減肥軟文精品彙總 推薦減肥產品減肥成功的軟文（通用多篇）

關於減肥軟文精品範文彙總 篇一

31、沒有醜女人，僅有胖女人。

32、還是那句話：要瘦就是要能忍餓~如果你一向吃是狠難減的

33、堅持不下去的時候，想想情敵的名字

34、何必爲了減肥虧待了自我

35、黑胖，兩字，人生已毀

36、嘴上一時享受，臀上一世肥肉。

37、男人你說我胖我減肥你說我醜我整容你說我窮我去掙當我瘦了美了有錢了你認爲我還會選擇

38、你就不怕有人在背後悄悄驚歎你的勇氣麼！

39、胖子沒前(錢)途！你再有本事心地再好，也是隻是個好胖子。

40、姐妹們，胖子沒前途！胖子沒未來！先瘦下來再說話！

41、“丫頭，我就喜歡你有肉肉的樣貌，咱別減肥了好不好？”

42、其他女人都能瘦下來你爲啥不行！你是白癡嗎？你天生就該當肥豬嗎？

43、我在減肥，我既不節食也不運動，我用的是意念，我會瘦

44、控制不住嘴巴的人就別鬧騰着減肥！

45、請不要減肥，因爲我要讓你去參加吃貨大賽給我掙錢

46、瘦一點有什麼用，聽就要聽別人說：“wow!你好美哦！那樣纔是美得冒泡。

47、死胖子，你活該被人嘲笑，活該沒男人要！

48、每一個高喊減肥的妹子，都有一張停不下來的嘴

49、你tmd怎樣就這麼喜歡吃東西你和肉親啊還是怎樣着

50、真正愛你的人是那個不許你熬夜晚睡永遠不嫌你胖不允許你瞎減肥的人

51、待我長髮及腰，君。你有腰嘛！？

52、你們要自我加油，要證明給自我和一些人看，就算以前是胖子也會有瘦下來變漂亮的一天。

53、不瘦下來不準再做頭髮！

54、我跟你說，這是個殘酷的社會，你不緊要有真本事，外表也狠重要女生必須要愛自我你就記住：胖子沒前途！你再有本事心地再好，也是隻是個好胖子~

55、要美麗，要好身材，就沒有那麼多的藉口！

56、死肥婆！

57、美食永遠都在，可青春就一次，哪有不放手一搏的理由

58、夏天要到了！你那象腿就別自討沒趣地穿裙子了！

59、翻身的機會僅有一次，所以要用盡全力！

60、減肥沒有那麼容易，每塊肉都有他的脾氣

關於減肥軟文精品範文彙總 篇二

大原則：少吃、多動、多喝水

每天早餐：半個葡萄柚、一片烤麪包、咖啡或茶一杯(不加糖)

星 期 一

(午餐)：綜合冷盤(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：魚或貝類，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進去。一片烤麪包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替)。

星 期 二

(午餐)：水果沙拉、不論加多少種水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：清煮瘦鹹肉或火腿；蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等；咖啡或茶一杯(不加糖)。

星 期 三

(午餐)：鮪魚或其他魚沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐 料；葡萄柚或西瓜，或任何一種水果；咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮；包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉；咖啡或茶一杯(不加糖)。

星 期 四

(午餐)：兩個蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤麪包，咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應把所有看得見的脂肪或皮去掉；充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。

星 期 五

(午餐)：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤麪包；咖啡或茶一 杯(不加糖)。

(晚餐)：魚或肉類； 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進去，一片烤麪包；咖啡或茶一杯(不加糖) 。

星 期 六

(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：紅燒雞或火雞；蕃茄、包心菜、葡萄柚或應市的水果；咖啡或茶一杯(不加糖)。

星 期 日

(午餐)：冷或熱火雞或雞肉；蕃茄、胡蘿蔔、包心菜或花椰菜；葡萄柚 或應市的水果；咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉；龍眼包心菜或橄欖菜芽；切片水果；咖啡或茶一杯(不加糖)。

注意事項：

一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。

二、一切米食、菜，均不可用油炒炸。

三、三餐禁食菜單外食物。

四、咖啡不可加糖。

五、不可喝牛奶。

六、蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、滷。

七、可以用茶或白開水代替咖啡。

八、每日吃蛋最多三個(即早餐可減爲一個蛋)。

九、果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。

多動：多散步、運動、作體操。

睡前跳30分鐘的跳繩

只要有流汗，超過30分鐘就會有助於燃燒脂肪的效果！

瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個簡單的減肥運動¨

塑身操一

動作：仰臥躺在牀上，兩腳併攏慢慢擡起，擡到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離牀面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上！

ps：一開始停止的時間約15-30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘。

效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失。

塑身操二

動作：身體躺於牀上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢擡離牀面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。然後慢慢將身體放平，繼續動作，做20次。每日至少三次以上！

