練習跆拳道的幾大好處精品多篇

學跆拳道的好處 篇一

最明顯的好處就是身體方面的鍛鍊了，跆拳道動作中各種踢腿、拉伸以及配合的手臂動作，可以鍛鍊孩子的肌肉力量，肌腱、韌帶、肌肉的彈性也得以提高，從而鍛鍊孩子身體的柔韌性和協調性。

除了身體方面，其實跆拳道對孩子的心理成長也很有幫助。跆拳道是一種很講究“精神”的運動，一方面培養孩子勇於進取的精神和堅韌不拔的意志，對孩子自信心的建立很有幫助。

另一方面，跆拳道推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，講究未曾學藝先學禮，未曾習武先習德。

遵循循序漸進原則，不可急功近利 篇二

學習跆拳道最重要的一個原則就是系統性。正確、科學、合理地安排學習訓練計劃才能夠較好地掌握跆拳道技術，切不要貪多、圖快，否則欲速則不達。如在學習的過程中，還沒有學習防守技術，就進行實戰練習，這樣不但不能進步，反而容易造成運動損傷，影響學習進度。

女生學跆拳道怎麼樣 篇三

1、女生學跆拳道好嗎

從健身角度來說，女生練習跆拳道，可以使身體健美勻稱，根據不同強度會有不同的減肥效果從防身的角度來說，大部分女生身體較瘦弱，不適合學散打或拳擊，或者可以說學習後的效果不好，而跆拳道不需要練習者太強壯，只要身手敏捷就可以了，對女生來說比較實用。

跆拳道動作中各種踢腿、拉伸以及配合的手臂動作，可以鍛鍊孩子的肌肉力量，肌腱、韌帶、肌肉的彈性也得以提高，從而鍛鍊孩子身體的柔韌性和協調性。跆拳道是一種很講究“精神”的'運動，一方面培養孩子勇於進取的精神和堅韌不拔的意志，對孩子自信心的建立很有幫助。

女生學跆拳道要注意什麼 篇四

1、做好熱身

跆拳道的準備活動也正是爲了使身體達到一定體溫與興奮狀態。一般來講，天氣較熱時，準備活動時間可短些，天冷時則相應延長，並更要注意多穿些衣服保暖。

2、做好放鬆

訓練結束後要進行全面的放鬆，讓人體的各種生理機能慢慢調整到正常水平，有效地消除疲勞，緩解肌肉疼痛。劇烈運動後，不要立即坐下或躺着休息，應做些放鬆調整活動，如慢跑、再走幾步、揉揉腿、做幾下深呼吸等。

3、遵循循序漸進原則

學習跆拳道最重要的一個原則就是系統性。正確、科學、合理地安排學習訓練計劃才能夠較好地掌握跆拳道技術，切不要貪多、圖快，否則欲速則不達。

4、要具備自我保護能力

跆拳道學習必須經歷的過程就是實戰，如果在沒有穿護具的)本站○(情況下進行實戰是很容易受傷的。因此在實戰練習時穿戴護具是較好的自我保護措施。護具包括護胸、護腿、護襠、護頭等。

女生幾歲開始學跆拳道好 篇五

學習跆拳道的最佳年齡是7歲。7歲左右的孩子，身體的柔韌性、爆發力及頭腦的接受能力都是學習跆拳道的最佳時期，孩子在這個黃金時間學習，進步將非常迅速。

提醒家長，三歲以後的兒童，練習跆拳道，也需預防對其身體的安全隱患。因爲孩子年紀還小，對危險的感知度不高，而且對危險的防範和對自身的保護也不足，進行高難度動作時可能造成損傷。

學習跆拳道的`好處 篇六

1、青少年兒童練習跆拳道的好處

a、有利於發達有力的肌肉。

b、培養活動力，培養應付任何難關的能力。

c、培養方向轉換的能力。

d、培養在一定空間使身體迅速的從一個地點移到另一個地點的活動能力。

e、使關節、肌肉及筋更加柔韌有節奏性。

f、發達末梢神經和視覺。

g、培養集中力，取消雜念。

h、學會移動身體的方法和技術。

2、女孩練習跆拳道的好處

a、改變形體，塑身減肥或強健身體，達到勻稱、健美的體形標準；b、增強女子體質，提高心血管機能水平；c、磨練意志，提高女子特有的高雅、脫俗氣質；

d、提高防身自衛能力，增加自信心，應付複雜的社會環境；e、培養勤奮好學，獨立自強，堅韌不撥的優秀品質；f、減輕生活與工作壓力，宣泄情緒，調節心理平衡，保持良好心態面對生活和工作；g、把TKD作爲一門才藝，通過表演，展現自我風采；h、通過TKD禮儀規範學習與精神的修煉，達到以禮待人，提高道德修養水平，具備平和心態與無畏精神，去面對生活的無奈與困惑，最終達到以拳載道，完善人格。

