國小生營養早餐食譜【精品多篇】

星期 篇一

主食：豆沙包（這也是超市裏買現成袋裝，早上蒸熱就好）

副食：醬雞肝或醬牛肉（熟食提前做好放冰廂，早上拿出來切即可）

小菜：雪裏紅或是蘿蔔乾肉末湯羹：比較稀的牛奶麥片

飲料：牛奶

星期 篇二

主食：餃子

這可得頭天或是週末包好放速凍櫃裏，早上煮下就可以吃了）

湯羹：牛奶

營養早餐食譜 篇三

星期一

主食：椰子吐司或胡蘿蔔吐司1--2片

副食：滷牛肉數片（滷牛肉可以頭天做好放冰廂裏，早上拿出來切片即可）

小菜：水果沙拉（蘋果，香蕉，西紅柿等）1份（嫌麻煩，只取一種水果也行）

湯羹：五穀豆漿

鮮蝦吐司卷 篇四

材料：吐司5片、蝦泥200克、蛋白1個、蒜末1大匙、蔥花1大匙、鹽1/4大匙、胡椒粉1/4大匙、香油2小匙、料酒1/2大匙、澱粉適量。

煎炸吐司卷的油溫大概在150度-160度，筷子放入鍋中，周圍會冒起少許的油泡。

做法

1、大蝦洗淨，去除蝦線。只取蝦肉，其餘全部去掉，放入攪拌機，攪打成蝦泥。

2、將蝦泥、蛋白、蔥末、蒜末、鹽、料酒、胡椒粉、香油攪拌均勻做成餡料。

3、吐司去邊，並用擀麪杖擀平壓實，再在吐絲表面撒上少許澱粉，平抹上上一層餡料捲起，卷好的吐司放入鍋中用中小火以煎炸的方式處理成金黃色，就可以撈出瀝油食用了。

星期 篇五

主食：黃油吐司副食：美味雞翅（黃油吐司可以夾雞蛋皮和奶酪，變成簡單三明治，那你可以不用做雞翅）

小菜：涼拌黃瓜（不拌生吃也好哈）

湯羹：鮮牛奶或熱巧克力奶或酸奶

星期 篇六

主食：小籠包2個（這個我一般是頭天下午買好放冰廂，第二天早上放鍋裏蒸熱一下）

小籠包

副食：白水蛋1個

小菜：八寶菜1份（用雪菜也好，我記得上海的雪菜好吃，用肉絲炒好第二天早上用微波爐熱一下即可）

湯羹：牛奶

蝦仁粥 篇七

主料：準備好適量的蝦仁，大米。

調料：食鹽適量、姜適量。

做法

1、選購新鮮的`基圍蝦，洗淨。

2、把一隻清洗乾淨的基圍蝦去掉頭，把蝦殼和蝦線都去掉，之後的基圍蝦也和這樣的做法一樣。

3、處理好十隻蝦仁備用。

4、用刀將蝦仁碾碎之後剁成蓉。

5、在蝦蓉里加少許鹽和薑末用手抓勻。

6、把米用水淘淨，放在鍋上蒸煮，煮熟成白米粥即可。

7、加入調好的蝦蓉。

8、用筷子將蝦蓉攪勻，待蝦仁變色即可關火。

9、盛盤即可享用。

拓展閱讀：

食譜2：鮮奶軟餅、滑溜肝絲、蔬菜汁 篇八

原料：鮮牛奶50g，麪粉200g，生雞蛋1個，生豬肝100g，筍絲30g，澱粉若干

製作方法（鮮奶蛋餅）：

將雞蛋磕入澱粉中，和勻，再慢慢注入鮮牛奶調成稀糊狀。

預熱的平底鍋中加適量植物油，將一大湯匙倒入其中，攤成蛋餅。

製作方法（滑溜肝絲）：

生豬肝切絲，在開水中焯一下。

蔥花、薑絲在油鍋中爆炒出香味，水澱粉中加精鹽調勻，放入筍絲翻炒，再將控幹水的肝絲放入，出鍋前加少量蒜片即可。

食譜1：牛奶、雞蛋、玉米片 篇九

主要原料：

牛奶一杯、白煮雞蛋一個、玉米片一小袋。

做法：

牛奶加熱，倒入玉米片即可食用。

小貼士：

1、雞蛋可以用切蛋器加工成片狀，蘸番茄沙司或醬油等調料，提高孩子的興趣。超市裏有賣切蛋器，有縱向切成塊的，也有橫向切片的。

2、玉米片超市也有，品種很多，例如雀巢的脆穀樂、蛋奶星星，還有很多進口的，各種各樣的口味。[1]

薄餅早餐卷 篇十

材料

水，麪粉，香腸，陳品，牛奶，牛油，雞蛋，醃黃瓜蘿蔔。

做法

1、把適量牛奶和水加進麪粉，攪拌均勻成麪糊。

2、把打好的蛋液加一點進麪糊，另外的煎蛋。

3、把小許蛋液和陳皮碎加進麪糊攪均勻。

4、把牛油放進平底鍋，小火加熱融化。

5、把麪糊倒進平底鍋，離火攤均勻，小火煎。

6、把煎蛋準備好，麪餅和其他材料以次放好。

7、用保鮮膜紙包着尾部，用手拿着吃，帶着外出也很方便。