會考學生的營養菜譜精品多篇
會考營養菜譜:川菜之紅燒排骨 篇一
食譜原料:
主料:排骨若干。
配料:鹽、味精、生薑、八角、糖、醬油,大蒜。
製作方法:
1、排骨宰成4釐米的段放入沸水中除去血水撈起洗淨待用。薑切片,蔥洗淨去頭拴成一結(3根左右)。
2、鍋內倒油,待油還是冷的時候同時放入白糖(要多,大概一份糖,2.5或3份油),用小火慢慢把糖炒化。
3、待糖水開始變成棕紅色,且開始出現棕紅色的泡沫時,馬上把排骨倒入鍋中炒勻,接着放入薑片,花椒和香料。
4、炒出香味後倒入少許料酒和醬油上色,摻入清水,加入鹽和蔥結。
5、大火燒開後轉至小火慢慢燒至排骨粑軟,然後夾去鍋裏的蔥和大塊頭的香料。
6、大火收汁,待湯汁變濃時,加入味精起鍋即成。
做法提示:
1、排骨烹調前莫用熱水清洗,因豬肉中含有一種肌溶蛋白的物質,在15攝氏度以上的水中易溶解,若用熱水浸泡就會散失很多營養,同時口味也欠佳;
2、排骨應徹底煮熟,因爲豬肉中有時會有寄生蟲,如果生吃或調理不完全時,可能會在肝臟或腦部寄生有鉤絛蟲。
健康提示:
紅燒排骨適宜於氣血不足,陰虛納差者;溼熱痰滯內蘊者慎服;肥胖、血脂較高者不宜多食。
豬排骨提供人體生理活動必需的優質蛋白質、脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,尤其是豐富的鈣質可維護骨骼健康,具有滋陰潤燥、益精補血的功效。
食譜原料:
主料:排骨若干。
配料:鹽、味精、生薑、八角、糖、醬油,大蒜。
製作方法:
1、排骨宰成4釐米的段放入沸水中除去血水撈起洗淨待用。薑切片,蔥洗淨去頭拴成一結(3根左右)。
2、鍋內倒油,待油還是冷的時候同時放入白糖(要多,大概一份糖,2.5或3份油),用小火慢慢把糖炒化。
3、待糖水開始變成棕紅色,且開始出現棕紅色的泡沫時,馬上把排骨倒入鍋中炒勻,接着放入薑片,花椒和香料。
4、炒出香味後倒入少許料酒和醬油上色,摻入清水,加入鹽和蔥結。
5、大火燒開後轉至小火慢慢燒至排骨粑軟,然後夾去鍋裏的蔥和大塊頭的香料。
6、大火收汁,待湯汁變濃時,加入味精起鍋即成。
做法提示:
1、排骨烹調前莫用熱水清洗,因豬肉中含有一種肌溶蛋白的物質,在15攝氏度以上的水中易溶解,若用熱水浸泡就會散失很多營養,同時口味也欠佳;
2、排骨應徹底煮熟,因爲豬肉中有時會有寄生蟲,如果生吃或調理不完全時,可能會在肝臟或腦部寄生有鉤絛蟲。
健康提示:
紅燒排骨適宜於氣血不足,陰虛納差者;溼熱痰滯內蘊者慎服;肥胖、血脂較高者不宜多食。
豬排骨提供人體生理活動必需的優質蛋白質、脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,尤其是豐富的鈣質可維護骨骼健康,具有滋陰潤燥、益精補血的功效。
會考營養菜譜:浙菜之香菇燒栗子 篇二
食譜原料:
栗子300克,香菇200克,青椒1個,紅椒1個,鹽1/2茶匙,生抽1茶匙,老抽2茶匙,姜2片。
工藝做法:煮
配菜專區:家常菜、素菜
菜譜屬地:浙菜
製作方法:
1、栗子剝掉外殼,上蒸鍋蒸8-10分鐘。香菇去蒂撕成塊,青椒紅椒去蒂去籽切塊待用。
