瑜伽老師心得多篇

瑜伽老師心得篇1

這幾年，順位這個詞被用到的概率相當高，幾乎有瑜伽的地方就有它!那我們今天就來說說順位這件事，不過，首先一起來探討一下什麼是瑜伽。是那些擺拍出來的高難度體式嗎?是大部分人都追求的氣質培養、纖體塑型麼?是感覺離生活好遠好遠的那個追不到的夢嗎?

no.其實，瑜伽是一種哲學思想，它是來指導我們的人生和生活的。

如何指導呢?當面對困境、逆境、痛苦、疾病、戰爭等等一切不好的事情出現的時候，該如何應對?瑜伽的哲學思想是來幫助我們如何經歷人生，如何在生活裏面處理人和人的關係，人和事的關係，人和自然之間的關係!她幫助我們認知這一切，而並不是做某一個體式，頭可以碰到腳了，瑜伽就練的特別棒了。大家也可以發現，其他運動裏的許多動作都跟瑜伽體式相似，但那並不是瑜伽!當你遇到更大的困難的時候，或者哪怕是跟某人很小很小的一個小矛盾，當你的心思出來的時候，你能不能敞開應對這一切，這是瑜伽思想給予我們的!瑜伽幫助我們換一種態度，認知自己的練習和生活!重新去看待人生，重新看待來到你生命中的人和事，敞開自己的思想，把內在的空間打開，跟宇宙連接。

也許說到跟宇宙連接，大家覺得有些不可思議，其實一點也不，事實是我們從未跟她分開過，只是你沒有辦法感受到而已。比如：陰天下雨的時候，人的情緒會相對低落，也經常聽到有人說，下雨的時候睡覺是最舒服的;冬天的時候會覺得寒冷，夏天的時候覺得悶熱，其實這都是我們和宇宙以及大自然連接的一種體現!不僅如此，人和人之間也有很深的連接，比如：你有一個性子很急的朋友，她做什麼事火急火燎，在一起時你也會被她帶的着急起來;媽媽的情緒是什麼樣的，嬰兒雖然不會說話但他也能感受到;情侶之間一個不開心，另外一個也沒法真正的快樂。這都是人與人之間的連接!瑜伽的練習就是讓我們有意識的活着，真正的感受到，你跟這一切都是連接在一起的!練習瑜伽的目的，並非是要創造另外一個自己，而是真正的和自己內在的空間連接，和所有的一切連接!這就是《瑜伽經》裏面說到的：samadhi(三摩的)!

接下來我們說說順位，精準順位是建立在人體結構和基礎解剖學上的，通過調整身體各部分肌肉來改善體式，它能夠非常精準的提升人體的身心健康，而且兼顧力量、柔韌和平衡能力發展!體式練習要求控制身體和骨骼的正確排列，每個體式訓練都需要在控制、分解的前提下做練習。同時，精準順位是包容的，它正視所有流派的優點，並且會藉助一些簡單的輔助工具來發展和強化核心肌羣的能量。

簡單來說就是要告訴大家瑜伽體位法中腳怎麼放，腿怎麼放，手怎麼放......讓你的身體各部位都待在該待的地方，要用該用的力，不用不能用的力，各部位都歸位。練習中膝蓋不疼了，腰椎不疼了，形體得到矯正，力量、柔韌得到加強，後彎、倒立能夠學習到精準的方法，不再受傷!這是身體上體現的順位!

不過，除此之外還有更大的順位。在瑜伽墊上，你的身心如何順位;離開瑜伽墊，我們和我們遇到的事情如何去順位，而不是想要去強行改變，制止，拒絕一切!身體上的順位是爲了幫助我們達到這個更大的順位而服務的。其實很多時候人受苦的原因就是因爲拒絕!拒絕自己憤怒，拒絕自己生氣，有的人甚至拒絕自己開心。拒絕的力量有多大，你的苦難就有多深!

我們爲什麼來練習瑜伽?

