學生暑假減肥計劃【通用多篇】

學生暑假減肥計劃 篇一

減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麪粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麪包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與質量。

學生暑假減肥計劃 篇二

爲貫徹落實在紀念建團92週年大會上的重要講話精神，引導廣大青年學生以慶祝中國共產黨成立93週年爲契機，在實踐中學黨史、知黨情，進一步引導廣大青年學生爲“”和社會主義新農村建設作出積極貢獻，工商管理學院積極響應遼東學院《關於開展20xx年暑假社會實踐與社會觀察活動的通知》，我院主要採取團隊活動和分散活動兩種方式進行暑期大學生社會實踐活動，具體安排如下：

一、指導思想

以鄧小平理論和“三個代表”重要思想爲指導，深入貫徹落實科學發展觀，以紀念建團92週年爲重要契機，以“”規劃啓動實施爲動力，緊緊圍繞黨史宣講、政策宣講、國情考察、教育幫扶、科技支農、文化惠民等基層經濟社會發展和幹部羣衆生產生活中的實際需求，努力擴大活動覆蓋面、提升活動實效性，推動大中專學生在社會實踐活動中“受教育、長才幹、做貢獻”。

二、活動主題

青春九十年 報國永爭先

三、活動目的

通過社會實踐活動，提高同學們的綜合能力，使同學們掌握專業技能，增強對社會的瞭解，爲日後真正步入社會奠定良好基礎，主要體現在以下幾方面：

1.深入社會、瞭解國情、體驗社情，積累對社會認識的閱歷和增進對社會工作的理解。

2.在實踐過程中增長才幹，鍛鍊能力，開拓視野，爲以後的工作打下紮實基礎。

3.在實踐過程中培養職業素養，增加工作經驗，便於更好地投入真實的工作當中。

四、活動時間

20xx年7月25日—20xx年8月25日

五、活動對象

工商管理學院全體在校學生

六、活動形式

暑期社會實踐活動堅持點面結合，採取團隊活動和分散活動兩種方式進行。團隊活動以示範團隊、重點團隊和小分隊的形式開展；分散活動按照就近就便通過學生個人蔘與社會實踐方式進行。

七、活動內容及活動成果展示方式

(一)開展以“社會主義核心價值觀引領我成長”爲主題的全院讀書活動。

要求：每人至少讀一本好書(書的內容可以是：歷史書籍、人物傳記、黨的理論知識、當代楷模傳記等體現社會主義核心價值觀的書籍)，寫好讀書心得、筆記，在開學初以班級(團支部)爲單位開展讀書交流會並評選出先進個人和先進班集體。

(二)學生活動成果展示方式

1.本科11、12、13級學生、專科13級學生按要求完成本專業人才需求調查表和社會實踐創新學分表的填寫。

2.每名學生完成一份專業人才需求調查報告。

3.每名學生完成一份暑假專業社會實踐報告(個人暑期社會實踐心得體會)。

八、活動原則

(一)明確目的，把握方向

以人才培養爲目標，爲實現學校的育人目標而精心組織社會實踐。當代青年大學生要具有社會責任感和社會政治經濟建設能力，管理型及應用型人才就可以通過社會實踐慢慢達到。

(二)疏通渠道，整合資源

通過各種方式把學生的所需和企業及生產建設部門聯繫起來，建立對口的實踐項目，由合作項目到實踐基地，讓學生能夠真正在參與中有所收穫。我們將組織學院貧困學生到大連日月明集團進行社會實踐，根據所學專業特點，研究企業運營模式等；同時開展勤工助學，幫企業解決用人困難的同時，也緩解同學們的經濟困難問題。

(三)總結交流，傳遞經驗

在實踐活動結束後，下學期開學初期，將會通過總結交流會把一些好的實踐模式和內容及時宣傳，不斷積累經驗，促進後續實踐活動的有效開展。

(四)樹立典型，積極宣傳

在九月份的“20xx年暑期社會實踐交流總結大會”中，對於一些優秀的個人和班集體進行積極宣傳，正面引導，鼓勵大家在實踐過程中能夠創造成績，得到進步。

九、工作要求

(一)充分動員，認真準備

學院黨政領導始終高度重視暑期社會實踐工作，把實踐活動列入學生培養的總體框架之中，並作爲對學生進行全面考覈的重要內容之一。爲組織好20xx年暑期社會實踐，做到統籌規劃，周密佈置，精心實施，認真落實有關學校和校團委關於社會實踐的各項要求，做好暑期社會實踐的各項準備工作。保證實踐活動的順利安全進行，凡是組隊參加社會實踐的小分隊，落實指導老師，帶隊參加實踐。

