團隊拓展活動方案（精品多篇）

團隊拓展項目 篇一

一、活動名稱

“快樂齊上陣”團隊素質拓展訓練

二、活動主題

友誼、合作、感恩、拼搏

三、活動目的

通過開展素質拓展訓練活動，旨在創設種種情境，真實地觸及知行人的心理、體魄和品格，使其以開放穩定的心態對挑戰，激發創新活力，促進團隊精神的形成，進而收到“磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔鍊團隊”的良好效果。具體目的如下：

1、增強同學間的團隊合作意識

2、幫助同學體會在團隊工作中溝通的重要性

3、訓練同學對於結構變動的適應能力

4、增強團隊成員之間的相互信任

5、加強成員間感情的溝通

四、素質拓展訓練的項目

一、齊心協力

器材：藍綠布、彩色筆、剪刀、竹竿

時間：30分左右

規則：根據參加者數量將團隊分成小組，選舉隊長，給小組冠名，畫隊徽、選對歌等，然後進行團隊間的展示。要求隊長報隊名、隊員報名、隊旗展示、向大家解釋隊旗、隊徽的內涵，然後合唱隊歌。在活動過程中，如果隊長出現錯誤，男階長做十個俯臥撐，女隊長做20次蹲起。

二、穿針引線

器材：呼啦圈

時間：20～40分鐘

目的：感受合作和競爭的意義，體驗探索與創新的快樂

規則：各組人手拉手圍成一個圈，將呼啦圈套在隊長的左胳膊上，隊員在不鬆手的情況下將呼啦圈從隊長的左臂出發，通過每個隊員的身體傳送然後重新回到隊長的左臂。時間少的團隊算勝利（失敗的團隊隊長做20個俯臥撐，女隊長做20次蹲起）。

三、平地而起

時間：20～40分鐘

目的：促進團隊間的合作，增強團隊間的團結

規則：每組先派2名隊員，背靠背坐在地上。兩人雙臂相互交叉，合力使雙方同時站起。以此類推，每組每次人數增加一倍，如果嘗試失敗需再來一次，直到成功纔可以再加人。時間最少且重複次數較少的爲勝利的團隊。活動過程中，如果團隊失敗，則失敗隊男隊長20俯臥撐，女隊長做20次蹲起。

四、笑容可掬

時間：30分鐘左右

目的：促進團隊成員間的溝通與交流，增進彼此之間的友情。

規則：讓學員站成兩排，兩兩相對，各排派出一名代表，立於隊伍的兩端，相互鞠躬，身體要彎腰成90度，高喊xxx你好。然後，向前走交匯於隊伍中央，再相互鞠躬高喊一次xxx你好，要求鞠躬者與其餘成員均不能笑。如果哪隊有人笑出聲來即被視爲對方俘虜，需排至對方隊伍最後列，依次交換代表人選。在活動過程中，如果團階段失敗，則失敗隊男隊長20俯臥撐，女隊長做20次蹲起。

總結：人們常說，當你面對生活的時候，你實際上是在面對一面鏡子，你笑，生活笑，你哭，生活也在哭。面對別人的時候也是這個道理，要想獲得別人的笑容，你首先要綻放自己的笑容；在團隊合作中，彼此之間保持默契，維繫一種快樂輕鬆的氛圍，會非常有利於大家彼此之間的溝通，也會加快我們的合作步伐。

五、囚徒困境

時間：40～50分鐘

器材：布條若干

目的：加強彼此之間的瞭解和信任，增強大家之間的團隊友誼精神。

內容：假如你們組屬於古城探險隊的一部分，據說古城位於一個與世隔絕的森林裏。調查研究後找到一個嚮導，由於存在語言障礙，通過翻譯費心的解釋，他才同意帶路。由於古城到處散落有金幣、寶石，並且宣稱如果寶物被盜，全城人民將面臨災難，因此，條件是大家必須答應都戴上眼罩，保證以後不會再找這條路，一路上不能作語言交流，但是可以通過其他聲音，即肢體語言來傳遞信息給後面的隊友，以確保團隊能安全到達目的地。