其實大部分人是想要尋求快樂和幸福感，沒有幾個人說我練瑜伽是爲了受苦，就是爲了把腿掰傷，練成頸椎增生，腰椎間盤突出!可是現實中卻總是急於求成，有的人在身體僵硬的時候，拒絕自己的僵硬，所以去硬掰自己;當做不到這個體式的時候，拒絕自己做不到，所以拼命憋着氣，青筋暴着把這個動作擺拍出來，然後覺得特別開心。這並沒有對錯，但這多麼像你終於打敗了自己的憤怒，打敗了自己做不到這件事!

這些練習都不叫順位。

而且每一個人都有每一個人的順位狀態，順位不是所有人一個標準化的東西，它會給你一個順位的參考，而每個人個體的骨骼大小形態不一樣的時候，那它的順位標準也不一樣!包括你開始練習的順位，和你練習了兩年三年以後的順位也不一樣，隨時都是尊重每一個個體的獨特性，因爲每一個人的身體都是獨一無二的!

順位的意義在於我們個體如何和更大的宇宙意識順位，而並非說要消滅小我去奔向大我!即使我們總是被侷限(比如，想買自己喜歡的東西，看到昂貴的標價望而卻步;工作非常盡心，卻遲遲不見升遷，心裏異常鬱悶)，因爲這些侷限，人們常常忘了自己的內在是多麼完美!不過我們也還是有機會去認知到自己更大的創造，這創造每個人都有，只是你的練習方法或者說你目前的無意識導致你可能無法看到!宇宙是大的意識體現，我們自己是小的意識體現，如何讓小的意識體現順位於大的意識體現，這纔是更大的順位!

沒辦法停止想，越控制自己不想，波動就越大，人就越混亂，怎麼辦?那就需要去順位!道教說，順勢而爲，去順應一切的時候，一切就變得不那麼困難了!你越想改變的東西就代表你跟它的對抗越大。

說起來容易，可是在生活中遇到這些事的時候，我們就蒙圈了!所以纔要不斷通過練習去明白：我們來到瑜伽墊上做什麼?重新去認識自己有沒有順位過，做伸展的時候，我的態度、我的呼吸在幹什麼，我有什麼樣的想法在這個體式上，我有沒有跟我的身體在一起，這叫順位!

順位不是一個死板的東西

老師永遠不要硬掰到學生要他怎麼順位，而是要試着去啓發學生當下你的順位樣子是什麼，有時候你看着它的身體形態不是順位的，而他的態度是順位的，這其實是非常好的一種順位!不是憋着氣，強行做到一個體式，把自己憋的都便祕了，苦尋良方!其實人便祕，就是不順位的原因，因爲氣總往上走，下行氣不走了，就會很燥，所以你身體就出現了不順位的情況!

許多人練瑜伽時就像蒙着眼睛的馬，閉着眼睛亂撞，把自己撞得頭破血流!才知道問自己，自己在練什麼?有太多的人在練瑜伽的時候非常迷茫，很困惑，不知道自己爲什麼每天去重複這些東西，不知道自己爲什麼非要練個劈叉出來，不知道拼着命爲什麼做個手倒立起來，你能托起你的身體，你能托起你的困難嗎?你能托起你的挫折嗎?可能一個不會劈叉，不會手倒立的人，面對困難的時候有一個更大更敞開的胸懷，而你沒有，那麼你的練習真的幫到你了嗎?

瑜伽不是讓我們變成拼命三郎，它是讓我們內心更加的富足，讓我們對於生活中的一切更加的滿足，感覺到幸福，而不是在我們之外創造一個想象的幸福!幸福不在你之外，她，就在你之內!

瑜伽老師心得篇2

練瑜伽也慢慢的成爲了很多白領辦公室一族生活中的一部分了，下班了之後臉臉瑜伽放鬆一下心情，給自己心靈一片寂靜。

轉眼半個學期過去了，瑜伽協會一切運轉正常!

