健美操課心得體會多篇

健美操課心得體會篇1

青春,活力,桀驁不遜…… 如此活躍於生命內裏的召喚原子一刻未曾消失過,她完整而立體地存在於競技體育的範疇中,桀驁而不失理性。她不同於大衆健身的娛樂和易感化性,也有別於體操的旋轉輕盈,舞蹈的柔美細膩,她沉穩狂烈,大氣而中庸。

情繫有氧健身操,則是體育和藝術的全全綜合,激烈狂熱而短暫直接,幹練沉穩卻活力四射!她是競技體育中一枝獨秀,堅強而睿智.她徘徊於體操與舞蹈之間,新穎而獨特,週轉在技巧和體能的高標準融合,獨立卻出衆。潛藏與心的堅毅在其身上得以最完美的體現,剛烈而不失陰柔,張揚又不失頭腦。她有大家閨秀的名門風範,卻似清風拂面般平易近人。得益於她內裏的靜美和雅緻,可讓人理解於潛在的真實儲藏,持久而清新。

情繫有氧健身操,她會使毅力得以超脫,意志得以健全。她不及柔弱婉約之輩的含蓄及內斂,也不達寧靜於心之士的淡雅脫俗。她有大衆化的真誠和貫徹於心靈的'堅強和淡然。是一種毫無渲染之需的自我和直接。沉重之心在世俗的界面裏釋懷於循規蹈矩的黯然,隨之而去的青春肆無忌憚卻又如影隨形。我亦感謝你沉澱出了自我潛能裏最真實的內理,生命無需規劃般的驗證,它可以自然和真誠。感謝有氧健身操,並不敷衍於其外表的光輝或璀璨,是釋懷於心的獨立和堅強。

感謝有氧健身操,有種歸結於仁義的團隊精神足以證明人性的閃亮點不屈於等級的正負偏差,有種內存於心志的堅毅得以使水漲船高之道更高貴的昇華。還有顆淡泊的內心潛存在透徹的期盼中,穩固而持久。

在日升月沉的記憶於進行與完成式的換算中雲淡風輕時, 感謝有氧健身操,堅韌而自持,無愧於心!

健美操課心得體會篇2

我有一個業餘愛好——跳健美操，緣由還要從2010年初說起。媽媽一直想給我在少年宮報一項運動類課程，來改變我那肥胖、懶惰的體形。媽媽在招生簡章上看了許多運動課程，覺得都不適合我。我心想：“這麼多課程，想找適合我的，真是大海撈針呀”。突然，媽媽眼睛一亮，發現了有氧健身操的宣傳畫，看看內容挺適合我這年齡段學習的。有氧健身操其特點是：能鍛鍊心、肺功能，而且較其他運動更有趣性，動作優美，節奏歡快，有較強的愉悅身心和增強身體健康的實效性。我們一致同意，報了名。

上課的那一天，我走進那間寬敞明亮的.大教室，覺得空氣特別清新，在教室的中間有一位時尚、漂亮的女老師在練習舞蹈，她染了一頭紅髮，用粉色絲帶隨意綁了個馬尾，膚色很好，五官稱得上精緻，瘦而高的身體，跳起舞來顯得整個人活力四射。等到同學們都到齊了，隨着洪亮的嗓音：“集合，站隊”。我們上課了，老師給我們做了一下自我介紹：“我姓樑，以後你們就叫我樑教練吧”。

開始學的第一個動作就是簡單的踏步，別看這只是一個簡單的動作，裏面的講究可多了，首先要擡頭、挺胸、收腹、提臀，要先邁右腳，全身要使勁，十分鐘下來我的腿就酸了，身上也出汗了。老師看我們學的還好，就打開了音樂，讓我們跟着音樂做踏步。這下我就慘了，因爲我從小就對音樂不感興趣，沒有音樂細胞，跟不上節拍。我只好耍點小聰明，偷偷的看着別的同學做，老師好像看出我這點小聰明，就說：“看來你們都會了，那麼你們就一個一個跳給我看”。我因爲心裏膽怯，所以最後一個跳，不出老師所料，我一個節拍也跟不上，最後同學們都回去了，老師單獨把我留了下來，狠狠地批評了我一頓。當時我的兩隻腳想鐵塊一樣，異常沉重，加之從來沒被批評過，鼻子一酸，淚水涌出了眼眶。