規則：將團隊分爲兩組，男隊員爲嚮導，女隊員爲探險的人。女隊員戴上眼罩有嚮導帶領到達目的地，此時男生的任務是負責安全的護送女生到達目的地。

總結：信任是集體交往的一個重要前提，只有你充分信任你的夥伴，你才能將事情託付給他，你才能相信他說的話，他做的事，只有相互信任，大家才能毫無隔閡、親密無間地合作，共同將工作做好。

六、報數

時間：10～30分鐘

目的：增強團隊凝聚力，增強團隊合作意識

規則：將團隊分爲兩組，時間快的爲獲勝團隊。在活動過程中，速度慢的團隊隊長將做10個俯臥撐，女隊長做10次蹲起。

七、極限時速（追求卓越）

項目過程：

給小組成員提供一個機會，將我們設置在一個既定的環境中，通過發揮集體的智慧，通過有序的指揮和安排，讓在給定的時間內達成目標，並通過一次次方案的調整，將時間無盡縮短，在相同的目標下，時間和速度的不停超越，從而讓學員明白自身及團隊的潛能。

過程：可分爲多組競賽，在一個圈內放入1—30號碼數。（打亂次序）

然後讓各隊隊員用最快的時間從1—30的順序擊打數字。

項目目的：

解決問題是預先確定的目的；

建立有效溝通；以目標爲導向，通力協作；

高效團隊的共性；

市場是企業生存的土壤，搶佔市場份額；

體現團隊的的智慧，默契，溝通和合作。

項目交流、探討與總結

團隊拓展項目 篇二

一、項目類型：團隊協作型

二、場地要求：一片空曠的大場地

三、需要道具：

每組用幾節繩子

四、詳細遊戲規則：

每隊十人，五男五女叉排成一橫排，相鄰的人把腿系在一起，一起跑向終點，用時最短的勝出。

五、活動目的：

“十人九足”項目體現的是團隊隊員之間的配合和信任，本遊戲主要爲鍛鍊大家的團隊合作能力及協調能力。

團隊拓展訓練心得體會 篇三

上週末我有幸參加了爲期兩天的團隊拓展培訓——一場智慧與體能的培訓。聽到過的你會忘記，看到過的你會漸漸淡忘，只有親身體驗過的纔會銘記在心，兩天的訓練不長，但很有意義。

衆志成城這個項目使我體會到一切皆有可能。記得最開始體驗這個項目的時候我們用時接近7秒，當我們完成了5秒的目標之後，教練問我們下一個目標是多少，我們的意見出現了分歧，有人說3秒有人說4秒。當時我支持的是4秒，覺得3秒鐘不可能、想都不敢想。可在我們一次次失敗之後，終於用行動證明了我們的實力2秒多鍾，大家不自禁的拍起手來，這個成績是當時我們都無法想象的，被認爲不可能的事情我們通過努力與協作卻做到了。

教練說的很對：如果你心中想到失敗，你就失敗，如果你沒有必勝的信心，就無任何成就可言。如果把目標定的過低，觸手可及，那團隊還有何動力，有何發展可言。只想在山腰看風景的人永遠也體會不到登上山頂後心胸的開闊。

當我站在1.6米的高臺上做好準備之後，教練向下面問：“下面的夥伴，你們準備好了嗎？”對於臺下的夥伴們，聽到這句話，會不自覺的再次確認與同伴搭成的人牆是否堅固，聳聳肩，搭搭腿，然後驕傲喊出：“準備好了，請相信我們一定支持你！”教練教我們的時候我還覺得可笑，覺得怎麼連這樣的場合都這麼形式化。可當我站在高臺上的時候才明白，這樣的回答是必要的，這是向臺上的夥伴交付的信任，對我們這個團隊的信任，讓他放心的將自己的安全交給大家。我連最後的一點疑慮都打消了，毫不遲疑的筆直倒下，穩穩的被接住，安全的落地。

這個項目叫做信任背摔，名副其實。這是同事之間的一種信任，這種信任來不得半點虛假，甚至一點點的心存疑慮都會下意識的由動作表現出來，結果就是給保護你的人、信任你的人造成更重的負擔甚至是嚴重傷害。由心而生的纔是真正的信任，只有相互信任才能將團隊每個成員的能力發揮到極致，才能達到最完美的效果。