十月中旬社團招新火熱，各社團都儘自己最大的努力招新，瑜伽也不例外。經過我們各理事的輪翻蹲點，瑜伽共招了38位新社員，居仁濟社團招新人數排名第二，於羽協老大哥之下，成績可謂是相當的樂觀!這也是我們理事們共同努力的結果。招完新緊接着是社員大會兼招幹，以穩定她們的心，現在新的理事會成員已基本確立。瑜伽的每週一次開課在社員大會後的第一個星期開始，到現在爲止一次課也沒落下過，雖然其中出現過很多問題。這可能是其他所有社團都沒法比的。第一次開課時場地申請好了，但老師沒來開門，後來我們臨時找了塊空地練習，好在各社員沒起多大的**!

瑜伽練的就是內在的，練人的形體，練人的內涵、氣質，所以，大的活動瑜伽沒打算開展，拿出時間來給各會員交流瑜伽，互相探討瑜伽，使會員的氣質得到真正的提高!下半學期打算聯繫溫大的瑜伽協會，和他們搞個聯誼，瑜伽大比拼一下。

總的來說，瑜伽是一個穩定進步的社團!相信以後會越辦越好!

瑜伽老師心得篇3

早就聽說過瑜伽了,記得在很小的時候就看到過瑜伽之母張惠蘭在中央電視臺播出的教學片.只是當時很小不知道是什麼運動.

我練瑜伽到現在,一直都是自己在家裏摸索着練習的,可能動作不規範,不標準.可我還是從中獲得了很大的益處.

剛開起練的時候,不要太注重動作的強度,慢慢的循序漸進,但要注意動作的規範,不要勉強自己,只要在自己的身體承受範圍內.有感覺的去練習..不要羨慕那些高難度的動作,只要你持之以恆的練習,總有一天,你能做到.也不放棄那些你認爲太簡單的動作.,呼吸和動作的配合是很重要的.

一個人只要學會了哪怕是少數的幾種姿勢和瑜伽語音冥想,就可以立刻開始養成這麼一種習慣.那你就可以輕鬆地和你的身體親密對話.輕鬆地成爲瑜伽美人......

以前我有點臃腫,看起來有點肥胖.現在已經苗條了不少.人看起來精神了,氣色也很健康了.也比較柔軟.

瑜伽姿勢給我的是健康的,柔軟的身體.而瑜伽的冥想讓收穫就更大了,它讓我獲得了內心的平和和安寧.每天清晨我早早起牀.便以蓮花坐的姿勢,靜靜坐在陽臺上開始我的瑜伽冥想,我的冥想沒有音響,沒有cd.有的只是陽臺前面小鳥的歌聲.它們的聲音能很快的讓我安靜,讓我感覺我進入了大自然.進了叢林.和林中的一切生物.呼吸着早晨清醒的空氣.憂慮,緊張,憤怒,恐懼,失意,嫉妒.......都在頃刻之間化爲一股股平和,安寧的氣息流入心間.世間萬物都是美好的.....

慢慢,你就能感覺自己是世上_幸福的人了.因爲這時的你能看清自己的心靈,能和自己的心在對話.你心靈會告訴你,你真正需要的是什麼.

我感覺到我的內心一天比一天平和,一天比一天安靜.我感覺到我比以前更柔軟,更健康.

瑜伽,能讓我們做一個柔美的女人.我對瑜伽的_初認識，是這個舞蹈的名字很美，而且應該是練舞蹈的人才可以練的。後來聽說練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經一度躍躍欲試，心得體會，瑜伽心得體會1000字。當時並不知道學校有開這門課，又擔心自己沒有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之。很偶然的機會聽到一些同學談及張麗華老師開的一門瑜伽公選課，而且已經不是_期了，我心裏頓時激動起來，雖然還不知道張老師是誰，但大家都對她讚賞有加，說她非常的慈愛，非常的美。所以懷着期盼的心情，我回到宿舍的_時間就上校園網選報了張老師的瑜伽課。