下面以爲跆拳道學者的口述

張小姐平常就好動，一天不流汗就會感到渾身不對勁，她擅長的運動項目更是花樣迭出，有些甚至是無論如何也無法和她嬌小的身材聯繫在一起的。

1、快樂慢跑：她喜歡慢跑，因爲慢跑是維持體能的最好方式，同時也能有效地鬆弛緊繃的神經。慢跑還能強健肌肉，提高肺活量，大量排汗又能清除積蓄在體內的垃圾，對皮膚也很有幫助。

2、黑帶高手：當初是因爲興趣纔開始練跆拳道的，現在已經是黑帶二段了，練習跆拳道讓她體力充沛，身材苗條！

3、耐力呼拉圈：呼拉圈的塑身效果很不錯。搖呼拉圈需要腰、臀扭動有力量，平衡方面有技巧。？張小姐的經驗是一邊看電視一邊搖，每次運動3-5個小時也不覺得累。

要具備自我保護能力 篇七

跆拳道學習必須經歷的過程就是實戰，如果在沒有穿護具的情況下進行實戰是很容易受傷的`。因此在實戰練習時穿戴護具是較好的自我保護措施。護具包括護胸、護腿、護襠、護頭等。

相關閱讀—跆拳道基本步法學習方法 篇八

1、上步

①動作過程

右架準備姿勢（以下簡稱“右架”）站立，右腳向前上一步，成爲左架準備姿勢（以下簡稱“左架”）。反之左架亦然。

②動作要領

上步時通過向左擰腰轉髖完成，兩臂在側自然上下移動，重心不要上下起伏過大。

③實戰使用

上步時，常用於逼迫對方後撤，或引誘對方進攻，而當對手使用上步時，自己可立即使用進攻技術進攻對方。

2、後撤步

①動作過程

右架站立，左腳向後撤一步，成爲左架準備姿勢，反之左架亦然。

②動作要領

後撤步時重心保持平穩移動，通過向左擰腰轉髖完成，兩臂在體側自然上下移動。

③實戰使用

後撤步時，常用在對方使用前旋踢時，當對方準備繼續進攻時，可用前腿的側踢或鞭踢或下壓阻擊對方。

3、前躍步（前進步）

①動作過程

右架站立，兩腳同時向前躍進一步，保持右架準備姿勢，反之左架亦然。

②動作要領

向前躍步時，重心不宜起伏過大，儘量使重心平穩移動，兩腳稍離地即可。

③實戰使用

前躍步時，常用在快速接近對方以使用旋踢或下壓等進攻動作。當對方前躍步時，可用前腿的劈腿或後踢或後旋踢迎擊對方，但有時對方使用前躍步是爲了引誘自己反擊後要調整重心時再進攻得點，因此，此時自己可隨自後撤一步而不被對方所利用。

4、後躍步（後撤步）

①動作過程

右架站立，兩腳同時向後回撤一步，保持右架準備姿勢，反之左架亦然。

②動作要領

向後回撤時，重心不宜起伏過大，儘量使重心平穩移動，兩腳稍離地即可。

③實戰使用

後躍步常用在對方進攻，自己需要快速與對方拉開距離時，此時由於自己有一個向後撤的慣性，再用進攻的動作就一定有難度，一般是使用迎擊動作如後踢或後旋踢等。因此若對方使用後躍步時，自己要防止對方的阻擊動作。如果自己使用組合動作，在對方後躍步時，自己一般使用側踢、推踢或外擺下壓等動作。

5、原地換步

①動作過程

右架站立，兩腳原地前後交換，由右架換成左架，反之左架亦然。

②動作要領

重心不宜起伏過大，儘量使重心平穩移動，兩腳稍離地即可。

③實戰使用

原地換步常用在對方與自己是閉式站位，自己爲了與對方形成開式站位用以更有利於擊打對方胸部時，或是爲了不讓對方的優勢腿發揮威力，使對方感到彆扭。而當對方原地換步時，可利用此時機槍攻得點。

6、側移步

①動作過程

第一種步法是以前腳爲軸，後腳向左（右)側方向移動，用以改變與對手的站位方向。第二種步法是右架站立，右腳先向右(或向左）側移動一步，隨之左腳也迅速向右（或向左）側移動一步。

②動作要領

一般是將身體重心移向前腳，以利於後腳進攻。

③實戰使用

主動進攻時，對方反應速度快，則使用向一側移動側移步，誘使對方來不及調整身體重心而不能很好的反擊。或是當對方進攻，自己不向後撤，而使用側移步與對方貼近使用進攻動作。

7、墊步

①動作過程

右架站立，右腳向左腳內側上步，同時左腿迅速擡起以便進攻和防守。

②實戰要領

使用墊步，主要是在主動進攻時用前腿攻擊對方。

以上就是爲您總結的自學跆拳道教程的準備姿勢和步法訓練技巧，供參考。

最佳學習年齡 篇九

跆拳道初學的基本動作相對來說比較簡單，而且有統一的標準，所以一般3~4歲就可以開始學習，因爲這個年齡的孩子一般具備了基本的溝通能力、接受能力和模仿能力