拓展訓練項目精品多篇

拓展訓練項目 篇一

1 雷區取水

項目介紹：在一個直徑 5 米的深潭中間有一盆水，你要在僅用一根繩子，不接觸水面的情況下取到全體隊員的救命寶物，想一想可能嗎？團隊的智慧可以把它變成事實。

項目目的：提高隊員組織、溝通和協作的能力和技巧，團隊的領導藝術和技巧，人力資源的合理分配和運用，行動之前的討論和計劃對於事情的成敗起重要作用，培養人處理事情良好的計劃性和條理性，培養隊員集體榮譽感，爲團隊勇於奉獻的精神。

2 無敵風火輪

項目介紹：提供的只有報紙，剪刀，膠帶。靠大家的智慧和團隊的協作走完一段不容易的路程。

項目目的：合理配置資源，分工配合；檢驗組織成員工作主動性，建立團隊自己的節奏，協調一致對組織的重要性，個人與團隊的相互作用(個人的能量只有透過組織才能發揮出來，如果個人與團隊目標不統一，個人能量越大，對組織的破壞性越大，個人發展必須跟上組織的節奏對領導的認同，明確的團隊目標，有效的溝通與合作。

3 背摔

項目介紹：參加實施的隊員，兩手反交叉握攏彎曲貼緊自胸前，兩腳併攏，全身繃緊成一體；後倒時，頭部內扣，身體不能彎曲，兩手不得向外打開，參加保護的隊員，兩腿成弓步且相互抵緊，兩手搭於對方肩上，掌心向上，上體和頭部儘量後仰，當實施隊員倒落時，全身協力將實施隊員平穩接住。

項目目的：

· 信任環境的營造

· 建立換位思考的意識

· 通過身體接觸、實現情感的溝通信任與責任

4 有軌電車

項目介紹：二塊木板就是一雙鞋子，全組隊員雙腳分別站在兩塊木板上，雙手抓住繫於木板上的繩子，向指定的方向行進。

項目目的：提高隊員組織、溝通和協作的能力和技巧，團隊的領導藝術和技巧，人力資源的合理分配和運用，行動之前的討論和計劃對於事情的成敗起重要作用，培養人處理事情良好的計劃性和條理性，培養隊員集體榮譽感，爲團隊勇於奉獻的精神。

5.時速極限

項目介紹：下達開始的口令後纔可以採取行動。所有隊員不能進入繩圈內，不能接觸除數字外的區域。拍數字必須按數字的順序進行，不能漏拍或同拍。項目過程中，不能有隊員講話或發出其他聲音。必須在規定的時間內完成。

項目目的：羣體決策的方法及意義，啓發戰略管理眼光。大膽嘗試，勇於100%全力的付出。挑戰未知領域，培養創新意識合理的分工與合作，資源的優化配置認識統一指揮的意義與重要作用體會對於團隊的領導技巧運用、與角色的合理分配，避免“熟練工”對團隊造成的負面影響。團隊學習保證新的創意。

6. 畢業牆

項目介紹：團隊在沒有任何器材的情況下共同努力翻越 4米高的牆壁。

項目目的：

· 自我管理與定位、有甘爲人梯的精神

· 團隊的協作與激勵

· 共建高效團隊

7.鑽電網

項目介紹：面對高壓電網，參加者必須同心協力，儘量避免傷亡，以最小的代價換取最大的勝利。

培訓目標：。改變溝通方式，如何理解、傾聽他人，如何讓他人更能接受，如何分配合理的資源，資源的浪費與團隊目標的關係；個人的利益與整個團隊的利益關係將直接決定目標的達成。此培訓項目強調整體協作與配合，資源的重要，好勝與莽撞都將遭遇淘汰，只有依靠團隊的力量才能順利完成任務。

戶外拓展是一種有別於一般聚會活動與旅遊的全新的體驗式戶外活動。通過戶外拓展訓練，參訓者對自身潛能的認識、戰勝困難的毅力，以及人際交往、團隊的融合各方面都會有顯著的提高。