一個學期快過去了，雖然張老師給我們的授課時間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時老師的指導也讓我慢慢的在平時的練習中積累了一些心得體會。

首先，瑜伽並不是爲舞蹈家量身定做的，它更多的偏於大衆化，_大的功能在於修身養性，不管男女老少，只要找到適合自己的動作，堅持做到位就可以起到練習瑜伽的效果。就我而言，剛開始的時候，我的身體非常的僵硬，別人輕而易舉就能做到的盤腿動作，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都壓不下去，在我着急得滿頭大汗的時候，張老師笑着對大家說：“一下子沒做到位沒關係啊，瑜伽要慢慢來，只要堅持去練，幾周之後有些動作就可以慢慢做到了!”在以後老師多次類似的鼓勵下，我對瑜伽慢慢的有了信心，不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個學期下來，雖然依然有很多動作我無法做得很好，不過每個動作我都能儘量做到自己的極限。考試之後老師說我進步了很多，因爲我的身體已經明顯變得柔軟了。

其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在於“塑身”，它能將人體的線條優美化。這一學期下來，我並沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部。由於自己的小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動作之後，我每天都堅持練，一段時間之後，我發現自己的腹部慢慢的收緊了，宿舍的同學也半真不假的說我的屁股慢慢上翹了，很開心。

第三，要專注自己的身體，用心去做每一個動作。這是張老師在授課過程中強調_多的一點，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動作，那樣子不僅起不到練習瑜伽的效果，往往還會弄傷自己。在這學期的練習中，我對這一點感受挺深的。因爲身體條件的限制，一開始對一些相對難度較高的動作我都根本做不來，但其他人都做得很美，所以我一下子過不了自己心理那一關，總是挑一些難度較高的動作來練習而不注重一些簡單基礎的動作。結果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強調下，我慢慢明白要把瑜伽練好並不在於動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部。練習每一個動作的時候，都儘可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發現自己有明顯的變化。

第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得老師教平衡動作的時候，我總是站不穩，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了。後來在老師的指導下，我每做這個動作自己的動作前都試着先讓自己的心靜下來，眼睛直視前方某一點，慢慢的我就能把這些動作漸漸做到位了。

瑜伽老師心得篇4

瑜伽老師曾不止一次地和我們提到瑜伽的唱頌，唱頌的歌曲是一些平時我們很少聽到的種類，它們都是由極簡單的一串發音組成的韻律，節奏緩慢而輕柔，不斷地重複。唱頌通過吟唱簡單的發音並拖長聲調，以達到調節氣息，增強呼吸的綿延和控制呼吸的能力。簡單點說就像是歌唱家練習用丹田之氣唱歌一樣。

當我第一次聽老師唱頌的時候，我感覺到它似乎和寺廟裏放的佛經很像，只不過沒有木魚發出的敲打聲。如果非禮佛之人，可能會覺得大家跟着一起唱那種感覺很怪異。後來，老師解釋說，其實瑜伽完全可以無關乎宗教，你可以把聽唱頌當成是一種追求心靈寧靜或者練習氣息的方法，不必強求自己非要像出家人一樣超然脫俗。

如此，我便釋然。後來，根據老師的推薦，我接觸到的唱頌歌曲又多了一些。我發現它們似乎真的可以讓浮燥的心平靜下來。我試着在夜深人靜的時候，盤着腿一個人靜靜地坐在房間裏，聽着這些簡單的韻律，竟然可以做到讓腦袋一片空白，什麼都不想，注意力超全地集中。三五分鐘下來似乎非常享受。

