上健美操課心得體會多篇

上健美操課心得體會篇1

轉眼間，一個學年又要過去了。回顧這一年的工作，很辛苦也很有意義。作爲一名新教師，我需要學習很多教育教學方面的知識，還要學習跟學生相處之道，因此工作十分的忙碌辛苦。通過一年的工作，我對教育教學工作也有了自己的一點心得，下面僅就我個人而言談談關於目前大學生健美操教學的一些體會 。

隨着社會經濟、文化的發展，體育也逐漸成爲一種娛樂的方式，是日常生活中不可缺少的一部分，把體育作爲一種自娛的手段，而且可以逐漸形成習慣，使體育成爲終生的娛樂手段之一。 鑑於此，我在教學中摸索，積累和總結出了幾種健美操教學方法，現介紹如下：

一、健美激情法

在傳授新課前，教師先在音樂的伴奏下，用優美大方、充滿活力的動作把教學內容或套路，完整地示範給學生，讓學生有一個完整的印象，同時還可以喚起學生的渴望，美的享受。然後分節進行教學，最後逐步串聯成套。

二、記憶法

爲了讓學生儘快地掌握學習內容，熟記動作，在初學時先讓學生粗略的掌握動作大體。爲此通常我會讓學生有意識地、系統地在腦海中重複再現我的示範或是我的講解，甚至是完成較快的同伴的動作，進而加深記憶，熟練動作。同時我還佈置課後作業，要求學生在課間休息的間歇回憶我的課堂，甚或用筆寫下動作名稱、動作方法，或用簡圖逐拍表示，無論採用那種方法，每天必須課堂上花至少五分鐘。在學生完全記憶住動作之後我再細摳每一個動作，在規範上提高要求。

三、示範講解法

在學習新動作時我會根據動作難易程度選擇只示範不講解、先講解後示範、只講解不示範、或是一邊慢動作示範一邊講解，從而培養學生獨立思考，主動學習的能力。

四、手勢提示法

再健美操教學中合理巧妙地運用肢體語言這一手勢，特別是在一個動作剛完成，開始連接下一個動作時，容易產生停頓或手忙腳亂的現象，此時，教師要巧妙地運用肢體語言提示，用手比畫下一個動作或指明要做動作的方向、路線等，充分利用學生的感知認識，潛移默化地加深學生對動作的連接，幫助學生記憶動作順序及結構特徵，從而使動作連接自然流暢。

五、語言、口令提示法

在練習中，老師還可以採用符合音樂和動作性質的語言及口令提示學生，使學生對動作的姿態、節奏、方向、路線和連接引起注意。比如“一、二、三、四兩臂伸直，五六向左。”，利用這些語言和口令可以調動學生學習的積極性，使學生掌握正確的動作。

六、分組比賽表演教學法

在學習完一段動作之後，我會讓學生按已定的分組形式在小組長的帶領下練習並進行表演或比賽，增強學生的集體榮譽感，並培養他們互相幫助，認真學習的責任心。之後，我還會採取各小組推薦比賽運動員及裁判進行課堂內的教學比賽，進而從多方面鍛鍊學生的身體和心理。

當然，以上這些方法是相互聯繫，緊密配合的，應根據學生的特點，教學內容及教學任務靈活的處理，才能取的最佳的效果。最後，願我們的健美操運動在大學的體育教學中能真正發揮它的作用，願我們學生的身、心能更好的發展。

上健美操課心得體會篇2

我有一個業餘愛好——跳健美操，緣由還要從20__年初說起。媽媽一直想給我在少年宮報一項運動類課程，來改變我那肥胖、懶惰的體形。媽媽在招生簡章上看了許多運動課程，覺得都不適合我。我心想：“這麼多課程，想找適合我的，真是大海撈針呀”。突然，媽媽眼睛一亮，發現了有氧健身操的宣傳畫，看看內容挺適合我這年齡段學習的。有氧健身操其特點是：能鍛鍊心、肺功能，而且較其他運動更有趣性，動作優美，節奏歡快，有較強的愉悅身心和增強身體健康的實效性。我們一致同意，報了名。