自從那次流淚以後，我就暗下決心，一定要練好這項運用，我每次上課時都會認真的學習老師教的每一個動作，用心的聽着音樂的節拍，下課後還要多練會，老師看見我這麼認真，每次都會留下來給我指導動作，並下載了一些音樂讓我熟悉節奏感。一個學期結束了，真是功夫不負有心人，我終於跳出了每一個標準動作。教練經常對媽媽講，我是班裏進步最大的一個。不知不覺的我已經離不開健身操了，每到週六的時候，想到該上健身操去了就特別的興奮。不管是颳風，下雪，我一節課都沒落下過。在少年宮的健美操班裏，我還算小有名氣，多次博得老師和同學們的誇獎。

2010年少年宮的彙報演出時，我們終於登上了舞臺，穿着美麗的演出服，隨着舞臺美輪美奐的燈光，歡快的節奏，我們跳出了教練精心爲我們編排的一套有氧健身操-《跳起來吧》，短短的幾分鐘，我們得到了觀衆們一陣陣熱烈的掌聲，站在臺下的樑教練激動的留下了眼淚。這是我最難忘的時刻。我愛我的健美操，它已是我生活中的重要部分，我將來也想做一名健身操教練，讓更多的人喜歡健美操。

健美操課心得體會篇3

初入大學在選修體育課時，我果斷的選擇了健美操。雖然以前從未涉足過健美操，但一想到平日屏幕上看到的那些活力四射的健美操表演時，心頭爲之嚮往。

和其他女生一樣，我也希望自己能夠在外表上出衆一點，正是基於這一點，我懷着無比的熱情等待健美操的開課。沒想到，第一堂課那短短的幾十分鐘，簡單的幾個動作就讓我內心"激動"不已。伴着那動感的節奏，自己的全身也隨着老師的提示和動作融入了那種意境，頓感自己身心輕鬆愉快。從此，我對那"有氧健身操"產生了濃厚的興趣。

隨着時間的推移，經過一節節課的認真學習，我已經對健美操瞭解一二。每次上課我都很認真，很努力，聽着那音樂都讓自己情不自禁的嗨起來。上課老師交我們動作，然後我們分組練習，不斷的熟悉動作。雖然每次課下來都是一身的汗，但是我確感覺很快樂。我感受到了健美操的美，而且瘋狂的愛上了它。

總覺得"大衆鍛鍊標準一級"還有點簡單，現在，我們已經進入了第二學期，學習"大衆鍛鍊標準二級"不在侷限於原地的作動作，而增加了一些隊型的編排。動作複雜了，音樂節奏明顯加快了。這時我也明顯感覺自己上課開始有點吃力，不過，含蓄收斂的並步，婀娜多優雅的"v"字步，活力四射的小馬跳，讓我有信心學好健美操，決不放棄。

經過這麼長時間的學習，對健美操也有了一些瞭解。我深深的感到健美操是集音樂、舞蹈和體育於一身的一門藝術。它具有一定的隨意性，任意找一塊平整的場地，打開音樂，就可以舒展自己，不需要藉助於任何輔助設施。而且它能輕鬆達到鍛鍊身體的目的，同時也陶冶了我們的情操，培養了我們的藝術感。總之，健美操是一項藝術性體育

健美操可以說是我大學生活必不可少的一部分，它以多元的內容滿足着我肉體以及心靈的需求，既能發達肌肉，又能貼近健身;既能塑造形體，又能陶冶情操;既能雕琢靜態美，又能培養動態美;既能進行姿態訓練，又能豐富文化生活。總之，它已融入了我的生命。

人是美的起點和終點，天地萬物人最美。對於美的追求可以說是人類的本性，而健美操運動不僅滿足了這一點需求，而且還能培養我的自信心。健美操運動使我養成積極向上的性格和情緒，使我們更加朝氣蓬勃，奮發向上，培養我們健康向上的審美情趣和積極進取的人生理想。