老師說，瑜伽的起源比佛教還要早得多，至今已經有5000多年的歷史。我想也許佛祖是最早學習瑜伽的人呵呵，因爲佛祖在菩堤樹下成佛時候的坐姿，不正是瑜伽的蓮花坐姿嗎。當然，這只是我自己的想像。不過我上了課以後發現，瑜伽提倡的生活方式和很多理念，和佛教提倡的理念很像。比如，瑜伽和佛教都主張人們要心存善念，制戒，修心養性等等。我印象最深的是老師說的一句話：“當我們在背後說人的壞話甚至詛咒別人的時候，你想像一下自己的嘴裏正吐出一條條毒蛇，此謂之‘口吐毒蛇’;相反，當我們由衷地讚美別人的時候，嘴裏吐出的是一朵朵蓮花，清新怡人，自己也因此而感覺到快樂，此謂之'口吐蓮花'。”

這句話我回家後馬上就轉教給了朋朋。是的，母親從小就教導我不要說人事非，這一點我一直謹記在心，並奉行多年。身在職場更是嚴格遵守這一原則，無論別人怎麼抵毀我，我卻從不說人壞話。如果同事們討論的這個人我實在不敢苟同的時候，就保持沉默，或者客觀一點，不偏頗不中傷，不無中生有。這個原則保護了我，所以即使我清高，不愛主動與人交往，但卻不惹人討厭。

當然，並非所有的人都能做到口吐蓮花。不然也不會有那麼多的事非了，不是嗎?這些年，我覺得自己從來沒有像今天一樣，真正地做到不在意別人對自己的看法。當別人用言語攻擊我的時候，我甚至學會了試着原諒別人，畢竟攻擊我的言論並沒有破壞我的幸福。我的老闆曾經說過，一個人的一生之中，能影響到50個人已經是很不錯的，因爲這50個人還會與別人有牽連，這50個人的關係網拉起來就是一張大網。而你，就是這張網的中心點，你的能量被無限地放大了。是啊，如果在人際關係的網絡中，我就是中心點，那麼我一定千萬注意，不要讓太多的人反過來影響到自己。這樣的一種心境提升，是連我自己都沒想到的收穫。

我相信瑜伽可以帶給我更多的感悟，當然，這全都源於對生活，抱有熱愛之心。

後注：日記裏插入的這首mp3，是老師推薦的《解脫咒吟唱版》。唱頌此咒者是位金剛上師，長年在青藏高原修行。我想了想，還是推薦給大家。不要執着於任何宗教的束縛，試着靜下心來聽這一段簡單的韻律，它那極富加持力的韻律，跨越聆聽者的心靈時空，流露出無限的自在與智慧，也許，疲倦的時候可以放鬆你的身心，幫你暫時忘卻煩惱。

瑜伽老師心得篇5

開始練瑜伽應該有快三個月的時間了，以前只聽別人說練瑜伽有什麼好，當自己親身體驗後，才漸漸發現了瑜伽的魅力所在“寧靜即是瑜伽”。隨着柔聲慢語的指導語，身體抻拉、擰轉，平衡，再舒展,配合着延長的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個天人合一的空遠所在。生活的單調與不順暢，並非人所願，瑜伽_精深的內蘊不僅在調身，還在於調心,堅持的練習可以獲得一種平和、寧靜的心態，以及_大限度的幸福感。瑜伽還是一種簡單的生活方式和生活的藝術，可使人們放棄那些對健康有摧殘力的習慣及克服不良的行爲。瑜伽的姿勢像柔軟的體操、優美的舞蹈更是一種心操，一種健康、純潔和祥和的生活方式由內而外，由外而內地協調身、心的平衡;既塑造人外在的形象，也關照內在的感受身體的放鬆，心靈的放鬆，_終，發現真實的自我，尋找到某種精神的依託。

這正是人類長久以來有意識或無意識地所尋覓的東西——源自內心_深處的力量。

當你練習時，除了體會每一個伸展，擰轉，平衡外，優美的瑜伽音樂也是它的魅力之一.“向日葵爲生命的滋長跟隨着太陽，依靠着溫煦的陽光;同樣你我的心片刻不斷地跟隨着精神喜樂的泉源———瑜伽語音那燦爛閃爍的金色光芒。”這是一首非常的印度瑜伽詩歌，後配上音樂被瑜伽愛好者們廣爲傳唱。抒情、自然、休閒是瑜伽音樂的特點，樂曲抒發出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽一曲，你將會沉入安祥的睡夢中，經歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領略瑜伽音樂獨具特色的萬象之美!