8.驛站傳書

遊戲類型：團隊協作型

遊戲目的：使學員強烈意識到，充分溝通對團隊目標實現的重要意義； 制度規則的建立與修正。

遊戲介紹：全隊成員排成一列，你們每個人這時候就相當於一個驛站，到時候培訓師會把一個帶有7位數以內的數字信息卡片交到最後一位夥伴的手中，你們要利用你們的聰明才智把這個數字信息傳到最前面這位夥伴的手中。當這位夥伴收到信息以後呢要迅速的舉手，並把當然了信息寫在紙片上交給最前面的培訓師！比賽總共會進行四輪。在信息傳遞的過程當中我們會有一些規則來約束。

遊戲規則:

項目開始後:（所謂項目開始是指培訓師喊開始，信息從後面一位夥伴開始傳遞那刻起）

第一輪：

1、不能講話，不能回頭

2後面的夥伴的任何部位不能超過前面人身體的肩縫橫截面以及無限延伸面。（前後標準要以最前面的某個物品做參照，比如白板。離白板近則爲前，離白板遠則爲後）

1、當信息傳到最前面夥伴手中時，這位夥伴要要迅速舉手示意，並把信息交到白板附近的培訓師手中，計時會以舉手那一刻爲截止時間。

2、不能傳遞紙條和仍紙條 。

3、項目的最終解釋權和裁判權歸培訓師（要解釋清楚，某些很有爭議的方法，和我們培訓的整個中心相吻合算正確，背離則算錯誤）

4、第一輪時間≤2分鐘。 （給出8分鐘的討論時間，然後回來pk）

第二輪：以前規則繼續生效，新的規則增加:第一輪所有方法不能再使用。

1、不能傳遞和扔任何物品。

2、第二輪時間≤1分鐘 （給出7分鐘的討論時間，然後回來pk）

第三輪：以上規則繼續生效，新的規則增加，第一輪第二輪所有方法不能使用。

1、第三輪時間≤40秒 （給出6分鐘的討論時間，然後回來pk）

第四輪：以上規則繼續生效，新的規則增加

1、前三輪所有方法不可用。 14.屁股不可以離開地面

2、第四輪時間≤20秒 （給出5分鐘的討論時間，然後回來pk）

9.盲人方陣

一。項目類型：團隊協作型

二。道具要求：長繩一根

三。場地要求：空曠的大場地

四。詳細遊戲規則：讓所有隊員被蒙上眼睛，在四十分鐘內，將一根繩子拉成一個最大的正方形，並且所有隊員都要均分在四條邊上。這個項目教會所有學員如何在信息不充分的條件下尋找出路，大家耗用時間最長、最混亂、所有人最焦慮的時候是在領導人選出、方案確定之前，當領導人產生、有序的組織開始運轉的時候，大家雖然未有勝算，但心底已坦然了許多。而行動方案得到大家的認同並推進，使學員們在同心協力中初嘗着勝利的喜悅。

五。活動目的：這個任務體現的是團隊隊員之間的配合和信任，一個有領導，有配合，有能動性的隊伍才能稱之爲團隊，本遊戲主要爲鍛鍊大家的團隊合作能力。

10.袋鼠跳

1、項目類型：團隊遊戲、趣味遊戲

2、場地要求：空曠的場地一片，最好在操場

3、需要道具：

布袋若干。每組所用布袋均爲同一規格，用明顯的標記劃出各隊的起跑線和跑道線。a，b兩隊起跑線間距離30米，每條跑道寬1.2米。

1、詳細遊戲規則：

每組比賽四隊參加，每隊10人，全部由男生組成。每支隊伍平均分爲2個小隊記爲a，b，相向各排成一縱隊。比賽開始前，每組a隊的第一名隊員將布袋套至腰部，聽裁判員發令後向b隊前進，中途布袋不得脫離雙腿，至b隊時脫去布袋，由b隊隊員套上布袋向a隊前進，如上述循環直至最後一名隊員。

比賽過程中，如有摔倒可以自行爬起，但布袋必須始終套在腿上，如有滑落必須重新套上後方可繼續比賽。從開始脫下布袋交接，至下一名隊員的布袋完全套好前，整個交接過程必須在跑道端線以外進行，不能越線。所有隊的比賽結束後，以用時較短的次序排出前三支隊伍。