上課的那一天，我走進那間寬敞明亮的.大教室，覺得空氣特別清新，在教室的中間有一位時尚、漂亮的女老師在練習舞蹈，她染了一頭紅髮，用粉色絲帶隨意綁了個馬尾，膚色很好，五官稱得上精緻，瘦而高的身體，跳起舞來顯得整個人活力四射。等到同學們都到齊了，隨着洪亮的嗓音：“集合，站隊”。我們上課了，老師給我們做了一下自我介紹：“我姓樑，以後你們就叫我樑教練吧”。

開始學的第一個動作就是簡單的踏步，別看這只是一個簡單的動作，裏面的講究可多了，首先要擡頭、挺胸、收腹、提臀，要先邁右腳，全身要使勁，十分鐘下來我的腿就酸了，身上也出汗了。老師看我們學的還好，就打開了音樂，讓我們跟着音樂做踏步。這下我就慘了，因爲我從小就對音樂不感興趣，沒有音樂細胞，跟不上節拍。我只好耍點小聰明，偷偷的看着別的同學做，老師好像看出我這點小聰明，就說：“看來你們都會了，那麼你們就一個一個跳給我看”。我因爲心裏膽怯，所以最後一個跳，不出老師所料，我一個節拍也跟不上，最後同學們都回去了，老師單獨把我留了下來，狠狠地批評了我一頓。當時我的兩隻腳想鐵塊一樣，異常沉重，加之從來沒被批評過，鼻子一酸，淚水涌出了眼眶。

自從那次流淚以後，我就暗下決心，一定要練好這項運用，我每次上課時都會認真的學習老師教的每一個動作，用心的聽着音樂的節拍，下課後還要多練會，老師看見我這麼認真，每次都會留下來給我指導動作，並下載了一些音樂讓我熟悉節奏感。一個學期結束了，真是功夫不負有心人，我終於跳出了每一個標準動作。教練經常對媽媽講，我是班裏進步最大的一個。不知不覺的我已經離不開健身操了，每到週六的時候，想到該上健身操去了就特別的興奮。不管是颳風，下雪，我一節課都沒落下過。在少年宮的健美操班裏，我還算小有名氣，多次博得老師和同學們的誇獎。

20__年少年宮的彙報演出時，我們終於登上了舞臺，穿着美麗的演出服，隨着舞臺美輪美奐的燈光，歡快的節奏，我們跳出了教練精心爲我們編排的一套有氧健身操-《跳起來吧》，短短的幾分鐘，我們得到了觀衆們一陣陣熱烈的掌聲，站在臺下的樑教練激動的留下了眼淚。這是我最難忘的時刻。我愛我的健美操，它已是我生活中的重要部分，我將來也想做一名健身操教練，讓更多的人喜歡健美操。

上健美操課心得體會篇3

練習是一種很有成效的鍛鍊身體的方法，健美操作爲一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能可以全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協調運作，有益於肌肉、骨骼、關節的勻稱發育，形成正確的體態和健美的形體。可以加強關節的韌性，提高關節的彈性和靈活性使人體達到最佳機能狀態。此外，健美操不同於其他有氧運動項目之處在於它是一項輕鬆、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉於鍛鍊的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而更增強了健身的效果！健美操可增強對音樂的感受力，健美操的音樂具有鮮明的節奏感和韻律感。人體感受器在多次受到剌激後，一個對音樂節奏感受力較差的人也會自然地調節功能，適應節奏，提高感受力。有益於豐富想象力和創造力，想象，是在表象重新組合的基礎上，反映未直接感受過的事物新形象的過程。健美操具有一定的隨意性，練習者可以在音樂的伴奏下隨意運動，此時人們可以充分發揮自己的想象創造力，根據音樂特點，情緒隨意發揮，盡情歡跳。一套健美操動作編排要求很高，它要求成套動作素材多樣化，不得多次重複某個動作，音樂選配也與動作性質，節奏及人的性格情緒統一。經常進行整套健美操的訓練有益於提高人們的想象創造力。提高注意力，注意力，是人的心理活動對一定對象的指向和集中，是人們獲得知識和提高工作效率的必要前提。一開始我總是跟不上節奏，在老師的指導下和我同學的幫助下，我最終找到了感覺。並很快熟悉節奏。