(二)精心組織，注重實效

爲保證今年暑期社會實踐的順利進行，學院注重點面結合，把集中組團與分散實踐的方式結合起來，以示範團隊爲重點，以建立社會實踐活動長效機制，課題多樣化，積極探索社會實踐活動與專業特色相結合，與熱點話題相結合爲目標，本着“走向社會、服務社會、瞭解社會、鍛鍊能力”的活動宗旨，充分調動廣大學生的積極性，使全院學生均按照要求參加不同形式的社會實踐活動。

十、注意事項

1要求各專業輔導員老師把安全教育落實到每位同學心中。採用多種有效的傳達方式，使假期實踐活動順利進行。

2.組織的形象表現在每個人身上。要注意形象，自身的形象，也是學校的形象。

3.在實踐中要有很強的組織紀律性，服從團隊的集體行動，不可擅自行動。要求全員學生杜絕“黃、賭、毒”。

4.凡涉及本次社會實踐的成果，在開學後一週內交到分團委辦公室，進行統一評選。

學生暑假減肥計劃 篇三

20xx年山東建築大學理學院大學生暑 期社會實踐活動方案

一、活動主題

勇擔強國使命，實現青春夢想

志願全運，人文泉城

五四建國喜雙慶，創新創業解危機

二、指導思想及原則

以團中央《關於進一步加強和改進大學生社會實踐的意見》爲綱領，認真貫徹《關於建立共青團“青年就業創業見習基地”的指導意見》以及《關於高校做好十一運志願服務工作的意見》的精神，着力在青年就業創業工作上、在大學生志願服務工作中做出成績。構建學生“以我所學，服務社會，共建雙贏”的實踐見習近平臺，塑造併發揚我院志願者的精神風貌，在實踐中全面培養志願者的奉獻和實幹精神。

三、活動形式

堅持分散實踐和集中實踐相結合，全院在校全日制學生必須參加暑期社會實踐。高年級學生側重參與專業服務實踐、崗位體驗實踐；低年級學生側重參與志願服務、社會調查類實踐。

1、分散實踐

根據就近就便的原則，根據社會實踐工作重點在學校或回家鄉安排實踐活動。分散實踐學生必須撰寫調查報告，由個人單獨完成的調查報告字數不少於3000字，合作完成的不少於6000字，合作完成人數不得多於3人。

2、集中實踐

由學院團總支、學生會，緊密圍繞“志願全運，人文泉城；五四建國喜雙慶，創新創業解危機”主題，重點組織專業實踐服務團，要利用到基層企事業單位實踐的機會，積極推進就業創業見習基地的建設工作。服務團要提前籌劃，有目的的開展工作，形成具有可利用價值的社會實踐成果。就業創業見習基地的實踐服務工作要持續整個假期，人數不少於10人；全運會志願者遵照組委會要求進行，其他集中實踐服務時間一般不少於一週，人數不少於8人。

四、活動內容

堅持社會實踐與專業學習相結合、與服務社會相結合、與勤工助學相結合、與擇業就業相結合、與創新創業相結合，重點突出就業創業、志願服務、社會調查三大主題，圍繞專業實踐服務、崗位體驗以及志願服務等內容，全面開展20xx大學生暑期三下鄉社會實踐服務工作。

1、就業創業類社會實踐

(1)“百企千崗”就業促進工程。充分發揮本學院專業優勢，依託智聯招聘崗位實踐等平臺廣闢渠道，整合資源，以市場機制爲準則，以崗位需求爲前提，參照團中央《關於建立共青團“青年就業創業見習基地”的實施方案》的具體要求，依託國有企業、民營企業、機關事業單位等，建立比較規範、統一品牌的共青團“青年就業創業見習基地”。 聯繫對專業學生需求的用人單位和已有的各類專業實踐基地，落實青年就業創業見習基地。條件成熟的見習基地要早掛牌，早上崗。

繼續組織專業服務類實踐，安排學生頂崗實習、掛職鍛鍊、勤工助學，參與單位的生產經營管理活動，使崗位體驗真正成爲畢業生工作見習的前延，力促學生與實踐單位達成初步就業意向，共同打造我校專業實踐的合力品牌“百企千崗”。

(2)科技創新實踐。圍繞培養學生的實踐能力和科技創新精神，廣泛組織開展科技製作、創新發明、專利申請以及文科論文調查報告等形式多樣的實踐活動。20xx年數學建模大賽和山東省大學生科技節“拓普杯”物理科技創新大賽，特別是要結合第七屆“挑戰杯”創業計劃作品競賽，做好創業競賽的籌備工作，在前期創業計劃挑戰賽的基礎上，爭取專業指導老師的支持，對團隊進行培訓和指導，要充分利用暑期時間進行參賽作品市場調研和財務分析等立項前的準備工作。

(3)創業實踐。各班及學生會、社團要以暑期社會實踐爲契機，依託山東建築大學 “我創業，我成功” 首屆大學生模擬創業挑戰賽以及第六屆創業計劃大賽中的成熟的作品，完成優秀創業計劃成果的轉化。結合學校、專業、市場等多方面因素，科學合理的籌建創業團隊，做好創業工作的前期調研、可行性研究、建章立制等工作。對學院已有的創業實踐團隊，要充分做好市場調研，加強內部管理，完善運行機制，增強團隊競爭力。

