2021關於大雪養生小知識
小夥伴們曉得嘛?大雪是二十四節氣中第二十一個節氣,是冬季第三個節氣,在每年的12月7日或8日,此時太陽黃經爲255度。下面是小編爲大家帶來的有關2021關於大雪養生小知識,但願對你有借鑑作用!
2021關於大雪養生小知識
早睡晚起補睡眠
大雪時節養生應遵循《黃帝內經》“早臥晚起,必待日光”的原則,保證充足睡眠。
早睡可養人體陽氣,保持身體的溫熱;晚起可養陰氣,待日出而起,可躲避嚴寒。
用冬眠狀態養精蓄銳,使人體達到陰平陽祕,爲來年春天生機勃發做好準備。
飲食養生
大雪時節飲食宜“進補”。我國民間素有“冬季進補,開春打虎”的俗語,說明了冬季進補的重要意義。
大雪時節人體的消化吸收功能相對較強,因此,適當進補不僅能提高機體的免疫能力,還能使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內。
有助於體內陽氣的升發,爲來年開春乃至全年的健康打下良好的物質基礎。
精神養生
大雪時節人的情緒易處於低落狀態,故應注重精神調養。此時的精神調養應着眼於“藏”,即要保持精神安靜,防止季節性情感失調症。
改變低落情緒的較好方法是多曬太陽,同時加強體育鍛煉,儘量避免緊張、易怒、抑鬱等情緒的發生。
【藏】保護呼吸道很重要
冬季乾燥,加之供暖後暖氣較熱,呼吸道成了最易發病的“重災區”。
1.多喝水以保持呼吸道的溼潤。
2.室內使用加溼器,冬天室內的溼度在30%至60%之間是比較合適的“度”。
3.每天在陽光好的時候做做舒展運動(上午9-10點鐘或下午2-3點鐘)。
【穿】大雪養生要保暖
保暖強調的是頭和腳。
1.身體暖暖的,氣血纔會順暢,纔可避免許多疾病的發生。
尤其是有心腦血管基礎病的人,頭部保暖更加重要,對預防腦卒中等很有幫助。2.“寒從腳下起”腳離心臟最遠,血液供應慢而少,皮下脂肪較薄,保暖性很差,一旦受寒,降低抗病能力,導致呼吸道感染。
【補】食補多吃蔬菜和水果
大雪時節還應多吃些富含維生素的食物,如大白菜、胡蘿蔔、南瓜等蔬菜,水果如梨、蘋果、橘子等。以潤肺、降燥、止咳化痰爲主。
換季之時,易容易感冒咳嗽,多食用梨可潤肺清燥。
大雪是進九的意思嗎
大雪節氣並沒有進入數九天,冬至,意味凜冬已至,纔是數九天的正式開始。冬至在北方叫過冬,也稱交九。從冬至這一天開始算起,分九個九天,共八十一天。
三九天是指從冬至算起的第三個"九天",也就是冬至後的第19-27天。中國的農曆用"九九"來計算時令,冬至爲"一九天"的第一天,每九天爲一"九",第一個九天叫做"一九",第二個九天叫"二九",依此類推,過完"九九"八十一天,冬天便結束,進入春天,而一年中最冷的時期便是"三九天"。
“數九”是我國北方特別是黃河中下游地區更爲適用的一種雜節氣。它從冬至那一天開始算起,進入“數九”,俗稱“交九”,以後每九天爲一個單位,謂之“九”,過了九個“九”,剛好八十一天,即爲“出九”,那時就春暖花開了。
古代我國,尤其是北方地區的漢族勞動人民,禦寒保暖條件較後代簡陋缺乏,寒冬也被視爲上天的威脅與懲罰,人們甚至會覺得冬季莫名奇妙地漫長,對天寒地凍的恐懼,直接影響着人們的情緒。
爲了捱過漫長的嚴酷冬季,人們遂發明以“數九”方法消遣,以打發時間緩解寒冬威脅下出現的心理危機,而當時圍着家眷數九亦被視爲逍遙境界,後此俗一直流傳至今。
大雪節氣有哪些天氣
降溫
有人做過統計,我國強冷空氣最多的月份是在11月。北方大部分地區12月份的平均溫度約在–5℃~–20℃之間,南方的強冷空氣過後,有時也會出現霜凍。寒冷對體弱者和老年人的健康十分不利。
大雪(暴雪)
我們知道,強冷空氣往往能夠形成較大範圍降雪或局地暴雪。降雪的益處很多,特別是有利於緩解冬旱,凍死農田病蟲,有利於冬季旅遊的開展。但降雪路滑,化雪成冰,容易導致民航航班延誤、公路交通事故和車道擁堵;個別地區的暴雪封山、封路還會對牧區草原(稱爲白災)人畜安全造成威脅。
凍雨(雨凇)
強冷空氣到達南方,特別是貴州、湖南、湖北等地,容易出現凍雨。凍雨是從高空冷層降落的雪花,到中層有時融化成雨,到低空冷層,又成爲溫度雖低於0℃,但仍然是雨滴的過冷卻水。過冷卻水滴從空中下降,當它到達地面,碰到地面上的任何物體時,立刻發生凍結,就形成了凍雨。出現凍雨時,地面及物體上出現一層不平的冰殼,對交通、電力、通訊都會造成極大影響,還會造成果樹損毀。根據《長江中下游氣候》一書中統計,每年12月,在長江中下游地區氣溫在–3~0℃時,容易出現凍雨,凍雨出現機率佔到76%。
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