回到了家裏，很多人都會覺得無聊，我又怕在家久了缺乏鍛鍊會讓我在學校的努力付之東流，所以現在每天都有練瑜伽。姐妹們有體會的拿出來共同分享啊。

上午吃完早飯休息會兒然後就開始打開電腦，點擊我的收藏夾，張惠蘭瑜伽。練了幾天，效果不可能這麼快出來，但是確實還是有的。_天練完印象_深刻，全身都溼了，結果第二天起來半邊屁股疼，大腿也疼，估計是動作不標準的。後來再練，明顯覺得沒有這麼吃力，但是很多動作還是做不下來。我看視屏裏的張惠蘭老師這麼厲害，我不知要練多久纔會達到像她這麼高的境界。但是小練怡情怡身，確實有的。

不過說到效果還是晚上比較白天明顯，晚上9點準時開始，一個小時已足夠。夏天其實並不需要忌口，只要出夠多的汗就可以了。每天晚上練完瑜伽再洗個澡，身體各方面都會很舒服的。

我想我們每個人都被反覆告誡健康的要素是：節食，鍛鍊。然而，瞧瞧周圍很多人，聽到做不到，更有人說到做不到。如果前者容易做到些，後者更困難。大多數人的理由是沒時間、太忙。是的，在今天的我們，在工作、學習、家庭多重壓力下，自己的空間被壓得很小。真的是不是每天一小時都抽不出來?就不見得了。關鍵是我們把鍛鍊放在什麼位置。如果我們要在已成定勢的生活裏擠進這一小時，困難是很大的。也有人有三分鐘熱度，堅持不下去，原因是太急功近利。

但是你有時間吃飯嗎?你有時間睡覺嗎?你會說當然有，因爲那是你生活中不能缺少的一部分。那麼爲什麼鍛鍊不能成爲你生活中不能缺少的一部分呢?

當初，眼看身體狀態已過巔峯，在走下坡路，心裏不是不恐慌。正當我考慮如何在繁忙地教學和艱難地研究中安排自己的鍛鍊計劃時，發現有附近有一家健身俱樂部正在計劃中。當時那傢俱樂部還在圖紙上。要成爲會員會有特別優惠。我考慮參加俱樂部對我來說是一個比較合適的選擇。就一下花了幾千元買了一張終身卡，相當於三年的年卡。朋友們說我瘋了，_，不知那俱樂部能撐多長時間，第二，也不知你自己能堅持多長時間。我說，_個原因我無法控制也就不去考慮了，至於第二個原因，我是在和我懶惰賭一把。看看我能不能堅持下來，讓這幾千元花到刀口上。如果我能堅持三年，我就能讓鍛鍊成爲習慣。

俱樂部裏有游泳池、各種健身器材和瑜伽班。我一向喜歡游泳，但游泳池夏天太擠，很難達到預定鍛鍊強度。於是我加入了瑜伽班。

開始的日子，異常艱難。每天下班後，已精疲力竭，咬着牙趕着自己去瑜伽班，而且還不能吃飯。開始看着別人做的那些動作，我常懷疑自己走錯了地方，不會是七老八十學摔打吧。上課時痛苦地做着各種各樣古里古怪的動作，就全當是廣播體操。在教練動作做到位並再堅持一下的請求下，我時不時瞄一眼時鐘，盤算着下課時間怎麼還不到。每天做下來，大汗淋漓，回來渾身肌肉痠痛。更要命的是，成果並不顯見，半年下來，天天稱體重，居然一兩未減。只好自我解嘲：大概是肥肉變瘦肉了。支撐我堅持下去的動力就是我必須戰勝我的懶惰，我不能輸。

