大學聯考前吃什麼可以提神醒腦(精品多篇)
大學聯考飲食如何搭配 篇一
1、早餐要吃好
吃好早餐可充足供給大腦的能量,對保持旺盛的精力和較好的考試狀態具有重要作用。早餐能量應占全天總能量的30%。
專家建議:雞蛋炒飯+湯或撈麪
早餐一定要有肉,孩子喜歡並且有營養是十分重要的,用雞蛋炒飯加上孩子喜歡的肉湯,既有營養又可使孩子心情愉快。
2、午餐是重點
上午體內的熱量和各種營養素消耗大,午餐應吃飽吃好,可吃肉類、雞蛋等含能量高的食品,它爲午後考試活動做好準備。因此午餐應攝入充足的熱量和各種營養素。有糧食、有肉、有菜、有豆製品,有幹有稀。
專家建議:番茄土豆排骨湯,或瑤柱蒸蛋
番茄土豆排骨湯生津開胃,天氣炎熱加上壓力,若沒有胃口,孩子把湯和肉吃完,營養也就夠了。瑤柱蒸蛋是十分下飯的菜,一碗飯加上蒸蛋,家長也不用擔心孩子餓着。
3、晚餐最好清淡
有條件的大學聯考生,儘量在家吃晚餐。晚餐要清淡,以七八成飽爲宜,因爲晚餐後能量消耗較少。乾飯或小米粥等可作爲主食,副食以魚類和豆製品爲主,少量的去皮肉,蔬菜至少半斤。
專家建議:雞湯、魚湯
晚餐不宜太肥膩,可據孩子喜好選用雞湯、魚湯、排骨湯等,還可在裏邊下絲瓜、黃瓜等。如果覺得太過於清淡,也可先用蒜蓉爆炒之後再煲湯。滾湯下飯,清淡爽口,容易消化,一般不會引起孩子不適。
大學聯考孩子的營養食譜 篇二
人蔘粥:人蔘具有促脾胃健康,補虛等多種功效,可緩解考生們健忘,疲勞等症狀,讓考生擁有一個最佳的狀態應對考試。當然了因爲人蔘本身就具有提神的作用,所以對於那些因爲壓力大,而失眠的考生來說就不適用了。
製作方法:把人蔘磨成粉末備用,把粳米煮成粥,等粥熟之後,加入人蔘末,冰糖,就可。
龍眼肉粥:這個時候正是龍眼上市的季節,當然了這裏的龍眼是乾的那種龍眼,龍眼具有安神,補血的作用,吃了可[]促進考生的睡眠,保證其擁有一個充足的睡眠,有精力更好的複習。
桂圓蛋湯:考生平時複習壓力非常大,很容易會有氣血虧虛的問題,而桂圓具有補氣養血的作用。把桂圓同蛋一起煮成湯,不僅具有補氣的作用,而且味道不錯,對促進孩子的食慾具有很大的幫助。
銀耳烏雞湯:對於血虛體質的考生來說銀耳烏雞可滋陰補血,養肝益腎。再者銀耳本身就具有安神的作用,對緩解考生的精神壓力過大,也有很好的輔助作用。
核桃豬腰粥:用核桃煮粥,等到沸之後加入豬腰,和其它的調味品,多吃的話,可起到一個讓大腦的反應能力更快,促進記憶,同時還有利於考生緩解用腦過度。
考生們在臨考前,多會有用眼過多,眼睛痠痛等問題,因此家長們不防爲考生們常做黑米養生粥。
製作所需要的材料有黑米,核桃,枸杞,胡蘿蔔,這些材料都具有益智腦,明目,養血健腦等作用,多吃可緩解考生的健忘,眼睛痠痛等問題。
大學聯考前吃什麼提神醒腦 篇三
方案一:
有助於養神醒腦的配餐
早餐:全麥麪包、煎雞蛋餃、牛奶、泡菜、青椒、藕、黃瓜
午餐:芥藍炒腐絲配料爲芥藍和豆腐絲、肉末純蛋配料爲肉、雞蛋、麻油花捲
晚餐:青椒羊裏脊配料爲羊裏脊、青椒、冬筍、雞蛋百合花生湯配料爲百合、花生米、白糖、米飯
有助於增強記憶力的配餐
早餐:棗豆發糕、豆腐腦、素拌四絲配料爲攤雞蛋絲、青椒、胡蘿蔔、芹菜
午餐:五香魚配料爲鮮海魚、番茄、黃瓜、爆炒生菜、米飯
晚餐:熘三片配料爲豬腰子、青椒、蔥頭、豆腐油菜湯配料爲豆腐、油菜、蝦皮、麻油花捲
方案二:
有助於增強記憶力的配餐
早餐:豆沙包、牛奶、五香茶蛋、三絲拌花生配料爲萵筍、胡蘿蔔、芹菜、煮花生米
午餐:番茄菜花配料爲番茄、菜花、小白菜氽肉丸子小白菜、裏脊肉、蛋清、海米、紅小豆飯配料爲大米、紅小豆
晚餐:三鮮水餃配料爲豬肉、大蝦、筍、山藥核桃糕山藥、核桃仁、紅棗、白糖、鮮果
有助於養神醒腦的配餐
早餐:熱狗麪包加小紅腸、艇子粥配料爲水發魷魚、蜇皮、魚片、熟蝦肉、油條、大米
午餐:什綿燜飯配料爲大米、豬肉、蘑菇、土豆、胡蘿蔔、白菜、豆腐雞蛋湯配料爲豆腐和雞蛋
晚餐:爆炒油麥菜配料爲油麥菜、蒜泥、排骨湯、餅或米飯。
-
家長速看!陝西各地市2023年中國小暑假放假和開學時間彙總新版多篇
渭南市篇一(一)義務教育學校和幼兒園放假時間:義務教育學校放假時間最遲不得晚於7月8日,具體時間由各縣市區教育局根據實際情況安排。收假時間:義務教育學校秋季開學時間爲8月30日至31日報到,9月1日正式開學。幼兒園放假收假時間參照義務教育學校執行。(二)普通高中學...
-
經驗做法:黨建引領聚合力,鄉賢助力譜新章
經驗做法:黨建引領聚合力,鄉賢助力譜新章近年來,鎮始終堅持以黨建爲引領,以鄉情爲紐帶,積極探索“黨建聚力、鄉賢助力”的發展模式,通過挖掘本土鄉賢資源,搭建交流平臺,藉助鄉賢人脈、資金、智力、技術等資源優勢,進一步彙集鄉賢力量,爲推動鄉村振興注入強大動能。一、集...
-
考試不好家長評語簡短(精品多篇)
考試後家長評語篇一考試後家長評語由於其學習基礎不是很好,儘管努力了,但成績還是不是很滿意,這麼好的學習機會,人生能有幾回?!沒有真本領又如何在激烈競爭的人生中立身?!希望我女兒虛心的學習,有特長之處加強學,不斷上進,不足之處要加強學習,力爭具有高尚的道德情操,良好...
-
幼兒園大班活動說課稿【精品多篇】
幼兒園大班說課稿篇一活動目標:1、閱讀理解散文《收集》。2、初步理解物體間的相互關係。活動準備:散文錄音《收集》,教學掛圖《收集》,幼兒用書D《收集》,相關字卡,在教室中展示收集的物品,幼兒之間套利、交流收集的物品。活動過程:1、字卡引出“收集”話題:今天我們要...