空中單槓拓展項目通用多篇
空中單槓拓展項目 篇一
一、拓展培訓項目佈置
1.拓展培訓項目名稱:空中單槓
2.拓展培訓項目性質:個人挑戰拓展培訓項目
3.任務:在規定時間內,學員穿戴好保護裝備,由地面通過扶手和腳踏爬到頂端,並在起跳點站穩,奮力躍出,用手去抓或觸摸單槓,然後藉助保護繩回到地面。
二、拓展培訓項目目的
挑戰自我,克服心理障礙,戰勝心理脆弱,增強自我控制的能力,建立培養自信心。
體會成功與失敗的真正意義。
面對機會是否能勇於出擊。
積極心態對過程與結果的影響。
面對機遇,果斷的把握,增強自我決斷的能力。
積極的心態去爭取和獲得機會。
通過互相安全保護,體驗隊員間彼此信任,互相負責的團隊精神。
三、拓展培訓項目要點
隊員要爬上高達8米的高空,努力跳出,並抓住前方的單槓。雖然只是短短的一躍,經此考驗人的潛能會得到開發。不過要想真正超越自我,首先要能清醒的認識自己。不斷堅定信心,再加上自身的努力和同伴的支持,纔是成功的關鍵。
四、拓展培訓項目注意事項
1、學員如有嚴重外傷病史、心腦血管疾病、精神疾病、慢性病及併發症或醫生建議不適合做此類項目的,請勿操作。
2、所有學員摘去隨身硬物。學會安全護具的使用和穿戴。
3、必須兩根直徑不小於10毫米的動力繩同時保護,每組保護各不少於3人;用尼龍繩釦將學員背後兩根保護繩包裹在一起。
4、長髮學員必須將長髮盤入安全頭盔內。
五、空中單槓拓展設備使用安全細則
(1)保護繩及上保護點繩套應完好無損:
(2)注意檢查安全帶、安全帽有無損壞;
(3)上保護點兩鐵鎖開口以相反方向掛好;兩保護點間距爲30釐米:
(4)保護繩不得踩踏;
(5)每次學員跳完後,一定要將保護繩凋整好。
六、拓展培訓項目回顧
拓展培訓師可能提的問題?
1.爲什麼並不遠的距離,在上面就覺得很遠?
2.是什麼力量促使大家跳出?
3.爲什麼會有人猶豫這麼長的時間?
4.爲什麼有人在下面覺得容易,而上去感覺很難?
5.爲什麼抓住單槓後不敢鬆手?
6.在搖晃的起跳點,需要什麼樣的心態?
7.再來跳一次,會是什麼感受?
8.爲什麼會抓繩?
七、回顧引導
a)該拓展培訓項目看成實際生活和工作中面對的困難和挫折,面對挫折和困難時要有一個積極的`心態,要敢於克服和挑戰。
b)跳出抓槓的過程其實是一個心理突破的過程,是一個超越自我的過程,在實際生活中,面對巨大的困難和挑戰,要克服它,也要有同樣的過程。
c)單槓和起跳點的距離其實並不遠,可見生活中的許多困難有時是客觀存在的,而有時卻是主觀放大了的。
d)單槓好比生活和工作中的目標,爲自己樹立一個較高的目標,往往能激發更大的潛能,從而充分發揮自己的能力去達到目標,這就是目標導向的作用。
e)站在平臺上跳反而會猶豫更長時間,因爲平臺是穩定的,是比較安全的,這正好比我們許多人在生活安逸時會產生惰性,不願也不敢嘗試和挑戰新的目標。
f)一些人抓住單槓後不敢鬆手,也可以從生活中找到類似的現象,單槓好比我們遇到困難時的救命稻草,奮力一搏抓住了,安全了,這種暫時的安全往往會迷惑我們,導致不良的惰性產生,最後只會導致更大的不安全。
g)在下面看別人跳與自己跳感受會截然不同,所以在工作中也要學會換位思考,多從別人的角度考慮問題,例如作爲管理人員應多從下屬,多從基層角度考慮問題,這樣往往會避免許多不必要的分歧和麻煩,減少溝通成本。
h)如果旁邊沒有隊友加油鼓勵,許多人可能就放棄了,可見團隊的力量是無窮的。
i)站在搖晃的起跳點,要有一個良好的心態。當我們遇到困難的時候,如何排除干擾,發揮出自己的正常水平非常重要,其實一個人只要總能發揮自己的正常水平就非常出色了,所以人在任何時候都要有平常心。
j)生活中的機遇不會像單槓一樣始終等着你去抓,你不抓住,別人就先抓住了。當大家都知道這是機遇時,就不叫機遇了,只有敢於第一個去嘗試才能抓住機遇,所以機遇總是青睞有準備的人。
k)人的一生經常在選擇,面前有許多條路,爲了實現目標,我們要有一種"置於死地而後生"的精神,才能獲得更大的成功。
l)許多人做第二次還是很害怕,我們在生活中也經常會遇到以前遇到過的困難,可能還會退縮,所以要不斷進行自我挑戰,哪怕前進的道路是艱辛的,也不能後退,不斷向前。
