中學生健康安全知識有哪些（新版多篇）

中學生不得不知的健康常識 篇一

缺鈣：

長期在室內學習，日曬機會減少時，應多吃含維生素D的食物，如海魚、食用菌類（蘑菇、香菇、黑木耳等）和雞肝、蛋黃等，緩解因日曬減少、體內維生素D不足而造成的缺鈣症狀。

情緒波動：

情緒波動，浮躁不安。宜吃富含鈣質的食物，因爲鈣參與神經傳導，具有安定情緒的效用。含鈣豐富的食物有蝦皮、肉骨頭湯、芝麻醬、豆製品等。

心理壓力大：

心理壓力沉重會使體內消耗比平時多7倍以上的維生素C，故應多吃富含維生素C的食物。如柑橘、西紅柿、菜花、菠菜等。

熬夜傷神：

熬夜後應吃易於消化、熱量適中、具有豐富維生素和蛋白質的食物，課中可口食幾片茶葉提神。但還是要儘量早睡早起，不要熬夜。

身心疲憊：

適當多吃一些能恢復精力和體力的食物，如花生、腰果、杏仁等，它們含有豐富的維生素B和E、蛋白質、不飽和脂肪酸以及鈣、鐵等。

或選一些富含蛋白和適量熱能的，可保護或強化肝腎功能的食物，如芝麻、草莓、瘦肉等。它們有助於大量用腦者消除心理疲勞，恢復精力和體力。

學生在考前還應多吃蔥、蒜。常食蔥和蒜能降血脂、血糖及血壓，甚至可以補腦。

中學生食品衛生安全知識

中學生購買食品應該注意的問題

1、到正規商店購買，不買校園周邊、街頭巷尾的“三無”食品。

2、購買正規廠家生產的商品，儘量選擇信譽度較好的品牌。

3、仔細查看產品標籤，食品標籤中必須標註：產品名稱、配料表、淨含量、廠名、廠址、生產日期、保質期、生產標準號等，不買標籤不規範的產品。

4、食品是否適合自己食用。

5、不盲目隨從廣告，廣告的宣傳並不代表科學，是商家利益的體現。

中學生應該注意的飲食衛生習慣

1、白開水是最好的飲料，一些飲料含有防腐劑、色素等，經常飲用不利於少年兒童的健康。

2、養成良好的衛生習慣，預防腸道寄生蟲病的傳播。

3、生吃的水果蔬菜要清洗乾淨後再吃，以免造成農藥中毒。

4、選擇食品時，要注意食品的生產日期、保質期。

5、儘量少吃或不吃剩飯菜，如果吃剩飯菜，一定要徹底加熱，防止細菌性食品中毒。

6、不吃無衛生保障的生食食品，如生魚片、生荸薺等。

7、不吃無衛生保障的街頭食品。

8、少吃油炸、煙燻、燒烤的食品，這類食品如製作不當會產生有毒物質。

中學生健康安全知識 篇二

1、常吃宵夜。會得胃癌。 因爲胃得不到休息

2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好

3、雞屁股含有致癌物， 不要吃較好

4、飯後吃水果是錯誤的觀念。 應是飯前吃水果

5、喝豆漿時不要加雞蛋及糖。 也不要喝太多

6、空腹時不要吃蕃茄， 最好飯後吃

7、早上醒來。先喝一杯水。 預防結石

8、睡前三小時不要吃東西--會胖

9、少喝奶茶。 因爲高熱量。高油。沒有營養價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病

10、剛出爐的麪包 不宜馬上食用

11、遠離充電座。 人體應遠離30公分以上。切忌放在牀邊

12、天天喝水 八大杯

13、每天十杯水。 膀胱癌不會來

14、白天多喝水。 晚上少喝水

15、一天不要喝兩杯以上的咖啡。 喝太多易導致失眠，胃痛

16、多油脂的食物少吃。因 爲得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡

17、下午五點後。大餐少少吃， 因爲五點後身體不需那麼多能量

18、十種吃了會快樂的食物: 深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麪包，菠菜，大蒜，南瓜，低 脂牛奶，雞肉，櫻桃

19、睡眠不足會變笨， 一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老

20、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點

21、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃）， 睡前30分先服藥。忌立即躺下

22、掉髮因素: 熬夜，壓力，菸酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調味過重的料理

23、幫助頭髮生長:多食用包心菜，蛋。豆類；少吃甜食

（尤其是果糖）

24、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果

25、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類

26、每天攝取均衡的飲食， 不過量

27、維持理想體重。 不過胖

28、保持規律的 生活與運動

29、保持 輕鬆愉快的心情

30、正確飲食習慣: 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