2021霜降的養生小知識有哪些

霜降是我國的一個重要的節氣，在霜降的時候人們也會準備好一些換季的東西，那我們知道霜降的養生小知識有哪些嗎？下面是小編整理的2021霜降的養生小知識，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

霜降的養生小知識

禦寒保暖，以護腸胃

霜降之時，氣溫漸低，人體的植物神經易受到寒冷刺激，致使胃腸蠕動的正常規律受到影響，引發功能紊亂;而在寒涼的氣候狀況下，人體新陳代謝增強，熱量消耗增多，胃液及各種消化液分泌增多，食慾改善，食量增加。因此，要特別注意防寒保暖，保護腸胃。日常起居要做到早睡早起，夜裏入睡時蓋好被子，尤其要注意腹部保暖。外出時，要根據天氣變化，合理穿衣，以免身體被寒氣所傷，也要避免熱傷風。保證充足的睡眠，不要操勞過度，順應“春困秋乏”的生理特點。

精神抖擻，勿要悲秋

霜降時節，秋風秋雨，花木凋零，自然界一片蕭條之景，在人的心中容易產生悲秋、淒涼之感，許多負面情緒就會接踵而來。因此，霜降時節仍需注重調養好精神。人們常說“心無其心，百病不生”，在日常生活中應培養不以物喜、不以己悲、樂觀向上、開朗豁達的心態。保養好肺氣，調整好精神，儘量減緩秋季肅殺之氣對精神的影響，遠離悲秋心態。

動靜相宜，增強體質

深秋之時，天氣比較寒涼，適當的運動鍛鍊對身體是非常有好處的。運動中，人的體溫調節機制處於緊張狀態，有助於提高肌體對外部環境的適應能力，提高心血管系統功能，爲入冬做好準備。秋季氣候比較乾燥，應選擇舒緩、運動量不大的鍛鍊項目，如慢跑、散步、登山等，在早晨或傍晚適時有度地進行。需要注意的是，每次運動前都要做好準備活動，運動時間不可過長，以微出汗爲宜。鍛鍊結束後應休息好，注意動與靜的合理安排，達到運動強身的目的。

24節霜降的意思是

《月令七十二候集解》關於霜降說：“九月中，氣肅而凝，露結爲霜矣”。霜降是秋季到冬季的過渡節氣，夜晚地面熱量散失非常快，溫度可驟然下降到0℃以下，空氣中的水蒸氣在地面或者近地植物上直接凝結冰針，有的成爲六角形的霜花，色白且結構疏鬆。霜只能在晴天形成，人說“濃霜猛太陽”就是這個道理。霜降節氣含有天氣漸冷、開始降霜的意思。東北北部、內蒙東部和西北大部平均氣溫已在0℃以下，土壤凍結，冬作物停止生長，進入越冬期。緯度偏南的南方地區，平均氣溫多在16℃左右，離初霜日期還有兩到三個節氣。

二十四節氣霜降的民間傳統習俗

賞楓

楓遭霜侵後葉子火紅，色彩鮮豔，燦如錦繡。古人曾有“霜葉紅於二月花”的詩句。國內如蘇州的天平山、南京的棲霞山，都以楓葉美景著稱。夕陽西下，紅葉參差交錯，馳目遠眺，彷彿珊瑚火海，十分壯觀。

牧羊

羊奶、羊肉和羊毛，都可供食用或使用。品種好的奶羊，產乳量很大，堪稱爲貧民的乳牛。國內如山西長子等地，牧羊人一般在秋天殺羊賽神，預祝來年羊羣擴大，並將祭品分發給族人。貧困無羊的，可蒸麪糕，將其做成羊的形狀代替。

鬥鵪鶉

霜降後鬥鵪鶉，在南北方都很盛行。《北京歲華記》中說北方的人在霜降後鬥鵪鶉，人將鵪鶉籠在袖中，如同捧着珍寶。南方大多在晚上鬥鵪鶉，決勝負。考究的人用彩緒做平底袋，以皮手套將鵪鶉把在袖中，以此作爲消遣。清代的蔡鐵翁有詩道:“辛苦霜天鬥瘦鶴。”

鬥牛

鬥牛時，遠近的男女無不盛裝豔抹，集會觀戰。此日兩寨的民衆，吹銅號，鳴蘆笛，放鐵炮，張傘，列旗，簇擁着鬥牛進人決鬥場，儀式極爲莊嚴。