m)有些學員完全是因爲別人都做得比較好,所以顧及面子而跳的,可見適當的時候羣體壓力往往能起到意想不到的效果。
八、常見問題
學員因害怕,身體晃動厲害,未跳就掉下來了;
由於本能在起跳後抓身後保護繩;
眼鏡容易脫落,需要提前摘下或使用眼鏡繩。
九、經典案例
男子漢:男學員在圓盤上哭了,說什麼也不敢跳,羣體壓力不起作用最後通過自己思考,成功抓住單槓。
痛苦的飛躍:女學員站在圓盤上說:這比生孩子還痛苦。後再去抓槓。
艱難的飛躍:學員經過一個多小時才躍起抓槓。
最高記錄:停留2小時45分鐘,收穫勝過四年大學。
跳冰棍:學員害怕不敢向單槓跳起,垂直向下跳。
同心同力:全隊退機票,等她完成拓展培訓項目。
空中單槓拓展項目 篇二
空中單槓拓展訓練項目——介紹
空中單槓是一個經典的個人挑戰項目的拓展項目,空中抓槓要求在規定時間內,由地面通過扶手和腳踏爬到頂端,並在起跳點站穩,奮力躍出,用雙手去抓住單槓,然後藉助保護繩網到地面。屬於高難度高空項目,整個過程需獨立完成。機會就在眼前,經過努力縱身一躍抓向它,不管是否抓住都無怨無悔。
空中單槓拓展器材:25米主繩兩條,帶鎖鐵鎖8枚,40cm繩套兩條,下降器兩枚,輔助繩1條(用於從跳臺站起)。單槓,距離凋整繩,安全帶5條,安全帽2項,手套兩雙。
空中單槓拓展訓練項目——項目培訓目的:
·挑戰自我,克服心理障礙,戰勝心理脆弱,增強自我控制的能力,建立培養自信心。
·體會成功與失敗的真正意義。
·面對機會是否能勇於出擊。
·積極心態對過程與結果的影響。
·面對機遇,果斷的把握,增強自我決斷的能力。
·積極的心態去爭取和獲得機會。
·通過互相安全保護,體驗隊員間彼此信任,互相負責的團隊精神。
空中單槓拓展訓練項目——項目要點
隊員要爬上高達8米的高空,努力跳出,並抓住前方的單槓。雖然只是短短的一躍,經此考驗人的潛能會得到開發。不過要想真正超越自我,首先要能清醒的認識自己。不斷堅定信心,再加上自身的努力和同伴的支持,纔是成功的關鍵。
空中單槓拓展設備使用安全細則
(1)保護繩及上保護點繩套應完好無損:
(2)注意檢查安全帶、安全帽有無損壞;
(3)上保護點兩鐵鎖開口以相反方向掛好;兩保護點間距爲30釐米:
(4)保護繩不得踩踏;
(5)每次學員跳完後,一定要將保護繩凋整好。
空中單槓拓展訓練項目——教學組織
1、教練指導:
(1)教練準備及檢查訓練場地、器材。
(2)教練帶領學員做好全身準備活動,特別注意做好上肢各關節的準備活動;
(3)教練帶領學員在地面上練習抓單槓動作;
(4)召集學員至場地並講解:
空中單槓拓展訓練項目——經典分享
1、跳冰棍
學員害怕不敢向單杜跳起,垂直向下跳
2、同心同力
全隊退機票,等她完成項目。
-
報道修辭類過渡句50例
報道修辭類過渡句50例1.只有在“千帆競發、百舸爭流”中奮勇爭先,才能保持狀態、永不掉隊;只有在“勇攀高峯、挑戰極限”中全力衝刺,才能再創佳績、不負時代。2.唯有不懼風雨、勇毅前行,方能走好新時代的“趕考路”;唯有恪盡職守、銳意進取,才能當好新時代的“答卷人...
-
唐代詩人王維的詩詞賞析經典多篇
終南山篇一太乙近天都,連山接海隅。白雲回望合,青靄入看無。分野中峯變,陰晴衆壑殊。欲投人處宿,隔水問樵夫。唐代詩人王維的詩詞篇二相思作者:王維紅豆生南國,春來發幾枝。願君多采擷,此物最相思。【賞析】詩的主旨是眷懷友人,起句因物起興,語雖單純,卻富於想象;接着以設...
-
團結通用 關於團結內容【新版多篇】
關於團結的心得體會篇一說我們這個班集體普通,是因爲它不是很寬敞,可是教室乾淨,整潔。桌子凳子都整齊的擺着,地面雖不是一塵不染,但也算挺白了;我們班的教師雖然不是特級教師,但講課也生動有趣,對我們也和藹可親;我們班的同學都心地善良、學習刻苦、團結友愛,這是在學校...
-
王維詩詞中的道精品多篇
關於王維的古詩篇一《積雨輞川莊作》積雨空林煙火遲,蒸藜炊黍餉東菑。漠漠水田飛白鷺,陰陰夏木囀黃鸝。山中習靜觀朝槿,松下清齋折露葵。野老與人爭度罷,海鷗何事更相疑。古代詩人王維的代表名句篇二空山新雨後,天氣晚來秋。——《山居秋暝》單車欲問邊,屬國過居延。...