“畢業牆”是我們所有參訓隊員要共同完成的最後一項挑戰，20分鐘時間，4.2米的光滑牆壁，教練只給予我們了三個道具：求生的勇氣、隊友的肩膀和團隊的協作精神。對我們來說這是一個很艱鉅的挑戰。

隨着教練一聲令下，大家利用簡短的時間制定好策略之後，大家都毫無怨言主動去做人梯，看到的是一個個有力的肩膀、信任的眼神、一張張憋足了勁而漲紅的臉和流淌在紅色臉龐上的汗水，每個人都在藉助身邊人的力量向上爬，羣體中的人都是互動的，幫助他人也是在幫助自己。最終，我們順利地提前完成了任務，在這裏請允許我向這些隊友們表示最誠摯的敬意。

領導力的作用至關重要，團隊的力量更不能忽視，它可以起到1+1>2的效果。回過頭來再看這面牆，人生中有多少次我們就在這樣的高牆面前膽怯，多少機遇就在我們躊躇猶豫的瞬間被我們錯過了、放棄了，又是誰成了我們腳下的人梯，幫助我們跨越了一個又一個高牆。團隊中有各種角色，要找準自己的位置，競爭與合作都是達到目的的手段，而團隊的成功需要我們每一個成員的共同努力！

拓展培訓是一種挑戰，不僅是體能、更是意識；挑戰的不僅是個人、更是團隊。訓練雖然結束了，但拓展訓練所給予我們的啓發和經驗是一筆永久的精神財富。通過訓練我們增強了自信心，磨練了戰勝困難的毅力，我們超越了自己，完成了看似不可能的事情。提高了解決問題的能力，更增進了對集體的參與意識與責任心。隨着中心的不斷壯大與發展，我們也面臨着一個更加高標準、嚴要求的嚴峻形勢，在工作中如何能夠不斷的發現問題並改善問題，如何能夠更好的提高部門與自身的工作效率，如何能夠更好地完善現有的工作流程、工作方式及配合協調各部門的工作，這些都是我在今後的工作中需要加倍努力及奮鬥的目標！

在此，我真心的感謝感謝中心組織這次活動， 爲我們搭建了一個相互交流的平臺， 也感謝我們的隊友給我們彼此的支持和信任。衷心祝願我們中心明天更美好、更輝煌！

團隊拓展遊戲 篇四

遊戲名稱：矇眼三角形

教具：粗繩一條，眼罩(依人而定)

蒙着眼睛做遊戲，整個團隊還能合作愉快嗎？因爲我們是一家人，有着共同的目標，所以能行！

目標：使隊員互助合作，形成共識，完成低難度活動。

規則：用眼罩將所有隊員的眼睛蒙上，在蒙上前先觀查一下四周環境，然後將雙手舉在胸前，像保險桿般保護自己與他人。目標是整個團隊找到一跟很長的繩子，並將它拉成正三角形，且頂點必須對着北方，完成時每個人都能握住繩子。

討論：

1.回想一下發生過什麼事？

2.各位是怎麼找到繩子的？

3.各位是如何拉成正三角形的？

4.想想和蒙上眼之前的差異大嗎？其他人當時的想法如何？

5.各位覺得繩子像什麼？

6.這個遊戲和工作類似嗎？

7.遊戲最有價值是什麼？

8.如果再玩一次你會怎麼做？

注意：場地應選在戶外草地上進行，以免跌倒受傷。

變化：

1.可以排列不同隊形。

2.繩子可以用盡(難)，可以不用盡(宜)