1、活動目的：

“袋鼠跳”遊戲項目，是比較受學員歡迎的一項戶外遊戲，不僅鍛鍊了大家的身體，還鍛鍊了學員們的團隊合作能力及協調能力。

11.搭橋過河

1、項目類型：戶外素質拓展遊戲、競技娛樂遊戲

2、參賽人員：每隊派六人上場（2男4女）

3、場地要求：一片空曠的大場地 比賽賽距：30米

4、需要道具：小地毯（報紙或者毛巾布等）

5、競賽方法：賽道兩頭各一組，每組分三人自由組合，起點組手持四塊“小地毯”，由第一名隊員向前搭放“小地毯”，第三個隊員不斷地把身後的“小地毯”傳給第一個隊員，三人踩着“小地毯”前進30米，其距離爲30米（以一籃球場寬爲準，來回），要求腳不能觸地，繞過障礙物回到起點，待三人全部過界後另一組將接過 “地毯”以同樣的方式往回走，最先到達起點的爲勝。按時間記名次，按名次記分。

6、競賽規則：(1)、參賽隊隊員在起點線外準備。待一組隊員全部到達終點時另一組才能開始接力。(2)、比賽過程中只要有腳觸地的情況，均視爲犯規。並按觸地次數對比賽用時給與增加。

7、活動目的：本活動旨在培養團隊協作能力和戰略戰術，訓練團隊內部的協調能力。

12.心心相印（背夾球）

1、項目類型：雙人協作型、戶外遊戲

2、場地要求：一片空曠的大場地 比賽賽距：20米

3、需要道具：每組一條長約五米的繩子

4、比賽人數：比賽人數：每隊12人，（6男6女）

5、詳細遊戲方法及競賽規則：

每組2人，背夾一圓球，步調一致向前走，繞過轉折點回到起點，下一組開始前進。向前走時，雙手不能碰到球，否則一次罰2秒；球掉後從起點重新開始遊戲。最先完成者勝出。按時間記名次，按名次計分。