2、志願服務類社會實踐

(1)結合重大事件紀念，大力開展以紀念改革開放30週年、建國60週年、五四愛國運動95週年以及深入貫徹學習科學發展觀爲主題的系列特色實踐活動。通過社會觀察與調研、走訪名人、圖片展覽、專題講座等多種形式活動，深刻認識黨帶領人民65年艱苦征程，切身體會改革開放30年巨大變遷，激發大學生參與祖國建設熱情。學習五四愛國運動在新世紀的重要意義與時代精神，弘揚大學生以祖國爲榮、爲祖國服務的愛國主義精神。

(2)志願者工作全面服務於第十一屆全運會。首先，嚴格按照組委會和比賽場館的要求完成志願者的培訓和崗位對接，以及專業技能的學習。全體志願者要在學院負責老師的指導下圓滿完成上級交給的這項政治任務。其次，在暑期要充分豐富志願者的活動，組織志願者進社區，宣傳全運、展現志願者的風采，弘揚奧運精神。

(3)公益活動實踐。繼續深化以“大學生支教服務”“保護母親河”、“綠色環保”、“關注留守兒童、空巢老人”、“汶川重建”等爲內容的公益類活動，積極倡導感恩教育主題，通過實際行動從身邊做起，回報學校，回報社會，進一步增強青年團員感恩意識，將愛心撒向社會，回報社會。

3、調查研究類社會實踐

社會調查歷來是暑期實踐的一項重要內容，參與社會調查類的學生可以進行分散實踐也可以組隊集中進行調查研究。

今年是建國65週年、五四愛國運動95週年，各班要加強對大學生社會調查的選題、途徑、過程的管理和指導，就社會熱點問題或地方民情、社情及經濟、文化、教育等方面進行社會調查。經濟危機下，全球的經濟格局開始發生扭轉，全國各地的企事業單位紛紛裁員縮水，艱難度過經濟寒冬；醫療改革在新的一輪改進後又是怎麼樣的情況……通過讓學生深入基層開展調查研究，使大學生們在實踐中深入瞭解社會，增進對社會的認識和認同，同時幫助大學生掌握科學研究方法，提高分析問題和解決問題的能力，在提出合理化建議基礎上撰寫一篇具有可利用價值的社會調查報告，進而投身社會、服務人民。

六、活動要求

1、提高認識、育人爲本。社會實踐是加強和改進大學生思想政治教育、提高學生綜合素質和能力的重要途徑，各班要把組織參與“三下鄉”社會實踐活動作爲大學生在校參與社會活動的一項必修科目來抓，把育人作爲社會實踐活動的出發點和落腳點。通過社會實踐使學生了解社會、認識國情，增長才幹、奉獻社會，鍛鍊毅力、培養品格，從而不斷深化社會實踐的育人功能。

2、精心組織、務求實效。各班、學生會、社團要嚴格落實“按需設項、據項組團、雙向受益”的工作要求，做到社會實踐活動的六個落實“組織落實、經費落實、時間落實、地點落實、方案落實、成果落實”。各團隊在招募社會實踐隊員時，要公佈實踐單位人才需求內容，結合學生個人意向公開進行招募。要切實做好實踐隊員與實踐單位的對接，做好崗位體驗與大學生就業的對接。

3、整合資源、重點突破。加強前期調研，積極挖掘教師、校友、共建單位以及各種社會資源，推動暑期社會實踐工作的開展。圍繞大學生就業創業重點工作，鼓勵專業教師參與、提高對各類實踐基地利用效率，加強與合作方密切配合，搭建充分交流學習的平臺，在百企千崗崗位體驗實踐效果上力求突破。

4、落實責任，確保安全。暑期社會實踐活動涉及人員多，地域廣，流動性強，要採取切實措施嚴防人身、交通、飲食、財務等安全，指導團隊做好安全預案，並監控確保“三下鄉”社會實踐活動安全、順利的進行。

5、加大宣傳，營造氛圍。各班、團隊要充分利用大衆媒體和校內刊物、網站等輿論陣地開展宣傳工作。要做好活動前期的宣傳發動、活動中的追蹤報道，活動後的成果總結，宣傳表彰，加強信息溝通，交流工作經驗，推動“三下鄉”活動不斷深入。

七、評比表彰

學院將圍繞暑期社會實踐工作重點，精心組織、周密策劃暑期社會實踐活動，校團委將於開學後兩週內組織校級重點團隊實踐成果答辯會，進行成果評估，並依據評估結果對資助經費給予調配，同時評出社會實踐優秀組織單位、優秀實踐團隊、優秀成果、優秀指導教師、先進個人等各獎項。具體評比辦法參見《山東建築大學暑期社會實踐獎勵辦法》。