本學期學校籃球隊訓練計劃

爲搞好學校體育工作，發展學生的特長，培養籃球后備人才，迎接一年一度的區國小生籃球賽，使隊員賽出水平比出風格，力爭在區國小生籃球賽中奪得較好成績，本學期學校籃球隊訓練計劃如下：

一、訓練目標：

使隊員的身體、心理素質以及籃球運動技術水平有大幅度提高；養成良好的心理狀態和較高的籃球技戰術水平。通過訓練張揚運動隊員個性，培養隊員的集體意識和集體榮譽感。力爭比賽名次名列前茅。

二、隊員和教練名單：

㈠教練員：胡偉

㈡隊 員：隊長：饒哲瀚

饒哲瀚18號 陳杰5號楊嘉鑫17號夏煜祺3號

劉欽懋11號 黃宇鴻8號肖燚30號王濤1號

李梓軒 15號傅辰希12 號 陳志航19號黃家程2號

三、訓練時間：2022年9月1日～2023年6月上旬比賽

（1）上課期間，每天早上：夏季7：10—8：00：冬季7：20—8：00

每天下午（除週五外）夏季5：00—5：40

四、訓練地點：本校籃球場

五、訓練進程安排：

第一階段：籃球個人技術的提高階段（9月中旬～1月上旬）

訓練目標：隊員能熟練地運球、傳球、投籃。會行進間上籃、傳球等技術。知道一些基本的比賽規則，能進行半場比賽。

訓練內容：速度、耐力、力量、柔韌等素質、籃球運球、傳球、投籃技術、籃球比賽規則。

訓練方法：進行原地運球、傳球、投籃練習；各種運球、傳球、投籃的趣味遊戲練習、半場比賽在學習過程中進行規則的教學。

第二階段：籃球技術的全面提高階段。（3月上旬～4月中旬）

訓練目標：隊員知道籃球的規則；有一定的籃球運動技術；懂得怎樣去防守，能進行籃球的對抗比賽並有一定的技戰術意識。

訓練內容：原地運球、傳球、投籃；各種運球、傳球、投籃的趣味遊戲；防守方法；籃球比賽規則和籃球技戰術。

訓練方法：進行原地運球、傳球、投籃練習；各種運球、傳球、投籃的趣味遊戲練習、半場比賽在學習過程中進行防守方法和籃球比賽規則以及籃球的技戰術意識的教學。

第三階段：賽前集訓階段（4月下旬～比賽）

訓練目標：鞏固提高各隊員籃球運動技術水平和對抗能力，使之調整到最佳技戰術意識狀態。

訓練內容：籃球的各種基本技術；籃球比賽。

訓練方法：各專項訓練，使隊員技戰術水平全面提高，方法同第二階段。

七、場地與器材：

場地：籃球場 。

器材：籃球若干、標誌杆若干。