大學聯考如何緩解大學聯考心理壓力_緩解大學聯考心理壓力的三個方法
2021年大學聯考馬上就要到來,很多考生都會出現出現緊張、懷疑、失眠等問題。那麼如何去應對這些容易出現的心理問題呢?下面是小編爲大家收集關於2021大學聯考如何緩解大學聯考心理壓力,歡迎借鑑參考。
複習狀態鬆散,心裏着急
大學聯考臨近,在這關鍵時期應該回歸基礎知識和中等難度的題目,而不是一股腦地扎進難題裏面,並學會爲自己打氣加油。
每天清晨起牀,可以到陽臺上大聲喊:“我是最棒的!”喊完就會覺得自己渾身充滿了鬥志。制定理想大學目標要切合自身的情況,這樣才能用良好的心態面對大學聯考。
考試時緊張,總想去廁所
適度的緊張可以使考試集中精力,建議不要刻意追求不緊張,平時規律地作息,讓自己通過做題的方式慢慢的平靜下來。專注於眼前正在做的題,每天都會有不一樣的收穫。
考試緊張可以進行自我暗示:放鬆,一個題、一個題的完成。如果調整不好,可以試着深呼吸,反覆6次,這個方法對緩解緊張情緒特別有效。想去廁所就去,不被軀體反應所困擾,心理困惑反倒不強烈了。
看別人翻卷子就着急
我們在生活中經常會出現一種情況,就是你明知道那個人的名字,見到本人的時候就是想不起來,等過了一段時間突然就想起來了,這就是舌尖現象。當問題沒有辦法解決的時候,先去做其他事,過不久靈感就來了,事情簡單的解決了,這是醞釀效應。
因此,大學聯考的時候遇到難題,不妨先放下,去做下一道題,等回過頭來再做還沒有解決的題目。別人翻卷子不一定是做得快,可能是不會做才翻來翻去的,要暗示自己:“我不會的別人也不會,別人不會的我可能會。”
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