（1）比賽過程中如有球落地情況出現需返回起點重新開始。

（2）途中不得以手、臂碰球，如有違反均視爲犯規。每碰球一次記犯規一次，每犯規一次比賽成績加2秒

（3）進行接力時，接力方必須在規定區域內完成接力活動。比賽中應絕對服從裁判，以裁判員的判罰爲最終判決。

1、活動目的：

本活動旨在提高隊友之間相互的默契度，其中用勁的適度起着至關重要的作用。

13.瘋狂的設計

1、遊戲類型：益智型、團體合作型

2、遊戲目的：增強組員的團體合作能力

3、遊戲人數：至少兩個小組，每組10人左右

4、遊戲道具：小紙條、筆（工作者提前準備）

5、遊戲規則：

第一輪：小組成員派一個代表抽出一個工作者提前準備的26個字母中的兩個，然後用最短的時間擺出這個字母。

第二輪：小組成員派一個代表抽出一個工作者提前準備的一個單詞，然後用最短的時間擺出這個單詞。

1、遊戲時間：30分鐘

14、殺人遊戲

一 、遊戲類型：心理遊戲、策略遊戲

1、遊戲特點：

2、1.簡單易學：任何人只要明白規則或看別人玩過一盤，馬上就會玩了。

3、2.參與性強：只要認真對待所扮演的角色，無論是老朋友還是第一次見面的新朋友，馬上會“殺”成一片。

4、遊戲環境：室內室外均可，最好大家圍坐一起。光線暗一點效果更好。

5、遊戲人物：

法官：控制遊戲進程的人。明確每個人的身份，要做到絕對公正。

殺手：白天隱藏在好人中間；黑夜出來殺人。被殺後沒有遺言，並不得再發言。

好人：白天和大家一起抓出壞人；黑夜閉眼，對殺手行兇完全不知；被殺後有遺言，然後不得再發言。

1、遊戲規則：

以9人爲例

1、根據人數準備好9張牌，按照不同的花色事前規定好法官1人、殺手2人、好人6人。

2、每人取一張牌，明確自己的身份，除法官外，不要讓任何人知道。

3、法官宣佈：所有人閉上眼睛，殺手睜眼相互認識。

4、法官知道誰是殺手後，宣佈：殺手閉眼，所有人睜眼。

5、下面開始個人發表意見，按照座位順序依次發言，相互指正，找出壞人。

6、所有人發言完畢後，被指正最多的人有一次爲自己申辯的機會。

7、申辯完畢後，大家舉手投票決定是否處決這個人。沒過半數則該人存活。（接9）

8、得票過半則處決，法官宣佈亮牌，讓大家明確是成功抓到一個殺手，還是錯殺一個好人。如錯殺好人則有最後的遺言，殺手則沒遺言。

9、法官宣佈天黑，所有人閉眼，殺手出來殺人。殺手用眼神相互交流，統一殺害的目標，並用眼神告訴法官殺誰。

10、殺手殺人完畢後閉眼，所有人睜眼。法官宣佈哪個好人被殺。被害人遺言。

11、繼續新一輪的討論。因爲大家都發過言了，並且也有人被指正，被殺害，因此線索會越來越多……思維會更活躍，討論會更激烈。

12、如此重複，直到好人將殺手全部抓出，則好人獲勝；如好人全部被害，則殺手獲勝

15.銜紙杯傳水

目的：增進親近感，考驗成員配合、協作能力。

要求：人員選八名一組，男女交替配合。共選十六名員工，分二組同時進行比賽。另有二名人員輔助組第一名人員倒水至銜至的紙杯內，再一個個傳遞至下一個人的紙杯內，最後一人的紙杯內的水倒入一個小缸內，最後在限定的五分鐘內，看誰的缸內的水最多，誰就獲勝。

16.趣味跳繩

大家都跳過繩吧，在玩的時候會發生很多事，不同的人會有不同反應，爲什麼呢？這是一個典型的團隊活動，需要大家共同配合，怎樣取得最佳合作效果？這些問題，您是否想過。讓我們帶着這些問題，再玩一次跳繩。

目標：使學員互助合作形成共識，完成低難度活動。

規則：請兩個人各握住繩子的一端，其他人要一起跳過繩子，所有人都跳過算一下，數一數整個團隊總共能跳多少下。

拓展訓練項目 篇二

課程人數：20-48人

參加對象：

一、各行業、各領域的精尖專業人才；

二、中高層經理和主管，團隊領導；

三、各級面臨強大壓力的銷售人員，主管和經理；

四、立志成爲卓越的優秀職場才俊；

沙漠掘金課程收益：

一、使學員深刻體會到，以效果爲導向做計劃的重要性，以及明確做計劃的威力；

二、使學員學會如何設置目標，以及學會分解目標和科學的達成目標；

三、使學員意識到要經常去推測"是可能的"，並明確"什麼是可能"對計劃/行動影響的重要性；

四、使學員瞭解工作不僅僅是賣力，同時學會更有效的工作；

五、使學員清楚自己做的每一個行動與產出的關係，從而達到最大化的產出；

六、提升學員對於變化管理的決策能力；

沙漠掘金培訓評估規則：

一、最早返回大本營的一支探險隊，帶回的金子每磅能兌換100元；

二、第二支返回的探險隊，帶回的金子每鎊能兌換90元；

三、第三支返回的探險隊，帶回的金子每鎊能兌換85元；

四、第四支返回的探險隊，帶回的金子每鎊能兌換80元；

五、其他返回的各支探險隊，帶回的金子每鎊只能兌換75元。

六、兌換回的現金最多的隊爲獲勝隊。

沙漠掘金適於什麼樣的培訓領域 ：

一、公司合併、轉型

二、銷售會議

三、新員工培訓

四、領導力培訓

五、團隊建設、旅遊培訓

六、公司戰略計劃會議（營銷部門或高層年度會議）

七、年會（慶祝會議）

八、人才選拔

拓展訓練項目 篇三

觀看《士兵突擊》心得

什麼是執行力？公司一直在提倡執行力，而實際執行力又是公司現在一個很嚴重的問題。今天徐經理給我們講執行力時，首先提到了美國西點軍校的校訓，並且讓我們觀看了《士兵突擊》片段，通過今天的執行力學習，我對什麼是執行力有了一個簡單的認識：按要求不折不扣的完成工作。對待工作，不找任何藉口，要時時刻刻、事事處處體現出負責、敬業的精神。

通過《士兵突擊》的觀看，以及學習的執行力的知識，聯繫到我們平時工作，我的心得主要有以下幾點：1、要提高自己的執行力，必須解決好執行的問題，也就是一定要有一個明確、清晰、全員瞭解的方向，例如士兵突擊裏因爲有要進入老A這個明確的目標，所以大家的執行力纔有了基礎；

