中長跑說課稿精品多篇

中長跑說課稿 篇一

一、教材概述：

中長跑是九年義務教育《全日制初級中學體育教學大綱》規定的必修教材，是廣大青少年鍛鍊身體、增強體質行之有效的手段，對培養青少年堅韌不拔、吃苦耐勞等優良品質和勇往直前、奮發向上的精神有用心的作用。國中各階段跑的各項教材，應側重於發展人體有氧耐力。實踐證明，中長跑是各項跑的基礎。體育科學研究證明，國中階段是發展耐力素質的最佳時期。因此，應加強中長跑的教學和練習，並在此基礎上，促進快速跑的教學，逐步提高學生的快速奔跑的潛力。

本次課的教學目標是：學生明白合理分配體力的方法，70%的學生途中跑時做到簡單自然，節省體力和加深呼吸克服“極點”現象，並使學生從戰勝困難中得到樂趣。

本次課的教學重點是如何正確分配體力，教學難點是如何克服“極點”。

期望透過本次課的教學，使學生能運用所學的正確的跑的姿勢，簡單自然的跑完全程。

二、學情分析：

我們都有明白，學生喜愛上體育課是不爭的事實，但大多數學生害怕中長跑也是不爭的事實，耐力差，怕苦、怕累、缺乏毅力，再加上我校沒有田徑場，在進行中長跑練習時有必須的難度。

三、教學過程：

在本次課的開始部分，透過遊戲的方式進行準備活動，目的是爲了使學生在學習中長跑之前，有一個愉快的情緒；調動學生學習的用心性，遊戲的活動的強度不大，以免影響以後的學習。

基本部分由兩個教材組成，一箇中長跑，放在前半部分，另一個是柔韌性練習，前一個教材強度大，後一個強度小，貼合合理安排運動量的原則。由於本次課是《中長跑》的第一次課，爲了使學生能克服畏難情緒，減少練習的枯燥感，我採用了越野跑的形式，由於我校的場地較小，但根據校園的地形特點，精心設計的跑的線路。其中有直線跑，有上坡跑，有繞障礙跑，避免單一地繞場跑圈。爲了使大多數同學能順利完成全程跑的任務，我對班級學生進行了分組，潛力較強的同學在一組，潛力較差的同學在一組，且兩組同學的要求也不一樣，對較胖的同學，我採取用一位成績較好的同學跟跑，進行不斷的鼓勵，適當的時侯，拉他跑一段，讓他體會全程的感覺，貼合區別對待的原則。

爲了使同學們難明白合理分配體力的方法，我在不同的跑段，設置了不同的標語，如：“勻速跑”、“放慢節奏”、“堅持住”“衝刺”等，每位學生在望見不同的標語時，自覺調控節奏，合理的分配體力。

爲了使同學們能克服“極點”現象，在“極點”到來的時候，我先用語言對他們進行鼓勵，其次，讓他們放慢跑的。節奏，加快呼吸，其他未進行練習的同學，在一旁吶喊助威，使他們順利渡過“極點”難關。

在基本部分的後半部分，採用的是柔韌素質的練習，透過柔韌素質的練習，進行身體各部分肌肉的拉伸，實際上也是對中長跑後的一種放鬆性練習，這種教材搭配屬於放鬆性搭配，起到調整運動量的功效。