遊戲名稱：趣味跳繩

教具：粗繩一條

大家都跳過繩吧，在玩的時候會發生很多事，不同的人有不同的反應，爲什麼呢？

這是一個典型的團隊活動，需要大家共同配合，怎樣取得最佳合作效果？這些問題，你是否想過？

讓我們帶着這些問題，再玩一次跳繩。

目標：使學員互助合作，形成共識，完成低難度活動。

規則：請兩個人各握住繩子的一端，其他人要一起跳過繩子，全部人員都跳過算一下，數一數整個團隊共能跳多少下？

討論：

1.當有人被拌到時，各位當時發出的第一個聲音是什麼？

2.發出聲音的人是刻意指責別人嗎？

3.想一想自己是否不經意就給別人造成壓力？

4.接下來我們應該怎麼做，纔不人發生剛纔的事？

注意：場地應選在戶外草地上進行，以免跌倒受傷。

1.膝蓋或腳步有傷者視情況而定。

2.合組跳繩時就注意夥伴位置與距離，以免踏傷夥伴或互相碰撞。

3.可考慮不同的跳繩方式，如：每個學員依序進入。

4.可用兩條繩子或變幻用繩方向。

遊戲名稱：大樹與松鼠

適合人數：三人以上

材料：無

適用對象：所有學員

時間：5-10分鐘

操作程序：

1、事先分組，三人一組。二人扮大樹，面對對方，伸出雙手搭成一個圓圈；一人扮松鼠，並站在圓圈中間；培訓師或其它沒成對的學員擔任臨時人員。

2、培訓師喊“松鼠”，大樹不動，扮演“松鼠”的人就必須離開原來的大樹，重新選擇其他的大樹；培訓師或臨時人員就臨時扮演松鼠並插到大樹當中，落單的人應表演節目。

3、培訓師喊“大樹”，松鼠不動，扮演“大樹”的人就必須離開原先的同伴重新組合成一對大樹，並圈住松鼠，培訓師或臨時人員就應臨時扮演大樹，落單的人應表演節目。

4、培訓師喊“地震”，扮演大樹和松鼠的人全部打散並重新組合，扮演大樹的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大樹，培訓師或插其他沒成對的人亦插入隊伍當中，落單的人表演節目。

遊戲名稱：天龍八部

目標：以較熱烈的活動使學員彼此熱絡

規則：

1、學員雙手搭在左右夥伴的肩膀，圍成一圈

2、在訓練員的口令下往前踏步

3、計算共能走動幾步

注意事項：

1、注意肩部的壓迫，壓力過大時應出聲停止再向前

2、避免朝某一方向跌到。

遊戲名稱：平結繩圈

道具：準備長短不一的繩子若干(依人數而定)

規則：

1.訓練師將平結的打法交會隊員(注意平結是繩子的一種活結打法，節點可以任意伸縮)。

2.隊員將繩結打好後，成一繩圈，放在地上，然後隊員將腳放在繩圈之內。

3.訓練師提醒隊員：“你們的腳放在繩圈之內了嗎，確認安全了嗎？”

4.隊員確認後，訓練師說：“開始換位”，隊員全部離開自己的繩圈，併到其他隊員的繩圈之內；三次之後，開始逐漸減少繩圈數量，每次減少一個，並經常提醒隊員：“你們的腳在繩圈之內了嗎，確認安全了嗎？”要求所有隊員不得在繩圈之外(可能是幾個人同時擠在一個繩子圈子裏)

5.到最後只剩下一個繩圈的時候，所有人都站在一個圈子裏，不斷縮小圓圈，所有人都緊緊擠在一起；遊戲第一階段結束。

6.遊戲第二階段：訓練師不斷地將繩縮小到極限範圍，並詢問所有人有沒有信心挑戰極限。隊員不斷地會進行挑戰，當達到極限的時候，往往會產生意想不到的結果，比如：有人會提示我們有沒有辦法尋找新的思路來挑戰極限。記住培訓師要把握隊員的場上氣氛，及時加以引導，如果隊員沒有辦法解決問題的時候，培訓師視情況將解決辦法公佈——所有隊員可以坐在地上，將腳放在繩圈內，就符合遊戲的要求：“腳在繩圈之內”遊戲點評：

該遊戲可分爲兩個階段：第一階段可從團隊的角度挖掘遊戲的內涵。第二階段可從創新的角度來挖掘遊戲的涵。

團隊戶外拓展活動方案 篇五

1、報名的同學要靠譜。

2、由於事先要租車，請不能確定去的就別報了。因爲我們不好向你追討租車費用，請不要讓其他參與人員不愉快，謝謝合作！

3、報名時大家最好找朋友一起參加，組成臨時拍檔，否則抽籤組合，整個行程由男生照顧女生，此次活動保證男女比例，以性別少的一方人數爲準，請大家抓緊時間報名！

4、每個參加的朋友，請仔細查找和閱讀我們要去的地方的相關歷史資料。既然大家都是行走之人，那麼我們就要爲自己的行走和目的地找到出處。

我們在車上和景點中互相介紹和補充，這樣我們的花消就真的值了，也真的`有意思了。我絕對不歡迎坐享其成和自以爲是之人。

【安排】

06：00—8：00集合抵達

乘27座金龍空調車直達妙峯山，路上需時約兩個半小時左右、上車後籤免責聲明&大家可以先吃東西，然後每人做自我介紹，如：呢稱？年齡？哪裏人？來京幾年了？做什麼工作？之後大家可以一展歌喉或猜謎、懲罰遊戲及我們要去景點的互相介紹和補充。