健美操課心得體會篇4

不知不覺，已經結束了在健美操班的學習。每個週一，無論天氣風雲若何，總要穿上輕便的衣服，走向綜合館。這學年通過學習健美操，我有了很多的心得體會。其實在我心裏面，健美操不光是體育運動，它也結合了藝術，在動感中讓人煥發青春的朝氣，在強健中又不乏柔韌與唯美。我更多的是在享受一種舞蹈的樂趣。

起初選擇健美操的原因是想培養一下自己的氣質，提高自己身體的協調能力，通過上半學期健美操的學習，我發現我更加愛運動了，以前由於學習壓力很大，所以很少運動，有時候連體育課也是用來複習課本，現在每週一個多小時的健美操訓練正好爲我提供了鍛鍊的機會。

健美操是在音樂伴奏下、以身體練習爲基本手段、以有氧運動爲基礎，達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。根據練習者的生理和心理特點，按照健美鍛鍊的要求把體操、舞蹈、武術以及其它健美鍛鍊項目中的一些動作組編成操，在音樂伴奏下進行練習，以達到增進健康、培養正確的體態、塑造美的形體、陶冶美的情操的一種羣衆性健美鍛鍊的手段。

學習健美操，讓我感受最深的就是能讓自己在枯燥的學習生活之餘能夠使身心獲得放鬆，每次上健美操課，雖然一節課跳下來運動量是很大的，有時候也會很累，但是我的心情都會非常的舒暢，在淋漓的運動之後，每個關節都得到舒展，感覺很多壓在心上的很沉重的東西的能夠暫時被拋開，整個人變得很輕鬆。女孩都很愛美，我覺得這門課對自身形體的塑造和培養有很多幫助，健美操的動作多種多樣，有簡有繁，時快時慢時而停頓時而節奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的鍛鍊，同時，它還是一種力與美的享受，經常練習，還能增進人體的靈敏，柔韌素質，增加自己的樂感，使身體更加協調健美，有助於身體的全面發展。學習健美操給我的大學生活增添了色彩，更加裝點着我愉悅的心情。

跳健美操讓我精神振作，心情愉快，早操，練習一些平時學習過的動作，大腦就會很快興奮清醒了，身體各部分的機能也有了提交，使我精神飽滿，充滿活力，從而爲一天的勞動和學習準備良好的身體條件，另外常跳健美操對身體的幫助是非常大的，它能提高神經系統的功能，並對心腦血管系統也有良好的影響。學習健美操不僅是體力活動，同時也是腦力活動，它需要我用心去思考動作，去把動作記熟，努力去協調自己的動作，美化自己的動作，去表達自己的情感。它也讓我變得自信，當我在鏡子前練習着健美操時，我能感覺到生活其實是可以很簡單而快樂。我覺得健美操可以說是一個展示自我風采的舞臺，在思考和學習的過程中，我的自信和快樂、樂觀和豁達、青春和活力，都可以在這個舞臺上演繹。

健美操可以鍛鍊我們的身姿練就我們的意志，讓我們明白健、力、美的深刻含義。練得時候必須挺直腰，邁開步，動作要舒展大方。不一會全身就熱起來了，在音樂的伴奏下是越練越帶勁，有時候竟然練得忘記了時間。這就是健美操的魅力所在。

健美操課心得體會篇5

我是一個天真浪漫的小姑娘，從小就愛健美操——愛它的激情，愛它的活力四射，更愛它對我毅力的錘鍊。從一年級開始，憑藉着在幼兒園將近一年的“拉丁舞”功底，我考入了學校的健美操班，從此，我就與健美操結爲了好友，每逢週三、週六、週日，我就去參加健美操的訓練，無論是夏天還是冬天，它總是陪伴着我一起成長，和我一同分享訓練的酸甜苦辣，和我共同邁向成功的道路。