效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。

多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已經是一種標準規則了，但至你需要的可能更多，特別是當你在運動的時候。

減重最怕是使用錯誤的方法而影響了基礎代謝狀況，故應要給醫師、營養師評估後，予以完整的減重計劃，纔不會影響健康狀況。因爲錯誤方法使體重反覆增加使代謝越來越差，減重無捷徑，唯有適當的減少熱量，增加有氧運動量！

關於減肥軟文精品範文彙總 篇三

控制熱量是瘦身飲食的基礎，成人每天所需的基本熱量爲20—千卡，如果是爲了瘦身的女性可以減到1700千卡，但不能低於1600千卡才能維持一天基本的身體需求。所以特別注意，有些人不吃飯的後果是身體無休止的從肌肉骨骼皮膚中抽取營養素以維持生命活動，最終造成的結果可能是肌肉萎縮、骨骼脆化、皮膚衰老、貧血等，嚴重的會影響生命。

2、營養均衡，不要偏食

即使減肥也要保持攝入人體所需的蛋白質、維生素和礦物質等同時澱粉和脂肪都不可偏廢，因爲即使不吃澱粉類食物其他食物也都能轉化成熱量而且一段時間後身體會缺少蛋白質、維生素和礦物鹽會擾亂新陳代謝的正常運行想要自然平穩的瘦身就要保持營養均衡。這裏提醒那些可以避諱脂肪的朋友，我們應該避諱的是飽和脂肪，而不飽和脂肪的攝入還能起到減肥的效果哦。

3、不能減少進餐次數

減去一頓早餐或晚餐兩頓飯之間進食的時間相隔太長，人體會把熱量轉化成脂肪貯存起來。因此同樣份量的熱量吃的次數越少越容易發胖，完全作爲一頓來吃那更不可收拾。不吃早餐尤其不利於減肥，因爲經歷了一晚上的睡眠之後新陳代謝已經很緩慢早飯是將新陳代謝調整起來的動力，如果不吃早飯新陳代謝仍然保持一個很慢的水平那麼你的消耗就比吃早飯的人消耗要少了很多，減肥的速度也會慢很多，並且對身體有很大的危害！

4、少吃多餐

這是比較不會有“餓”感的好方法，在正常的三餐之間再加入兩餐例如一些簡單的水果，酸奶和茶類除了可以提供正餐之外的營養也可以增加飽腹感不會讓你在下一次正餐之前感到非常餓而胃口大開。少食多餐法可是經典的減肥方法哦。

5、每餐八分飽

胃的彈性很大，最小的時候比我們的拳頭還小，最大能夠撐到十幾倍，吃了飯可比吃飯前大七到八倍，如果經常吃很多，胃可以慢慢被撐大這樣的話本來已攝入了足夠的營養卻沒有飽的感覺，那麼只能攝入更多本來不需要的食物了。同時調查還顯示八分飽的人比較長壽。

6、減少高熱量食物的攝人

高熱量的食物不單容易令人胖，阻礙血液循環還會變化成脂肪積聚在大腿腰腹等處，日久即成爲贅肉，更有可能引起將來的心腦血管疾病。所以注意：不要選擇煎、炸的食物煮菜時儘量將油的分量減到最低儘量選瘦的肉類少吃含脂肪多的快餐，當然最好是養成素食的習慣。

7、不要攝入高鹽分食物

高鹽食物的主要成分是鈉，它容易令水分滯留在身體內不易排出，是令身體浮腫 的原因之

一。此外高鹽分食物因爲口味重還會令人吃下更多的東西！所以最好避免方便麪、罐頭、醃製食品等高鹽分食品。尤其是身體顯得浮腫的朋友應該尤其注意控制食鹽，要明確今天你吃東西不是爲了你的舌頭，而是爲了你的身體。

8、多食含鉀及高纖食物

可幫助排泄促進細胞再生，更有助排除身體內的多餘水分，防止水腫發生。不妨多食豆類、蔬菜水果、魚類等。纖維不但熱量低，更可通過吸收水分的過程中，幫助排除體內積存的廢物，如海帶、香菇等。