08：00—14：00登妙峯，賞景

整隊上山，行程約兩小時後停頓修整，大家自由組合或抽籤成對，彼此兩天的照顧，不要掉隊，團結友愛！結成對子後，再分成小組，每組有領隊，離隊一定要請示分隊隊長，中午在山上集體就餐（食物自備），餐後開始集體遊戲，時間約兩個小時。

14：00~18：00返回

休整結束開始下山，集合返程。

【裝備要求】

1、登山鞋，或者越野鞋，或者至少是防滑的旅遊鞋。

2、速乾衣褲，護膝（如果有，就帶上）。

3、2升飲用水/每人（視自己情況而定，但還是請爲行程準備好自己的飲用水，這時戶外行走的規矩，所以上車前我會檢查）。可帶巧克力、牛肉、體飲等高熱量、易吸收食用方便的食品和水果。

4、請您根據自身情況自備常用藥品（如感冒藥、暈車藥，胃藥、止痛劑、創可貼、三角帶、護膝等等）。

5、有對講機、手臺、gps的帶上。

6、備用手機電池。山野信號不好，隨時可以使你的手機電能迅速消耗。

7、如哪位會員有在地上鋪的墊子，請帶上。

8、垃圾袋。戶外活動請一定帶走自己的垃圾，儘可能的帶走別人的垃圾。

【免責聲明】

（此次活動每人必須詳讀免責聲明）本次活動爲非營利自助戶外活動。本活動爲自願參加，自主報名，在活動中能自我約束和保護，不做危險運動，不擅自離隊！戶外運動有一定的危險性和不可預知性。參加者對自己的行爲及後果負完全責任。領隊組除接受大家監督、有責任控制費用和公開帳目外，不對任何由戶外運動本身具有的風險以及往返路途中發生的危險所產生的後果負責。

參加者應滿20週歲，具有完全民事行爲能力人。如在活動中發生人身損害後果，賠償責任領隊組不承擔，由受損害人依據法律規定和本聲明依法解決。代他人報名者，被代報名參加者如遭受人身損害，賠償責任領隊組不承擔。本聲明中關於免除領隊組責任及賠償責任之約定效力，同樣及於總領隊、財務官。

【注意事項】

1、本次活動要上下各一懸崖，請參加者量力而行。

2、早餐時進儘量多吃高熱量的食品。

3、儘量不攜帶金屬、塑料等不易降解包裝的食品，活動產生的垃圾一律帶離，不允許破壞自然環境。保護野生動物，保護環境，只帶走照片，只留下腳印。

4、因爲沒有消防道，山裏落葉很厚，請不要有明火，吸菸的同學可以與大家過一個無煙日！

5、村民比較善良，問路要禮貌。遇見山民打柴負重下山，儘量避讓。

6、因爲天氣情況或者其它不可控因素，發起人有權對活動內容和日程進行調整，併發布公告。

7、本活動屬個人自願參加的活動，目的在於放鬆心情，緩解工作壓力，結識更多的新朋友，在活動中發揚互助、互愛精神。

8、嚴禁散佈反動言論，嚴禁誹謗攻擊他人，嚴禁泄露他人隱私。

團隊拓展項目 篇六

爲期一天的拓展訓練結束了，但內心的激動卻久久不能平息。回顧在訓練中受的挑戰和磨練，感受頗深。這次訓練，是一次身心的大洗禮，是進一步推動我全力以赴作好各項工作的動力。它不僅僅是一種簡單的訓練，而是一種文化、一種精神、一種理念；同時也是一種思維、一種考驗、一種氣概。