可以創造歡樂的氣氛，故健美操節奏明快，動作剛勁有力，有較強的刺激感；可減肥美體，滿足人們對美的追求，容易引起人們的興趣，使人在短時間內即可將注意力集中在健美操運動上來。但美操的動作靈活多變，小關節動作多，不對稱的動作多，節奏多，變化多，多變化的練習可以培養人的注意轉換。鍛鍊頑強的意志，意志是人們自覺地確定目的，並支配行動，克服種種困難而實現目的的心理過程。對於從未接觸過舞蹈、體操的人來說，初學健美操會遇到許多困難，如動作不協調，柔韌素質差，動作無法到位，體力跟不上等，健美操以其獨特的魅力吸引練習者克服困難，堅持下去，意志力逐漸增強。良好的意志品質是在教育學習中逐步形成的。一套健美操一般都在五六分鐘以上，要收到強身健體的效果，須有一定運動負荷，那麼就需要一定的耐力和頑強的意志去完成。

最令人感動的是我們班的男生，本身的生理原因，一開始顯得有點笨。但是通過他們刻苦練習最終做完整套動作，他們是耐力與頑強的一直的體現。

上健美操課心得體會篇4

初入大學在選修體育課時，我果斷的選擇了健美操。雖然以前從未涉足過健美操，但一想到平日屏幕上看到的那些活力四射的健美操表演時，心頭爲之嚮往。

和其他女生一樣，我也希望自己能夠在外表上出衆一點，正是基於這一點，我懷着無比的熱情等待健美操的開課。沒想到，第一堂課那短短的幾十分鐘，簡單的幾個動作就讓我內心"激動"不已。伴着那動感的節奏，自己的全身也隨着老師的提示和動作融入了那種意境，頓感自己身心輕鬆愉快。從此，我對那"有氧健身操"產生了濃厚的興趣。

隨着時間的推移，經過一節節課的認真學習，我已經對健美操瞭解一二。每次上課我都很認真，很努力，聽着那音樂都讓自己情不自禁的嗨起來。上課老師交我們動作，然後我們分組練習，不斷的熟悉動作。雖然每次課下來都是一身的汗，但是我確感覺很快樂。我感受到了健美操的美，而且瘋狂的愛上了它。

總覺得"大衆鍛鍊標準一級"還有點簡單，現在，我們已經進入了第二學期，學習"大衆鍛鍊標準二級"不在侷限於原地的作動作，而增加了一些隊型的編排。動作複雜了，音樂節奏明顯加快了。這時我也明顯感覺自己上課開始有點吃力，不過，含蓄收斂的並步，婀娜多優雅的"v"字步，活力四射的小馬跳，讓我有信心學好健美操，決不放棄。

經過這麼長時間的學習，對健美操也有了一些瞭解。我深深的感到健美操是集音樂、舞蹈和體育於一身的一門藝術。它具有一定的'隨意性，任意找一塊平整的場地，打開音樂，就可以舒展自己，不需要藉助於任何輔助設施。而且它能輕鬆達到鍛鍊身體的目的，同時也陶冶了我們的情操，培養了我們的藝術感。總之，健美操是一項藝術性體育

健美操可以說是我大學生活必不可少的一部分，它以多元的內容滿足着我肉體以及心靈的需求，既能發達肌肉，又能貼近健身；既能塑造形體，又能陶冶情操；既能雕琢靜態美，又能培養動態美；既能進行姿態訓練，又能豐富文化生活。總之，它已融入了我的生命。