課的結束部分，主要是調整學生的身心，使心率趨於平緩，採取的遊戲形式的教學方法，這個遊戲就是“反口令”練習，課堂氣氛簡單活躍，身心也得到了調整。

四、教學流程設計：

五、教學方法：

示範法、完整法、分解法、講解法、評比法、榜樣法、啓發法、預防糾正法、重複法

中長跑說課稿 篇二

一、指導思想

隨着體育教育改革的不斷深入，體育教學不再侷限於單純的技能傳授或身體素質發展。而是朝着"育人爲本、健康第一、以學生髮展爲中心"的理念發展。正是在這種理念的驅動下，本課以"體驗觀察、啓發思維、合作互動"爲主線，重點突出探究性學習和合作性學習，力求創造和諧、寬鬆的學習氛圍，在教學過程中，既有教師組織、指導下的學練，又有學生間的合作學習，培養了學生的主動思維能力。充分體現研究性學習方法在教學中的運用，培養了學生的學習主動性，激發學生的學習興奮性，使學生在快樂、輕鬆、自主的氛圍中掌握途中跑的基本技術動作 ，提高了途中跑的能力，發展了學生的身體素質，鍛鍊學生吃苦耐勞的精神品質，使學生的身心得到了有效的鍛鍊。

二、說教材

教材內容爲中長跑的途中跑的技術練習。屬於田徑類模塊教學內容之一。途中跑是中長距離跑全程中距離最長的一段，因而途中跑的技術，將對全程跑的成績起到十分重要的影響，在途中跑的過程中，按照個人的速度、感覺，計劃分配全程體力，較好克服"極點"反應，完成全程跑。根據體育教學的目標任務和學生的實際情況，培養學生對田徑運動的興趣和愛好，使學生掌握一些田徑運動的基本知識，基本技術，基本技能和運用田徑運動項目科學鍛鍊身體，發展身體，增強體質，培養學生團結友愛，吃苦耐勞，奮發向上的精神的教學任務。

三、教學內容的重點和難點

教學重點：改進和提高途中跑的技術。

教學難點：掌握正確的呼吸方法，並做到和跑的節奏相配合。

四、學情分析

本課的教學對象是高中二年級學生，這個年齡段的學生，生理和心理日趨成熟，認識和理解能力也大大提高，能夠接受難度高一點的體育技能教學。儘管同學們的身體素質和模仿能力等指標都不盡相同，但他們的學習意識較強，興趣較高，有強烈的表現自我需要。因此，在教學上首要措施就是激發學生的興趣，形成良好的師生互動關係，採用不同的教學方法，促使學生主動學習。讓學生樂而不疲，變枯燥爲趣味，進而在快樂活動中發展學生的途中跑能力，對如何開展學習研究有了一定的認知基礎，應當充分利用這一資源，引導學生在學練中自己探究、分析、合作，提高學生解決問題的能力。

五、教學目標：

1、認識目標：通過創設學習環境，使學生了解和掌握途中跑技術，激發學生的學習興趣，培養學生積極參與體育活動的態度和行爲。

2、技能目標：通過學習，使85%的學生能改進途中跑技術，發展學生的奔跑能力，提高協調、速度素質。

3、情感目標：培養積極參與的態度頑強拼搏的品質，感受合作互助的快樂和集體的榮譽感，並逐步建立和諧的人際關係。

六、教學的手段和方法

（1）語言法（2）直觀法（3）完整法和分解法（4）重複練習法（5）變換練習法（6）遊戲法和比賽法（7）合作探究法

1、激發學習興趣，調動練習積極性。

在準備活動就通過自由跑、雙人操、名人效果的方法，調動起學生的情緒，爲教學創設一個輕鬆活躍的教學情境，改變枯燥、反覆、單一的練習形式，採用多種練習形式，激發少年人的好奇、好勝的心理，轉移生理疲勞的注意力，使學生忘記疲勞而全身心地投入到練習中去。不僅課堂有一個教學情境，而且調動了學生主動學習的積極性。

2、抓住主題，循序漸進，因材施教，突破重難點。

本節課的重難點就是要解決途中跑的蹬擺技術，發展學生的奔跑能力。圍繞這個中心，從課的準備活動就開始着手，活動中以腿部蹬擺爲主要活動內容，使學生在無意中就已經開始接觸途中跑的部分技術內容了，基本部分開始後，通過走、跳走、後蹬跑過渡到完整跑等方式，循序漸進，突破重點和難點。再通過新穎的十字跑和遊戲練習法去完善、鞏固、提高途中跑技術，發展學生的奔跑能力，實現課的目標。