由於有一定的形體訓練基礎，不到一年的時間，我就順利通過了“大衆四級”的考覈，同時被老師選送到中山東路體校的訓練班。初嚐到勝利的'喜悅之後，我更加提高了對健美操訓練的興趣。然而，接下來的點點滴滴並非如我想象的那麼一帆風順，隨着訓練強度和難度的逐漸加大，我逐漸嚐到了其中的酸甜苦辣。令我最難忘的就是剛從初級班進入到提高班的那一個冬日。那天天氣很冷，老師要求我們的訓練項目是往返蛙跳。因爲在進提高班之前就聽姐姐們說這個老師訓練得非常嚴格，所以我生怕自己做不好，一開始就苦着個臉，帶着一副爲難的情緒，蛙跳是個鍛鍊腿部肌肉的動作，連續往返的蛙跳，使我腿部肌肉緊張，就像灌了鉛一樣，腿不聽使喚。那時我多想停下來休息一會兒，可老師卻要求我們堅持到底，跳到規定的往返次數。汗水和淚水一同在我的臉上肆意地流淌着，我甚至逐漸從流淚發展到嚎嚎大哭，心想提高班的訓練太苦了，就準備用哭引起老師的同情，逃避繼續訓練。這時老師看出了我的爲難情緒，就上前對我說:“吳雨卿，你要堅持，訓練不僅是鍛鍊我們的體質，更是對我們意志的錘鍊，你看體育場上的冠軍們，他們都是憑藉堅強的毅力，經過自己不斷地拼搏，才能獲得成功的。我相信你也能行的!”聽了老師的鼓勵，再看看訓練場兩邊掛着的“肖欽”大哥哥獲得金牌的照片，我咬緊牙關，奮力的堅持着，汗水浸溼了我的衣衫。

訓練結束後，媽媽也看出了我情緒的波動，給我講了一個“化繭成蝶”的故事。蝴蝶的美麗常常讓我們難以忘懷，卻不知它從蛹變爲蝴蝶美麗而蛻變的歷程，在經過一次生與死的抗爭，痛苦而又艱辛的過程後，這隻又醜又笨的毛毛蟲才能蛻變成一隻優雅，翩翩起舞的蝴蝶。在我們欣賞它的美給我們帶來快樂的時候，我們可曾想到它那豔麗奪目的外衣下凝聚着多少艱辛?凝集着多少勇氣?是啊，在蛹蛻變成蝶的過程裏，這頑強的生命要經歷過多少個沒有陽光，沒有微風，冷漠孤寂的日子，經受過多少痛苦的磨難，付出過多少艱辛的努力，最終才能掙脫命運的枷鎖，爭取到那份屬於自己的自由和蔚藍的天空，翱翔在繽紛絢麗的大千世界裏，盡情地展現自身的魅力。從此以後，每當我在訓練中遇到困難想打“退堂鼓”的時候，想起媽媽講的這個故事，我就會在心底給自己加油鼓勁。經過了四年的風風雨雨，我不斷地增強着自己的體能，也不斷地磨練着自己的意志。

俗話說：臺上一分鐘，臺下十年功。經過一年多提高班的刻苦訓練，我用毅力戰勝了所遇到的困難，今年5月終於在江蘇省健美操競標賽中獲得了國家預備組女子單人操的第三名。通過健美操的訓練，更使我明白了一個道理——困難雖然是絆腳石，但是在堅強的毅力下也會成爲成功的奠基石。

健美操課心得體會篇6

本學期終於選上了自己一直期待的健美操培訓，終於能正式的接觸健美操，終於能有機會盡情的跳躍，揮灑汗水。每週二下午，都和同學一塊兒高高興興的往體育場走去，去伸展我們的肢體，揮灑我們的汗水。

現代健美操集合體操、舞蹈、音樂爲一體，以有氧練習爲基礎的體育項目。健美操基本動作簡單，觀賞性極佳，而且具有保健、醫療、健身、健美、娛樂等實用價值。健美操中也有一些藝術體操和現代舞的元素，看起來優美活潑，行若游龍。長期練習，無論是體態，動作都會有很大的改善，它能修塑我們的形體，陶冶情操，培養韻律感。

生命在於運動，只有持之以恆的體育鍛煉，才能增強體質，健美操就是一種很好的途徑。在這個網購橫行，叫外賣習以爲常的時代，大學生們越發的愛宅在寢室了，因此，大家運動的時間可能是少之又少，這也慢慢地造成了大學生們，體質的下降。健美操給了我們一個盡情的跳躍、運動的機會，讓我們的肢體不至於因爲長期的不運動而變得僵硬、不協調。健康是每個人最大的財富，美麗又是每個女孩子最大的願望與夢想，多少人想同時擁有既健康又動人的身體，但想做到這點不算太難，也不算太簡單，跳健美操在一定程度上能讓我向自己心中的完美目標靠近，這讓我感到非常的開心。儘管汗水一次又一次的打溼了我的頭髮，浸透了我的衣衫，儘管在跳完之後，四肢變得痠痛乏力，但是我喜歡這樣的感覺，這正是運動的魅力。