終於，在教練的幫助下，在練友的鼓勵下，我慢慢開始體會到瑜伽內涵，嚐到了鍛鍊的好處了。瑜伽注重靜力，協調和平衡，講究呼吸，冥想和身心合一。瑜伽的較高境界還沒有體會到，不敢妄言，但一定與心靈有關。每天做的_實際上是身心兩方面的鍛鍊。對身體的鍛鍊是初級的。而對心的鍛鍊是高級的。對心的鍛鍊是讓心靈放空，從煩躁，焦慮，患得患失中跳出來，使之收放自如，淡定從容。爲達到這個目的，瑜伽採取一些輔助措施，如呼吸、唱頌、冥想以及做困難的動作。即高級的鍛鍊需要初級鍛鍊的輔助。初級的瑜伽就是_奇怪的體式體位，拉伸身體，以起到集中思維，疏通經絡的作用，同時使身體得到鍛鍊。瑜伽有句話：做到自己的極限。這是挑戰自己，也是犒賞自己。這種境界在別的領域也可以融匯貫通。

兩年下來，鍛鍊已成功地成爲我的習慣。雖然不敢說已修練到了高境界，但我會練下去。現在我不需要“堅持”了。因爲它已成爲我生活的一部分。一小時的課也不需要看錶了，因爲喜歡_的時間過的飛快。很多匪夷所思的動作我居然也做到了。同時，我也享受着瑜伽帶給我的好處。體重減去了十幾斤。身體也輕盈多了。飲食越來越好清少素淡。精力更加飽滿旺盛。心態也越來越平和。實際上，每天花去的一小時在別處得到了更大的補償。

瑜伽老師心得篇6

尋尋覓覓，我有幸認識並走進了印梵西瓦帶給我的瑜伽之旅，並在這次終生難忘的旅途中找到了消失已久的自信、樂觀和健康。現在，這幾個月來的一幕幕又不禁將我的記憶拉回到剛開始的時候!

認識瑜伽是通過幾年前的健身房，但當時雖然很心動想專門學習卻沒有機會，最終我與瑜伽失之交臂。再一次結緣瑜伽就是在印梵西瓦。這一次我克服了心裏對身體骨骼擔心的障礙，在白雪老師的耐心解釋和鼓勵下，終於鼓起了勇氣加入到了週末班的瑜伽導師精修版的學習當中。

最初的學習是興奮而愉快的，因爲我之前的盲目樂觀在辛格老師和各位中方老師的講解與示範下，已逃遁無形，取而代之的是看清自己身上的不足，接受新鮮的思想和精準體位的示範。這使我既受益又有長進，因而內心變得越來越踏實，也越來越高興了。剛開始練習身體還有一些不適和疼痛，隨着練習的增多，我發現自己的身體越來越健康，谷歌也越來越靈活了，這對於一個瑜伽初學者是非常具有現實意義的，從此我更喜歡瑜伽也更喜歡印梵帶給我的更多驚喜了。

瑜伽不禁讓我得到了快樂，還改變了我的許多認識。跟隨着辛格老師的指導，我開始尋找真正的印度瑜伽，摒棄“中國式”的難度雜而優的觀點，我真正地意識到古老的印度瑜伽就是簡單卻充滿巨大能量的。其次，瑜伽讓我改變了原來很喜歡抱怨的習慣，使我更專注與練習而非其他外界的干擾，讓我的心能更加平靜下來，最終達到今天的狀態。

瑜伽不僅改變了我的認識，同時他還將堅定的信念植入了我的靈魂。通過修行，我領悟了健康的生活方式，也獲得了健康的心態，同時我也堅信它會帶給我積極健康的'人生狀態，影響並最終回報給我一個成功的未來。也正是瑜伽帶給我這麼多的益處，讓我堅定了沿着瑜伽這條智慧之路堅定地走下去。我相信，有瑜伽的伴隨，我的明天一定更美好!