9、進餐時細嚼慢嚥

多數肥胖者進餐速度太快，大腦還來不及感受飽的信息，便已經 吃過量。因爲胃飽後將信息傳到大腦需要15分鐘。若放慢進餐速度，便會比較準確地感到飽的信息，也就不會攝入過多熱量了。而且細細咀嚼食品時還能消耗一定數量的熱量。

10、注意用餐順序

正確的用餐順序應該是先吃蔬菜，再吃糧食加蔬菜，最後是肉 類。按這種順序吃下來能使你多吃蔬菜少吃糧食與肉類，從而控制熱量的攝入。

關於減肥軟文精品範文彙總 篇四

在學校，學生的飲食受到較大的限制。一些學生就會想着，到了暑假就可以趁機好好犒勞自己胃，把平時在學校很難吃到的食物統統吃個遍。如果你是這樣想的，那你就等着發胖吧。

要減肥，千萬不要太寵自己胃。要清楚哪些食物自己不能吃，哪些食物需要多吃。在量的把握上也要苛刻，不要因爲嘴饞而導致飲食過量。

暑假減肥，蔬果粗糧是食譜中不可或缺的部分。蔬果普遍熱量低，富含營養，且大多具有利於減肥的物質。比如蘋果就含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪；芹菜富含膳食纖維，有助於消化排毒，有利於減脂。

除蔬菜外，還要多吃粗糧。粗糧飽腹感強，並且有助於腸胃蠕動，促進消化，還能利尿消腫。多吃粗糧，會讓減肥效果翻倍。

零食是學生時代不可或缺的一部分。完全杜絕零食對於學生來說難免過於殘忍。但是，爲了減肥，杜絕高熱量的零食還是必須的。薯條、冰激凌、蛋糕、夾心餅等零食不僅熱量高，有的還包含過多的糖分、油脂。這些零食吃起來美味，但是會摧毀你的減肥計劃。因此，小編建議，在你想吃零食的時候，不防用一些低熱健康的零食來取代高熱量零食。比如，可以用酸奶來取代蛋糕；用話梅來代替糖果；用烤薯片來代替炸薯條……

沒有了學校飲食限制，學生們就容易變得“任性”，想吃就吃，不想吃就不吃。這樣就會導致飲食不規律。不規律的飲食是肥胖的一大誘因。要想減肥，在暑假裏學生應當嚴格控制飲食規律。一日三餐必不可少，早餐要吃好，午餐吃飽，晚餐就儘量少吃。一日三餐的熱量分配要合理，早餐和午餐攝入熱量可以稍高一點，但晚餐熱量就要減少。一般來說，一天飲食熱量不要超出1200大卡太多就最減肥。

在水裏運動人要承受的壓力要比在空氣中運動大得多，燃脂效果也會更好。在衆多有氧運動中，游泳可以說是最有效的一種減肥運動。每游泳一小時，消耗熱量超過800大卡，其消耗量要比跑步、跳繩、打球等都要高。而且游泳會運動到全身部位，能夠鍛鍊到全身肌肉。暑假天氣正炎熱，而游泳消暑，減肥效果好，相信學生們都會樂意下水運動。所以，不防把它列入你的運動計劃吧。

跑步簡單普遍的有氧運動，它能鍛鍊全身的肌肉，燃燒脂肪，還能增強心肺功能，讓你體形更完美，身體更健康。

暑假裏約上幾位朋友一起騎自行車到野外去兜風是個不錯的選擇。騎自行車能加強腿部訓練，消減腿部贅肉，塑造完美腿型，還能讓你盡情釋放壓力，舒緩心情。

深蹲動作是鍛鍊臀部和腿部的王牌動作，還能增強心臟功能，提高肺活量。深蹲時候要注意，腰背保持直線，髖關節低於膝關節。

平板支撐是一個類似俯臥撐的動作。但俯臥撐主要鍛鍊胸部，而平板支撐則主要鍛鍊人的腹部，對減腹部贅肉，瘦小肚子有着顯著作用。具體動作爲：俯臥，兩手屈肘成90°支撐身體。腹部收緊，兩腿併攏伸直。保持動作。

仰臥起坐對於學生來說絕對不陌生。但是，做這個動作時候，要注意雙手不要託着頭部。這樣容易導致脊椎受傷。做動作時，雙手可以放在耳際或者放在大腿兩側。