立冬後三吃三不吃是什麼意思 立冬養生禁忌精品多篇

立冬的習俗有哪些 篇一

1、迎冬

立冬與立春、立夏、立秋合稱四立、古代社會中是個重要的節日。過去是個農耕社會，勞動了一年，利用立冬這一天要休息，順便犒賞一家人的辛苦。諺語“立冬補冬，補嘴空”就是最好的比喻。古時此日，天子有出郊迎冬之禮，並有賜羣臣冬衣、矜恤孤寡之制。後世大體相同。《呂氏春秋。盂冬》：“是月也，以立冬。先立冬三日，太史謁之天子，曰：‘某日立冬，盛德在水。’天子乃齋。立冬之日，天子親率三公九卿大夫以迎冬於北郊。還，乃賞死事，恤孤寡。”高誘注：“先人有死王事以安邊社稷者，賞其子孫；有孤寡者，矜恤之。”晉崔豹《古今注》：“漢文帝以立冬日賜宮侍承恩者及百官披襖子。”又“大帽子本巖叟野服，魏文帝詔百官常以立冬日貴賤通戴，謂之溫帽。”

2、賀冬

賀冬亦稱“拜冬”，在漢代即有此俗。東漢崔定《四民月令》：“冬至之日進酒餚，賀謁君師耆老，一如正日。”宋代每逢此日，人們更換新衣，慶賀往來，一如年節。清代“至日爲冬至朝，士大夫家拜賀尊長，又交相出謁。細民男女，亦必更鮮衣以相揖，謂之“拜冬。”(見顧祿《清嘉錄》卷十一)。民國以來，賀冬的傳統風俗，似有簡化的趨勢。但有些活動，逐漸固定化、程式化、更有普遍性。如辦冬學、拜師活動，都在冬季舉行。

有些地方慶祝立冬的方式也有了創新，在黑龍江哈爾濱、河南商丘、江西宜春、湖北武漢等地立冬之日，冬泳愛好者們就曾用冬泳這種方式迎接冬天的到來。冬泳無論在北方還是南方，是冬季人們喜愛的一種鍛鍊身體的方法。

立冬養生禁忌 篇二

1、立冬飲食要增苦少鹹

因此，在冬天裏，要少食用鹹味食品，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

在補冬的同時，需要注意的是，進補時，要使腸胃有個適應過程，最好先做引補，一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生薑大棗牛肉湯來吃，以調整脾胃功能。

2、立冬補冬不可盲目”進補“

1、戒亂進補

應該瞭解自己該不該補，屬於何種體質，屬於何髒何腑有虛。一般而言，中年人以補益脾胃爲主，老年人以補益腎氣爲主。最好在有經驗的醫生指導下判定。

2、戒唯補藥而補

對於想健身長壽者來說，光靠補藥不是好辦法。還要注意適當的運動鍛鍊、飲食調整調整、多用大腦(做腦操)、避邪就靜等，才能達到真正意義上的養生。

3、忌盲目食狗肉

一些體質虛弱和患有關節炎等病的人，在嚴冬季節，多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉。

4、戒過於滋膩

對於身體狀態不太好，脾胃 消化 不良者來說，首先是要恢復脾胃的功能，否則服再多的補物也是無用。因此，冬令進補不要過於滋膩厚味，以易於消化爲準則。

5、無病進補

無病進補，既增加開支，又會傷害身體，如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖，另外，補藥也不能多多益善，任何補藥服用過量都有害。

立冬後三吃三不吃是什麼意思 篇三

三吃：

【一】 白蘿蔔， 俗話說，“冬吃蘿蔔賽人蔘” ， 蘿蔔有着“小人蔘”的美譽， 立冬是吃蘿蔔的好時節。白蘿蔔，生吃促消化，熟吃能補氣順氣。 蘿蔔物美價廉，營養豐富， 多吃能增強免疫力、調理腸胃、消食化痰、除燥生津等功效。立冬時節，多吃蘿蔔益處多多，因此它也是百姓餐桌上常客。

【二】 大白菜，民間素有“百菜不如白菜”之說，大白菜是冬季餐桌上的當家菜，不僅營養豐富， 富含大量的維生素C、維生素E、鈣、鐵、鉀等營養元素，且白菜中的水分含量高達90%，但熱量很低，冬季吃大白菜不僅能補充營養、增強免疫力， 還能補充因天氣乾燥而失去的水分幫助消化，從而起到潤腸、促進排毒排便的功效。大白菜物美價廉，脆嫩爽口，味道清新，無論怎麼做都好吃，即可炒着吃、燉着吃，也可入餡包餃子、醃酸菜等都很美味。

【三】羊肉， 立冬節氣，就意味着冬天的開始，民間素有“入冬日補冬”的食俗，冬天越來越寒冷，人體需要補充更多的能量來抵禦寒冷，這時不妨多吃富含優質蛋白質的肉類，而羊肉就是最佳選擇 。羊肉是屬於一種溫補性質的食材，它的營養豐富， 立冬食用羊肉不僅能滋補養生，還能驅寒暖身的功效。

三不吃：

【一】 不吃生冷食物：立冬節氣後，天氣會越來越冷，這時就應避免吃些一些生冷食物，尤其是不少人愛吃的雪糕、冰淇淋、冷飲等和生魚片等生冷食物，易引起腸胃不適，且還有可能導致體內溼氣太重，對健康不利。

【二】不吃甘厚食物：立冬過後，天氣變冷，那些油炸類食物、過多的糖果等甜食，都易產生飽腹感，會影響其它營養食物攝入。

【三】不吃辛辣食物：冬季乾燥， 人往往容易上火，而辛辣食物又很容易刺激人的味蕾，導致人上火，因此要避免吃辛辣食物，爲過冬做好準備。