在訓練場上，我們忘記了年齡，忘記了工作的身份，忘記了生活的環境，我們拋開一切，全身心的投入到訓練中。我們的團隊有着一個陽光而響亮的名字——精英，在隊長的帶領下，我們高唱隊歌“團結就是力量”開始了一天極具挑戰的訓練。整個訓練主要包括五大項目：高空斷橋，盲人方陣，電網逃生，背摔，攀登“畢業牆”。每每遇到困難和挑戰，我們以“精英，精英，勇攀高峯！”的隊訓激勵和支持着隊友，沒有責備，沒有抱怨，沒有放棄，沒有拋棄。最終，我們團隊的每一名成員都順利地通過了重重考驗。

拓展訓練的第一個項目“高空斷橋”，它是一個個人挑戰項目，要求隊員們在8.5米高的木板斷橋上從這邊跳到另一邊，空間跨度爲大約1.2--1.8米左右，然後再跳回來就算完成。當挑戰者一步一步爬上8米高空之時，心裏早已怦怦直跳。腳下僅僅是一條木板，而手又沒有任何東西可抓，腿不由自主地開始打顫，儘管有保險帶，但初次嘗試仍心存恐懼。此時此刻，下面是隊友信任的眼神，剛剛的豪言壯語還縈繞在耳邊，這個時候不能猶豫，既然已經上來了，就沒有退路，下定決心，豁出去了。一躍，成功！大家的歡呼聲，讚美聲交織在一起，感動着這裏的每一個人。通過這個項目，教會我們如何在壓力和困難面前調整自已的心態，勇於嘗試，挑戰自我，戰勝自我。

第二個訓練項目是“盲人方陣”，任務是把大家的眼睛矇住，分散在一個廣場上，尋找一條繩子，然後用這根繩子圍繞成一個面積最大的正方形。這個任務在開始的時候大家都覺得很簡單，但是當所有的人被蒙上眼睛的時候，我們發現，原來難度一點也不小，討論並確定了一個初步方案，開始執行。在中間的時候產生了一些意見分歧，最終隊長站出來，統一協調大家完成原始方案。在總結經驗的時候，訓練老師講了一句話我非常有感觸，他說當大家爲了一個目標爭論不休的時候，你放棄話語權也許是對完成目標最大的幫助。我覺得這個項目無論是用哪個人的方法都能完成任務，無論是你認爲笨的辦法還是聰明的辦法，只要是堅持到底，都能順利完成任務，重要的是要按着一種方法堅持到最後，如果一種方法還沒有做完，就換另外的方法，恐怕到最後很難完成。這就要大家聽從隊長一個人領導，大家齊心協力，相信隊長，最後一定會順利完成的。

經過午餐時間的修正，下午訓練的第一項是“電網逃生”，任務是在規定的時間內，每一位隊員都穿越由不同面積空擋組成的“電網”，全隊觸電網累計不能超過三次。項目開始後，我有點發蒙，覺得這簡直是一個不可能完成的任務，但是經過大家討

論方案，精密佈置，最終竟然提前十分鐘全部通過。項目結束後，討論的時候大家都談了自己的看法和體會，大家都很興奮，這個項目主要是體現團隊合作精神，互相信任，在自己通過電網的時候，要完全放鬆，相信同伴，相信自己能克服心理困難，最後都能安全通過，充分體現了團隊力量。

訓練項目的第四項信任背摔是一個隊友爬上背摔的平臺，在教練的指導下，捆住手臂，背對着團隊向隊友們用手臂搭建的“保護網”平倒。在一聲聲的“你們準備好了嗎？”、“我要倒了！”，不僅能夠感受到隊友們的自信心，也能夠感受到隊友們對整個團隊的信任。

這個項目很好地揭示了團隊的力量及一個人在團隊的作用，以及信任和被信任是來之不易的、是幸福的。每個隊友能夠順利的完成此項目，與其他隊友的全心保護和自己對團隊的高度信任分不開的。我個人對自己要求特別高，只有當自己做好了，纔有資格指導他人。三四月份招聘取得了很成功的結果，這無疑離不開整個人力資源部全體人員的積極參與，以及各店面經紀人積極配合，當然也有自己付出的心血和努力。一個人如果希望得到別人的尊重和信任，首先就要自己尊重自己，自己信任自己；一個人如果存在於社會中，他必定會隸屬於一個團隊中，不能孤立存在的。“信任是團隊的粘合劑，是團隊精神支柱。”如果要想使自己的人生更加精彩，更加快樂，那就充分在團隊中展現自我吧！

