田徑隊訓練工作計劃

田徑隊訓練工作計劃1

一、指導思想

在學校領導的大力支持下，上學期的田徑隊訓練工作取得了一定的進展。初步的達到了訓練的目的，在身體訓練和思想道德建設方面都取得了不錯的開局。這一學期是大力加強隊伍梯隊建設和人才的輸送爲主要工作方向。

二、目的任務：

抓好體育心理的訓練，調整心態，衝刺20__!

三、基本情況

經過一個學期的身體素質訓練和動作技術的教學，同學們都已經達到了一定的專業雛形，但是由於比賽的經驗還比較欠缺，面對大型比賽可能會出現緊張的情緒。所以在體育心理的建設應該作爲重點來抓。

四、訓練時間的安排

每天訓練一次，每次2小時左右。每週訓練五天，下午訓練。

五、考覈：

1、每兩週進行一次全部的測評。

2、每一個月到別的學校進行陌生環境的考覈。

六、訓練要求

1、訓練課的內容選擇上要注重變化，突出比賽時有可能會出現的問題，儘可能的讓學生經歷這些情況。

2、訓練要一般訓練和專項訓練相結合，突出專項訓練。

3、各種練習中，培養學生養成良好的比賽習慣和比賽的心理。

七、思想品德的建設

在培養學生的愛國主義的前提下加強對優秀運動員的事蹟的講解。從中領悟體育道德精神。培養學生的良好得失心態。加強和班主任、家長、校領導的聯繫，從而做到多級管理。

八、具體訓練要求

準備期：(三天)

1、召開有領導參加的隊員會議。

2、宣佈強調訓練的紀律和態度。

準備訓練所需要的器材。

第一階段：(20__年2月中旬—20__年3月中旬)：身體素質訓練階段，以身體素質訓練爲主。

第二階段：(20__年3月中旬—20__年4月初)專項素質的提高。

第三階段：(20__年4月初到中旬)戰術養成和體育心理的強化階段，是全年訓練的調整期。

第四階段：(20__年4月中旬—20__年5月中旬)競賽期。

第五階段：加強文化知識的學習。全力攻讀文化知識。

田徑隊訓練工作計劃2

爲搞好學校體育工作，落實《學校體育工作條例》精神，張揚學生個性，發展學生特長，培養體育後備人才，組建了五年級田徑隊。在訓練中本着以培養後備人才的宗旨，田徑隊小隊員們刻苦鍛鍊，吃苦耐勞，頑強拼搏，通過訓練使小隊員們身體素質和心理素質以及運動技術水平都得到了顯著的提高。

一、訓練目標：

使隊員在三、四年級訓練的基礎上，身體、心理素質以及運動競技水平大幅度提高，心理狀態良好，競技能力有較大的提高，集體榮譽感強烈。培養良好的鍛鍊習慣。

二、隊員和教練名單：

一教練員：

二隊 員：

1、男隊：

2、女隊：

三、訓練進程：

第一階段：組隊階段(9月1日-9月30日)

訓練目標：隊員運動興趣較大提高，樂於參與課餘訓練。

訓練內容：認識課餘訓練的目的，知道訓練對自己的好處。

訓練方法：各種田徑遊戲，認識體育明星，瞭解29屆奧運會有關知識等。

第二階段：各種素質訓練階段(10月-_年2月)

訓練目標：各項運動技術和素質及競技心理素質水平全面提高。

訓練內容：各種短程加速跑、快速跑、小步跑、後蹬跑、臺階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠、三級跳遠及相關的遊戲等。速度、耐力、力量、柔韌等素質、競技技術、心理素質訓練。

訓練方法：各種短程加速跑、快速跑、後蹬跑、臺階跑、牽引跑、耐久跑、單腳跳、蛙跳，負重屈伸、跳高、跳遠、三級跳遠、跨欄跑、鳴槍跑等各種競技技術及相關遊戲。

第三階段：隊員各項素質提高訓練階段(3月-6月)