2、鍋燒熱下油,下薑片爆香,再下香菇炒出香味,隨後下蒸好的栗子炒勻,加快要沒過菜的水。
3、水開後加入鹽、生抽老抽調味,蓋上鍋蓋小火燜10分鐘。
4、大開鍋蓋,加入青椒紅椒,大火翻炒收汁即可。
健康提示:
栗子營養價值高,裏面不僅含有大量澱粉,而且含有豐富的蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分,熱量也很高。香菇的蛋白質中至少含有18種氨基酸,多吃香菇對肝臟具有較好的保護作用。這道食譜裏的栗子因爲先蒸後燒,栗子味道更濃郁,香糯,也更容易入味。
食譜原料:
栗子300克,香菇200克,青椒1個,紅椒1個,鹽1/2茶匙,生抽1茶匙,老抽2茶匙,姜2片。
工藝做法:煮
配菜專區:家常菜、素菜
菜譜屬地:浙菜
製作方法:
1、栗子剝掉外殼,上蒸鍋蒸8-10分鐘。香菇去蒂撕成塊,青椒紅椒去蒂去籽切塊待用。
2、鍋燒熱下油,下薑片爆香,再下香菇炒出香味,隨後下蒸好的栗子炒勻,加快要沒過菜的水。
3、水開後加入鹽、生抽老抽調味,蓋上鍋蓋小火燜10分鐘。
4、大開鍋蓋,加入青椒紅椒,大火翻炒收汁即可。
健康提示:
栗子營養價值高,裏面不僅含有大量澱粉,而且含有豐富的蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分,熱量也很高。香菇的蛋白質中至少含有18種氨基酸,多吃香菇對肝臟具有較好的保護作用。這道食譜裏的栗子因爲先蒸後燒,栗子味道更濃郁,香糯,也更容易入味。
深圳會考營養食譜:滷肉蓋澆飯 篇三
中餐:滷肉蓋澆飯
主料:白米飯、肉餡、洋蔥、蒜末。
配料:黃油、生抽醬油、料酒、糖、五香粉。
製作:鍋內放一塊黃油融化,加入洋蔥末、蒜末煸出香味,將肉餡炒散後加入生抽醬油、料酒、糖、五香粉及少量開水,以小火煮至肉餡湯汁濃稠入味,白米飯盛於盤中,將煮好的肉汁澆在米飯上即可。另配番茄雞蛋湯。
點評:中午時間較緊,簡單易做的蓋澆飯是個不錯的方法,不僅好吃,營養也豐富,湯湯水水的,餐後半小時,可再吃根香蕉。
提醒:午餐要吃得比平時少一些,大概七八分飽就可以了,否則容易肚子脹。如果考生食慾不好,可在飯前喝一小碗鮮雞湯、鮮魚湯或去油的骨頭湯等,可以刺激胃液分泌,增加食慾。用餐一小時後可以喝一瓶酸奶,幫助促進消化。
中餐:滷肉蓋澆飯
主料:白米飯、肉餡、洋蔥、蒜末。
配料:黃油、生抽醬油、料酒、糖、五香粉。
製作:鍋內放一塊黃油融化,加入洋蔥末、蒜末煸出香味,將肉餡炒散後加入生抽醬油、料酒、糖、五香粉及少量開水,以小火煮至肉餡湯汁濃稠入味,白米飯盛於盤中,將煮好的肉汁澆在米飯上即可。另配番茄雞蛋湯。
點評:中午時間較緊,簡單易做的蓋澆飯是個不錯的方法,不僅好吃,營養也豐富,湯湯水水的,餐後半小時,可再吃根香蕉。
提醒:午餐要吃得比平時少一些,大概七八分飽就可以了,否則容易肚子脹。如果考生食慾不好,可在飯前喝一小碗鮮雞湯、鮮魚湯或去油的骨頭湯等,可以刺激胃液分泌,增加食慾。用餐一小時後可以喝一瓶酸奶,幫助促進消化。
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