人是美的起點和終點，天地萬物人最美。對於美的追求可以說是人類的本性，而健美操運動不僅滿足了這一點需求，而且還能培養我的自信心。健美操運動使我養成積極向上的性格和情緒，使我們更加朝氣蓬勃，奮發向上，培養我們健康向上的審美情趣和積極進取的人生理想。

上健美操課心得體會篇5

生命美學是一種靠對生命的體驗和直觀，直指本心的美學，它產生於實踐美學，又對實踐美學有所超越，真正恢復了人的審美地位，使美成爲人的一種生存方式，同時也使自由成爲人的生命活動的.基本內容，進而認識到人自身潛在的本質力量，欣賞它，並超越它。

健美操是一種融體操、舞蹈、音樂爲一體，經過練習，能增進健康、培養正確體態、塑造美的形體、陶冶美的情操。健美操是表現美的人類運動，以其獨特的魅力在衆多的傳統體育項目中脫穎而出，受到越來越多的人的喜愛。健美操是一種卓有成效的鍛鍊身體的方法，作爲一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協調運作，使人體達到最佳機能狀態。此外，健美操又是一項輕鬆、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉於鍛鍊的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而更增強了健身的效果。因此，健美操具有增進健康美、塑造形體美、緩解精神壓力以及醫療保健的功能。

大一開始到現在，選學了整整兩年的健美操，從之前對它一無所知到逐步瞭解並慢慢的喜歡上它，學習健美操讓我受益匪淺，不僅鍛鍊了我的身體，也增強了我的自信和氣質。健美操，讓我的大學生活更具活力，更豐富多彩！

最早選修健美操，不僅是是因爲羨慕健美操運動員那種激情四射，青春煥發的表演，也是因爲想通過跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活，自信起來。明知自己樂感不足，肢體協調能力差，但在舍友的鼓動和自己的興趣的催促下，我還是毅然決然的選修了健美操。

第一節課，我懷着無比好奇很激動的心情等待着老師的開課。精神奕奕的老師在前面帶操，她先示範幾個簡單的基本動作，但這幾個簡單動作就已經讓我們領略到健美操的動感和美感，就已讓我們震驚和唏噓不已。每一節，老師都在前面和着節拍，耐心地帶領我們學新動作，詳細地分解動作。由於我第一次接觸健美操，樂感不強，肢體協調能力和柔韌性不高，所以在第一節課時，我感覺特別的吃力，學習新動作總是有些手忙腳亂，動作很不協調，也不是很到位，做下一節動作時就忘了上一節的動作，感覺自己特笨拙，特僵硬。很多次，我都有些害怕自己趕不上大家，學不好，都有些灰心喪氣的了。但是在老師多次的鼓勵和朋友們的幫助下，我對健美操的恐懼感逐漸減少了，並堅信自己一定可以學好，跳出動感，優美，完整的健美操。

現代社會中女性喜好簡潔、有效、奔放、自由、節奏感強、能表現自我的體育文化。健美操相對集中的體現了當代女性健身文化意識的一些時代要求，是一種有意識而且內涵豐富的文化體育活動。它融體操、舞蹈、音樂於一體，富於表現力，最適合於天性愛美、感情豐富、表現欲強的現代女性。健美操在音樂的襯托與伴奏下，使身體各部位充分活動，可以使人身材苗條、曲線分明、動作輕快，也能給人以美感；同時，它還可以愉悅心情、調劑情感、解除疲勞、恢復體力、平衡心理狀態。

通過學習，我感到健美操是藝術與完美的結合，在動感中讓人煥發青春的朝氣，在強健中不乏柔韌與唯美。健美操，顧名思義，健康又美麗，每堂健美操課上，前面漂亮優秀的老師，耳邊響着有節奏的音樂，把以前只能看電視做着健美操夢的我帶到了現實的“夢境”。老師帶我們一步步認真的教每一個動作，我們本來麻木的身體逐漸活躍了起來。