2、要把執行變爲自動自發自覺的行動，執行力來自於自主意識，在強迫的被動下，是永遠沒有執行力的。

下面就此談一下我在此學習中的認識。

一、努力提升專業素質和解決問題的能力，做到加強學習，更新觀念，對待日常工作，不要總找藉口，要從自身出發，不斷加強學習更新觀念，不斷分析認識提高自己，改變不執行不作爲的不良習慣。

我們在日常工作時，總會遇到一些問題，而對待問題有兩種選擇：一種不怕問題，想方設法解決問題，千方百計消滅問題，就像伍六一一樣，在他心裏從沒沒有退縮與畏懼，最終的結果一定會是圓滿的。另一種是面對問題，不思進取，想辦法逃避，比如甘小寧，我印象很深的就是大家在吃田鼠肉時，他的逃避。

其實在實際工作中，我自己有時也會犯甘小寧一樣的毛病，不能直面問題的存在，總是想逃避或者迂迴，最終的結果往往是問題依然存在，任務也不會完成。

反思對待問題的兩種選擇和兩個結果，我們會不由自主的問到，同是一項工作，爲什麼有的人能夠做的很好，有的人卻做不到呢？關鍵是一個思想觀念認識的問題，也就是個人對待工作目標的把控，特別是本次培訓重點學習了目標管理，我深深感受到，目標管理對執行力的重要，想要有執行力，首先要有明確清晰有效的目標。

二、認識的高度決定執行的力度，被動接受還是自我主動接受將會對執行力產生極大的影響。就像士兵突擊中的許三多，在遇到任何命令的時候，都不是先去否定它、排斥他，而是積極去面對去接受，然後不折不扣的執行上級的指示和下達的工作任務，因此纔有最終的成功。積極主動的接受任務，認可任務是我們提升執行力的原動力，在我的工作中想我也一直要求自己將自己的職責與上級的決策高度相適應，不折不扣、善始善終地執行工作職責，然而有時候執行力並沒有理想的高，通過本次的培訓，我突然明白了，在以往工作中，雖然我也是積極主動的去做，但是在工作中放不開手腳，凡事都要等到萬事俱備，有十足把握纔敢去做，怕有閃失，怕犯錯誤，因此執行力也受到了影響。

三、提高執行力就要做到誠實做人，認真做事。許三多沒有太多的心機，沒有太多的計較，他只知道活着就是要做有意義的事，有意義的事就是活着。很多人會感覺他傻，但是這句話本身就是很有哲理的。

我們公司的員工誓詞說，老老實實做人，勤勤懇懇做事，做人要有一個做人的標準，做事也要有一個做事的原則，但具體到實際工作中，公司雖然是有標準，有措施，但依然有違章，究其原因，就是一個態度問題，一個責任感強不強的問題，一個做人是否誠實，做事是否認真的問題，聯繫到我們平時，對待每一對接環節，，如果用一顆寬容的心，像對待自己的父母兄妹一樣，這樣纔會有一種良好的心態，纔會有一種積極向上的工作態度，沒有任何藉口的執行。

三、提高執行力沒有最好，只有更好。當一個人在工作中做出優異成績，受到表彰獎勵時，總是說，我做得還不夠，還要繼續努力，爭取更大的成績，這是一種戒驕戒躁和誠實謙虛的表現，但也同時說明一個道理，那就是，無論幹什麼工作，做什麼事，雖然取得了一定成績，但絕不是最終的，只能算是階段性的勝利，還要再接再厲，好上加好。就像《士兵突擊》中的伍六一，雖然非常優秀，但是非常可惜的是沒有最後踏進老A部隊。因此我們也要時刻保持清醒，千萬不要成爲又一個伍六一。

四、在嚴格執行目標的過程中，監督就是最好追蹤考覈。確保一個組織按照規劃的時間進度表去實現目標，不斷監督和跟進，就能有效暴露出規劃和實際行動之間的差距和問題，使管理者採取相應的行動來協調和糾偏，以期按時完成階段性和整體性的目標，監督如果得不到嚴肅的對待，容易造成職責不明確，無法考覈，對目標的完成得不到保障，結果是執行不到位，關於這一點，《士兵突擊》在時時刻刻的體現着。

