少兒舞蹈基本功訓練方法精品多篇

下腰練習：篇一

注意點：腰腹部須收緊，不可太鬆懈。起初先練習跪下腰的動作要領，熟練後在跪下腰的基礎上保持站立姿勢練習站下腰，動作要領與跪下腰相同。最後起身時注意要快速起身，在一拍的時間內恢復到跪立（站立）姿勢。

抱前腿：身體直立（後背、雙腿、膝蓋以及腳背繃直），雙手抱住腳後跟，慢慢向上擡起，貼近耳側，完成動作後，雙腿以反方向繃直成一直線。

抱旁腿：在抱前腿的動作要領基礎上，將一腿向後側方擡起，繃直貼近耳側。

抱後腿：身體俯臥，上半身擡起，雙肘支撐墊面，一腿向上前方擡起，一手輔助握緊小腿，兩腿繃直成90度。

注意點：最後的完成動作中，（後背、雙腿、膝蓋、腳背）均須繃直，不可聳肩駝背。

橫叉：兩腿左右一字伸開，兩手可輔助支撐；兩腿的小後側着地，壓緊地面，兩腳的腳跟着地，兩腳尖向左右側伸展或勾緊，胯充分打開成一字形

豎叉：兩腿前後分開成一直線，前腿的腳後跟壓緊地面，腳尖勾緊上翹；後腿的腳背、膝蓋壓緊地面，腳尖指向正後方；髖關節擺正與兩腿垂直，臀部壓緊地面。上體正直。