訓練目標：速度、耐力、力量、柔韌等素質有較大的提高;學會各種運動技術;心理素質水平有較大的'提高。

訓練內容：速度、耐力、力量、柔韌等素質;各項運動競技技術;競技心理素質。(重點是速度、耐力等素質)

訓練方法：各種短程加速跑、快速跑、小步跑、後蹬跑、臺階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠、三級跳遠、上山跑及相關的遊戲等。

田徑隊訓練工作計劃3

一、訓練思路

爲進一步鞏固我校市級田徑傳統項目學校的優勢地位,進一步提高我校田徑隊隊員的訓練成績,本着打好基礎,發揮特長的目標,使我校的田徑運動水平保持縣級龍頭地位,立足於市級中上游水平。

二、目標

全面發展身體素質、學習和改進專項技術、學習和提高理論知識以及思想品德教育。使運動成績有大幅度的提高,力爭在市運會上取優異成績。

三、訓練的分期:整個訓練分二期(準備時期、競賽時期)

準備時期的訓練任務一般是全面發展身體素質和專項身體素質,改進技術,培養意志品質,爲競賽時期訓練和提高專項成績打好基礎。準備時期身體訓練和技術訓練的安排應根據運動員水平、個人特點和比賽任務等而定。準備時期訓練特點是運動量較大,強度較小,訓練時間較長,身體訓練多,完整技術訓練少。總的強度相對應以中等爲主,大強度和小強度爲次。競賽時期的訓練任務主要是提高專項素質和專項能力,鞏固與提高專項技術,改進技術,保持良好的狀態,在比賽中爭取優異成績,豐富比賽經驗,培養意志品質。競賽時期一般身體訓練較少,技術訓練增多,運動量相對較小,強度大。應在體力和技術較好情況下,保證大強度訓練課的質量。

三、訓練時間

訓練時間的安排:準備期利用9周時間;競賽期1周時間

1、週一—週四最後一節課。

2、遇有比賽期,前兩個月週六、週日進行全天訓練,確保訓練質量,力爭完成市運會目標。

四、訓練措施

1、切實抓好訓練計劃的制訂落實工作。

2、重點加強運動員的思想、文化學習和運動訓練的管理。

3、抓好專項負荷強度的增加,保證訓練的科學性。

4、抓好運動訓練後的恢復,避免損傷。

5、做好訓練成績的彙總與分析。

6、組織好成績的測試和與高水平隊員的對抗,切實抓好以賽代練工作。

具體安排:

1、堅持一月進行一次模擬比賽,力求讓學生適應比賽。

(包括適應場地、器材、競賽規則等)

2、三月重點進行身體素質的訓練,四月重點進行專項成績的訓練。

3、創造條件,與兄弟學校進行田徑對抗賽。

五、具體分工

1、短跳、投擲組:李建龍

2、中長組:王海龍

3、排球:吳新文

田徑隊訓練工作計劃4

短跑是典型的速度、力量性項目，是屬於極限強度的項目。運動過程時間短，強度大;在運動中，肌肉表現的最大收縮力量、最快收縮速度和快速力量耐力是短跑的技術和肌肉工作的共同特點。參訓學生要具有較高的全面身體素質和專項訓練水平，還要有較爲完善的技術以及頑強的意志品質。

經過多年的體育教學工作以及體育訓練工作，我總結出了一套短跑訓練方法。

1.反覆放鬆大步跑60~100米，體會途中跑的五點動作要求。

要求：大小腿屈膝疊緊，跑成直線，擺動，着地方向正，落地輕，有彈性。

2.“同步並列”中速反覆跑80~100米，體會擺臂擺腿和着地技術要領。

“同步並列”是指並列同步節奏向前跑進的一種練習方法。一般用二人爲一組互幫互學掌握和改進技術，要求兩人步長接近，由其中技術好者帶技術差者跑。運用中，還要根據不同的訓練階段，針對要解決的主要問題進行組合，如用動作幅度大、放鬆協調好的帶動動作幅度小、情緒緊張的隊員。總之，用技術上的長處和優點去帶動和影響同伴的錯誤動作的改進。

