，學習健康，管理健康，把投資健康作爲最大回報，將“我行動、我健康、我快樂”作爲行動準則。

二、樹立健康新形象。改變不良生活習慣，不吸菸，不酗酒，公共場所不喧譁，保持公共秩序，禮貌謙讓，塑造健康、向上的國民形象。

三、合理搭配膳食結構，規律用餐，保持營養平衡，維持健康體重。

四、少靜多動，適度鍛鍊，不拘形式，持之以恆。

五、保持良好的心理狀態，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠心待人。

六、營造綠色家園，創造整潔、寧靜、美好、健康的生活環境。

七、以科學的態度和精神，傳播科學的健康知識，反對、抵制不科學和僞科學信息。

八、將每年的9月1日確定爲全民健康生活方式日，不斷強化健康意識，長期保持健康的生活方式。

讓我們在追求健康的生活方式中實現人與自然的和諧，願人人擁有健全的人格、健康的心態、健壯的體魄，實現全面發展，擁有幸福生活！

寫信人：

20xx年xx月xx日

運動的心得體會 篇十

“感受精彩世界，生命在於運動”這句話恰如其分的詮釋了體育部的職能與初衷，財會系學生會體育部存在的意義便在於喚醒同學們的體育鍛煉意識，在學習之餘，積極參加體育活動，增強體質，爲學習和以後的工作打下良好的基礎。爲了更加完善以及提高我係體育方面的成績與發展，我係體育部即將對各種體育項目選出系隊。更加有專項式的訓練來提高我係的體育成績，爲我係爭光。

爲了進一步提高我係體育項目水平，提高我係學生參加體育項目的熱情和進行體育鍛煉的積極性，增進我係各個班級之間的交流和友誼，加強我係學生的競爭意識和進取精神，發展我係的體育事業，我係積極參加校內組織的比賽，豐富大學生課餘生活，在比賽中學會提高班級凝聚力和團隊意識，加強同學間的交流和融洽。到目前爲止，我係已組建系足球隊、系籃球隊。我們即將組建系排球隊、系乒乓球隊、系羽毛球隊，來參加即將舉行的體育賽事。

在此，希望我係學子踊躍報名參加我係各項隊伍的選拔，爲我係奠定具有實力競爭的體育隊伍。總之，通過各種體育運動，使廣大學生深深地體會到“擁有健康才能擁有明天、熱愛鍛鍊就是熱愛生命。”進一步樹立了全民體育、終身體育的意識，有力地促進我係體育工作的開展，爲學生身心的健康發展，打下良好的基礎。