初學溜冰的技巧(多篇)
防摔用溜冰鞋腳剎 篇一
溜冰的`過程中如果覺得要摔了的話,可以利用溜冰鞋前面的那個圓圓腳剎,就可以及時“剎車”防摔倒。
蛇形向後滑行 篇二
站立開始,兩腳分開(約一腳距離),兩腿彎曲,腳尖稍向內轉。用右腳內側輪蹬地,身體重心移向左側,成左腳向後滑行。右腿在體前伸直,隨即右腳放在左腳側面,恢復開始的姿勢。然後再用左腳蹬地,身體重心移向右側,成右腳的向後滑行。左腿在體前伸直,隨即左腳放在右腳的側面。然後依次重複上述動作,做蛇形後滑時,要注意在滑行中上體始終保持稍前傾姿勢,兩膝保持彎曲,兩手上體側分開側舉。
跌倒起立 篇三
1、前溜時如果停不下來,不要慌,雙手先伸到胸前。
2、膝蓋下蹲。
3、先下膝蓋着地。(這時的護膝就非常有用。)
4、手指頭確實張開,平貼在地。由於着地後身體仍會向前衝,記得雙手在胸前準備好。
5、待俯衝的力量被抵消掉後,雙手將助力起身。
小心地面有水 篇四
有的人喝飲料會不小心把水灑在地面上,一定要避開有水的地方,很容易摔倒的。
雙手擺動 篇五
初學者溜冰的時候很怕摔了是因爲感覺平衡感不太好,所以可以利用你的雙手擺動,來維持你的平衡感。
向後葫蘆滑行 篇六
兩腳稍稍分開,平行站立,開始腳尖稍向內,兩腿彎曲,用兩腳內刃向前蹬地,同時兩腳跟向兩邊分開,向後外滑至最大弧線(兩腳稍寬於肩)時,兩腳跟收攏,兩膝用力伸直,恢復至開始姿勢,隨後重複上述滑行動作,這樣就能連續向後滑行了。
溜冰旋轉的基本技巧大全 篇七
練習方法:
1、初學者爲了防止摔倒後擦傷手、頭部和膝部,最好兩腿帶上護膝、兩手帶上手套和頭盔。另外,當意識到要跌倒時,儘量使自己身體向前倒,而不是向後,避免摔傷後腦。
首先是小步走,先站穩,兩腳分開比肩稍窄些,然後向前邁步。以腳的內側向側後方蹬地前行,開始時注意步子要小一點,頻率放慢,然後再嘗試逐漸加快速度。在行走過程中眼要向前看,身體可在小範圍內左右擺動,練習移動重心與維持身體的平衡。
如果一時找不到平衡的感覺,這是您可在同伴的幫助下,雙腳平行前滑動,體會滑動的感覺和滑動狀態下的身體平衡感受。如果雙腳能借助慣性前滑時,這說明身體已經逐漸適應了滑動狀態,初步具有了在滑動條件下控制自身平衡的能力。當然,您也可以藉助周圍的。護攔,只要逐漸將重心轉移到雙腳,而不是其他的支撐物,那麼,你就掌握了重心把握的這一課。
向後滑行是在基本掌握了向前滑的基礎上進行的,初學者一般都是先從學習“向後葫蘆滑行”,再學“向後蛇形滑行”,然後過渡到“單腳向後滑行”。
溜冰的入門必學習的技巧 篇八
一、V型走步
1、先以V型站姿站好。( 兩腳張開成V字型≤≥與肩同寬約45度,當我們採取這個方式站立時輪子並不會滑動,這是直排輪中基本的站姿。)
2、身體微向左傾,重心慢慢轉移至左腳。
3、身體稍向前傾,右腳向前擡起。
4、右腳放下踏穩,重心轉至右腳。依此要訣,左右腳交互向前擡起平穩放下,藉此熟悉重心轉移的感覺。
溜冰鞋尺碼合適 篇九
初學者建議剛開始溜冰鞋不僅尺碼要合適,而且溜冰鞋的鞋帶要綁緊,雖然會有點累,但是防滑而且學起來比較快,等你學會了就不用綁得那麼緊了。
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