要求：動作輕快，有節奏，放鬆，協調。

3.由慢到快逐漸地，均勻地加速跑60~80米，掌握途中跑的五點要求。

要求：認真注意跑的正確動作，並能把正確動作帶進快速跑中不使動作變形。

4.“同步並列”加速跑60~100米，體會大幅度自然快跑的技術。

要求：逐漸地均勻地加速跑出較大速度時，堅持用大幅度輕鬆快跑15~20米再放鬆跑下去。

5.“同步並列”上坡加速跑60~80米，體會“擡腿送髖”的技術。

要求：加速均勻，逐漸加大向前用力的動作速度。

6.從站立式姿勢出發，逐漸加大跑速，發揮最大速度後，藉助慣性快跑20~30米，掌握大幅度放鬆快跑的技術。

要求：動作放鬆自然，富有彈性。

7.加大步長跑。

(1)定距減速大步跑60米。

(2)定步增距大步跑30或40米。

(3)後蹬跑轉入放鬆大步跑。

(4)放鬆大步上坡跑。

要求：要自然大步跑，不要跳着跑，更不要踢小腿，蹬擺充分，幅度大。

8.快速跑，由站立式或半蹲式姿勢出發，一開始就像跑50米一樣儘快發揮出最大速度，主要改進起跑的加速跑技術。

要求：加大擺臂和擡腿的力量，帶動蹬地腿後蹬要充分，跑的距離一般爲20米、30米或50米。

9.變速跑：逐漸加快速度跑——順慣性跑——加速跑——逐漸到放鬆慢跑。

要求：加速和變換速度的節奏要明顯。

10.“行進間”跑30~60米體會大幅度持續快跑的技術，發展絕對速度。

要求：逐漸加大速度後，保持最大速度跑一定距離。

11.下坡跑50~60米。

要求：快速擺腿擺臂，騰空後兩大腿積極併攏，動作要放鬆。

12.兩手撐地，一腿後伸，另一腿前擡，膝蓋儘量靠近胸部，聽信號快速啓動跑出。

要求：完成動作的速度快，動作準確。

13.俯臥撐：聽信號迅速蹲起起跑練習。

14.兩腿平行站立，整個身體前傾，維持不住平衡時，快速向前跑出。

要求：擺臂擡腿要快，臂部不能後坐。

15.原地快速高擡腿，聽信號快速向前跑出。

16.慢跑中聽信號作單臂支撐半蹲式起跑練習。

17.“行進間”弓箭步走，上體前傾頭稍低，聽信號迅速跑出

18.聽口令做單臂支撐半蹲式起跑練習。

19.聽發令起跑30~60米。

要求：嚴格遵守聽槍起跑，養成聽槍起跑的習慣，跑時輕快，穩定，直線性強。

20.在60~100米的距離上，每隔30米劃一終點線，連續做衝刺撞線練習。

21.從直道進入彎道跑30~60米練習。

22.從彎道進入直道跑30~60米練習。

23.彎道蹲踞式起跑3~60米練習。

24.彎道起跑150米。

發揮最大速度後利用慣性的快速跑和下彎道入直道的“自然跑進”練習。

25.支撐高擡腿快速跑練習。

要求：擡腿要高，後蹬要充分，兩腿交換頻率要快。

26.臺階跑練習。

27.行進間半高擡腿快跑30米練習。

28.間歇跑150米或200米。

29.用不同強度反覆跑，如70~85%強度100~500米反覆跑，85~90%強度100~200米反覆跑，90~95%強度30~100米反覆跑。

30.模擬跑：(30米+50米)，(50米+80米)，(80米+100米)。

要求：組內間歇1~2分鐘，組間間歇心率降到120次每分鐘，每一練習強度接近自己的最好成績。

注意事項：

(1)掌握好合理跑的技術。

(2)短跑的訓練要堅持循序漸進的原則，不能急於求成。

(3)技術訓練和專項素質訓練要穿插進行。

(4)要掌握好訓練運動量和運動強度的節奏。

(5)多采用跑的專門練習，改進跑的技術。

(6)在訓練中，要提高跑時的放鬆能力

田徑隊訓練工作計劃5

一、指導思想

在新的學期裏，我將以新課程的實施爲契機，積極投身課程改革，認真學習新的課程標準，確立新課程的基本理念，加強教學常規管理，加強教學研究，努力提高自身的整體水平，全面提高教學質量。