練習是一種很有成效的鍛鍊身體的方法，健美操作爲一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能可以全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協調運作，有益於肌肉、骨骼、關節的勻稱發育，形成正確的體態和健美的形體。可以加強關節的韌性，提高關節的彈性和靈活性使人體達到最佳機能狀態。此外，健美操不同於其他有氧運動項目之處在於它是一項輕鬆、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉於鍛鍊的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而更增強了健身的效果！健美操可增強對音樂的感受力，健美操的音樂具有鮮明的節奏感和韻律感。人體感受器在多次受到剌激後，一個對音樂節奏感受力較差的人也會自然地調節功能，適應節奏，提高感受力。有益於豐富想象力和創造力，想象，是在表象重新組合的基礎上，反映未直接感受過的事物新形象的過程。健美操具有一定的隨意性，練習者可以在音樂的伴奏下隨意運動，此時人們可以充分發揮自己的想象創造力，根據音樂特點，情緒隨意發揮，盡情歡跳。一套健美操動作編排要求很高，它要求成套動作素材多樣化，不得多次重複某個動作，音樂選配也與動作性質，節奏及人的性格情緒統一。經常進行整套健美操的訓練有益於提高人們的想象創造力。提高注意力，注意力，是人的心理活動對一定對象的指向和集中，是人們獲得知識和提高工作效率的必要前提。一開始我總是跟不上節奏，在老師的指導下和我同學的幫助下，我最終找到了感覺。並很快熟悉節奏。

可以創造歡樂的氣氛，故健美操節奏明快，動作剛勁有力，有較強的刺激感；可減肥美體，滿足人們對美的追求，容易引起人們的興趣，使人在短時間內即可將注意力集中在健美操運動上來。但美操的動作靈活多變，小關節動作多，不對稱的動作多，節奏多，變化多，多變化的練習可以培養人的注意轉換。鍛鍊頑強的意志，意志是人們自覺地確定目的，並支配行動，克服種種困難而實現目的的心理過程。對於從未接觸過舞蹈、體操的人來說，初學健美操會遇到許多困難，如動作不協調，柔韌素質差，動作無法到位，體力跟不上等，健美操以其獨特的魅力吸引練習者克服困難，堅持下去，意志力逐漸增強。良好的意志品質是在教育學習中逐步形成的。一套健美操一般都在五六分鐘以上，要收到強身健體的效果，須有一定運動負荷，那麼就需要一定的耐力和頑強的意志去完成。

最令人感動的是我們班的男生，本身的生理原因，一開始顯得有點笨。但是通過他們刻苦練習最終做完整套動作，他們是耐力與頑強的一直的體現。

健美操的學習是一個循序漸進的過程，現在我已由開始的不會任何一個動作到已經學會了3個動作組合了。儘管學習的時候有很多問題。比如動作不規範，節奏掌握不好，銜接不連貫等。我也努力的學習，可老學不好，雖然課後有練習，但笨笨的我老是不能跳好，所以，有時就很失望，但只要我堅持練習，很高興都通過了，我想這和老師的指導和自己的努力分不開的。

最後健美操是可以增強自信心和奮發向上的精神，在體育館裏，人們伴着迪斯科樂曲，將情緒衝動同節奏結合在一起，而這種節奏又具有鼓動人的感染力量。特別是在集體環境裏，人們會把鬱積多時的低沉煩悶情緒統統滌除乾淨，產生一種奮發向上的精神。所以在這一年裏媒介健美操課都是一種享受呀。

最後總結四點，第一，主要鍛鍊一個人四肢協調能力和個人的樂感！第二，鍛鍊大家團體意識。第三，鍛鍊大家吃苦耐勞的精神。最後嘛，就是讓大家明白臺上一分鐘，臺下10年功的道理！這是我對健美操的總結。

上健美操課心得體會篇6

進入大家都懼怕的考試月，6月考試緊張的氣氛已經慢慢地瀰漫開了。寫關於這個學期體育課的學習心得，其實我覺得有點小放鬆。從備考的小緊張中掙脫出來，放鬆大腦，回憶一下這短短的三個月。

