初學滑雪入門技巧【精品多篇】

滑雪技巧 篇一

1、滑雪板價錢有別:一般滑雪板有木質、玻璃纖維和金屬之分，木質的輕而價格便宜，但易受潮變形，故使用前宜塗抹特製油脂，不易粘雪還可防止雪浸入。玻璃纖維滑雪板適合任何雪質的雪地，但價格較高。鋁合金的金屬滑雪板在輕而燥的深雪及冰面上回轉輕便，價格也較高。目前有將這三種材質混合製成的滑雪板，最受滑雪愛好者歡迎。

2、滑雪杖用於保持平衡:簡稱雪杖，其作用是幫助滑行及維持身體的平衡。選擇時以質輕、不易斷折、平衡感好、適合自己身高爲原則。一般由攔雪輪起算，最長不過肩，最短不低於脅下。可將之穿過皮手環，握杖揮動時適手爲佳。

3、固定器避免滑雪傷害:所有的滑雪板上都有將滑雪靴固定在其上的裝置，在滑雪者跌倒時固定器會迅速鬆脫，因此避免滑雪傷害的重要防護器具之一。

4、滑雪裝實用爲上:應以保暖、防風雪、舒適合身、不妨礙行動及儘量減少風的阻力爲原則。專業的滑雪裝雖質量精良，但價格昂貴，因此一般只需購買實用的普通衣物即可。

5、滑雪靴保暖合腳:初學者和業餘者選擇保暖合腳及防水的滑雪靴即可。最好選擇靴筒較低的短靴，以免影響足踝的屈轉。

6、有色眼鏡不可少:雪地上因陽光反射強烈，必須戴上有色眼鏡來保持眼睛。鏡架以塑膠製品較爲安全；鏡片顏色以黃色或茶色爲佳。

初學者滑雪技 篇二

1、首先要培養對雪和滑雪板的適應能力，這個階段最好在平地練習，保持兩隻雪板的平行，一步一步如同步行向前走動及向側面移動。爲了找到平衡感，此時最好不用雪杖。

2、對雪和滑雪板適應之後，可以開始在緩坡上，一步一步地側向上坡行走。然後，兩隻雪板同時側向向山下橫着滑動，即橫向滑行。此時，可以試試立起雪板鋼邊進行行制動的感覺。

3、兩雪板尖相對，板尾分開，讓雪板呈V形，稍稍立起兩隻板的內鋼邊（即立刃），以這種姿勢試着緩慢下滑，進行犁式滑行。在犁式滑行的狀態下，試着加大立刃與加大雙板尾的分開程度來降低滑雪行速度，直至停止，這種技術稱爲犁式制動。

4、如果已能掌握犁式滑行及犁式制動，就可以試着學習犁式轉彎。這時，將均勻分佈在兩隻雪板上的身體重量慢慢向轉彎弧線外側移動，從而逐漸開始滑出弧線。同時外側雪板的內刃（鋼邊）應實實地壓在雪地表面。要想停止轉彎只須將體重重新均勻分佈在兩隻雪板上。

5、下一步，保持兩隻雪板的平行，在滑行過程中，將身體的重心迅速移到山下側的雪板，這需要山下側的腿有很好的力量及控制能力，以免失去控制衝向山下。然後，可以從這種狀態轉弧線後，將山上側的雪板移至同另一隻雪板平行的狀態，以上的動作過程，就是人們稱之爲的犁式擺動迴轉。