在跳健美操的過程中，給我印象深刻的還有老師放的那些音樂。健美操的音樂，不僅能使我們在完成單個或成套運動時準確地把握每一拍節，更重要的是能激發、振奮精神，對人體的內環境有較良好的影響。不良的情緒會使人導致疾病，良好的情緒可以防止疾病或治病。身體鍛鍊時，是煉身又煉心，使人情緒舒暢，促進上進，陶冶情操，消除不良的情緒，提高心理的承受能力與應變能力，因此在富有律動感、旋律清晰的音樂伴奏下進行身體鍛鍊，可以獲得良好的情緒，而這種情緒反過來又提高了機體的調節能力，增強體質。簡單說，就是開開心心又達到了鍛鍊身體的目的。

健美操也培養了我的團隊精神，每次的小組練習，我們共同回憶每個動作的標準姿勢，相互糾正彼此不規範的動作，一起揮灑汗水，一起培訓，一起進步，這也讓我們享受到集體的情誼，合作的快意同時我們之間的友誼更加的深厚。

通過一學期健美操的培訓，我發現自己的身體協調能力有了增強，樂感也變好了，還可以調整呼吸，增強毅力。培訓健美操給我的大學生活增添色彩，使我更加自信，讓我的心情變的很愉快，每個關節都得到舒展。健美操既讓我有了對美的新概念，又讓我學會堅強，學會努力，選它，學它，我很開心，很滿足，我從中收益匪淺。

健美操課心得體會篇7

每當夜幕剛剛降臨的時候，許多人們都會選擇出去散散步，跳跳廣場舞。這段時間，有一種叫“佳木斯快樂舞步”的健身操因爲動作簡單、節奏感強，而健身效果又相當明顯，讓許許多多的人們爲它着迷，成爲了眼下最火的健身操。這種健身操在奉化迅速“瀰漫”了開來。不久，天天堅持鍛鍊的大媽媽也喜歡上了這種“佳木斯快樂舞步”，便每天拉着無所事事的我去“夕陽紅”門口的空地上去跳舞。

第一次接觸“佳木斯快樂舞步”時，我發現身旁跳舞的大部分是一些退休的老太太，還有一些是像大媽媽一樣每天出來鍛鍊的運動者。放眼望去，數百人齊刷刷地跳“佳木斯快樂舞步”，那場面真是十分壯觀。這種“佳木斯快樂舞步”健身操十分簡單，一學就會。但有舞蹈基礎的我居然跳着跳着，手卻開始酸了。雖然每天都是40多度的高溫，但跳舞的人們卻從沒少過，相反受到了更多人們的青睞和追捧，它的“粉絲”越來越多。我居然也“奇蹟”般地堅持了下來。每天來跳舞的人，多得幾乎整個佔據了“夕陽紅”外面的地盤。每天跳完舞的人們，都像是水裏撈上來的一樣，全身都溼透了。但看似普通的“佳木斯快樂舞步”健身操，我們卻樂此不疲……

有一天晚上，又到了跳舞的時間。我和大媽媽驚訝地發現，“夕陽紅”門口在修路。“那我們怎麼跳啊?”我焦急地問大媽媽。“我也不知道呀!”大媽媽無奈地說。但不一會兒，那輕快的音樂卻如約響起，那些“佳木斯快樂舞步”的粉絲們也如約而至。我發現，那些“粉絲們”並沒有打算放棄一天跳舞的念頭，而是不約而同地把隊伍排列成了縱行的，巧妙地避開了修路的地方。我被感動了，那些人們堅持不懈的精神讓我肅然起敬。哪像我，碰到了數學難題就扔下筆不做了;遇到稍微複雜一點的鋼琴曲子就大喊“我崩潰了”“不彈啦”這種話……我要向那些人們學習堅持的'的信念!我默默地想着，也加入了跳舞的行列中……