首先，我們先來講講關於健美操的一些基本知識。

健美操的起源要追溯到兩千多年前，古希臘人當奉爲典範，他們崇尚將各種體育項目用於人體美的鍛鍊。古印度也不例外，它的瑜伽術崇尚運用意識對肌體進行自我調節，健美身心，延年益壽。而17至19世紀歐洲各國的各式體操也是健美操發展的基石。現代健美操首先是在美國興起的，1968年，美國太空總署的醫生古柏博士把健美操列入太空人的體能訓練內容，好萊塢著名影星簡方達的《簡方達健美術》又使健美操的推廣與普及起了巨大作用；各種體操流派的教育思想、教學方法和動作技術是現代健美操發展的初級階段。健美操運動在我國的發展歷史可追溯到20世紀30年代，那時就出現了追求人體健與美的健美操雛形，如康健書局出版的《女子健身體操集》、《男子健美操集》，同時還有康氏發明的“消腫舞”，三國時期名醫華佗創編的“五禽戲”，這些民族形式的健身運動，爲現代健美操的發展奠定了基礎。現代性健美操是在20世紀80年代初傳入我國的，但正式推進是在1982年底，近20多年來，特別是隨着全民健身運動的推進，健美操已深受廣大羣衆的青睞。

接下來，我們來講講我對本學期健美操學習的心得。

起初選擇健美操也是因爲老師你是我大一的體育老師，有種親切感。我是個喜歡跳舞的女生，不管是什麼舞種，只要能夠在音樂中舞動着的，都讓我非常喜歡。健美操，顧名思義，健康又美麗，每堂健美操課上，前面漂亮優秀的老師，耳邊響着有節奏的音樂，把以前只能看電視做着健美操夢的我帶到了現實的夢境。老師帶我們一步步認真的教每一個動作，我們本來麻木的身體逐漸活躍了起來。雖然每週只有一節課45分鐘的健美操時間，不過也爲我提供了鍛鍊的機會。不但如此，還使我的身體協調能力有了增強，樂感也變好了，還可以調整呼吸，增強毅力。學習健美操給我的大學生活增添色彩，讓我的心情變的很愉快，讓我感受最深的就是能讓自己在枯燥的學習生活之餘使身心獲得放鬆，每次上健美操課，不管有多累，心情都會非常的舒暢，因爲每個毛孔都在出汗排毒。下面我羅列了三點健美操的好處。

其一，學習健美操帶給了我們活力和青春，提高了我們的身體素質。現在的我們因爲沒有時間、沒有夥伴等等的原因，平時幾乎都沒有運動。天天坐在書桌前的我們由於缺少運動，感覺都比實際年齡老了許多。因此我挺期待每週那僅有的45分鐘的體育課。在體育課上，大家一起學習着健美操，交流着學習心得體會，互相糾正動作，在陽光下任意地揮灑着青春的汗水這種感覺實在是妙不可言。

其二，健美操不僅是個體力活，它同時也是個腦力活，它需要消耗大量的腦細胞來思考動作，並把動作記熟。因此學習健美操不僅增強了我們的體力，也讓我們的腦細胞活躍了不少。我相信學習健美操對我們其他科目的學習也是有幫助的。

其三，學習健美操除了鍛鍊了我們的體力、腦力，它也讓我變得自信。當我在那寬敞的場地裏蹦蹦跳跳地練習着健美操時，我總會不由得感覺到生活其實是那麼簡單、那麼快樂。我覺得健美操其實可以說是一個展示自我風采的舞臺，我們的自信和快樂、樂觀和豁達、青春和活力，全都通過健美操展現出來。

雖然說我學習健美操的時間很短，動作做的也不是很到位，但我是真心喜歡健美操。這學期的體育課可能是我們這一生中最後的體育課，但我想以後如果還有機會，我會繼續學習健美操的。