爲期一天的拓展訓練結束了，但內心的激動卻久久不能平息。回顧在訓練中受的挑戰和磨練，感受頗深。這次訓練，是一次身心的大洗禮，是進一步推動我全力以赴作好各項工作的動力。它不僅僅是一種簡單的訓練，而是一種文化、一種精神、一種理念；同時也是一種思維、一種考驗、一種氣概。

在訓練場上，我們忘記了年齡，忘記了工作的身份，忘記了生活的環境，我們拋開一切，全身心的投入到訓練中。我們的團隊有着一個陽光而響亮的名字——精英，在隊長的帶領下，我們高唱隊歌“團結就是力量”開始了一天極具挑戰的訓練。整個訓練主要包括五大項目：高空斷橋，盲人方陣，電網逃生，背摔，攀登“畢業牆”。每每遇到困難和挑戰，我們以“精英，精英，勇攀高峯！”的隊訓激勵和支持着隊友，沒有責備，沒有抱怨，沒有放棄，沒有拋棄。最終，我們團隊的每一名成員都順利地通過了重重考驗。

團隊拓展培訓心得 篇七

xx月xx日，我們按學習計劃到漢陽蔡甸野山拓展訓練基地進行拓展訓練。這次訓練全班老少39人蔘加，年齡最大的有50多歲，最小的也有20多歲。早晨8點15分準時從區黨校出發經過半個小時的路程，到達馬鞍山的半山坡中，這裏是我們訓練一天的拓展基地。山裏沒有什麼風景，不過空氣很好。這次活動安排比較緊湊。一進訓練基地教官就對我們進行了分組（兩組），並分四個部步驟來完成今天的訓練任務。在每一隊裏選出隊長、政委、環保大使等領導班子。每個隊用共同的智慧精心設計出隊名、（我們是紅色的“飛鷹隊”，另一個隊是黃旗山鷹隊）、設計的隊徽（園中有個y）、口號（飛鷹飛鷹永無至盡）、隊歌（解放軍軍歌“向前向前…。”），大家紛紛在隊旗上籤上自己的姓名，還對每組隊形進行展示，高唱自己的隊歌，

上午在“過草地”團隊遊戲中，大家齊心協力，共同努力戰勝了“大自然”和對手。說明在這個項目中不是一個人單槍匹馬就能完成，而要靠一個團隊的力量才能勝利的道理。有了團隊，要出成績，協作必不可少的。正如所說的“衆人拾柴火焰高，衆人划槳行大船”。

在下午的“過雷區”遊戲項目中，靠指揮官的精心細緻的指揮，以最少的“犧牲”爲代價換來最後的勝利，所謂“犧牲我一個幸福百萬人”英永氣概。

在“高空斷橋”項目中，主要訓練人的心理素質，這項目對人的體能要求不高，最需要的則是對心理的挑戰，只要能戰勝恐懼的心理，困難就迎刃而解。在這裏還需要團隊的支持和鼓勵才能順利的完成。

在“畢業牆”項目訓練，一堵4米多的高牆，光滑、沒有任何工具，要求所有的隊員都翻越過去，纔算勝利。在這個項目中，團結的力量是無窮的，集體的能力是偉大的，人的潛能是無限的……這個遊戲給於我的，除了感動，還是感動。我爲第一個爬上牆頭，堅持救上個一個又一個同伴的朋友感動！爲在下面咬着牙甘當基石，讓一個個同伴們踏着自己的肩頭求生的朋友感動！爲指揮大家夥兒逃生，用自己的雙手將同伴們一個一個高高舉起的朋友感動！直到牆下只剩下了一個同伴，再沒有人給他當基石供他向上攀爬的時候，於是，一個體重較輕的隊友從牆頭上垂了下來，牆下的隊友堅定的抓住了牆上同伴的手。當最後一人成功躍上牆頭的時候，響起了經久不息的掌聲。

團隊建設拓展訓練，促進了我們之間的瞭解，密切了我們之間的關係，我和大家一樣更加熱愛我們這個集體。認識了團隊的巨大力量，也領悟了創新的重要意義。我將努力在以後的工作中，發揮團隊合作的精神，爲社區的工作盡一份力量。同時也要感謝黨校爲我們提供了這麼好的一次野外拓展訓練的機會，讓我們受益匪淺。

