《中長跑》說課稿精品多篇

中長跑說課稿 篇一

教材分析：

中長跑是中學體育課教學中的基本資料之一，而途中跑又是中長距離跑全程中距離最長的一段，所以途中跑的技術，將對中長跑的成績起到十分重要的影響。透過本節課的學習，讓學生瞭解、掌握正確的途中跑技術，使學生對"跑"這個人類基本潛力深入理解。

本節課思考到教材資料的單一、枯燥，因而在教學安排上，透過輔助遊戲把單一、枯燥的資料儘量趣味化，選用趣味性強的組織教學手段激發學生學習興趣。

學情分析：

本課的教學對象是國中一年級學生，這個年齡段的學生，正處於生長髮育的關鍵期，依靠性強、自我約束潛力差；有很強模仿潛力；好奇心強，學習意識較好，對新鮮事物興趣較高，有強烈的表現自我需要。因此，在教學上首要措施就是激發學生的興趣，採用搞笑味性組織教法和多種練習手段來以引導學生主動學習，在快樂的活動中發展學生的途中跑潛力。同時還要注意引導學生在學練中自己探究、分析、合作，提高學生解決問題的潛力。

課時教學目標：

透過體驗跑和脈搏測試，學生明白測試脈搏的方法和正確的呼吸方法在中長跑中的作用；透過依次超越領先跑的練習，學生能掌握正確的呼吸方法，發展有氧潛力；培養學生在艱苦條件下，體驗成功的快樂。

單元目標：

透過本單元學習，學生懂得中長跑的健身價值，學會基本的中長跑的方法，並透過練習發展學生的有氧代謝潛力，增進心血管機能；培養學生持之以恆的精神和勇於挑戰自我的勇氣；學會設置合理的學習目標，安排適度的運動負荷。

教學重點：跑的呼吸方法和節奏

教學難點：利用學會的技術進行練習，並且明白如何克服"極點"。簡單的向學生解釋什麼是"極點"及其出現的原因。在練習的過程中，用語言鼓勵、激勵學生堅持練習，主動克服。

教法策略：

在準備活動中透過遊戲，調動起學生的情緒，爲教學創設一個簡單活躍的教學情境。改變枯燥、單一的練習形式，採用多種練習形式，激發學生的好奇心理，轉移注意力，使學生全身心地投入到練習中去。

學法策略：

本課的重點就是讓學生熟悉中長跑的呼吸方法和節奏。圍繞這個中心，透過原地的擺臂呼吸練習，體會呼吸方法和節奏，並嘗試在接下來的體驗跑中運用，感受正確的方法帶來的身體感覺。經過不斷的自主練習，來加深和鞏固正確的呼吸方法和節奏。

教學過程：

一、準備部分

熱身慢跑、徒手操，主要是幫忙學生起到熱身作用，預防損傷。組織學生進行遊戲，活躍課堂氣氛，創設簡單活躍的教學環境。

二、基本部分

1、帶領學生做各種隊形的跑的練習，控制好跑的速度，要求學生仔細體會在跑了一段距離以後身體的感覺；跑完後，教會學生怎樣測試脈搏；

2、對學生剛剛跑下來的身體感覺進行提問，並解釋原因。導入在中長跑中呼吸方法和呼吸節奏的重要性，講解呼吸的方法：一般用鼻子與半張開的嘴同時進行，冬季練長跑或頂風跑時，爲了避免冷空氣和強氣流直接刺激咽喉，需要將舌尖上翹，微微舔住上顎；簡單的解釋"極點"出現的原因和調整方法，克服對中長跑的畏難心理。組織學生原地練習呼吸方法，結合擺臂動作，體會呼吸節奏，練習時注意力集中在呼氣上；呼吸的節奏一般是2~3步一呼氣，再跑2~3步一吸氣；