6、接下來該學習了平行轉彎滑行。兩隻雪板平行，與臀同寬，通過重心高低左右的交換實現轉彎。

上面的6個步驟，在到滑雪場之前，新手可以試着體會一下那種感覺，然後在教練的指導下，相信能很快學會滑雪。

初學者滑雪技巧及注意事項 篇三

1)滑雪初學者如何轉彎？

對於雙板滑雪初學者，轉向是突破初階的第一道難關，踏上雪道前不妨先熟悉以下技巧：

1、右轉彎，加強左腳雪板對雪面的壓力，左轉彎則反之。

2、轉彎時，除了雪板對雪面的加壓外，加壓的腳掌有向內轉向的動作。

3、膝蓋沒有向內壓的動作，保持彎曲即可。總結八字口訣：壓左轉右；壓右轉左。)本站○(

2)滑雪初學者滑雪時要會摔自己

從菜鳥到高手，在滑雪中摔倒在所難免，學會正確的摔倒姿勢可以儘量避免受傷：

1、往左後或右後方坐下；

2、絕對不可以往正後方坐下，因爲往正後方臀部無法坐到地面；

3、雙手擺放於兩側，不要被臀部壓到了；

4、臀部着地後，雪板的鋼邊也會刮到雪地，造成阻力，進行停止雪板滑動。

3)滑雪初學者摔倒後自己站起來

1、臀部在上方，雪板在下方；

2、雪板靠攏合併並與斜坡呈90度；

3、用手撐起臀部和身體，蹲在雪板上站起來；

4、也可以雪仗置於身後方，以雪仗撐起。

4)初學者如何站在山坡上掉頭？

1、利用八字剎車技術在半坡站住；

2、板尾穩住，快速移動板尖，轉動身體，在移動時雪板始終呈八字狀，並用邊刃卡住雪面。

5)滑雪初學者如何在滑行中調頭？

1、初學時先用八字剎車法減緩到一定速度；

2、若想向左轉彎，就把身體重心傾向右腳，保持雪板平行於雪面；

3、此時可以張開雙臂感受重力和方向；

4、教練說，此刻請放鬆，想想一會兒吃什麼好吃的。

掌握以上5個初學者技能的要領，再多摔幾遍，慢慢的你就能人與雪橇合一了，加油吧！

初學者滑雪注意事項 篇四

初學者一定要先在距離短、坡度小的平坦場地上進行練習。經反覆練習提高後再逐漸向距離長、坡度大、速度快的場地上過渡。

1、選擇好天氣：要根據天氣變化選擇好遊玩的'時間，最好避開大風天、下雪天。

2、準備好滑雪服：滑雪這項運動對服裝有一定要求，上衣要寬鬆，以利於滑行動作；袖口、褲口應爲縮口並有可調鬆緊的功能，可有效防止進雪；領口應爲直立的高領開口，防止冷空氣進入。滑雪帽最好選用套頭式，能防止冷風對臉部的損傷。衣服的顏色應鮮豔或與雪面反差較大，以便容易辨認，避免相撞。

3、戴好雪鏡：雪地上陽光反射很厲害，滑行中冷風對眼睛的刺激也很大，需要戴一副合適的眼鏡保護眼睛。應該選擇鏡框厚一點、全封閉型滑雪鏡，同時外框上應有用透氣海綿製成的透氣口，以使面部皮膚排出的熱氣散到鏡外，保證鏡面有良好的可視效果。

4、塗上防曬霜：由於冷風對皮膚的刺激和雪面上強烈的紫外線對皮膚的灼傷，可選用一些油性的有阻止水分散失功能的護膚品，然後再用防紫外線效果較好的防曬霜塗在皮膚上。

5、防凍傷：人體產生凍傷主要發生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應選用保溫效果較好的羊絨製品或化纖製品對上述部位進行保溫。

6、帶些高能食品：一旦陶醉在滑雪樂趣之中往往忘了飯點兒，因此，應攜帶一些高能便攜食品，如牛肉乾、巧克力等，保證充足的熱量供應。

7、瞭解滑雪道狀況：應仔細瞭解滑雪道的高度、寬度、長度、坡度以及走向，這一點對初學者尤其重要。

8、檢查滑雪工具：應很好地檢查滑雪板和滑雪杖，包括有無折裂的地方、固定器連接是否牢固等。

9、安全最重要：切記飲酒後不要滑雪，一旦醉臥在外，容易發生凍傷。不要擅自滑出滑雪場界線。滑雪時不要打鬧，寧可摔倒，也不要發生碰撞，碰撞是很危險的。