健美操就像一個展示自我的舞臺，我們的自信與快樂、樂觀與豁達、青春和活力全都展現出來，沒有什麼約束的揮灑給世界看，就是這樣的純粹。

上健美操課心得體會篇7

這段時間，我每週都有三次健美操訓練，目的是爲了去嘉興參加全省的健美操比賽。但是因爲我們接觸時間不長，平時訓練的時間也比較短。所以我們的成績---第四名，並不是很理想。看着別人在領獎臺上，心裏總是有點小小的失落。

不過，我們也沒有因此而放棄健美操的訓練，放棄幾個月後去煙臺參加全國比賽的計劃。我們大家又在一起訓練了幾個月，教練一個動作一個動作教我們怎麼發力，怎麼漂亮得完成，還因爲杭州沒有標準的比賽場地，爲了讓我們找感覺，還特意讓我們這些要去比賽的隊員，都坐火車去衢州的標準場地去踩板。在那裏，我們很多很厲害的大哥哥和大姐姐，甚至還有世界冠軍，一起吃了飯，好好的近距離接觸了下!訓練雖然辛苦，但我們五人操的完成度和完成質量都有了很大的提高。

八月七號到十一號，終於到了去煙臺參加全國比賽的時候了，一跑進比賽營地，就看到很多穿着不同比賽服裝的運行員，有不少還在進行最後的陣前排練，感覺他們的水平都很高，這些應該就是我們的對手吧!心裏就對明天的比賽有點忐忑不安了。

說來也怪，第二天一到場上就沒有這麼緊張了，腦子裏只記得平時教練說的要點和重點，跟着音樂和節奏自然而然地跳了起來。最後比賽結果還不錯，拿到了第二名。這和我們平時刻苦訓練是分不開的。只要有努力，只要有付出，就會有回報。

上健美操課心得體會篇8

不知不覺，健美操課已經快結束了，當初感覺看老師跳的那麼輕鬆，我們卻在下面手忙腳亂，也不是很協調，往往一節學完又把動作忘了一點，動作不到位，特別感覺自己做起來不熟練、不連貫。於是跟老師學完後，我們小組練習，一起喊着口令，互相糾正動作，學習着，練習着，努力把動作完成得很優美。 課後，回到宿舍，我們下載了這套健美操，跟着視頻練習，慢慢感到好了許多。

通過健美操的學習，以前駝背的毛病改了不少，走路也擡頭挺胸了，使我的氣質比以前好多了。

健美操能讓我更加自信。當每一個動作練熟之後，還要讓他美觀、大方地在全班同學面前做出來。我相信當一套賞心悅目的健美操展現在人們面前時，誰都不會懷疑表演者有多麼自信。

學習健美操還帶給人一種樂感，聽着音樂的節奏，不自覺地想要踏着節拍舞起來，感到跳動的音符好像蓬勃的青春。

健美操鍛鍊了身體的協調性，只有手腳完美滴配合才能做準動作，才能從最開始的一團糟變得更標準。

練習健美操會使人心情愉快，在音樂的節奏中釋放自己，使全身的每個關節都得到舒展，緩解壓力。

當然，練習時也會很累，有事甚至汗流浹背，但如果不累的話只能說明動作沒有做到位，那樣也就達不到鍛鍊的效果了。這種身體上的累能讓自己在枯燥的學習生活之餘使身心得到放鬆。每次上健美操課，不管有多累，心情都會非常的舒暢。心情舒暢之後又提高了學習效率，一舉兩得。

在學習健美操的過程中也會學到很多東西，我們瞭解了健美操的很多手型和步法，感覺到他們是如此優雅美麗。在學習的過程中也會遇到很多困難，由於身體的協調性能力和柔韌性不高，所以要不斷的練習。

健美操也培養了我和同學們的深刻感情，也認識新同學。我們練完後，總會在一起休息，暢談動作的注意事項和要領，相互糾正錯誤，共同進步。

雖然說學習健美操的時間很短，但通過學習健美操，使我收穫頗豐，也對健美操有了更大的興趣，同時加深了對健美操的理解和認識。用一句話概括學習健美操那就是：累並快樂着！