瑜伽老師心得篇7

練瑜伽整整一年了，切實體會到它的好處，真正的調理身心，難怪上到大牌明星下至小老百姓都對它如此熱衷。

因本人體質實在是差勁，完全體會不到吃喝拉撒等人生享受，導致對玩樂也提不起興趣。想到這個歲數就這樣，十年後豈不是更嚴重，至此醒悟到身體健康的重要性，在去年12月辦理威爾士健身年卡，辦理美容院的開背、疏通經絡按摩卡，主動健身加被動健身加中藥調理全面出擊，大出血了一把，現在看下來健康是自己的，還是值得的。

在威爾士1600辦的年卡，儘管可以游泳、健身器械等全項目使用，但是考慮本人的身體特質全年只參加了瑜伽課程，累計共180次，合每次不到10元錢。特別強調的是課後的洗浴加桑拿幫我度過了沒有常溫供暖的南方陰冷的寒冬(每次出來都身體都暖乎乎的，感慨啊~)。

會所的所有瑜伽課基礎瑜伽、哈達瑜伽、阿斯湯加瑜伽、熱瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、熱·流瑜伽、舒緩流暢加普拉提全部參加過體驗過，各有各的特點，也相互有共通的動作，最終選擇了適合自己的瑜伽課，爲避免練成肌肉發達的強壯體格，就避開阿斯湯加瑜伽，想出汗排毒時就多選擇熱瑜伽。根據瑜伽老師的不同每週基本固定上幾節課外加普拉提。用通俗易懂的話講就是把身體向前彎、向後彎、向左右彎再加上象擰麻花似地向兩側擰轉，起到了按摩內臟、拉伸柔韌筋骨活絡關節的作用，並通過特有的wujjayi(梵語)腹式呼吸方式來調理氣息使緊張的身體和情緒放鬆下來，從而達到身心的淨化。上課時老師偶爾會說明那些動作對身體哪個部位有何等好處，有這種毛病的人可經常做這個動作等。做瑜伽時可以不用勉強達到某種程度，量力而行，做多了自然就會做到標準或接近標準了，比如劈腿，多做了筋骨就拉伸開了，還有倒立和下腰這些都是目前爲止完全沒做過的動作，看到自己能力上的變化還是很欣喜的。再來說說普拉提，普拉提是專門鍛鍊腰腹臀腿的，呼吸方式也是和瑜伽有區別的鼻吸口呼，動作不能使用爆發力而是緩慢進行的，這樣可以鍛鍊到深層肌肉，讓肌肉由裏向外的結實起來。

接下來說說一年定期做瑜伽下來的身體上的變化。手腳尤其是腳掌變寬，因爲體重落在手上或單腳上時，腳掌手掌的接觸面越大就越穩。肩變寬，以前是肩窄的體型，現在正合適啦。胯骨變小，長期坐着不動肯定是胯骨越來越寬的，瑜伽可以校正骨盆。身高長了近2cm，誇張啦!

不是長高了而是多年佝僂着的身體變得筆直挺拔了，是今夏體檢時發現的，嘻嘻!還知道自己身體左右的不對稱，因常年坐着時有蹺二郎腿的習慣，導致脊柱一側傾斜，做瑜伽時躺在墊子上身體包成團前後滾動時發現身體朝向斜了，滾動多次就已經轉了45度了，趕緊注意糾正壞習慣。腰腹的贅肉沒有了，都是拜普拉提所賜啊。肺活力變強中氣變足，以前沒用的連氣球都吹不起來啊，雖然沒試過現在應該沒問題了。總之身體的整體比例比一年前勻稱，體重沒變化，但衣服都寬鬆出來了，尤其是褲子的腰臀腿都小了一碼。其他的如提胸提臀的一些細節就不做細綴了。

接下來健身年卡的年費上漲了，目前全球金融危機的狀況下全民都在精減支出，但是爲了身體健康此筆費用還是不能省的，因爲它可以幫我買來健康、美麗和愉快心情，我要接着做下去，繼續體驗第二年的瑜伽感受。