3、以人爲本，教書育人，陶冶情操，發展和諧的人際關係。

從課的開始階段就營造出一種輕鬆、愉快的氛圍，並採用多種有趣的練習方法，互相學習、互相指導、互相鼓勵，加強了同學間的相互交流，減輕教學傳授壓力，使練習變枯燥爲有趣，從而達到愉樂身心目的，用競賽法練習，不僅提高了學生們的鬥志，而且加強了學生間的凝聚力，增強了同學們的集體觀念。用身體練習去磨練學生頑強拼搏的意志品質，形成積極向上的精神面貌。

七、說教學程序：

（一）、準備階段：

1、心理的準備：通過課堂常規達到收心聚意作用，闡述課的內容、目標使學生從心理上做好學前準備。

2、生理上的準備：採用花樣跑、雙人操的方式，調節學生的生理機能，激發和提高學生學習的興趣和興奮性，爲課堂教學做必要的物質條件上的準備。

（二）、學習階段

A》循序漸進教學，由走、跳逐漸過渡到跑，由腿部單週期的蹬擺練習發展到連續完整的途中跑蹬擺技術。從單純的技術教學發展到激烈的比賽教學上。

B》通過反覆練習、觀摩、對比，採用趣味遊戲的練習形式，調動和發揮學生的主動學習潛力和積極性，達到鞏固、完善、提高途中跑技術。

（三）、結束階段

生理和心理上的放鬆：通過意念引導、物理性質、娛樂活動達到放鬆身、心的目的。

八、教學效果評價

1、教學評價：通過學習老師評、學生評，對本課技術教學和情感教學做一個總結。

2、預計85%以上的學生能初步掌握課所學的動作技術。

3、預計本堂課學生的運動強度爲中等，最高心率130次每分鐘左右，平均心率100次每分鐘，練習密度爲35%-----38%左右。

4、測量心率方法：對同一個學生，在開始熱身後、學習提高後和整理恢復後進行把持脈搏，來測量心率。

九、教學場地和器材

田徑場、錄音機、4面異色旗、4只筆、4個教案夾、12張圖片

中長跑說課稿 篇三

就課的資料來講，中長跑是一節體現學生對“跑”這個人類基本潛力的一種再理解，是體育課教學中最基礎的一節課，也是較爲枯燥單一的一節課。對教材資料本身來講，比較單一、對學生而言比較枯燥。但對學生身體素質成長的過程中，則是一節務必掌握的、技術性的一節訓練課。

教材的選取與分析：

根據學生身心的發展特點，多數爲獨生子女，吃苦耐勞精神較缺乏；怎樣才能讓學生對中長跑感興趣呢本節課根據新課標“目標統領資料”和學生的生理及心理特點來安排教學資料我選取中長跑與排球正面雙手墊球複習合理分配了上下肢運動負荷，以及選取學生相互協作的遊戲作爲教學資料，把單一、枯燥的資料儘量趣味化，選用趣味性強的組織教學手段激發學生學習興趣，把中長跑訓練轉換成趣味性強的一節體育課。