團隊戶外拓展活動方案 篇八

一、活動時間：

20xx年3月27日28日（視天氣情況調整時間）。

二、活動地點：

新民生態農莊和芷江莽塘溪（兩地選一）。

三、同事安排：

兩批同事，採取先自行報名選地，後再做同事調整。

四、春遊負責人：

張中權、楊榮、楊長春及各店長和場長。

張中權帶隊，主要負責春遊線路、休息用餐時間、乘車船安排，保證同事春遊安全、有序、有趣。

楊榮、楊長春主持協調，主要負責同事的物品訂購、車輛預訂、飲食安排、攝影遊戲等。

五、活動準備：

1、中巴車一臺；

2、橫幅：揹簍人家優秀員工春遊（還有揹簍人家手舉牌）；

3、飲用水；

4、擴音喇叭；

5、照相機。

六、活動安排：

(一)3月27日芷江春遊安排：

上午8：30報名參加芷江春遊同事在西都銀座店統一集合，準備乘車——

上午8：40準時啓程前往芷江漭塘溪。

上午10：00左右到芷江漭塘溪風景區，乘船遊覽漭塘溪其中一景區。

上午11：30參觀芷江受降坊。

中午12：00在路邊特色芷江鴨店就餐（亦可安排在風雨橋頭就餐）。

下午14：00芷江風雨橋、鼓樓及天后宮拍照。

下午16：00集合乘車返回公司。

(二)3月28日新民莊春遊安排：

上午9：00報名參加荊坪春遊同事在新民餐廳統一集合，準備乘車——上午9：10準時啓程前往農莊春遊。

上午10：00左右到達農莊，組織參觀養殖廠，農莊。

上午12：30後組織燒烤、拓展訓練（分組進行尋寶遊戲）。

下午14：00遊荊坪古村。

下午16：00集合乘車返回公司。

七、春遊同事注意事項：

1、參與活動同事名單由各店負責人統籌安排（總部辦公室同事、養殖場和新菜研發基地自行報名），在3月20日前以書面形式報總部辦公室營銷策劃部。

2、參加春遊的可以帶朋友，費用aa制，所帶朋友人數於3月25前報策劃部。

3、所有春遊同事儘量穿工作服和旅遊鞋或易於登山的鞋子，根據天氣情況佩帶防曬帽參加活動。

4、天氣炎熱，有身體不適或暈車現象的同事應提前告知負責人。

5、春遊同事在開展遊覽活動中應分（養殖組、寶山組、混合組）小組開展活動，組長由店長或領班擔任。注意遊覽途中同事安全，出現突發事件請撥打相關工作同事的電話。

團隊拓展項目 篇九

時間：

5～30分鐘（各個團隊之間差別很大）。

人數：

不限。人數較多時，需要將隊員劃分成若干個由5—7個人組成的小組。

道具：

·8個木樁或金屬樁。

·2個長2米，截面爲5釐米×10釐米的木板。

·一條稍長於8米和一條稍長於25米的繩子。

·一把斧頭。

·一個捲尺。

概述：

使隊員發揮團隊合作精神並培養多角度思考問題的能力。

目的：

1、使隊員們開展一個需要團隊合作才能完成的遊戲。

2、倡導多角度思考問題。

準備：

（xxxxxx爲了保護著者的勞動，和活動操作的安全性。大自然拓展訓練營進行了部分操作內容的省略xxxx ）

討論問題示例：

·遊戲過程中你們花了多長時間想辦法？

·這是你們到達城堡的唯一途徑嗎？

·你們是如何到達城堡的？

·在日常工作中該如何借鑑？

安全：

保證木板的邊緣平滑而不是棱角分明。

仔細觀察隊員，保證他們不被地上的標樁絆倒。

變通：

1、這個遊戲不僅可以在室外開展而且可以在室內進行。把遊戲場地佈置在室內時，只需在地板上鋪粘膠帶代替繩子和標樁，佈置護城河時要發揮你的想象力。

2、採用一個完全不同的開場白，但要富有創意。

答案：

如圖所示搭建木板。