3、將學生按自然組分成四隊，每隊分配一道跑道，講清練習的方法和練習當中容易出現的問題和需要注意的細節

4、集中學生，對剛剛的練習進行評價，指出需要改善的地方，再次組織練習，根據學生的心率，按潛力對學生提出不同的練習要求。

三、結束部分

用音樂配合徒手操進行放鬆。對課的狀況進行小結，透過評價，提高學生的自信心和對練習用心參與的熱情。

教學效果預計：

學生能在教師的指導下認真參與遊戲和各個練習，課堂氣氛活躍。大部分學生都能基本掌握正確的呼吸方法。預計課的練習密度爲30%~35%左右，最高心率135次/分左右，平均心率100次/分

中長跑說課稿 篇二

一、教材概述：

中長跑是九年義務教育《全日制初級中學體育教學大綱》規定的必修教材，是廣大青少年鍛鍊身體、增強體質行之有效的手段，對培養青少年堅韌不拔、吃苦耐勞等優良品質和勇往直前、奮發向上的精神有用心的作用。國中各階段跑的各項教材，應側重於發展人體有氧耐力。實踐證明，中長跑是各項跑的基礎。體育科學研究證明，國中階段是發展耐力素質的最佳時期。因此，應加強中長跑的教學和練習，並在此基礎上，促進快速跑的教學，逐步提高學生的快速奔跑的潛力。

本次課的教學目標是：學生明白合理分配體力的方法，70%的學生途中跑時做到簡單自然，節省體力和加深呼吸克服“極點”現象，並使學生從戰勝困難中得到樂趣。

本次課的教學重點是如何正確分配體力，教學難點是如何克服“極點”。

期望透過本次課的教學，使學生能運用所學的正確的跑的姿勢，簡單自然的跑完全程。

二、學情分析：

我們都有明白，學生喜愛上體育課是不爭的事實，但大多數學生害怕中長跑也是不爭的事實，耐力差，怕苦、怕累、缺乏毅力，再加上我校沒有田徑場，在進行中長跑練習時有必須的難度。

三、教學過程：

在本次課的開始部分，透過遊戲的方式進行準備活動，目的是爲了使學生在學習中長跑之前，有一個愉快的情緒；調動學生學習的用心性，遊戲的活動的強度不大，以免影響以後的學習。

基本部分由兩個教材組成，一箇中長跑，放在前半部分，另一個是柔韌性練習，前一個教材強度大，後一個強度小，貼合合理安排運動量的原則。由於本次課是《中長跑》的第一次課，爲了使學生能克服畏難情緒，減少練習的枯燥感，我採用了越野跑的形式，由於我校的場地較小，但根據校園的地形特點，精心設計的跑的線路。其中有直線跑，有上坡跑，有繞障礙跑，避免單一地繞場跑圈。爲了使大多數同學能順利完成全程跑的任務，我對班級學生進行了分組，潛力較強的同學在一組，潛力較差的同學在一組，且兩組同學的要求也不一樣，對較胖的同學，我採取用一位成績較好的同學跟跑，進行不斷的鼓勵，適當的時侯，拉他跑一段，讓他體會全程的感覺，貼合區別對待的原則。

爲了使同學們難明白合理分配體力的方法，我在不同的跑段，設置了不同的標語，如：“勻速跑”、“放慢節奏”、“堅持住”“衝刺”等，每位學生在望見不同的標語時，自覺調控節奏，合理的分配體力。

爲了使同學們能克服“極點”現象，在“極點”到來的時候，我先用語言對他們進行鼓勵，其次，讓他們放慢跑的。節奏，加快呼吸，其他未進行練習的同學，在一旁吶喊助威，使他們順利渡過“極點”難關。

在基本部分的後半部分，採用的是柔韌素質的練習，透過柔韌素質的練習，進行身體各部分肌肉的拉伸，實際上也是對中長跑後的一種放鬆性練習，這種教材搭配屬於放鬆性搭配，起到調整運動量的功效。