教學重點及難點：

重點：正確掌握耐久跑中的途中跑技術和呼吸節奏。

難點：正確瞭解耐久跑的體力分配方法，要求學生對自己體力有一個自我認識。

教學目標：

根據教學的實際以及學生的基本狀況，結合新課程標準中培養學生體育意識的要求制定本節課的5點教學目標：

1、運動技能：透過本次課的學習，使90%以上的學生能夠掌握中長跑的技術；並且提高正面雙手墊球的基本技術技能，

2、運動參與：透過練習、學法的指導，激發學生學習興趣，並用心參與。學生能根據自身的狀況，以及掌握的方法來初步制定個人鍛鍊計劃；

3、心理健康：使學生在練習中充分體驗運動“快樂”的心理感受，不斷獲得成功感；

4、身體健康：在本節課的活動中身體充分得到鍛鍊，並在必須程度上增強個人體質，促進健康；

5、社會適應：使學生在嘗試前進的道路中跨越障礙的潛力及不怕困難敢於競爭的潛力。

學生狀況分析：

本節課的教學對象爲本校九年級1班，該班學生紀律好，爭強好勝，掌握技術的潛力較強，並且學生的運動氛圍十分好，羣衆榮譽感強，敢於同別人競爭。但耐久跑是該班學生普遍不喜歡的項目，這次我利用幾何圖形進行耐久跑，並以競賽的模式要求各小組爲單位的團隊在規定時間完成任務，改變枯燥的教學模式，在訓練中，鍛鍊學生的耐力並鍛鍊學生的意志力。[說教法與學法]

學法：自主、合作、體驗、探究、討論、評價等方法

教法：提問法、啓發法、講解法、指導法、激勵法、遊戲法、比賽法

[課的過程分析]：

1、激發興趣，導入新課

課前準備活動我採用“報數成團”遊戲，使課堂變得更加搞笑味性。教師以朋友的身份主動融入學生羣體之中，學生上課的用心性被激發，在學生的情感自然表露的同時，增進了師生間的情感交流，也同時起到了活躍氣氛的作用。熱身操練習環節中我讓學生充分展現她們的個性，根據以前老師所傳授的方法進行自由準備熱身活動，這樣即避免了課堂中運動傷害的發生又相對以前簡單枯燥的徒手操，更加使學生產生對學習的慾望。

2、直觀學習，進入新課

這是本節課的重點和難點，在教師的講解啓發下，讓學生“合作學習，體驗到觀察、探究學習、選取方案、創新學習、自評、互評”的學習流程。

以每個排頭作爲各組組長，帶領自己的組慢跑組成圓、橢圓、長方形。梯形等圖形。，這樣不僅僅能夠培養小組骨幹，而且改變了以往枯燥的教學模式。要求各組成員注意觀察別人如何在最快的速度最短的時間之內把5個不同的幾何圖形跑完，觀察了別人的練習，同時研究出最好的方法，相互合作，把最好的方案拿出來。再分組進行比賽。規定比賽時間5至7分鐘，看那一組組成的圖案最多。在比賽中，教師要時常進行提醒途中跑技術和呼吸節奏方法，當好比賽裁判。比賽結束後，教師和學生共同總結各組的狀況，表揚優秀團隊，鼓勵學生進行自我評價，激發學生自我鍛鍊的興趣。

3、複習排球，活躍課堂氣氛

接下去的排球正面雙手墊球我採用的是分組練習，以複習爲主，另外，在排球複習的設計上，我就利用軟式排球來代替排球，一方面軟式排球易於控制，另一方面讓學生探討如何利用軟式排球更好的完成技術動作。軟排與排球的區別在於重量的不同，那麼在練習過程當中，軟排在下降的時候比排球下降的速度要慢，學生能夠在這個時候做好充分的準備，把動作做好，到達了鞏固動作技術技能，同時激發學生對排球運動的興趣，

4、放鬆與小結（挖掘學生潛能，培養學生創新精神）

以放鬆操爲主，我設計讓學生站成圓弧形跟隨音樂做放鬆操動作時，老師僅僅扮演引導者主角，其餘是學生自我創新的傑出表演。

說課後反思

這堂課時時處處爲學生搭建了“表現”和“展示”的舞臺。以“中長跑，排球”爲明線，以“合作、創編”爲暗線展開教育活動，採用遊戲比賽方式不斷拓展教學。在此過程中透過學生用心思考、實踐，不斷豐富課的資料和挖掘學生潛能，透過本節課的學習，培養了學生對中長跑的興趣，並鼓勵學生平時用心地參加體育鍛煉。並且透過佈置課後練習，實現課堂延伸，節省課堂教學的實用時間，大大提高課堂效率。