結合實際工作，我認爲，現在公司實行的“績效管理”，本應該是提高執行力的重要舉措，對崗位的工作進行了細分和量化，做到公平公正考覈，獎懲分明，但是卻由於目標執行、激勵原則本身的問題，將原來提升執行力的重要工具的作用沒有發揮出來。

通過執行力培訓和看《士兵突擊》我受到了很深的啓發和教育，我決心通過執行力的學教活動，在日常工作中，一定要認真履行各項規章制度，嚴格遵守職業道德。用規章制度來約束自己，規範自己的行爲。工作中，努力學習新業務、新知識，積極參加各類學習，在不斷提高自身文化素質的同時，提高自身的專業素質，爲公司貢獻自己的力量。

拓展訓練項目 篇四

一、項目名稱：

生死對決，也叫決戰沙場

二、項目時間：

40分鐘—60分鐘

三、項目道具：

各色氣球，紅色偏多；眼罩若干。

四、項目場地：

戶外操場

五、項目操作指導：

1)、任務目標：士兵在司令員和指揮官的指揮下，繞開地雷，拿起炸彈，炸死所有敵人，既爲勝利。

2)、每組學員選出一名司令員和一名指揮官，剩下的學員爲士兵。

3)、司令員可以看到戰場情況，只能通過肢體語言表達；指揮官背對戰場，可以看到司令員的動作，用言語做出指揮；士兵戴着眼罩，不能說話。

4)、紅色氣球爲地雷，其他顏色氣球爲炸彈，士兵觸碰地雷即爲陣亡。

5)、一分鐘內，所有士兵必須進入戰場，未進入者陣亡；雙方士兵發生身體接觸，同時陣亡。

六、項目目的：

1)、培養學員學會遵守規矩，配合好上級領導的正確指揮。

2)、培養團隊學員之間以及學員和領導之間的團結協作和默契。

拓展訓練項目 篇五

第一個：信任背摔

這是一個很經典的北京拓展訓練項目，一般由11-15人組成一組，從中輪流選出1人站在約1。5米的高臺上，背對着大家，眼睛蒙上黑布，然後由教練將其雙手捆綁在胸前，其餘的成員兩人一組依次在高臺前排列，雙手兩兩交叉緊握，做好承接同伴的準備。該北京拓展訓練項目將“背摔”者的眼睛遮蓋起來、雙手捆綁起來使得其心裏更加的無助，只能選擇完全相信自己的同伴，更加蘊含着在工作中我們選擇單打獨鬥不行，要與同伴協同作戰，完全信任才能取得雙贏。

第二個：盲人方陣

盲人方陣是在由教練將大家帶到一片空曠的地帶後，將大家的眼睛蒙起來之後交給大家一團打結的繩子，團隊成員首先要把繩子解開，然後將繩子拉成一個正方形，團隊中的成員需要均勻的分佈在正好方形的四條邊上。該項目在參加人數比較多的時候更有趣，北京拓展訓練機構的教練可以將大家分幾個組，各組之間進行競賽，用時最短完成任務的一組獲勝。大家相互競爭會讓各個成員更感到緊迫性，營造一種緊張的氛圍，此時更加考驗誰的頭腦反應最快，誰更加具有權威，誰最適合當領導者。盲人方陣考驗的是大家能否在高壓的情況下統一思想，統一目標，由一人發號施令，帶領大家走向成功，而不是大家各顧各的，整個一盤散沙。

第三個：十人九足

北京拓展訓練機構的教練根據人數將大家分爲幾組，每組10人，然後分發一條長約5米的繩子，十人一排站好，相鄰兩人的腳用繩子緊緊綁在一起，在聽到信號後大家一起跑完100米的距離，用時最短的一隊獲得勝利。該拓展訓練項目需要準備的東西簡單，每個人的參與性高，結束之後每個人都會有不同的感受和收穫，是否安排該項目也是鑑別北京拓展訓練哪家公司好的一個標準。

信任背摔、盲人方陣、十人九足這些經典的北京拓展訓練項目的效果與教練的引導分不開，因爲不同的人對這些項目會有不同的解讀，只有真正理解這些項目的內涵並用適當的言語映照適當的氛圍才能達到最佳的效果。因此，口碑最好的北京拓展訓練機構是公司在進行篩選時候的首要選擇。