課的結束部分，主要是調整學生的身心，使心率趨於平緩，採取的遊戲形式的教學方法，這個遊戲就是“反口令”練習，課堂氣氛簡單活躍，身心也得到了調整。

四、教學流程設計：

五、教學方法：

示範法、完整法、分解法、講解法、評比法、榜樣法、啓發法、預防糾正法、重複法

中長跑說課稿 篇三

一、教材概述：

中長跑是九年義務教育《全日制初級中學體育教學大綱》規定的必修教材，是廣大青少年鍛鍊身體、增強體質行之有效的手段，對培養青少年堅韌不拔、吃苦耐勞等優良品質和勇往直前、奮發向上的精神有用心的作用。國中各階段跑的各項教材，應側重於發展人體有氧耐力。實踐證明，中長跑是各項跑的`基礎。

體育科學研究證明，國中階段是發展耐力素質的最佳時期。因此，應加強中長跑的教學和練習，並在此基礎上，促進快速跑的教學，逐步提高學生的快速奔跑的潛力。

本次課的教學目標是：學生明白合理分配體力的方法，70%的學生途中跑時做到簡單自然，節省體力和加深呼吸克服“極點”現象，並使學生從戰勝困難中得到樂趣。

本次課的教學重點是如何正確分配體力，教學難點是如何克服“極點”。

期望透過本次課的教學，使學生能運用所學的正確的跑的姿勢，簡單自然的跑完全程。

二、學情分析：

我們都有明白，學生喜愛上體育課是不爭的事實，但大多數學生害怕中長跑也是不爭的事實，耐力差，怕苦、怕累、缺乏毅力，再加上我校沒有田徑場，在進行中長跑練習時有必須的難度。

三、教學過程：

在本次課的開始部分，透過遊戲的方式進行準備活動，目的是爲了使學生在學習中長跑之前，有一個愉快的情緒；調動學生學習的用心性，遊戲的活動的強度不大，以免影響以後的學習。

基本部分由兩個教材組成，一箇中長跑，放在前半部分，另一個是柔韌性練習，前一個教材強度大，後一個強度小，貼合合理安排運動量的原則。

由於本次課是《中長跑》的第一次課，爲了使學生能克服畏難情緒，減少練習的枯燥感，我採用了越野跑的形式，由於我校的場地較小，但根據校園的地形特點，精心設計的跑的線路。其中有直線跑，有上坡跑，有繞障礙跑，避免單一地繞場跑圈。爲了使大多數同學能順利完成全程跑的任務，我對班級學生進行了分組，潛力較強的同學在一組，潛力較差的同學在一組，且兩組同學的要求也不一樣，對較胖的同學，我採取用一位成績較好的同學跟跑，進行不斷的鼓勵，適當的時侯，拉他跑一段，讓他體會全程的感覺，貼合區別對待的原則。

爲了使同學們難明白合理分配體力的方法，我在不同的跑段，設置了不同的標語，如：“勻速跑”、“放慢節奏”、“堅持住”“衝刺”等，每位學生在望見不同的標語時，自覺調控節奏，合理的分配體力。

爲了使同學們能克服“極點”現象，在“極點”到來的時候(本站☆)，我先用語言對他們進行鼓勵，其次，讓他們放慢跑的節奏，加快呼吸，其他未進行練習的同學，在一旁吶喊助威，使他們順利渡過“極點”難關。

在基本部分的後半部分，採用的是柔韌素質的練習，透過柔韌素質的練習，進行身體各部分肌肉的拉伸，實際上也是對中長跑後的一種放鬆性練習，這種教材搭配屬於放鬆性搭配，起到調整運動量的功效。

課的結束部分，主要是調整學生的身心，使心率趨於平緩，採取的遊戲形式的教學方法，這個遊戲就是“反口令”練習，課堂氣氛簡單活躍，身心也得到了調整。

四、教學方法：

示範法、完整法、分解法、講解法、評比法、榜樣法、啓發法、預防糾正法、重複法。