讀《健康中國》有感

非常時期，停課不停學;自我隔離,閱讀不停步。

二月，隨着疫情不斷蔓延，窗外的繽紛繁華漸漸退卻。路，在墨黑的夜裏不見方向，幻化成一條沒有端點的直線;我，在柔和的燈光下靜靜品書,而這本書名爲《健康中國》。

2020年春節，疫情的突然襲來使得人們猝不及防，而這位不速之客也讓人們意識到了免疫力的重要。提高免疫力實際上就是提高自己的身體健康水平。

那要怎樣才能提高自己的身體健康水平呢？毛澤東主席說過“體育之效，在於強筋骨，增知識，調感情，強意志。”體育鍛煉就是讓自己變得健康的好方法之一。鍛鍊對身體的好處，就像往銀行存款。一個人青少年時期運動的越多，不僅可以保證他青少年時期比不運動的人身體要健壯，還可以保證他從未來的“健康銀行”中獲得的收益越大。

那又如何鍛鍊呢？首先，體育鍛煉的目的是爲了健身不是比賽，所以不能做過多的危險動作。其次，一定要根據自己的身體狀況掌握運動量，不可運動過猛，以免對自己的生命構成威脅。最後，體育鍛煉一定要持之以恆。一口吃不成一個胖子，同樣，僅憑一次鍛鍊不可能獲得健康的身體。

健康的飲食習慣，合理的鍛鍊，充足的睡眠，可以讓我們擁有一個強壯的體魄。可是，健康不僅僅意味着擁有強壯的身體，還必須有強大的心理。強壯的身體是一個健康人的物質基礎，好的心理狀態則是一個健康人的精神基礎。只有二者兼具，才能算是真正的健康。

那如何擁有良好的心理狀態呢？要想擁有健康的心理，首先，要有一個恰如其分的自我認識，對自己有一個正確的定位。俗話說:“金無足赤，人無完人。”我們要懂得接納自己的完美與不完美。其次，就要培養自信心。當一個人一事無成時，他會懷疑自己的能力，甚至被自卑感完全打倒，於是會覺得生活痛苦黯淡無光;而當他建立的自信時，他的思想會變得樂觀，豁達，感覺生活也隨之變得美好了。最後，就是要善於發現自己的長處，認清自己的優勢與劣勢，學會揚長避短，努力克服劣勢發揮優勢。這樣你就能擁有良好的心理狀態了。

如果你既擁有了強壯的體魄，又有了良好的心理狀態，那麼可以說你就是一個健康的人。

讀完這本書，我對健康的重要性，健康的相關知識，中華人民共和國成立70週年人們在健康領域取得的偉大成就和我國青少年的健康狀況有了一定的瞭解。同時也懂得了一個道理:健康是一切幸福的基礎！