二、工作目標：

1.以新課程設置爲突破口，全面落實新課程標準。

以課堂爲憑藉，培養學生的人文素養和科學素養，努力提高教學質量。

2.加強校本培訓，確立課程標準的新理念，積極進行課堂教學改革，努力提高課堂教學水平。

3.加強教研能力，積極參與科研活動，使教研活動規範化、系列化、專題化和經常化，切實提高自身的教研水平。

三、主要工作：

1.進一步提高我校廣播操的質量。

2.訓練好校田徑隊,爲縣運動會做準備。

3.培養中高年級學生的運動興趣，進一步掌握簡單的技術動作，發展柔韌、反應、靈敏和協調能力。

4.使學生形成克服困難的堅強意志品質,建立和諧的人際關係，具有良好的合作精神和體育道德,在體育活動中具有展示自我的願望和行爲

四、具體措施及要求：

(一)改革體育教學，面向全體學生

爲了增進學生的身體健康，提高學生的心理健康水平，增強社會適應能力以獲得體育與健康知識和技能，加強體育新課程標準的學習，學習先進理念，認真上好每一節體育課，上好體育教研課，促進學生健康成長，促進自身教學業務能力的提高。

(二)加強課餘訓練，爭取早出人才

課餘訓練貴在堅持。本學期繼續搞好校田徑隊，乒乓球隊的訓練。認真制訂訓練計劃，多作總結，利用課餘時間多外出學習先進經驗，不斷提高訓練效果，加強科學訓練，與學校領導多交流，與班主任密切配合，與家長多做思想工作，對運動員要高標準，嚴要求。在本學期的各項競賽活動中取得好成績。

1.開學初，我將根據本校工作的安排，結合我校體育組的實際情況，制定本校體育運動隊訓練計劃。

2.加強對教材的理解，進一步培養學生的運動興趣與運動能力。

3.認真備好每節課並保證每一節體育課學生都有收穫。

4.立足平時課堂教學的質量監控，以“平時課”、“家常課”論質量、論教師的水平。

注重教學過程的實效性，學科功能的本質性，質量效能的根本性，進一步深化對新課程質量管理。

(三)羣體活動方面：

1.積極開展並落實好全校體育課外活動及課間活動的組織工作，引導學生積極參加各項小型體育競賽活動，從而保證我校每位學生能達到每天在校有一小時的體育活動時間。

2.認真確保校田徑隊的正常訓練制定好訓練計劃。

3.積極做好一年一度的國小生體質能力測試評價工作。

(四)田徑隊的訓練與建設：

1.結合學校的實際，認真制定各運動隊的訓練計劃。

2.在校田徑運動會的基礎上，做好運動員的選拔工作。

3.在堅持常年訓練的基礎上，逐步形成年齡梯隊。

(五)體育教研：

1.繼續加強師德修養，提高自身素質。

2.大家團結協作、文明辦公、辦公室內保持整潔。

3.積極參加學校組織的各種活動。

4.體育教師要以身作則，上課時，必須穿運動服和運動鞋。

5.主動支持、配合器材管理員保管好、使用好各種器材。

6.搞好器材室的衛生工作，維護好各項器材，學校場地及時發現安全隱患，確保體育活動的安全，隨時督促學生維護場地的整潔。

新的學期，新的課程，新的理念，給我帶來新的機遇，新的挑戰，向我提出了新的要求。爲全面提高教學質量而不懈努力。